ワイ総資産5億円メンヘラ無職、今日から器具を使った筋トレを始めるんやがメニューこれでいい？

**それでも動く名無し** · 2023/06/12(月) 09:40:33.29

ベンチプレス
懸垂
アームカール
サイドレイズ
腹筋

**それでも動く名無し** · 2023/06/12(月) 09:53:33.98

>>35
ダンベルとベンチあるならキックバック、テイトプレス
もし懸垂の器具でディップスもできるならそれだけで当分はええよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/12(月) 09:53:43.31

腹筋やらなくてええのか

**それでも動く名無し** · 2023/06/12(月) 09:55:06.50

メニュー考えたところでこれだけ甘えてデブになったんだから続かないだろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/12(月) 09:55:37.27

>>44
ディップスは無理や
なんか肩がとんでもない痛い
てかできない
じゃあキックバック？テイトプレスならどっちがええ？

**それでも動く名無し** · 2023/06/12(月) 09:56:32.14

>>45

マイナス効果は全くないからしてもいいけど減量には特につながらない　腹筋割るのが目的なら体重落とすだけでいいし盛り上がったシックスパックまでいきたいなら何年も本気で腹筋やらないと無理

**それでも動く名無し** · 2023/06/12(月) 09:56:34.12

>>43
パーソナルトレーナー頼めばいいやん
「めちゃめちゃ太ってるんですけど…」って電話で言ってみ
向こうはプロなんだからめちゃデブなんていくらでも見てきてるはずや

**それでも動く名無し** · 2023/06/12(月) 09:56:44.14

最初の一ヶ月だけでもトレーナーおった方がええで
ある程度正しいフォーム身に付けないと意味ないから

**それでも動く名無し** · 2023/06/12(月) 09:56:55.31

>>46
どうせあれこれいちゃもん付けてやらんやろ
スクワットすら膝がどうたらとか最初から聞く気もやる気もないやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/12(月) 09:57:18.83

**それでも動く名無し** · 2023/06/12(月) 09:57:46.99

ラジオ体操をガチでやれ

**それでも動く名無し** · 2023/06/12(月) 10:01:03.25

>>47
ディップス、懸垂もできないくらいの体重までいったらとりあえず有酸素中心で体重落として筋トレって順序じゃないとモチベ続かないかもな
結局筋トレ中心でやろうとして何ヶ月も体重あんまり落ちずにやめてく人めっちゃみるわ