【なんG筋トレ部】腹筋してるのに腹が割れないんやが…

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:37:45.04

ちなアラフォーおっさん😇

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:38:55.00

体重はそんなに変わってないのに下っ腹が出てくるんやが🙄

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:39:12.60

体脂肪落とせよ

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:39:26.45

まじでやっかい過ぎる😭

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:39:40.54

だからなんだよ
ここはお前の日記帳じゃないぞ

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:39:54.63

食事制限しろよ

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:40:28.08

ほぼ毎日やってんのに効果梨

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:40:55.99

脂肪落とさないと割れないぞ
死ぬほどやれば多少肉乗ってても見えるだろうけど某YouTuberぐらい肥大させないといけなくなる

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:40:58.55

やり方悪いんか😭

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:42:15.63

腹筋は意味ない　クランチで検索して

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:42:29.56

やっぱ体脂肪か。夜めし炭水化物抜いてるが酒は毎晩飲んでるんよな🙄

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:44:04.09

走り込むしかないんか

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:44:41.46

>>11
酒自体が糖だから炭水化物抜いてもつまみ食えば太る
糖質だけでも太らんし脂質だけでも太らんけどどっちも摂ったらそら太る

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:45:08.72

腹筋するぐらいならスクワットして体脂肪落とせ

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:45:14.03

レス古事記じゃなきゃただの無知

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:45:58.34

>>13
かなC…

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:46:00.37

お、ワイか？
筋トレして酒飲んでるけど腹だけ出てるンゴ

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:46:27.07

20年の蓄積が一朝一夕で無くなる訳ないだろってよく言われるやつ

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:46:50.45

スクワットと食事やで。

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:47:02.97

腹筋は元から割れてる
出したいなら痩せるしかない

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:47:19.85

ちな毎日腹筋って効果ある？

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:47:50.86

脂肪率12%

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:48:13.89

ガキの頃に普通にできてたお腹を象さんにするやつ全くできなくなってたんやけど、あれって何をどうすればできるんや

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:48:21.68

>>21
3日に１回でええんやで。

**カニタンク🦀** · 2023/07/05(水) 22:48:26.31

痩せなきゃいかんぞ

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:48:46.96

ワイも30やが腕立てスクワット頑張っとる

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:49:08.01

自重の腹筋何回やろうが無駄やろ

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:49:13.37

>>24
え、まじ😯

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:50:49.18

わい165cm51kgチビガリ、2週間の筋トレでもう腹筋割れる
脂肪ないとちょっと筋肉付くだけで見た目だけ良くなるんだよな

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:50:56.02

>>11
腹筋割れるって15%どころか10%切るくらいやないと割れんぞ

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:51:26.07

>>28
マジや。何なら5日に一回でもええんちゃう。
大事なんは下半身やで。歩けなくなるくらい脚を鍛えろ

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:51:37.54

>>29
皮膚のたるみが消えるのがデカいね

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:52:21.91

昼飯を抜いてるのに中々贅肉落ちないねえ🥵
でも贅肉が柔らかくなってきたから効果はあるな🤗

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:52:49.35

>>31
脚の筋トレって大事なんやね

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:53:18.20

https://i.imgur.com/8sSDSjp.jpg

ボクサー並みの体脂肪率や😤

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:53:39.57

>>33
ガチで頭悪そう

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:53:40.20

>>30
体重落とさないと無理なんかな🤔

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:53:47.93

ユーチューブとかで1日5分で○○とかただの再生数稼ぎやのに信じるやつ多すぎやな

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:54:23.64

>>35
チビw

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:54:30.94

>>35
ちっさ
人権ないんちゃう？

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:54:32.45

立ちコロ限界までとドラゴンフラッグ限界までやれば割れたぞ

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:54:42.93

毎日5km走れ。走るのが最も効率良い

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:55:25.48

>>35
やべぇマジのクソガリやんけ

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:55:27.02

ガリが腹筋割れてるってイキるの嫌い
それを有難がるマンさんはもっと嫌い

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:55:58.07

>>39-40
せやでー
でも身長はどうしようもないからな
せめて貧相な身体は変えたくて筋トレ頑張ってるわ

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:56:03.89

夜ジョギングを日課にしたらええぞ
好きな曲聞きながら走ってシャワー浴びてビールや

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:56:13.28

まずは浮腫み(水分)抜け
カリウム多い食べ物食って風呂なりサウナなりで汗かいて水抜きするだけでだいぶ痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:56:18.00

