【悲報】ワイ筋トレ民、ベンチプレス95kgで半年停滞して咽び泣く

[179 それでも動く名無し 2023/08/18(金) 01:44:35.32 ID:N21lN11Q0]

>>175
スクワットの日→ベンチの日→デッドの日でベーシックに5×5とかでやったらええんちゃう？
その日に合わせた補助種目も入れればええ