【急募】ランニングで壊れた膝の治し方

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:24:52.99

歩くだけで若干痛いんやが

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:25:07.32

走って治せ

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:25:09.44

腰と膝はやったら一生

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:25:19.67

叩けば治る

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:25:22.51

関節にコラーゲン注入するんや

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:25:26.32

無理や

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:25:42.89

>>3
そんな…

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:25:58.89

とりあえず休んどるんやけどなかなか治らん

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:26:05.70

プール

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:26:17.33

だから言ったろ
これ義務教育にすべき

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:26:26.92

人口膝関節手術

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:26:37.43

関節は消耗品やとあれ程言うたやろが

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:26:38.12

病院

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:26:56.56

軟骨はもう帰ってこん！

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:27:14.89

再生できない部分だから一生その膝
だからランニングなんてやめとけって言ったんだよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:27:26.44

痩せる
痛みに慣れる

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:27:28.96

まずは休む
あとは筋トレストレッチ

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:27:33.00

軟骨なんか？
靭帯逝ってまったんかと思ったんやけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:27:48.21

膝に負担かけたくないならウォーキングくらいにしといたほうがいい
消耗品で替えがきかないからな

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:27:50.98

だからウォーキングにしとけとあれほど

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:27:51.88

ボルト入れろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:28:12.69

ランナー膝やろ
普通に治るで

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:28:13.86

>>18
自己診断、ネット診断じゃわからん

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:28:16.25

1日5km程度のランニングなら壊れんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:28:19.55

歩いてるとなかなか疲れへんやん
走りたいんや

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:28:20.03

手術しかないよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:28:22.70

膝の靭帯ってなんやねん

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:28:42.29

ハゲと一緒でなおらん

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:28:47.88

歩き方を変える
ど根性カエルが胸から飛び出すイメージで胸骨を前に出す
脚から絶対動かさないこと

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:28:58.85

鬱になれ
寝てるだけで疲れてく

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:29:03.93

治療が終わって完治したなら筋肉つけろ
それより前にある程度筋力つけるならプール歩け
あとまた走りたいならフォーム改善必須

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:29:15.51

>>27
なんか腰と繋がった痛みがあって
その後一気に膝にダメージが入った
→痛くて歩けない
→休養中
という流れや

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:29:39.84

走れば治るで

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:29:53.55

仕事とかで給料の代わりに膝腰酷使するならまだ分かるけど意味もなく膝ぶっ壊すってアホでは？

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:30:00.97

>>31
筋力不足は否めないな
スクワットして膝回り強化するわサンガツ

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:30:18.20

おしまいです

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:30:25.39

ランニングで膝がやられるって相当高負荷かけたんやな

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:30:26.87

>>27
膝の外側に通ってる所謂腸脛靭帯
これが骨と接触して炎症起こして痛くなる

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:30:29.28

>>34
走るとストレス発散になるで
仕事のストレスは走って発散や

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:30:30.94

こんな素人達のレスなんか読んどらんと先ず医者行けよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:30:31.03

水飲め

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:30:40.71

散歩しろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:30:55.60

前面や内側なら放っときゃ治るやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:30:55.89

ランニングで膝壊すてよほどのデブか走りすぎかどっちかやろ？

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:31:05.97

病院いった？

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:31:09.25

>>39
膝や腰にストレス与え過ぎて駄目になってんじゃん
わかる？

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:31:27.29

終わりです

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:31:31.73

>>39
膝にストレスを押し付けた結果

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:31:32.06

ちゃんとクールダウンしてるか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:31:33.56

>>44
非常に高齢者の可能性もあるかな

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:31:38.11

オスグットになったらどうしたらええんや？

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:31:45.10

すまん病院行ってないんや
前に行った時も触診→電気治療と湿布貰うだけやったから今回も同じやろと思って

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:32:08.95

まだ20代や

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:32:21.83

アライJr.を参考にしろ
すごいね人体❤

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:32:31.29

>>52
言うほど壊れてないかすごい藪医者かの両極端

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:32:48.98

ヤブ医者に行けとは言うとらん
医者に行け言うとるんや

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:32:49.05

膝前や内側ならへっぴり腰か腕が前で動き過ぎてる→着地点が前過ぎる

なので、筋肉付けたらへっぴり腰対策とかに使えよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:32:49.52

