結局筋トレって20セットぐらいしたほうが効果あるよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/22(木) 15:36:24.43

今まで各部位3セットやったけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/22(木) 15:37:08.56

山本派から横川派なってもうたわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/22(木) 15:39:58.92

山本義徳の101は常人の考えてる500くらいあるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/22(木) 15:41:21.38

>>2
何がちゃうんやろ
2セットでもいいとか言ってるし

**それでも動く名無し** · 2023/06/22(木) 15:42:03.51

20セット目って何回あげるん

**それでも動く名無し** · 2023/06/22(木) 15:43:05.51

結局
肩、胸、腕、背中、脚
で各部位週1ずつ追い込みまくるのが最強やと気づいたわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/22(木) 15:44:03.22

週10~20セットがええんちゃうの？

**それでも動く名無し** · 2023/06/22(木) 15:44:17.70

なんかの論文で1部位あたり週15セット前後が最も成長するってデータあったで

**それでも動く名無し** · 2023/06/22(木) 15:44:27.67

どうせ社会人になったらそんなにできなくなるんだから他のことに時間使ったほうがいいよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/22(木) 15:44:35.65

>>5
1セット12回ぐらいできても10セットやるころには4回ぐらいしか上がらなくなるから11セット目から重量落としてるわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/22(木) 15:45:19.86

>>6
最弱やろ
毎日筋トレしてるのに部位でみたら週一になるとか

**それでも動く名無し** · 2023/06/22(木) 15:46:27.11

>>7
>>8
そうなんか

**それでも動く名無し** · 2023/06/22(木) 15:47:18.43

>>11
横川もずっとそのやり方らしいし山澤も上級者はみんなそうしてると言ってたぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/22(木) 15:49:26.29

>>13
自分のことそのレベルだと思ってるならそれでええんちゃう
実際は部位わけて時間かけまくって週一筋トレマンになってるだけやけどな

**それでも動く名無し** · 2023/06/22(木) 15:50:10.07

上級者の真似していいのは上級者だけや

**それでも動く名無し** · 2023/06/22(木) 15:51:59.82

山本先生の言う事を信じてる

**それでも動く名無し** · 2023/06/22(木) 15:53:15.73

男は黙ってステロイドだよね
筋トレyoutuberみんなやってるよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/22(木) 15:53:19.47

ゴリラめざしてないからワイもマックスより若干軽めにして回数セット数増やすに落ち着いたわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/22(木) 15:53:27.07

>>14
同じ部位を週に何度もやっても回復追いつかんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/22(木) 15:53:43.57

一般人がユーザーの真似しても意味ないよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/22(木) 15:54:37.03

ぶっちゃけ毎日ジム通ってた時より週1～2の今の方がでかくなってる気するわ
ちゃんと回復してからやったほうが効果あるんとちゃうか

**それでも動く名無し** · 2023/06/22(木) 15:56:23.16

>>19
いや2～3日あければ普通に出来るなあ
6日開けるなんかない

**それでも動く名無し** · 2023/06/22(木) 16:00:23.05

>>10
あんま意味あると思われへんなあ

**それでも動く名無し** · 2023/06/22(木) 16:00:37.15

結局総量だからな
インターバルも長めにとっていい

**それでも動く名無し** · 2023/06/22(木) 16:01:16.68

高負荷低回数より限界までやる方がええか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/22(木) 16:01:22.95

山本先生のアドバイスは初心者にも優しい気がする

**それでも動く名無し** · 2023/06/22(木) 16:03:53.63

山本式は怪我しないのが大前提ちゃう
横川式はよっぽどタフやないと身体ぶっ壊れるで