【画像】「プランク」やるだけでこんな体になれます。お前ら何故やらんの？【筋トレ】

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:23:13.22

なぁぜなぁぜ？

https://i.imgur.com/3NlcQmg.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:23:24.97

1日5分 (1日の0.3~0.4%)だけでいいです

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:23:46.37

ならないから

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:23:47.13

少しの努力もやってこなかったからや

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:23:57.68

そら辛いからよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:24:16.73

言うほどこんな腹になりたいか…？

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:24:35.06

エルボー女のスタイル好き

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:24:38.17

https://pbs.twimg.com/media/F3IoEcJWAAAPkfy.jpg
https://pbs.twimg.com/media/F3IiEv0aAAAPtMu.jpg
https://pbs.twimg.com/media/F3ID3unbAAIBy6_.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:24:38.95

どうみてもスクワットデッドリフトもやってるだろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:24:39.92

ならねぇよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:24:41.07

ならないよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:24:49.25

日本だとチビおっさんがやってる

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:25:07.15

なんで足が肥大してんだよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:25:37.39

なりたくない定期

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:25:40.87

ほんとにぃ？この太ももはプランクではならんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:25:47.28

食事制限が一番きつい

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:25:51.61

日本人でこんな体やと必死感が出てダサい

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:26:18.12

腹筋はいらんやろ
足がほしい

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:26:35.63

ガチのスクワットやんなきゃこんななんねえよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:26:44.86

足の太さがどう見ても重量使ってる人のそれ

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:26:49.27

プランクだけじゃならんし腹筋のカット出すだけでも食事制限必要やろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:26:52.50

プランクってどこに効くの

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:27:34.54

プランク5分って素人じゃキツくね

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:28:28.06

1日5分でなるわけないから

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:29:27.92

絶対に脚トレやってるわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:30:13.26

プランクって伸び縮みの動作ないけどこんなになるのか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:30:54.78

むしろプランクやってないやろ
あれやろ仰向けで脚動かすやつ

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:31:08.45

ここまでならんとしてもプランクってやっぱええんかい？

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:31:34.66

やってみると分かるけどかなり効くよ
こんなになるかは分からんけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:31:43.18

ワイ185の95キロやがこれいけるか？
ちな腹は妊娠五ヶ月くらいの大きさや
例えるなら巨大な餓鬼や

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:32:18.55

ローラーやってた方がいいだろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:32:31.27

プランクは続けてるとすぐタイム伸びだすからモチベは上がる

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:33:06.45

>>30
まずは食事制限やな

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:33:30.50

なるわけねぇだろ

減量なめんな

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:33:38.53

チキンレッグのフィジーカーは見習えよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:34:37.57

>>30
まずは食事制限である程度絞れ
1日1800カロリー目安に食ってりゃ痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:34:38.10

全身まんべんなく鍛えとるやん
バカか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:34:47.39

プランクだけでこうはならんわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:34:55.60

口だけ筋トレマンばっかで草

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:35:00.70

>>2
1日って短いな

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:35:06.01

足上げプランク無理

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:35:07.76

腕立て伏せやってたほうがマシやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:35:41.92

脚すごい

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:36:28.96

インナーマッスル鍛えるだけじゃこんなメリハリしたボディにはならんし

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:37:14.33

こういう足ムキムキ女に交尾しようと襲いかかって蹴飛ばされてすごすご退散して泣きながら自慰したい

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:37:30.03

プランクだけで女がこんな大腿四頭筋になるわけないやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:38:17.15

プランクだけでその体になるわけねーだろガイジ

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:38:29.11

太ももまでムキムキやん

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:38:37.97

これやったら腰の痛みとか背中の凝り治るか？
治るならやるが？

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:40:21.36

>>36
ほぼ歩かなくてもそれで痩せるんか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:40:55.91

毎日1分やって5ヵ月経つけど
微塵も変わらんからガセだよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:41:21.96

悪いけど時間の無駄やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:41:44.76

正しい姿勢で腕立て伏せやったほうが効果あるだろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:41:53.14

6月の終わりからワンダーコアで腕立て腹筋を100回ずつほぼ毎日やって朝はプロテインバーと昼はカロリーメイトにして97kg→89kgまで落ちた
秋までに70kg台まで落としたい

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:42:05.02

右と左の画像に関係は無い

2023/08/10(木) 12:42:41.63

ケトルベル買っとけ

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:42:42.26

走らなくても腹の肉落とせるん？

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:43:27.88

プランクだけじゃだめなんじゃね

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:43:54.40

>>2
お前24時間動いてるの？
さっさとやれよ詐欺師

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:43:55.07

エッロ
ヒロアカのキャラみたい

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:44:23.19

プランクで太ももやふくらはぎ筋肥大できるってマジ？
革命じゃん

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:44:54.48

痩せるかどうかは別にして明らかに身体締まるのは間違いないと思うわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:45:09.82