>>55
多分薮や

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:32:54.96

プロのスポーツ選手でも腰と膝の故障って多いから俺らなんかが痛めたら終わりよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:33:47.30

走れば自然に治るよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:33:51.77

原因は「ちょっと膝痛いけどイケるやろ！」で走ったら完璧に壊れた事やな
あれ以来歩くのも辛い🥵

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:33:56.30

膝を「クッ」とやれ

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:34:08.18

病院て>>52みたいなのばっかやで
リハビリ自慢の医院を10個廻ってやっと当たりが1つ引ける程度

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:34:16.71

>>61
なんで病院行かないのかまったくわからん

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:34:23.70

ちなみに走るときどこ接地させてた？
踵から？

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:34:36.45

どうして無理をしたのか

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:34:45.65

ワイもランニング(ジョギングレベルかもしれない)4キロ弱してるわ
毎日してるわけじゃないけど膝壊れないか心配や
なるべくクッション性の高い靴履いてるけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:34:53.33

首、腰、膝は治らん

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:34:56.37

>>63
そうなんよ
昔から良く病院行くんやけど大体電気治療と湿布や

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:35:07.27

>>65
踵やで

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:35:27.21

>>66
ほんとそれ
あの時は浮かれてた

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:36:02.36

傷んだ靭帯やすり減った骨が電気や湿布で治るわけないからな

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:36:23.20

膝外側ならランナー膝、内側なら鵞足炎とかだろうな
どっちにしろ痛み引いてしばらく回復に専念してウォーキングから開始するのが良いでしょう

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:36:26.25

致命傷でなけりゃ運動せず安静にしてりゃ治る
そうでなけりゃ記録とか諦めてもう騙し騙し運動のパフォーマンス自体を落としていくしかない
競技やってんのか知らんが

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:36:28.48

エコー検査もできる整形外科なら医者の腕は確かやで
レントゲンはどこでもやってるがエコーできる医者は少ない

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:36:36.31

ワイもデブなのに走って膝やったけど無理しないウォーキング続けて治ってきてるで

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:36:39.91

>>61
体重いくつやねん

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:36:41.85

>>72
そうなんよ
あの電気治療意味あんのか？ってなる

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:36:57.35

老人主婦相手の整骨院とスポーツ選手向けの整骨院は別物なんだ

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:37:09.07

三ヶ月休んで三ヶ月ウォーキング
それ以降はケースバイケース
まず炎症を引かせて、それから膝周りの筋肉を強化

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:37:16.39

>>77
65くらいかそんくらいやったと思う

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:37:17.02

電気と湿布って接骨院みたいやな

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:37:20.84

イッチおるか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:37:45.95

だから青魚摂れとあれほど

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:37:48.49

整形外科は基本藪やで
予約取れないくらいの人気のとこいくしかない

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:38:14.06

>>81
それで壊すってよっぽどフォーム酷いな
普通は壊さんで

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:38:26.30

ランニング始めたばっかの頃膝の痛みとか足底筋膜炎によくなってたけど
最近は全然ならないわ
自分の身体との付き合い方がわかってきたんだと思う
あと足にあった靴の選びと履き方

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:38:32.12

やっぱ脚の筋肉不足やったんかな
スクワットとストレッチ
ウォーキングレベルの運動強度まで落とす
これか

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:38:42.12

ランニング暑い時期走れへんし膝壊れるしマイナスなことにようやく気づいたわ
部屋でスクワットだけしとけばええか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:39:48.09

>>87
おれもランはじめて１年目２年目はよく痛めてたけど8年目の今は月に500km以上走っても特に問題なくなったな

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:39:57.62

膝外側なら筋肉付けるだけじゃどうしようもなかったりする
骨盤閉じるのが必要だわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:40:11.06

それ俺も昔やったけど悪化すると普通に歩いたり階段登ったりするだけで激痛走るようになるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:40:23.62

