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【画像】プランクすればこんな体になれます　お前ら何故やらないの？【筋トレ】
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0002それでも動く名無し
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2023/07/09(日) 07:27:23.52ID:9bzg901m0
1日5分(1日の0.3~0.4%)だけでいいです
0003それでも動く名無し
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2023/07/09(日) 07:28:58.10ID:cb6qh8vUp
(そうかなあ)
0004それでも動く名無し
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2023/07/09(日) 07:29:05.05ID:jPyWLUzF0
んでお前の写真は？
0005それでも動く名無し
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2023/07/09(日) 07:29:15.84ID:q87xUD92r
チー顔でムキムキになっても仕方ないからやで
0006それでも動く名無し
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2023/07/09(日) 07:29:34.70ID:KFWOla25d
ブランクだけじゃ絶対無理
ソースはヒョロガリワイ
0007それでも動く名無し
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2023/07/09(日) 07:30:55.13ID:ar5Pym2y0
うそばっかり
0008それでも動く名無し
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2023/07/09(日) 07:32:06.26ID:p3TiTb1m0
腹だけならまだ騙せるけどこの太ももはプランク関係ないわ
0009それでも動く名無し
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2023/07/09(日) 07:33:57.85ID:ESxTBsLB0
すげースクワットしてそう
0010それでも動く名無し
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2023/07/09(日) 07:34:36.09ID:VtiO38+a0
これで下腹ポッコリ解消できるんかな
0011それでも動く名無し
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2023/07/09(日) 07:37:29.22ID:u/HGF4yr0
>>10
脂肪の下に筋肉付くだけ
0013それでも動く名無し
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2023/07/09(日) 07:38:14.39ID:VtiO38+a0
>>11
マジか😭
0014それでも動く名無し
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2023/07/09(日) 07:39:27.66ID:XHNSKdj8x
この脚はプランク以外にもやってますわ
0015それでも動く名無し
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2023/07/09(日) 07:40:32.68ID:Se+4ck/C0
毎日出来ないから
0016それでも動く名無し
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2023/07/09(日) 07:40:37.00ID:3bbtgqwW0
プランクって退屈だし達成感もないし精神的な部分でやる気が無くなるんだよな
0017それでも動く名無し
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2023/07/09(日) 07:40:38.64ID:iAr8f2z70
太ももヤバすぎやろ
0018それでも動く名無し
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2023/07/09(日) 07:41:00.30ID:wxLoBybU0
食事制限もします
0019それでも動く名無し
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2023/07/09(日) 07:41:49.01ID:3iuw47bz0
マジでプランクだけやって痩せない😡とか言ってるアホSNSにかなりおるのくさ
考えればわかるやろ
0020それでも動く名無し
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2023/07/09(日) 07:42:01.14ID:5LPS8+lr0
この女になれるならやる
0021それでも動く名無し
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2023/07/09(日) 07:42:05.98ID:kZYIiTtN0
有酸素運動しないと脂肪燃焼しないからすでに太り気味のやつは筋肉ついてガッチリはするけど痩せはしないぞ
0022それでも動く名無し
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2023/07/09(日) 07:42:07.81ID:cb6qh8vUp
いい太ももしてるよな
尻も見たいわ
0024それでも動く名無し
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2023/07/09(日) 07:44:56.64ID:5XpOZ/UM0
>>13
食事制限せな意味ないで
0025それでも動く名無し
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2023/07/09(日) 07:46:40.30ID:FaR1d9QTM
食事制限するンゴ！とりあえず一食の脂質15グラムに抑えて・・・とか考えると社食とか食えなくなる
0026それでも動く名無し
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2023/07/09(日) 07:49:45.18ID:JaJ+CHFma
最近腹筋ローラーやってこの肉体手に入れました、ただしジムも行ってますって
動画みて草生えた
0027それでも動く名無し
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2023/07/09(日) 07:50:05.52ID:1p4jeD82a
穀類や麺類で腹膨らますの辞めなきゃいけないから実は貧乏人にダイエットはきついという
肉や野菜で置き換えたらエンゲル係数バク上がりやからな
0028それでも動く名無し
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2023/07/09(日) 07:51:28.69ID:j7lj+T9U0
プランクで脂肪は減らない
0029それでも動く名無し
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2023/07/09(日) 07:51:51.71ID:WvPd6amB0
食いたきゃ有酸素運動も取り入れないとな
0030それでも動く名無し
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2023/07/09(日) 07:53:17.84ID:bkLyjn42a
プランクって実際なんの効果あるんや？
0031それでも動く名無し
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2023/07/09(日) 07:56:15.81ID:WvPd6amB0
>>30
脂肪がつきにくくなる（減るとはいってない）
0032それでも動く名無し
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2023/07/09(日) 07:57:10.83ID:u/HGF4yr0
>>30
腰痛仲間によるとギックリ腰になりづらい
0033それでも動く名無し
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2023/07/09(日) 07:58:41.76ID:ar5Pym2y0
>>27
冷凍餃子でええやろ
0034それでも動く名無し
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2023/07/09(日) 08:00:14.33ID:zCYJU2Hy0
腰痛持ちやけど腰痛めたりしないんか？
0035それでも動く名無し
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2023/07/09(日) 08:02:51.12ID:Mo9cBfBkd
やっぱ走るしかないんやね
0036それでも動く名無し
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2023/07/09(日) 08:05:27.00ID:EUV5xpkk0
ワイジ、山登り毎週やってダイエットしてるけど中々お腹の肉が取れない😭
0037それでも動く名無し
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2023/07/09(日) 08:08:00.62ID:XlpZeVNya
リハビリとかでもないのにあえてアイソメトリックトレーニングを採用する意味ってあるん？
0038それでも動く名無し
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2023/07/09(日) 08:09:43.58ID:uVbY11kUa
>>37
マジで長年運動してないとプランクレベルじゃなきゃ出来ない人種はかなりおるからまぁ
運動経験なしの女とか20代で腹筋一度もできないとかなってたりするで
0040それでも動く名無し
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2023/07/09(日) 08:13:00.89ID:Vw1jj1eA0
ワイは高校時代はプランクとかクソ楽やんこんなんで本当に鍛えられとるんかよってレベルやったが今は30秒すら地獄に感じる
0041それでも動く名無し
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2023/07/09(日) 08:13:07.04ID:j4kSMLA40
1分でしんどくてあーツラと思って
世界記録調べたら8時間で草
0042それでも動く名無し
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2023/07/09(日) 08:13:34.13ID:vdc8/0h8a
太ももおかしいやろ
0043それでも動く名無し
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2023/07/09(日) 08:19:18.20ID:NG47TGsm0
ワイ腰痛持ちだからプランクすると腰痛くなるわ
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