これじゃライザップやってるのがバカみたいじゃん

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:45:12.46

毎日40秒やってたけど腹筋割れなかったんやが

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:46:15.78

お前らデブは1分で限界やと思うで

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:46:28.55

ドラゴンボールみたいに重力20倍の部屋とかでやったんでしょ

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:46:38.79

snsで変な体操して痩せた！みたいなのバズってて笑う

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:46:44.12

痩せてるだけで腹筋割れはできるで
脂肪ないだけやけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:46:57.19

>>64
もともと腹筋は割れている
見えるか見えないかは脂肪できまる

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:47:40.59

なれるわけないだろ
プランク一分なんかでキツイと思ったことない
このモデルはジムでガッツリ鍛えてるよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:48:15.19

183cm150kgなんやが痩せる方法教えてくれ...
食事制限はわかってて、そんな食べてないのに痩せないんや
やっぱ筋トレ必要か？

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:48:18.07

>>64
食事制限はしたんか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:48:43.68

>>71
食事制限ちゃんとしろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:49:11.36

>>71
痩せないのは食べてるだけ、その甘えを捨てるところからや

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:49:18.07

>>73
食事制限ちゃんとしたら痩せる？

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:49:21.06

>>71
食事内容どんなもんよ
どうせ朝抜いたり油もんたべとるんやろ？

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:50:11.66

脂肪はそんなないけど反り腰で腹がクソ前に出てるわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:50:55.94

プランクって筋肉付けるトレーニングじゃないやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:51:11.25

ならねえだろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:51:36.56

>>76
今は糖質制限と16時間断食ダイエットしてる
油ものは食べていいって言われたからmctオイル入りのコーヒーとか卵8つとか唐揚げ君4パックとかウインナー3パックとか焼き鳥とか焼き肉（塩胡椒のみ）
にしてる

そのうち低脂質に切り替える予定
沼っていうの食べようかと

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:52:44.96

腹筋はキッチンで作られるって筋肉モリモリマッチョマンの変態が言ってた

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:53:09.51

>>75
痩せるわ
食べ過ぎるからデブになるだけ

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:53:21.68

>>80
痩せる気なくて草
そら太って当然だわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:53:47.56

しかもプランクってインナーマッスルやから鍛えられたとしてもこんなゴリゴリの身体にはならん

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:53:59.95

半年プランクやるだけを続ける根性あるなら半年ジム通ってトレしたほうがええよガチで

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:54:15.20

なるわけない定期

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:54:23.47

>>83
最善策教えてくれ...
サラダチキンか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:55:35.18

>>87
ちゃんと朝昼晩和食食えよ
それだけでも痩せるわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:55:44.67

散々他の腹筋やりきった後の補強的にやるか
合間にやるか
それかマンコ用だぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:56:06.96

>>88
和食がええんか

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:56:26.92

>>87
本気で痩せたいならPFCバランス考えてちゃんとカロリー計算しろ
あと○○制限とかやらんでいい
あんなんプロがやるもんや素人がやったら体悪くするで

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:56:41.13

オートミール卵納豆胸肉ブロッコリー、これだけでええわ
あとはマルチビタミンミネラルとプロテインや

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:56:58.63

おちんちんプランプラン

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:57:52.16

>>92
玄米あかん？

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:58:35.09

ワイの大学時のチームでも新しいコーチに毎日プランク取り入れられてから全国でも結果残せるようになったし体幹鍛えるのは大事や

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:59:15.91

178センチ55キロのクソガリなんやが筋肉ってどうやってつけるんや

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:59:29.04

183の150？
あんたは痩せる必要ないわw
そのまま角界にいって部屋に入門せい

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 12:59:55.00

プランクだけでこんななるわけねえだろハゲ

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 13:00:27.63

>>96
適度に筋トレして多めに飯食べてちゃんと寝なさい

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 13:00:29.08

>>96
1日5食で筋トレしっかりしてちゃんと寝る

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 13:03:17.13

足の筋肉が綺麗やな

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 13:04:29.11

>>71
めっちゃ強そう

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 13:05:12.48

DDRええぞ
ワイはDDR始めて82kgから67kgまで痩せた

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 13:06:33.87

>>103
ゲーセン？家庭用？

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 13:07:49.79

>>98
ハゲは関係ないだろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/10(木) 13:09:49.02

>>104
ゲーセンいける時はゲーセン
それ以外はタブレットでyoutubeの譜面流しておうちでやる