上から着地する感じで走り方変えたら治ったわ
前は少し走ったら膝が痛くて引きずって歩かないといけないくらい痛かったが今は全然や

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:40:26.11

その程度の怪我なら長くても数ヶ月休めば治る

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:40:39.84

>>88
いや君の場合フォームやで
筋力が必要になるレベルはプロ並みの速度で走った時

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:40:54.88

外側とかじゃないな
なんか膝のお皿の下？内側がピキッとる

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:41:00.50

とりあえずMRIが設置されてる規模の整形外科行ってレントゲンや
以上なかったら腰のMRIもとってもらえ
膝の痛みが神経痛で腰から来てたらヘルニアや

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:41:23.55

すまん、ワイ毎月100km走るんやが膝やばいんか？
今のところ痛みはない

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:41:42.01

>>90
月500って走りすぎやろ
サブ2.5とかか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:42:08.24

>>95
フォームはなるべく直立するように上体起こして
脚も出来るだけ上げないように踵から着地で走っとるんやけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:42:23.52

ランニング続けたいならフォーム見直すしかないんやない

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:42:39.11

ワイアキレス腱とヒラメ筋のつなぎ目？あたりが毎回壊れてリタイアするんやけど何が悪いん？

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:42:48.38

>>100
意識するだけなら誰でもできるからなw
出来てないから怪我するんであって

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:42:55.49

>>90
月500はヤバイな
フルのタイム知りたいわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:43:03.18

>>103
百里ある

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:43:06.13

休むしかない
あと素人ランナーレベルで筋力不足で怪我とかねえから
怪我の理由は体重重すぎるからオーバーユース

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:43:16.84

>>88
靴のサイズが合ってなかったり紐緩かったり締め付け過ぎたりするだけでも
結構痛める原因になるから
まずその辺チェックしたほうがいい
痛めないレベルの足の筋力なんてコツコツ走り続けてりゃ自然と付く

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:43:28.73

>>106
これは火の玉直玉

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:43:58.29

膝じゃなくて腿の筋肉が硬くなってキューッと膝引っ張ってるんちゃうの🤔

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:44:02.90

人体はデブが走るようには出来てないから絶対走るな言うたやろがい

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:44:05.06

とりあえず唾付けとけ

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:44:05.61

ワイランニングしてたら足首と足の甲の間くらいが少し痛い
湿布貼ってればなんとかなるか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:44:07.03

休むしかないよな
んでフォーム直して走れる距離伸びまくるんやがまた調子に乗りすぎて痛めるんや

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:44:30.56

膝は痛くなってからが練習って言ってたコーチホンマ許せん

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:44:45.35

膝と腰は消耗品

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:45:05.16

>>99
>>104
フルは3時間20分きる程度だからたいしたことないよ
基本100kmとか出るための走り込みやね

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:45:26.38

>>97
腰の病変で膝局所に来ることはほぼない
それに所見取れば病変が腰か膝かはだいたいわかる

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:45:30.94

ちょっと走るの辞めてて最近再開したんや
んで前の感覚で走ったから壊れたんやと思う

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:45:33.63

安静にして少し歩くのがええ

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:45:57.70

>>115
頚椎は？
わいは首が死ぬほど痛い

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:46:12.66

水泳（デブに優しいです。安いです。いざという時に役立ちます）←全く人気が無い理由

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:46:15.31

水泳（デブに優しいです。安いです。いざという時に役立ちます）←全く人気が無い理由

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:46:50.19

>>120
もっと悪い…

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:46:56.10

月500なんて相当暇ないと無理やろ
仕事しながらやと日に10が限界や

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:47:05.57

>>112
脛の使い方が良くなさそう
テーピングして走れ

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:47:19.27

ワイは腸脛靭帯炎や🙄

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:47:27.42

素人マラソンで足つって「あー筋力足りんかった」とか言っとるやつおるけど
そりゃ運動してない奴が走ればそうなるが
そこそこランニングしてるやつが攣るのは水か塩不足
フルマラソンくらいで攣るまでにはならん

