【悲報】ワイ筋トレ民、ベンチプレス95kgで半年停滞して咽び泣く

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 23:56:50.26

どうすればええんや

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:57:21.46

>>91
冷笑系なオレくんカックィー(⁠^⁠^⁠)
女子にモテモテやろこんなん(⁠^⁠^⁠)

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:57:57.80

ジムいってるやつで結構いるけどわざわざセーフティ一番したに下ろしてラックをギリギリの高さまであげてからベンチプレスするやつまぁまぁいるけど何が目的なのか意味がわからなさすぎる　どうせろくでもない理由やと思うが

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:58:00.57

>>94
スクワットとセックスや

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:59:09.33

ダンベルプレス40kg9repで停滞したから減量始めてるわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:59:19.06

ちびは鍛えすぎるとダサいから95でじゅうぶんやん

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:59:47.52

>>101
セーフティって邪魔やからな
ワイは死にかけたから反省してもうやってないけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:00:09.85

筋肉自慢のムキムキが集まってるはずなのにここまで一枚も画像レスがないあたりなんか察するわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:00:29.58

>>72
とにかく筋肉つけることや！
競技とかは出んしバキバキまでは別に今はええ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:01:01.72

>>101
ラックギリギリは普通じゃないんか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:01:06.18

胸に効かせる感覚がよくわからないんだけど…

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:01:56.93

>>101
セーフティはようわからんけどラック高くするのはナロー以下で手幅狭くする奴なんかは必須や

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:03:29.87

>>107
どっちもやれ
弱点部位はネチネチとな

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:04:08.68

左右差デカすぎて恥ずかしい
もう右は諦めた

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:04:22.43

>>109
そのうち分かるから信じて続けるんや

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:05:09.72

>>109
ワイド気味で持つ
乳首かそれより下に下ろす
ブリッジはある程度作れ

なんつうか押すときにベンチを背中で潰しにいくイメージ
戻すときは逆に胸で迎えにいくイメージ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:05:17.97

ネッチョがレスバしてるんかと思ったけど割と平和なスレやった

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:05:39.86

>>111
わかったで！
胸とか頑張る日は重いので足頑張る日に軽めのでやるわ！

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:06:09.16

160なさそう

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:06:29.77

>>115
なおヒョロガリはレスバ仕掛けてきた模様

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:06:51.30

>>109
ペックフライで予備疲労や

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:07:35.18

ライト勢ワイはずっと家でダンベルフライ12kg10×3やってるけどベンチプレス何キロ上がるんやろか

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:09:06.40

1500m3分台みたいな虚言吐いてたやつらって今はベンチプレスで虚言吐いてるんか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:10:10.31

https://i.imgur.com/lwyneA7.jpg
https://i.imgur.com/1rIfUcB.jpg
https://i.imgur.com/Gh8Asp6.jpg
https://i.imgur.com/JB0a7Pi.jpg
https://i.imgur.com/4Utc3cT.jpg
https://i.imgur.com/BLki4Ap.png
https://i.imgur.com/MGMx7mb.jpg
https://i.imgur.com/wb1zqAu.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:11:35.74

前腕鍛えたりしたらどうだ
どっかがボトルネックになってる場合がある

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:12:30.58

>>109
重量高過ぎて腕や肩に頼り過ぎてる可能性もあるから少し重量下げてやってみ
あまり重量の数値に囚われ過ぎずにそこの筋肉を意識するんや

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:12:40.30

ワイナローやから3頭筋だけ順調に育ってっとるわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:15:15.20

この手のスレで嘘ついちゃうヒョロガリチーズ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:15:19.61

ベンチプレスって毎日やってもええもんなんか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:16:16.74

>>16
ベンチはチビのほうが有利だろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:16:32.98

>>127
負担になってないならええぞ
ワイも毎日ベンチの週と毎日スクワットの週がある

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:17:06.46

体重60で95は嘘だわ
体重100で95ぐらいならありえるけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:17:44.53

