【悲報】ワイ筋トレ民、ベンチプレス95kgで半年停滞して咽び泣く

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 23:56:50.26

どうすればええんや

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:43:17.07

>>174
睡眠時間も関係あるんか？
もう夜ふかししちゃったやんけ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:43:46.32

>>175
毎日やれ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:44:25.99

カネキンってめちゃくちゃすごい身体になっとるのに世界やと全然勝てないんやな
ワイにはあんまり見分けがつかんわ
とりあえずでかければええんか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:44:35.32

>>175
スクワットの日→ベンチの日→デッドの日でベーシックに5×5とかでやったらええんちゃう？
その日に合わせた補助種目も入れればええ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:45:03.28

チョコザップワイの最寄りでも毎朝ビラ配っとるんやが行ってるG民おらんか？安いし行くか迷っとる

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:45:05.39

ワイ自宅筋トレマン、自重とダンベルプレスをコツコツ続ける

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:45:33.04

なんやっけパワーリフターがやる一回リセットして軽めの重量から重量増やしてく方法
それすればええやん

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:45:36.98

>>180
このスレおるようなG民はマシンアンチ民多いやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:46:02.05

家トレ続く奴ほんま凄いわ
ダンベルセット買ったけど邪魔でしゃーない

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:46:36.72

>>179
やっぱそれしかないよなー
週一ならHPSよりは5×5がええんか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:47:17.49

HPSってなんや？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:47:39.86

逆やねん
ダンベルやから続かんのや
バーベル種目の方が圧倒的に楽しいからな

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:47:43.76

ベンチプレス100kgって3%以下しかおらんはずやのになんでなんGでは100kgはカスみたいな扱いなんや？
https://i.imgur.com/1Eu2dGw.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:48:11.39

>>171
短期的に脂肪落としたいならやっぱりジョギングしたりの有酸素がいいぞ
ただ有酸素だけだと筋肉も代謝も落ちがちだから身体の大きい筋肉をトレーニングしながら運動のバランスとるといい
長期的に考えるなら大きい筋肉トレーニングしながら間食はノーカンとかせず食事をちゃんと気をつけることやね
短期的なのも極端な食事の制限も普通は精神的にかなりキツいから長期的に少しずつ落として落ちる数字をモチベにダイエット強度上げていくといい

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:48:30.37

>>188
95凄いってレスばっかやけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:48:53.46

腕トレやるならダンベルよな？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:49:18.73

>>188
なんやこの危ない企画

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:49:52.21

>>185
そもそもHPSは週3でスケジュール組むから相性悪いやろ
負担少ないベンチプレスだけは週3で頑張ってやるとかならまあPの日ならすぐ終われるしええんやない

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:51:18.67

>>188
(真面目に筋トレ続けてる奴の間では)そんなに難易度が高くないやからな
筋トレなんて真面目に続けてる奴いないしね

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:51:32.45

ワイヒョロガリ、ベンチで腹圧掛けすぎて肋骨疲労骨折
ほんま情けない

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:52:24.47

>>193
サンガツ　そうするわ
ちなみに補助種目なにやってる？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:53:08.97

>>196
ベンチの補助種目はミリタリープレスマジでおすすめや
ワイこれ取り入れて30kg伸びたわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:54:14.11

>>186
8×5の日→挙上速度の日→重たいものを挙げる日
を一週間でやるプログラムや
ボリューム少ない感じに見えるけどなぜかMAXが爆伸びする

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:54:17.68

>>191
EZバーくらいは使いたい

それとブラジリアンじゃなくブルガリアンな？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:55:58.45

>>198
はぇ～
もう完全にサイクル出来あがっとるからもっと早く知りたかったンゴねぇ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:56:59.19

>>199
そんな器具は置いてないんや🤢
1,2駅乗ればゴールドジムとかエニタイムあるけど徒歩5分の位置にある小さいジムじゃないと通い続けられない🥺

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:57:34.13

>>196
ベンチやったらオーバーヘッドプレス
デッドリフトはやらんな懸垂くらいや
スクワットはブルガリアンスクワット
あたりが定番やろな

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:58:07.46

>>188
これジムとか行ってない素人にやらせてってこと？それなら余りにも危険な企画よな

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:58:20.55

>>197
ミリタリーやりたいけどパワーラックじゃないとダメなのがな
スタンディングダンベルショルダープレスで代替するか

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:58:36.04

>>200
重量の伸びが停滞してきた時に一ヶ月ちょっと取り入れるのがええと思うで
計算サイトもある

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:58:42.04

体重105kgあるけどベンチプレス初めてやったら80kgまでしか上がらなくてショックだった

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:59:10.33

>>201
EZバーくらい買えるやろ
ジムに持ってくかそのまま寄付しろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 02:00:24.74

>>203
まあほぼラックアップすらできんのやろうけどちょっと力に自信ニキくらいが一番危ないよな

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 02:01:37.48

>>205
サンガツやで
やってみるわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 02:02:09.14

筋トレにマシンなんていらないよな
ダンベルとパワーラックと有酸素運動マシンだけのジムが流行ってほしいわ
まあ初心者向けじゃないから無理やろうけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 02:02:39.08

弱者男性の筋トレ笑

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 02:02:39.32

>>206
スポーツ経験もないなら普通はそんなもんやで
体重分は結構やらんと挙がらん

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 02:03:27.26

>>210
ラットプルとペックフライとエクステンションは絶対いる😤

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 02:04:18.19

>>208
写真よく見たら重りそれぞれ違うから
さすがにいきなり100どうぞーってわけでは無さそうやな
それでも自信ニキとかが無理して肩痛めるんやろな

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 02:04:38.49

>>210
パワーラックいっぱいあるまではクリアしててもプラットフォームあるジム無さすぎや
需要ないんやろな普通に

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 02:05:09.70

>>210
儲からんからな
6割ランニングマシン目当てやし

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 02:05:31.80

ベンチとかパワリフってただ筋トレしながら暴飲暴食して体重増やせば重量も増えてくアホ競技だよな
健康も見栄えもクソもない
ガチで見下しとるわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 02:05:34.36

>>213
懸垂とダンベルフライとスクワットでがんば」

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 02:06:16.33

>>210
背中は絶対マシンいるな
あるとなしじゃ大違い
胸も三頭や肩の疲労考慮したらペックはあったほうがいい

マシンがいらないんじゃない
関節に悪い合わないマシンが糞すぎるんや

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 02:06:34.59

エクステンションとかいうドM製造マシン
気持ちいいンゴねぇ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 02:07:22.83

まあボディメイク目的じゃないならマシン一切不要マンは普通に存在し得るな
ワイもあんまりマシンはやらん