WHO「塩分は１日５ｇまでだぞ」
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主な食品の塩分量
ブイヤベース 3.2g
ズワイガニ寿司（一貫） 0.4g
チーズ牛丼(中盛） 3.9g
卵かけご飯ごま油 2.8g
ブッタネスカ 4.6g
味噌パン（1枚） 2.6g
味噌汁 1.2g
ハントンライス 3.8g
ミラノ風ドリア 2.5g
カップやきそば 4.9g
りんごご飯 0.8g
ヤギ汁 6.2g
卵かけご飯オリーブオイル 2.8g
二郎大ダブ、ニンニクチョモランマ、野菜チョモランマ、アブラマシマシ、スープ完飲 25.4g
一日5ｇまでだぞ 一週間で35gって考えるようにしてる
だから2～3日でだいたい35g取っちゃうけど残り4日は一切塩分とらない生活してるから健康だわ アルコールも表示で20にしようって数ヶ月前にあったがどうなったん WHO「汗をかいても塩分は失われないぞ。水をたくさん飲めばいいだけだぞ。」
塩分に対する誤解「蒸し暑い日に汗をかいたら食事にもっと塩分が必要」
汗をかいても塩分はほとんど失われないので余分な塩分を摂取する必要はない。水をたくさん摂取することは重要。
https://www.fsc.go.jp/fsciis/foodSafetyMaterial/show/syu04510700294 日本人は魚介類食って生きてきた民族だしもう少し多めでも行けるんじゃないの >>7
これ塩分チャージみたいな
タブレットも無意味って事よな WHO「塩分不足になんかならんから安心しろよ」
塩分に対する誤解「減塩は健康に悪い」
多くの日常食品に塩分が含まれているので、塩分不足になることは非常に難しい。
https://www.fsc.go.jp/fsciis/foodSafetyMaterial/show/syu04510700294 WHO「塩分ないと飯がまずいというのはお前がバカ舌なだけだぞ」
塩分に対する誤解「魅力的な風味にするために食品中に塩分は必要ない」
ヒトの味蕾が順応するのには少々時間がかかるが、一度減塩に慣れれば、より食品を楽しみ、より広範囲の風味に気付く。
https://www.fsc.go.jp/fsciis/foodSafetyMaterial/show/syu04510700294 アジア人はもっと許容量あるけどあいつら白人しか考えてないからな >>16
それなら醤油何gにつき塩分いくらとかかけよ
卵かけご飯の醤油なんて完全に塩梅やんけ >>16
そんなのかけるひとの匙加減じゃん
2.8gのソースはどこよ？ WHO「うまみも塩分と同じだぞ」
食事中の主なナトリウムは塩に含まれますが、世界中で調味料として使われているグルタミン酸ナトリウムにも含まれます。
https://japan-who.or.jp/factsheets/factsheets_type/salt-reduction/ >>17
どっかの大学が研究しとったわ大体日本なんか守ってないのに80歳以上生きとるからな水分とって排出できてればええんや カップ麺の塩分って平気で7ｇとか8ｇとかあるけど
あれってスープ全部飲んだ場合？ 青森県民の平均寿命がちょっと短いのは塩分過多と言われてたけどホントかね >>24
そらそうやろ
麺にぜんぶ塩が含まれててスープは水と油だけじゃないんだから 日本人は海に囲まれとるせいで海藻消化できるように進化しとるし塩分耐性も高いやろ なお１日5gいうのは目標値や
WHOはナトリウムの１日最低必要量は0.2g〜0.5g言うとるんやで！
塩分換算やと0.5g〜1.3gや！
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586565.pdf 健康寿命トップ3の国の平均塩分摂取量(2010)
日本 12.4g
シンガポール 13.1g
韓国 13.2g アルコールやカフェイン考えたら人種補正効かせてほしい 言うほど長生きしたいか？
仙人みたいな食生活してまで生き長らえたくないわ >>31
ポックリ死ねればええけど腎臓イカれて人工透析続けるのしんどいで 汗1Lで3gの塩が失われる
