デブだが痩せたい

**それでも動く名無し** · 2023/07/18(火) 21:43:41.08

取り敢えず脂質抑えて毎日30分の散歩してるけどこれ続けてたらいける？

**それでも動く名無し** · 2023/07/18(火) 21:44:54.12

前も立ててたか?
リベルサスかマンジャロやれよ。半年で12kg減ったよ。

**それでも動く名無し** · 2023/07/18(火) 21:47:44.10

立ててはないがその2つ知らないから調べてみる

**それでも動く名無し** · 2023/07/18(火) 21:50:07.49

極論運動しなくて良いよ
痩せたいなら食事変えるのが一番

**それでも動く名無し** · 2023/07/18(火) 21:52:39.50

80kgやったけど毎日3km走ってたら1月半で70kgまできた。食事は間食は減った気がするが特に減らしてない。
なんか体力ついた気がして毎日が軽快。

**それでも動く名無し** · 2023/07/18(火) 21:53:24.84

脂質抑えるだけでいいのかな？
朝おにぎり
昼サラダ麺
夜春雨スープ
みたいな感じなんだけど炭水化物多い？