【悲報】ワイ筋トレ民、ベンチプレス95kgで半年停滞して咽び泣く

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 23:56:50.26

どうすればええんや

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:20:21.67

インクラインに効かせろや

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:20:42.49

どうせ嘘

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:21:54.40

>>36
腕の角度傾いたら危ないからワイはスミスマシンからをオススメするわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:22:28.90

ベンチって相当体重に依存しない？
上手く言えんけど地面から跳ね返った力に体重がかかってる気がする

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:23:33.41

61で95って那須川天心と同じやんけ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:24:11.60

普通に100は通過点やろ
大体130辺りが壁

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:24:13.36

>>36
デッドリフトって危険か？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:24:51.59

>>37
知り合いがインクラインは痛めやすいから気を付けろって言ってくるんやがそうなんか？
胸筋上部を鍛えて胸筋を大きく見せたいからワイは気を付けながらやってるが

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:25:19.95

>>43
ヘルニア怖いし壊したら1番めんどくさい部分に負荷掛かる

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:25:41.72

ワイ初心者なんやが、ベンチってずっとスミスでもええんか？
スミスだと動員する筋肉少ないからキン肥大の観点からは効率悪いんか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:26:49.91

体重61kgで95kg1repとかなかなか凄くね？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:28:22.18

90でセット増やすか体重増やすしかないやろ
その体重じゃ先に関節痛めそうで怖いけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:30:02.74

小さいジムでバーベルいつも埋まってるからダンベル使ってるんやがやっぱ勿体無いか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:30:19.46

>>46
慣れてきたらベンチなんて自然とやりたくなるからやりたくなるまでやらんでもええで

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:30:30.46

だっさ
帰宅部か

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:30:38.69

>>46
動員する筋肉が少ないからピンポイントで胸筋に効く
反面ベンチは補助筋も使ってるから全体的に鍛えられる

ワイは両方やるのがええと思ってる

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:30:54.95

筋トレ（）民ってなんでこう馴れ合いだすの？

かわいそうになる色んないみで

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:31:56.52

>>53
theヒョロガリ弱男っぽいレスでいいね

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:32:02.60

>>49
つうかパワーラック少なすぎなんだよどこも
もっとパワーラックとプラットフォーム充実したジムたてろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:32:47.55

>>53
書き込むのやめてまとめサイトでも見とけ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:33:47.49

スクワットもダンベルでブラジリアンやっとるわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:35:26.87

>>53
お前はそうやって隅っこで冷笑ばっかしてるからダメなんだよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:35:36.05

61キロで95キロとか普通に凄いな

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:36:18.85

>>46
スミスの嫌なとこはバーの最高地点と最低地点が決まってるから可動域が限られてくるんや

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:36:59.73

チビって縦に短いからマッチョになると余計に醜い肉だるまになるのほんと可哀想

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:37:08.64

個人的な体感としてはボディビル目的じゃないならスミスはやらない方が良いまである

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:37:53.59

単純にBIG3は楽しいからやってるな
上げきった時に生を実感するわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:37:59.41

>>62
なぜや

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:38:57.16

腰悪いんやが、デッドやらん方がええよな？
代わりに何やるのがええんや
Sho fitness はBIG3推しやからデッドやりたいと思うものの…

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:39:46.40

>>64
個人の実感でしかないけどシンプルに週何回もBIG3やり込んでた方が伸びたし体のコントロールも上達したんだよな

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:40:00.83

>>65
ワイは腰痛持ちやったけどデッドリフトやり始めてから腰の調子ええで
無理せんことが前提条件やけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:40:02.91

スクワットとかベンチとか、途中で形崩れるとしても重いのを上げるのと形が崩れないで出来る重さでやるのとどっちがええんや？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:40:15.10

>>65
やめとけ
筋肥大目的ならなんぼでも代替種目あるし

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:41:07.51

ワイはどんくさい自分を信用できんからスミスしかやらんわ
いつか絶対ケガする確信がある

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:41:20.95

>>65
正しいフォームでセット組めるなら腰痛改善するよ
MAX更新したい野望とかなければ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:42:23.16

>>68
どっちもそれぞれに役割あるし一概には言えんな
どっちもやる時間ないなら楽しい方やるんや

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:42:44.96

>>65
背中デカくしたいとかなら懸垂とか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:44:43.51

>>68
何を目的にトレーニングしとるのかにもよるやろ
競技でのパフォーマンス向上目的なら後者も無視はできんし

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:44:44.61

すまん、真面目にその筋肉何に使うの？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:45:36.02

>>73
はい

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:45:42.34

ワイは60で停滞しとるわ
関節が持たへん

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:46:06.33

61で95上げれるって150cmくらいやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:46:16.00

ワイの高校時代のラグビー部の70キロくらいの13番のヒョロガリが120あげとったな

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:46:24.72

デッドリフト無理せんでも代わりはいくらでもあるとは言うけど
結局デッドリフトが一番手っ取り早くデカく強くなるよな
明確に脊柱起立筋鍛えられる種目もデッドリフト以外にはあんまりないし

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:46:51.32

イタイよな硬式野球部ですらないのに
高校やきうみてキャッキャして

部活から逃げたコンプで筋トレ（）
しかもだまって筋トレしとけばいいだけなのに

謎のワイ（）非力ですアピ
おんな以下w

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:47:26.47

デットリフトで踏ん張ったとき屁こいたのワイや
すまんな

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:48:26.91

>>80
ワオのジムデッドリフト禁止やわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:48:56.14