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:47:36.39

>>100
そもそも踵接地が膝への衝撃デカイ

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:47:43.71

>>116
ウルトラランナー様か
ワイも9月に初めてウルトラ出るけど月200しか走ってないから心配や

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:47:47.51

会社のおデブちゃんダイエットクラブの人から聞いたけどASICSのゲルカヤノいいらしいよ🥺

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:48:12.13

>>116
ウルトラマラソンってやつか
フルでもきついのにようやるわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:48:15.43

>>130
ワイが履いとるのゲルカヤノやで…

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:49:08.68

先ず痩せろよ
デブなうちはずっと痛めるだけや

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:49:10.81

踵から着地・・・
怪我の素で草

走る前に立ってる時の姿勢矯正した方がええやろね
骨盤が前傾後傾して体勢悪いのに背筋ピンと伸ばそうとしてるパターンやな

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:49:15.99

>>86
ゆっくり走ってたりしたら壊す
想像力のない馬鹿はレスしないほうがいいよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:49:42.70

>>133
痩せるためにはしったからじゃないんか・・・

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:49:50.43

体幹の筋トレしてたら治るやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:49:53.48

>>100
踵から着地は絶対ダメや
母指球着地の衝撃3倍ってデータもある

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:49:55.35

踵着地あかんの？

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:50:13.14

>>124
月500～600程度なら仕事しながら走ってるやついくらでもいるぞ
仕事とラン以外なんもできんけどな

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:50:19.00

ウォーキングしろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:50:21.47

休むから痛くなんなん
休むな

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:50:24.60

炎症起こしてるだけなら3週間ぐらいで治ったで

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:50:25.54

保存療法しかない定期

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:50:39.86

ランニングすると前腿が歩けなくなるレベルで痛くなるんやがどうしたらええの？

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:50:44.81

>>125
さんくす
足首用サポーター探すわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:50:54.99

>>100
かかと着地は一番やばい
足の裏全体で着地して大きく後ろに蹴り出すミッドフットで走ろう

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:51:05.47

走ってれば治る

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:51:10.32

>>129
フル走れるなら完走は根性次第でいけるいける

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:51:37.00

>>146
靴下タイプでも効果実感できるかも

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:52:00.11

足へのダメージ気にするなら間寛平の走法が昔マジで参考になった
スピードトレにはならんしリハビリみたいな感じやけど
それでも足痛い時に月600走れた

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:52:27.73

マッマが膝に血小板注射するのに70万払ったけど何の効果もなかった

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:53:01.99

>>96
利き足方やろ？
数ヶ月安静にする以外にないよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:53:27.75

>>153
利き足ちゃうねん

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:53:36.21

走り方が悪いと歩き方も悪いで
踏み出す足の爪先の角度と膝の角度を揃えろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:53:42.78

>>140
そうなるやろな
家庭あるからワイには無理や
嫁さんにキレられる

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:53:51.89

変形性膝関節症か
手術してもリハビリで上手くいくかどうかは博打やで
嘆きのブログが山のようにある

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:53:59.38

15年くらい日課にしてるけど膝壊れる予兆もないわ
よっぽど体重重いか変な走り方だったんだろう

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:54:18.55

>>132
えぇ…🥺💦
じゃあアボガド食べるのもいいらしいよピザポテト挿して食べるとサイコーって聞いたよ🥺

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:54:25.13

悪いフォームやと足に負担かかって膝痛めるで
フォアフットで真下着地、これ守るだけでだいぶ故障率下がるはず

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:54:33.17

>>155
そもそも骨盤の位置が悪い

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:54:46.78

>>154
マジか
なら想像つかん、すまん

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:54:49.82

運動しようと思ったり昔運動してて再開する人でもいきなり走るんじゃなくて歩きから始めた方がいいよ
走るって思ったより体に良くない

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:55:02.17

踵着地が悪いとか言っとるやつおるけど着地なんてどれも一長一短やからそこまで気にしてもやな

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:55:11.36

それ治らないぞ。　走ったりしなければ大丈夫だけど運動するとすぐ痛くなる。

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:55:37.80

>>163
やなぁ
久しぶりやったのに昔の感覚でやったのアホ極めてたわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:55:58.42