どうせ筋トレだけしてたんぱく質とってないんやろなあ…

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:56:32.73

ワイも腹筋足りないわ
筋は見えてきたんやがここで停滞してバキバキにならない
しかも痩せてるのに

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:56:44.01

チビって痩せてて当たり前なのになんか自慢してるの笑えるわ
身長デカくないと減量の辛さわからんよなw

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:57:11.87

>>44
マンさん目線では腹筋割れてるだけで細マッチョらしい
男と女じゃ基準が違うんやね

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:57:12.46

ありがてぇありがてぇ🙇
https://i.imgur.com/y4grxx1.gif

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:57:34.34

>>46
なんでそこでビールやねん

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:57:44.53

>>47
水分ってあんま取らん方がええんか？
飯食う代わりに飲み物飲んで飢え凌いでるけどあかんのか？

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:57:47.11

>>48
セブンのサラダチキンとブロッコリーのサラダたまに食べてるから(震え声)

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:58:25.73

>>45
ええ事やん
チビやと腕トレ頑張ったらすぐ腕太く見えるから頑張りや

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:58:29.37

コロコロ買うか
あれ上半身も鍛えられるんだろ

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:58:39.56

腹筋は元から割れてるていき

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:58:54.63

脂肪がついてるからや

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:59:09.57

>>54
割ることのみを目的とするなら抜いたほうがええけど今どき日本の夏にそれをするのはやめとけ

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:59:14.53

>>54
いや飲むべき特に水
あれはあくまでその場しのぎの手段や

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:59:16.18

>>54
むしろ水は飲みまくらなアカンぞ

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 22:59:26.54

>>57
せやで

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 23:00:32.52

チビ見て笑うことなかったけど脱いだ靴の小ささ見て笑っちまったわ

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 23:00:56.83

タチコロ20回×3やってるけど割れんわ

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 23:01:07.26

>>56
さんがつ！このまま頑張るで！
半分シャワー目的やけど毎日ジム通ってるわ

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 23:01:45.13

自重筋トレってマジで効率悪いのに有難がる人多いの謎よな
市民ジム行くだけでウエイトできるのにあほやろ

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 23:02:25.92

>>54
むしろ水は飲んだほうが排出が促されるから取っといた方がいい
水分取るのを止めるのは最後の仕上げで絞り切るときくらいやがそれはボディビル大会出るとかそういうレベルやな

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 23:02:49.57

腹の肉の下でちゃんと割れてるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 23:03:01.11

腹筋割るのと腹筋鍛えるのは何の関係もない

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 23:03:44.13

>>70
無くはない
ある程度筋肥大した方が浮きやすいのは事実

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 23:04:42.40

>>71
こういうバカに騙されないように

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 23:04:48.05

>>66
やる気ない時でもジムに行けば自然とやる気になるもんやし
続けるのが第じやね

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 23:07:12.52

食トレも頑張らんとなあ
食わないとそもそも筋肉に変換出来る脂肪が増えないわ

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 23:07:54.81

>>67
ボディメイクならウエイト一択やけどファンクショナルなら自重の方がええで
例えばバック転できるとかダンスできるとかな

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 23:08:13.22

胸がペラッペラなんだがどうやったら筋肉つくんや

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 23:08:43.97

>>76
大胸筋鍛えるトレーニングをする

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 23:09:34.83

>>77
仰向けになって10kgのダンベルを左右一つずつ持って持ち上げてるんやがそれじゃあかんか？

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 23:09:38.90

体脂肪落とせば割れてるかなくらいまでは行くやろ
なんもせんで

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 23:10:00.22

>>76
ディップスやね

**それでも動く名無し** · 2023/07/05(水) 23:10:18.51

ワイ筋トレも腸活もしてるんやがプロテイン飲むと腸活台無しになるのがつらい
おならくさくなりすぎやろ