「プランク」とかいう科学的に効果が低いことが明らかになってるクソ種目が蔓延してる謎

[1 それでも動く名無し 2023/06/28(水) 23:17:21.71 ID:p97PKkfh0]

器具使わないトレーニングならレッグレイズとかクランチの方がずっとええのにお前らほんまプランク好きよな

[5 それでも動く名無し 2023/06/28(水) 23:19:48.63 ID:p97PKkfh0]

>>3
筋肉は基本的に伸び縮みさせないとつかない

[6 それでも動く名無し 2023/06/28(水) 23:19:54.70 ID:K65dZMTt0]

腹筋割るのにガチで効果的なやつある？
腹筋ってウェイトで鍛えられる種目めちゃくちゃ限られるよな
プレート胸に抱えて～とかせいぜい40kgくらいしか持てんやろ

[7 それでも動く名無し 2023/06/28(水) 23:20:28.86 ID:ujGo+R510]

結局腹筋ローラーだよな
　

[8 それでも動く名無し 2023/06/28(水) 23:21:26.19 ID:iLEYM1c80]

>>6
脂肪が落ちたら勝手に割れるんだから腹筋割るために腹筋を鍛える必要は別に無い
割れた時の見栄えは良くなるけど

[9 それでも動く名無し 2023/06/28(水) 23:21:29.21 ID:p97PKkfh0]

>>4
なんでプランクにこだわるんや
プランクってきつい上に効果が低い最悪の種目やん
どうせきついなら効果ある方がいいやろ

[10 それでも動く名無し 2023/06/28(水) 23:22:34.03 ID:q1Ulb/o6a]

黒体輻射の話かと思った

[11 それでも動く名無し 2023/06/28(水) 23:23:14.20 ID:p97PKkfh0]

>>6
トップボディビルダーでも腹筋はそんなに荷重しないやろ
基本は腹筋ローラーでまだ負荷が足りないならチューブでもつければいい

[12 それでも動く名無し 2023/06/28(水) 23:23:58.72 ID:dau9cRp8M]

毎日15分走っとるだけじゃあかんの？

[13 それでも動く名無し 2023/06/28(水) 23:25:10.84 ID:oVLhsgPu0]

でも体幹鍛えるならプランクは選択肢に挙がるんちゃう？

[14 それでも動く名無し 2023/06/28(水) 23:25:10.98 ID:iW4K5YyO0]

インナーマッスル、体幹はどれがええんや？

[15 それでも動く名無し 2023/06/28(水) 23:25:23.32 ID:T+pR75Vg0]

ネッチョってなんですぐマウント取るんや

[16 それでも動く名無し 2023/06/28(水) 23:25:27.99 ID:U27aYkvM0]

ベンチプレスとかデッドリフトとか激しい筋トレのついでに腹筋がついてくる感じやろ
意識して鍛える必要も無い

[17 それでも動く名無し 2023/06/28(水) 23:26:08.30 ID:kMSc1tpX0]

プランクまずつまんねえんだよな
あえてやりたいと思わん

[18 それでも動く名無し 2023/06/28(水) 23:26:16.30 ID:RI4GRoU80]

体幹鍛えるのと筋肥大目指すのでトレーニング方法変わるでしょ

[19 それでも動く名無し 2023/06/28(水) 23:27:28.76 ID:U27aYkvM0]

>>17
集中しなくてもYouTube見ながらできるのはええわ
後半内容頭入ってこんけど

[20 それでも動く名無し 2023/06/28(水) 23:27:36.66 ID:2UarIFZ10]

日本人特有のやってる感

[21 それでも動く名無し 2023/06/28(水) 23:27:38.16 ID:p97PKkfh0]

>>13
プランクでも一番使われるのは表面の腹直筋や
体幹鍛える目的でも他の種目の方が効率ええ

[22 それでも動く名無し 2023/06/28(水) 23:28:34.10 ID:eXWnnWpI0]

インナーマッスルとか体幹の走りって長友なんやろうけど
本人のトレーニングにしめるプランクの割合なんて１％もないからな
なんであれだけやってる配信者がイキりまくれるのかわからんわ

[23 それでも動く名無し 2023/06/28(水) 23:28:57.48 ID:p97PKkfh0]

>>15
これのどこがマウントなんや

[24 坂本先生 ◆oVkTQ/4Bmi7a 2023/06/28(水) 23:29:06.99 ID:5bXkfnQVa]

どうせ長続きするやつなんかいないんだから簡単なエクササイズでお茶濁しておくのが一番いいんだよ
お前みたいなやつが「そこまでして鍛えたいわけじゃない」ってなる一番ダメなやつやわ

[25 それでも動く名無し 2023/06/28(水) 23:29:23.25 ID:f1aDghHc0]

腹筋運動てしないわけやん
そう思ったらプランク大事よ

[26 それでも動く名無し 2023/06/28(水) 23:29:37.47 ID:p11QrOiG0]

(ヽ´ん`)中肉中背

[27 それでも動く名無し 2023/06/28(水) 23:30:04.87 ID:FVY4d8uV0]

ドラゴンフラッグやるんご

[28 それでも動く名無し 2023/06/28(水) 23:30:24.22 ID:p97PKkfh0]

体幹トレーニングなんてのは水素水とかと同じジャンルのゴミやぞ

[29 それでも動く名無し 2023/06/28(水) 23:30:50.84 ID:YTEJUkOE0]

プランクの世界記録は9時間30分