防水イヤホンで音声コンテンツ聴きならがプール歩きは捗るぞ
爺さん婆さんの仲間入りや

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:56:45.86

あとストライド無駄に広くして走る奴おるよな
競技ランナーのフォームに憧れてさ
あれ競技ランナーだからあそこまで広げることできるわけでな

歩幅大きくするより足の回転あげる方を重視せんとな

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:56:57.16

これ怖いな
衝撃与えるとまずいんか

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:57:05.60

>>161
体幹トレで骨盤締め付けてからの方がいいよね
若かったら並行して出来るんだろうけど中年なら段階踏んでやったほうがいいと思う

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:57:09.05

>>132
クッション性重視ならノヴァブラスト3がいいと思う
履き始めてから痛めたこと無いわ
まあ個人差あるから実際履いてみないことにはわからんけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:57:59.30

腰を入れるとかいう謎の表現

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:58:04.89

>>69
ガチなら整形外科でレントゲンとってもらったほうがええで
慢性化すると一生もんや

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:58:21.28

真下着地って物理的にできるんか？
前いかんやん

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:58:36.68

ランで足痛くなっていつも「足いたーい」言う奴おるよな
「大丈夫？」って言われるけど一番嫌われる奴

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:58:43.47

具体的に膝に優しいフォームってどんな感じなん？

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:58:47.25

>>174
脚は前で捌くんや

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:58:49.21

使い潰せばなんも感じなくなるぞ😎

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:59:09.57

ランニングなんてするなウォーキングで十分

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:59:10.88

ランニングする

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:59:18.49

>>172
割れみたいなもんやね

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:59:24.57

ランナー膝やな

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 10:59:29.71

>>169
体全体使って衝撃を逃さないとすぐ壊れる
あとシューズ

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 11:00:01.67

ワイも皇居ラン参加して2周したら膝に激痛走って
それから10年近く経つけど2kmも走ると膝痛い
歩く分にはなんとも無いけど走ると膝の外側痛くなるねんな

その時外側靭帯痛めた気がしてる

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 11:00:06.66

>>172
へっぴり腰にならんように気を付ける程度の話じゃないんかな

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 11:00:27.76

ワイ、先月100キロ走ったけど膝は全然大丈夫そうやわ
ちゃんとストレッチしないと太腿裏やりそうになるけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 11:00:36.61

ご愁傷さまです

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 11:00:50.69

フォームや着地ストライドがどうやいうやつおるけど別に素人ランナーレベルならなんでもええしなんでも怪我せんで
最低限の靴は履く、オーバーユースしない、デブは歩く
痛くなったら痛く無くなるまで休む

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 11:00:52.88

そもそも足なんて皆んな痛いんやないかな
ワイは巻き爪だけは無理で涙出た

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 11:01:06.47

>>184
外側はワイも2年くらい悩んだわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 11:01:23.17

厚底ええぞ
薄いので走ってて足痛めたけど今はなんともない

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 11:01:34.53

みんなはランニングシューズいくらくらいの使ってるんや？

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 11:01:49.39

体重軽くしたらええんちゃうか

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 11:01:56.68

>>164
70年代にジョギングブーム起こしたストライド大きくして踵着地で走るフォームは怪我の素やと既にわかってるからな
足のクッションが働きにくいし推進力をあまりうまないからね

怪我するかしないかは人によるが怪我しやすいフォームなのははっきりわかってる

足裏全体で着地するかフォアフット気味に着地するのが推進力と足への衝撃緩和においてはいいのわかってるからな

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 11:02:09.25

半月板やないの？

膝周りの筋肉強化すると痛みが和らぐで
千代の富士療法や

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 11:02:15.61

運動不足で走って膝痛めて休んでのデスループ

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 11:02:26.08

大体こういうこと言う馬鹿に限って病院行かない
冷やさない
マッサージガンすら持ってない
んでまた会った時にはまた走ってる
死んだ方がええんちゃうかって思うわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 11:03:02.50

とりあえず
痛み取れるまで休む
ストレッチ
脚周り筋トレ
フォーム改善
痩せる

こうか

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 11:04:44.34

>>197
ストレス溜まってそう

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 11:04:44.49

足首と膝やられてるんだけど筋トレしたい
何からしたらいいの