>>127
1セットを毎日とかなら普通にあり得る手法やで
パワーリフティングやってる人なら普通に毎日やる週を設ける人もおるしな

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:18:14.25

>>128
ダサすぎて草

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:18:14.97

筋肉見せてよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:18:46.52

>>130
ずいぶんと狭い世界で生きてるんだな
全人口3万人くらい？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:19:30.63

>>130
フルギアで綺麗にブリッジ組めるなら有り得る話ではあるけどな

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:19:57.64

>>132
なにが？意味不明なんだが

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:20:15.90

>>130
60で95は珍しいけど歴長い奴なら全然あり得るやろ
100で95は逆に雑魚すぎるしな

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:20:27.03

ワイはスクワット95キロ5回5セットだわ
ジムにいる奴皆強すぎ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:20:56.69

わざわざこんなスレ開いてまで煽りレスしにくるヒョロガリ弱者男性さん（笑）

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:21:58.01

クレアチン飲め

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:22:43.77

>>138
スクワットこそ体重というか体格ないとキツいからな～

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:24:09.93

ワイの筋トレの目的とは違ったけど結果一番良かったことは肩こり腰痛が一切なくなったことや
何なら胸も凝ってたけどそれもスッキリ解消したわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:24:20.42

背中に犠牲ってタトゥー入れたらマッチョに慣れるらしい

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:25:03.44

>>134
すまんワイ某大手フィットネスジムのフランチャイズ経営してるからお前より百倍筋トレのこと詳しいねん

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:25:28.20

武田真治は50kg台中～後半なのに生放送で100を5発挙げてたね

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:25:34.88

>>135
ギアありならいけるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:25:45.16

>>141
ワイ73キロ…夏も終わるし増量するわ
今年中に100でセット組めるようになりたい

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:25:50.95

最近ピチピチのウェアきたえちえちお姉さんが増えてきてジム行くのめちゃくちゃ楽しいンゴ😍

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:25:56.38

>>137
なくはないけど確率的に嘘の可能性が極めて高い

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:27:04.95

>>143
い
け
に
え

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:27:16.32

>>144
お前の方がデカい嘘付いてて草

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:28:00.86

>>144
ようそれでイッチにイチャモン付けようと思ったな

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:28:51.34

限界を吹き飛ばすんや💉💉💉

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:29:03.62

>>145
あれはあれで異常
一人だけなんか違う競技やり込んでる感じ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:32:17.70

>>145
あれマジでどういうカラクリや

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:32:33.99

家でできて痩せられるトレーニング教えて
今は毎日スクワット70回やってる
ちな173の102キロ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:32:53.64

94kgワイなら初日で上げちゃうよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:32:54.36

フルギアってそもそもやったことあるやつ日本で何人おるんやろうな

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:33:35.36

>>151
イッチが嘘付いてるの認めてるやん

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:33:42.19

>>156
食事制限しろデブ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:33:55.77

>>122
でも嘘やん

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:34:22.01

170くらいのチビで腕短い奴が挙げててもなんも思わんけど、身長高い奴が
100kg以上やってたら
すごって思う

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:34:47.69

>>160
1日2500くらいだからそんなに食べてないよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:35:24.13

ちなワイのスペックね
身長181cm
体重98kg
ベンチベストギアなし175kg
デットリフト255kg

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:35:32.24

>>156
家でそんだけできるならジム行けよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:36:08.38

>>156
そんだけ脂肪ついてるなら足の筋肉は既にそこそこあるだろうし食事気を付ければゴリゴリ落ちるぞ
逆にいくら自宅でちょこっと筋トレしたってその体作り上げた食事をどうにかしないと変わらんぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:37:04.52

>>163
それが嘘じゃないならそこから更に減らさないと基本痩せない

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:37:36.97

>>154
>>155
基本バーベル種目でベンチはもうずっとやりまくってるらしいから神経系とかテクニックとか頭抜けてるんやろね

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:38:04.27

ワイまんj民、ジム入会も初日におっさんから講釈を垂れられ1日で退会

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:38:55.94

>>169
ここはGやぞおっさん

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:39:07.01

>>166
ボーナスで良い体重計買ってから気をつけるようにはしてるんやけど
1ヶ月で2キロしか減らなかった

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:39:08.99

>>169
チョコザップでも行ってろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:41:15.73

>>169
おっさんに講釈垂れられるのはまんG民だけじゃねえからな
寂しいおっさんは基本的にバケモンなんや
体重100kg超えててスクワットも200kgでセット組んどるワイでも若いというだけで講釈垂れられる時あるんやぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:41:33.69

