【画像】プランクすればこんな体になれます　お前ら何故やらないの？

**それでも動く名無し** · 2023/06/30(金) 07:27:07.89

**それでも動く名無し** · 2023/06/30(金) 07:30:46.07

いや大腿四頭筋も肥大しとるやんけジムやん

**それでも動く名無し** · 2023/06/30(金) 07:30:51.26

これを10年続けます

**それでも動く名無し** · 2023/06/30(金) 07:30:52.95

食事にも気をつけんとあかんやん

**それでも動く名無し** · 2023/06/30(金) 07:31:10.30

>>3
それ腹筋割れてるんじゃなくてクソがりなだけやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/30(金) 07:31:44.83

脚の筋肉完全にウエイトやんけ

**それでも動く名無し** · 2023/06/30(金) 07:31:49.64

1週間プランクしたら腹筋割れたわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/30(金) 07:32:50.07

プランクより腹筋ローラーの方が効く定期

**それでも動く名無し** · 2023/06/30(金) 07:34:23.12

ヨガマット買ってくるか

**それでも動く名無し** · 2023/06/30(金) 07:34:27.60

>>9
60kg体脂肪15%や

**それでも動く名無し** · 2023/06/30(金) 07:36:18.73

ってもこいつら狩猟民族の🦍ｳﾎｳﾎやしな
ワイら日本人とは仕様が違うんよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/30(金) 07:38:16.81

腕立てスクワット毎日30回してるけど腕周り35cm超えた
夏場見せびらかすで

**それでも動く名無し** · 2023/06/30(金) 07:40:19.53

プランクだけじゃ絶対こんなんならんからや

**それでも動く名無し** · 2023/06/30(金) 07:40:20.07

ワイも筋肉で太ももパンパンにしたいわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/30(金) 07:40:55.29

>>18
ズボン履けんやん

**それでも動く名無し** · 2023/06/30(金) 07:41:03.54

体重が重すぎて膝の負担が多くて出来ん
まずは痩せないと

**それでも動く名無し** · 2023/06/30(金) 07:41:26.85

プランクってきついばっかりで効果薄くね？

**それでも動く名無し** · 2023/06/30(金) 07:41:58.67

>>5
ムチムチのパンパンになってくだけだよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/30(金) 07:42:31.02

腹筋ローラーとか腕立てとかランニングとかやってるのがなんぼかまし

**それでも動く名無し** · 2023/06/30(金) 07:44:16.11

腹筋てのは最初から割れてんだから
それを外部に目立たせたいなら皮下脂肪落とさないといけない
プランクやっても皮下脂肪は落ちない

**それでも動く名無し** · 2023/06/30(金) 07:44:56.95

これって何日に１回やればええんや？
毎日はアカンのか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/30(金) 07:44:57.86

こんなんに5分もかけるなら5分間なんGのスレ漁ってレスしてた方がええやん
時間は有効に使えよ
時は金なりって知らんのか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/30(金) 07:45:13.89

ムチムチのレスラー体型になるだけ定期

**それでも動く名無し** · 2023/06/30(金) 07:46:46.07

>>25
そら毎日よ

**それでも動く名無し** · 2023/06/30(金) 07:46:56.81

正しい姿勢になってるか自分で確認できんのやが

**それでも動く名無し** · 2023/06/30(金) 07:46:57.50

>>19
これはガチ
筋肉削ぎ落としたい

**それでも動く名無し** · 2023/06/30(金) 07:49:12.22

チャリ通してた時筋トレしてないのに太腿60cmあって普通に困ったわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/30(金) 07:50:07.85

プランクで太ももがこんなんになるかボケ

**それでも動く名無し** · 2023/06/30(金) 07:52:55.48

プランクってなんなの

**それでも動く名無し** · 2023/06/30(金) 07:55:11.15

腰痛なるやつやん

**それでも動く名無し** · 2023/06/30(金) 07:56:13.24

こういうの見ると右の一番上からボール転がしたくなるんやけどワイだけかな