【悲報】ワイ筋トレ民、ベンチプレス95kgで半年停滞して咽び泣く

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 23:56:50.26

どうすればええんや

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 23:57:15.25

普段はメニューどうしてんの

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 23:58:24.93

>>2
80kgでセット組んどる

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 23:59:44.00

あるあるやな

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:00:13.73

体重は？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:01:10.78

ワイもずっとノーギアでやって停滞してたけどリストラップとベルト使い出してからまだ伸びたわ
もっと早く使っとけばよかった

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:01:58.69

ケツ上げちまえよ😈

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:02:14.23

>>5
61kg

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:02:40.62

上げたいだけなら体重増やせ
ベンチ豚ってのがそういう奴らや

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:02:45.86

マッチョなんてモテないのに笑

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:02:51.68

Tシャツ滑りにくいのに変えると案外記録伸びるで

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:03:31.40

>>9
元々クソガリやからこれでも増えた方や

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:03:41.87

60kgで95kgはリフターじゃないなら十分強い定期

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:04:08.16

>>8
61で95はようやっとる

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:04:08.58

ガチで61kgで95あげるならようやっとるわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:05:22.35

61kgとかクソチビやん

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:05:51.88

1セット何repしてるか分からんけど
5×5とか試してみたらどうや
ワイはデッドどスクワットはそれで伸びた

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:06:17.78

補助トレやな
スタンディングのミリタリープレスおすすめや

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:06:37.07

人権なさそう

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:06:56.82

61で95上げれる筋肉量…

あっ…

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:07:41.88

コイツが上げてる時おちんちんツンツンしたい🥺

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:09:23.32

ワイレッグカールで腰イカれそうになったんやがあれ背筋丸めるのと伸ばすのどうしたらええの

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:10:06.46

rep数変えてみ
高負荷にしてり低負荷高回数にしたりして効かせる筋肉を変えて鍛えるんや
あとはスミスマシンでピンポイントに鍛えたりインクライン、デクラインでいつもと違う部位鍛えるんや

伸び悩んでた箇所以外の筋肉を鍛えるんや

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:10:20.47

HPS法はやったんか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:11:06.60

ワイは40kgでも辛いよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:11:08.56

2割くらい盛ってるんやろなぁ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:12:35.13

デクラインベンチ置いてるジムって結構少ないよな

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:13:19.15

マジレスすると普段組んどるセットを90にしろ
そしたら気づけば100上がるようになる

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:14:23.91

>>27
やり方よくわかってない初心者が扱うと危険やからな

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:14:31.91

ワイはHPSで爆伸びしたで
40kgくらいMAX増えた

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:15:36.51

ベンチやりたいんやけどどこでやるのが良いんだ？
いきなり1人でやるのも危なそうやしそんなにガチ勢目指してないし気軽にできるとこってどこや？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:17:21.45

>>31
ジム
まずは補助付きのベンチやるかトレーナーについてもらってやるとええで

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:18:02.65

>>31
バー固定されてるスミスマシンで慣れてからやな
大抵どこのジムでも置いとる

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:18:28.86

>>31
ワイは初心者の頃バーベルに潰されて殺されかけたことあるから気をつけるんやで

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:19:23.54

140～50までは才能なくてもいく
95なら単純に練習量足らんか飯食っとらんからや
このレベルならガバトレでも伸びるから多分後者や

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:20:14.19

>>31
セーフティちゃんと調節しとけばBIG3で最も安全な種目やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:20:21.67

インクラインに効かせろや

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:20:42.49

どうせ嘘

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:21:54.40

>>36
腕の角度傾いたら危ないからワイはスミスマシンからをオススメするわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:22:28.90

ベンチって相当体重に依存しない？
上手く言えんけど地面から跳ね返った力に体重がかかってる気がする

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:23:33.41

61で95って那須川天心と同じやんけ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:24:11.60

普通に100は通過点やろ
大体130辺りが壁

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:24:13.36

>>36
デッドリフトって危険か？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:24:51.59

>>37
知り合いがインクラインは痛めやすいから気を付けろって言ってくるんやがそうなんか？
胸筋上部を鍛えて胸筋を大きく見せたいからワイは気を付けながらやってるが

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:25:19.95

>>43
ヘルニア怖いし壊したら1番めんどくさい部分に負荷掛かる

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:25:41.72

ワイ初心者なんやが、ベンチってずっとスミスでもええんか？
スミスだと動員する筋肉少ないからキン肥大の観点からは効率悪いんか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:26:49.91

体重61kgで95kg1repとかなかなか凄くね？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:28:22.18

90でセット増やすか体重増やすしかないやろ
その体重じゃ先に関節痛めそうで怖いけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:30:02.74

小さいジムでバーベルいつも埋まってるからダンベル使ってるんやがやっぱ勿体無いか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:30:19.46

>>46
慣れてきたらベンチなんて自然とやりたくなるからやりたくなるまでやらんでもええで

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:30:30.46

だっさ
帰宅部か

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:30:38.69

>>46
動員する筋肉が少ないからピンポイントで胸筋に効く
反面ベンチは補助筋も使ってるから全体的に鍛えられる

ワイは両方やるのがええと思ってる