汗かく量は1L～10Lとして塩が3～30g
ここに減塩生活ばかりやってると長期になると塩分不足になる
低ナトリウム血症ループで死んだ高齢者もいたな
喉が渇くからと言って水のんでおしっこのループでどんどん塩が失われて呼吸困難になって脂肪的な whoは一律で定めたら
人種や環境・個人によって適切な水準とは異なることがあるってのも明記しないと >>36
汗10lかくのは
炎天下の中、一日中外で作業や運動している人とかなぁ >>38
日本は高温多湿だからなサウナにいるようなもんだ 日本のジジババもほとんど高血圧なっとるわ
月数百円の負担で降圧薬飲めるからなかなか死なんだけや 日本人は毎日10gぐらい普通に摂ってるからな
それでこの平均寿命の長さだしそこまで神経質にならんでも 取りすぎはもちろんよくないけど
減塩生活、汗ダラダラなのに塩分とらなさすぎても低ナトリウム血症とかなってやばいから
結局人によって適切な量取るだけで
who5gは日本の夏の外の作業員とかのこと考えてなさそう >>39
汗の主成分は水であるんや。また、ミネラル、乳酸塩、尿素、皮脂も含む。ミネラルの組成には個人差があり、また熱・運動・発汗への順応状況、（運動、サウナなど）ストレス源の種類、期間、体内のミネラル組成などの条件によっても違ってくるんやで
ミネラル分の目安としては、ナトリウムが 0.9 g/L、カリウムが 0.2 g/L、 カルシウムが 0.015 g/L、マグネシウムが 0.0013 g/L ほどである[13]やで 日本は水資源にも恵まれてるから飲み放題やし
排出する汗や尿の量とか成分の研究みたいなのはないんか 食塩なのかナトリウムなのかでまた微妙に使える量が変わってくるからな >>37
ゴールデンレトリバーとチワワを同じ管理出来るわけないし 塩辛い食事ばっかだけど水も2l余裕で飲むわ
ちな高血圧 以上や。今日も死ぬほど暑いけど、なんG民のみんなも熱中症に気を付けてがんばろうや！ 人種によって耐性も違うだろうし、日本国内だけ見ても保存食文化で塩漬け等の塩分摂取モリモリの地域が高寿命ってこともあるしな
塩分以外に寿命を伸ばしてる要素もあるんやろうけど 日本人は長寿だから大丈夫！とか自己暗示して安心しとる奴は頭大丈夫なんか >>55
長寿だから大丈夫やなくて塩分摂り過ぎなはずの日本人が世界でもトップクラスの長寿国やからそこまで気にせんでええやろって話やろ ドイツとか味濃いらしいしアメリカだって言わずもがなだろ10gでさえ守れるわけが >>55
塩分気にしてない世代で結果が出てるからなあ WHOみたいないい加減な奴らの言うことなんか信じるかよ😡 >>7
ポカリも「体に吸収されやすい水」であって塩分補給なんかうたってないもんな >>60
中国への忖度で完全に信頼なくしたわ
しかもWHOの宣言をわざと歪曲して伝えたがるメディアもあるから手に負えん
例えば最近の「カロリーゼロ飲料はダイエット効果なし」とかアメリカのバカが飲めば痩せると思ってるのを否定しただけでカロリー制限で使うことは何も悪くないのにジャップマスコミはそう書かへんし 高血圧は多いという結果は出とるな
すぐ死ぬような病気じゃないし薬でコントロールできるから平気っちゃ平気やけど >>7
1リットルの汗をかいたら3グラムくらい塩分出てるやろ うるせーぞ妄想垂れ流し団体
5chの健康ガイジ並の情報流すな無能ども そもそも日本人と欧米人では体の作りが全然違うんだよ
日本人は塩分許容量が大きいからもう少し取っても大丈夫
その代わりすい臓のサイズが欧米の人らより小さいから日本人が炭水化物や甘いもの取りすぎると糖尿病になりやすい これいつも思うんやが日本以外の国はほんまに5g以内に抑えられとるんか？
途上国はともかくアメリカなんかはケチャップドバドバやん >>53
地中海食とか持て囃されてて健康寿命も長いイタリアやスペインなんかも世界平均より塩分摂取量多いらしいな 高血圧の人間は6gに抑えろって話なので
病人基準なんやろ 100キロのデブも50キロのガリも同じ数字なのは信頼できんわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