>>171
睡眠時間と食事制限できれば筋トレなんかせんでええ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:42:23.18

週3でBIG3を強くするにはどんな感じで練習したらええんや？
近所のジムにパワーラック一つしか無いから1日あたり1種目しかできん

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:43:17.07

>>174
睡眠時間も関係あるんか？
もう夜ふかししちゃったやんけ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:43:46.32

>>175
毎日やれ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:44:25.99

カネキンってめちゃくちゃすごい身体になっとるのに世界やと全然勝てないんやな
ワイにはあんまり見分けがつかんわ
とりあえずでかければええんか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:44:35.32

>>175
スクワットの日→ベンチの日→デッドの日でベーシックに5×5とかでやったらええんちゃう？
その日に合わせた補助種目も入れればええ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:45:03.28

チョコザップワイの最寄りでも毎朝ビラ配っとるんやが行ってるG民おらんか？安いし行くか迷っとる

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:45:05.39

ワイ自宅筋トレマン、自重とダンベルプレスをコツコツ続ける

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:45:33.04

なんやっけパワーリフターがやる一回リセットして軽めの重量から重量増やしてく方法
それすればええやん

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:45:36.98

>>180
このスレおるようなG民はマシンアンチ民多いやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:46:02.05

家トレ続く奴ほんま凄いわ
ダンベルセット買ったけど邪魔でしゃーない

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:46:36.72

>>179
やっぱそれしかないよなー
週一ならHPSよりは5×5がええんか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:47:17.49

HPSってなんや？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:47:39.86

逆やねん
ダンベルやから続かんのや
バーベル種目の方が圧倒的に楽しいからな

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:47:43.76

ベンチプレス100kgって3%以下しかおらんはずやのになんでなんGでは100kgはカスみたいな扱いなんや？
https://i.imgur.com/1Eu2dGw.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:48:11.39

>>171
短期的に脂肪落としたいならやっぱりジョギングしたりの有酸素がいいぞ
ただ有酸素だけだと筋肉も代謝も落ちがちだから身体の大きい筋肉をトレーニングしながら運動のバランスとるといい
長期的に考えるなら大きい筋肉トレーニングしながら間食はノーカンとかせず食事をちゃんと気をつけることやね
短期的なのも極端な食事の制限も普通は精神的にかなりキツいから長期的に少しずつ落として落ちる数字をモチベにダイエット強度上げていくといい

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:48:30.37

>>188
95凄いってレスばっかやけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:48:53.46

腕トレやるならダンベルよな？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:49:18.73

>>188
なんやこの危ない企画

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:49:52.21

>>185
そもそもHPSは週3でスケジュール組むから相性悪いやろ
負担少ないベンチプレスだけは週3で頑張ってやるとかならまあPの日ならすぐ終われるしええんやない

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:51:18.67

>>188
(真面目に筋トレ続けてる奴の間では)そんなに難易度が高くないやからな
筋トレなんて真面目に続けてる奴いないしね

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:51:32.45

ワイヒョロガリ、ベンチで腹圧掛けすぎて肋骨疲労骨折
ほんま情けない

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:52:24.47

>>193
サンガツ　そうするわ
ちなみに補助種目なにやってる？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:53:08.97

>>196
ベンチの補助種目はミリタリープレスマジでおすすめや
ワイこれ取り入れて30kg伸びたわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:54:14.11

>>186
8×5の日→挙上速度の日→重たいものを挙げる日
を一週間でやるプログラムや
ボリューム少ない感じに見えるけどなぜかMAXが爆伸びする

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:54:17.68

>>191
EZバーくらいは使いたい

それとブラジリアンじゃなくブルガリアンな？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:55:58.45

>>198
はぇ～
もう完全にサイクル出来あがっとるからもっと早く知りたかったンゴねぇ