ワイ筋トレ初心者、Youtuberのせいで速攻でスジ痛めて引退へ…

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 09:30:49.18

ちゃんと言うこと聞いて可動域最大でアームカールしたらひじの内側延々痛むンゴ
やっぱ昔から皆がやってる方法には理由があるんやなって

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 09:32:10.37

何キロでやったんや？

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 09:32:42.10

それ1週間もすれば治るぞ
フルレンジでやると普通にそうなるけどフルレンジでやったほうが全然デカくなるぞ

ワイもフルレンジでアームカールしたとき筋痛めたのかと思うぐらいの筋肉痛が1週間続いたけど治った

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 09:33:19.37

>>2
両腕5kgずつや

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 09:34:38.15

>>3
調べたらこれ筋肉痛とは別もんらしいで

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 09:35:59.78

>>4
3キロとか器具なしとかでフォーム確認しながらやればよかったな

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 09:36:25.71

>>4
初心者やと微妙なラインやな
反動使うと変な力かかって怪我しやすいからちゃんと扱いきれる重量でやるのが大切や

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 09:39:08.23

>>6>>7
かなりゆっくりやったから反動は使おうにも使えんくらいや…
ダンベル降ろしきるのは当面やめるンゴ…

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 09:40:24.97

バウアーが伸ばし過ぎると痛めるから注意せえよって言ってたで

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 09:40:31.55

靭帯逝くから止めろ
5キロならまだマシやけどあんま重いので無理したらアカンぞ絶対

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 09:42:26.78

よーつーばーのせいじゃなくてお前のせいだろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 09:43:53.37

>>9
>>10
めちゃくちゃ体感しとるからもうしないンゴ
近道しようとせずにまずは伝統的な筋トレ学ぶンゴ

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 09:53:49.50

最初は軽い重量でフォーム確認するんやぞ
常識や