【画像】プランクすればこんな体になれます お前ら何故やらないの？【筋トレ】

[1 それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:26:59.64 ID:71rnGyT+0]

https://i.imgur.com/3NlcQmg.jpg

[2 それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:27:23.52 ID:9bzg901m0]

1日5分(1日の0.3~0.4%)だけでいいです

[3 それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:28:58.10 ID:cb6qh8vUp]

(そうかなあ)

[4 それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:29:05.05 ID:jPyWLUzF0]

んでお前の写真は？

[5 それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:29:15.84 ID:q87xUD92r]

チー顔でムキムキになっても仕方ないからやで

[6 それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:29:34.70 ID:KFWOla25d]

ブランクだけじゃ絶対無理
ソースはヒョロガリワイ

[7 それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:30:55.13 ID:ar5Pym2y0]

うそばっかり

[8 それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:32:06.26 ID:p3TiTb1m0]

腹だけならまだ騙せるけどこの太ももはプランク関係ないわ

[9 それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:33:57.85 ID:ESxTBsLB0]

すげースクワットしてそう

[10 それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:34:36.09 ID:VtiO38+a0]

これで下腹ポッコリ解消できるんかな

[11 それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:37:29.22 ID:u/HGF4yr0]

>>10
脂肪の下に筋肉付くだけ

[12 それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:37:42.38 ID:7QuqxmxJa]

この脚は自転車してないと無理

[13 それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:38:14.39 ID:VtiO38+a0]

>>11
マジか😭

[14 それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:39:27.66 ID:XHNSKdj8x]

この脚はプランク以外にもやってますわ

[15 それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:40:32.68 ID:Se+4ck/C0]

毎日出来ないから

[16 それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:40:37.00 ID:3bbtgqwW0]

プランクって退屈だし達成感もないし精神的な部分でやる気が無くなるんだよな

[17 それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:40:38.64 ID:iAr8f2z70]

太ももヤバすぎやろ

[18 それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:41:00.30 ID:wxLoBybU0]

食事制限もします

[19 それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:41:49.01 ID:3iuw47bz0]

マジでプランクだけやって痩せない😡とか言ってるアホSNSにかなりおるのくさ
考えればわかるやろ

[20 それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:42:01.14 ID:5LPS8+lr0]

この女になれるならやる

[21 それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:42:05.98 ID:kZYIiTtN0]

有酸素運動しないと脂肪燃焼しないからすでに太り気味のやつは筋肉ついてガッチリはするけど痩せはしないぞ

[22 それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:42:07.81 ID:cb6qh8vUp]

いい太ももしてるよな
尻も見たいわ

[23 それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:42:19.57 ID:iyFocFKj0]

そんなことよりステ注射したほうがはやいぞ

[24 それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:44:56.64 ID:5XpOZ/UM0]

>>13
食事制限せな意味ないで

[25 それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:46:40.30 ID:FaR1d9QTM]

食事制限するンゴ！とりあえず一食の脂質15グラムに抑えて・・・とか考えると社食とか食えなくなる

[26 それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:49:45.18 ID:JaJ+CHFma]

最近腹筋ローラーやってこの肉体手に入れました、ただしジムも行ってますって
動画みて草生えた

[27 それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:50:05.52 ID:1p4jeD82a]

穀類や麺類で腹膨らますの辞めなきゃいけないから実は貧乏人にダイエットはきついという
肉や野菜で置き換えたらエンゲル係数バク上がりやからな

[28 それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:51:28.69 ID:j7lj+T9U0]

プランクで脂肪は減らない

[29 それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:51:51.71 ID:WvPd6amB0]

食いたきゃ有酸素運動も取り入れないとな

[30 それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:53:17.84 ID:bkLyjn42a]

プランクって実際なんの効果あるんや？

[31 それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:56:15.81 ID:WvPd6amB0]

>>30
脂肪がつきにくくなる（減るとはいってない）

[32 それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:57:10.83 ID:u/HGF4yr0]

>>30
腰痛仲間によるとギックリ腰になりづらい

[33 それでも動く名無し 2023/07/09(日) 07:58:41.76 ID:ar5Pym2y0]

>>27
冷凍餃子でええやろ

[34 それでも動く名無し 2023/07/09(日) 08:00:14.33 ID:zCYJU2Hy0]

腰痛持ちやけど腰痛めたりしないんか？

[35 それでも動く名無し 2023/07/09(日) 08:02:51.12 ID:Mo9cBfBkd]

やっぱ走るしかないんやね

[36 それでも動く名無し 2023/07/09(日) 08:05:27.00 ID:EUV5xpkk0]

ワイジ、山登り毎週やってダイエットしてるけど中々お腹の肉が取れない😭

[37 それでも動く名無し 2023/07/09(日) 08:08:00.62 ID:XlpZeVNya]

リハビリとかでもないのにあえてアイソメトリックトレーニングを採用する意味ってあるん？

[38 それでも動く名無し 2023/07/09(日) 08:09:43.58 ID:uVbY11kUa]

>>37
マジで長年運動してないとプランクレベルじゃなきゃ出来ない人種はかなりおるからまぁ
運動経験なしの女とか20代で腹筋一度もできないとかなってたりするで

[39 それでも動く名無し 2023/07/09(日) 08:10:43.47 ID:vVMYINVjH]

ステやらんと女でこんな体型無理や

[40 それでも動く名無し 2023/07/09(日) 08:13:00.89 ID:Vw1jj1eA0]

ワイは高校時代はプランクとかクソ楽やんこんなんで本当に鍛えられとるんかよってレベルやったが今は30秒すら地獄に感じる

[41 それでも動く名無し 2023/07/09(日) 08:13:07.04 ID:j4kSMLA40]

1分でしんどくてあーツラと思って
世界記録調べたら8時間で草

[42 それでも動く名無し 2023/07/09(日) 08:13:34.13 ID:vdc8/0h8a]

太ももおかしいやろ

[43 それでも動く名無し 2023/07/09(日) 08:19:18.20 ID:NG47TGsm0]

ワイ腰痛持ちだからプランクすると腰痛くなるわ