筋トレして飯たくさん食って、1回ムダに太ってから絞るのが基本だよな

体脂肪率が低いまま筋肉増やすとか、よほど身体の適正ないと無理だろう

痩せ型の野球選手も寝る前にあんパンを無理して食いまくったなんてエピソード普通にあるし
太らないと筋肉はつかない