始めて2週間でようやく60キロや

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:50:14.78

ぬま

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:50:17.27

筋トレって半年目ぐらいの頃が1番楽しいよな
マックスもどんどん更新していくし体付きも自分の目で分かるようになってくるし

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:50:24.92

ベンチ最初は40あげるのも必死やからな
順調に上げれるようになってくから楽しいんよな

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:50:35.91

>>83
床引き以外も禁止なのは珍しいな
デッドリフトも満足にできねーくらいの設備でジムなんか開くなよな

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:51:30.05

イッチ60で95は流石に盛ってるやろ
マジならパワーやろうや

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:51:44.24

>>86
2,3年目で減量挟んでカットも出せるようになってきたらもっと楽しくなる
鏡でストリエーション見るのが楽しすぎる

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:52:13.48

>>81
やめてやれよ
コイツらは真面目に筋トレやっとるんやぞ
目的は不明やが

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:52:54.29

ベンチならスリングショット使ったらどう？
てか誰か使ってるやつおるか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:52:56.19

>>90
食うの好きすぎて減量は一生無理やわ
ストイックに減量できる奴ほんま凄いわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:54:06.87

ちんこデカくしたいんやが何やるのがオススメや？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:54:18.80

>>93
分かるわ
ただ絞れないだけなのにパワーリフター気取り

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:55:07.54

>>93
ワイは増量のがきつい
死ぬ思いで増量して怪我して食事普通にしてたらあっちゅう間に10キロ落ちて泣く

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:56:12.15

>>91
ボディビルやで
まだフィジークしか出たことないけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:56:15.23

>>94
エブリデイスクワットでデカくなった…気がするンゴ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:57:11.75

>>96
こればっかりは体質にもよるやろな

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:57:21.46

>>91
冷笑系なオレくんカックィー(⁠^⁠^⁠)
女子にモテモテやろこんなん(⁠^⁠^⁠)

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:57:57.80

ジムいってるやつで結構いるけどわざわざセーフティ一番したに下ろしてラックをギリギリの高さまであげてからベンチプレスするやつまぁまぁいるけど何が目的なのか意味がわからなさすぎる　どうせろくでもない理由やと思うが

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:58:00.57

>>94
スクワットとセックスや

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:59:09.33

ダンベルプレス40kg9repで停滞したから減量始めてるわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:59:19.06

ちびは鍛えすぎるとダサいから95でじゅうぶんやん

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:59:47.52

>>101
セーフティって邪魔やからな
ワイは死にかけたから反省してもうやってないけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:00:09.85

筋肉自慢のムキムキが集まってるはずなのにここまで一枚も画像レスがないあたりなんか察するわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:00:29.58

>>72
とにかく筋肉つけることや！
競技とかは出んしバキバキまでは別に今はええ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:01:01.72

>>101
ラックギリギリは普通じゃないんか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:01:06.18

胸に効かせる感覚がよくわからないんだけど…

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:01:56.93

>>101
セーフティはようわからんけどラック高くするのはナロー以下で手幅狭くする奴なんかは必須や

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:03:29.87

>>107
どっちもやれ
弱点部位はネチネチとな

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:04:08.68

左右差デカすぎて恥ずかしい
もう右は諦めた

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:04:22.43

>>109
そのうち分かるから信じて続けるんや

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:05:09.72

>>109
ワイド気味で持つ
乳首かそれより下に下ろす
ブリッジはある程度作れ

なんつうか押すときにベンチを背中で潰しにいくイメージ
戻すときは逆に胸で迎えにいくイメージ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:05:17.97

ネッチョがレスバしてるんかと思ったけど割と平和なスレやった

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:05:39.86

>>111
わかったで！
胸とか頑張る日は重いので足頑張る日に軽めのでやるわ！

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:06:09.16

160なさそう

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:06:29.77

>>115
なおヒョロガリはレスバ仕掛けてきた模様

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:06:51.30

>>109
ペックフライで予備疲労や

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:07:35.18

ライト勢ワイはずっと家でダンベルフライ12kg10×3やってるけどベンチプレス何キロ上がるんやろか

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:09:06.40

1500m3分台みたいな虚言吐いてたやつらって今はベンチプレスで虚言吐いてるんか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:10:10.31

https://i.imgur.com/lwyneA7.jpg
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**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:11:35.74

前腕鍛えたりしたらどうだ
どっかがボトルネックになってる場合がある

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:12:30.58

>>109
重量高過ぎて腕や肩に頼り過ぎてる可能性もあるから少し重量下げてやってみ
あまり重量の数値に囚われ過ぎずにそこの筋肉を意識するんや

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:12:40.30

ワイナローやから3頭筋だけ順調に育ってっとるわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:15:15.20

この手のスレで嘘ついちゃうヒョロガリチーズ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:15:19.61

ベンチプレスって毎日やってもええもんなんか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:16:16.74

>>16
ベンチはチビのほうが有利だろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:16:32.98

>>127
負担になってないならええぞ
ワイも毎日ベンチの週と毎日スクワットの週がある

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:17:06.46

体重60で95は嘘だわ
体重100で95ぐらいならありえるけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:17:44.53

>>127
1セットを毎日とかなら普通にあり得る手法やで
パワーリフティングやってる人なら普通に毎日やる週を設ける人もおるしな

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:18:14.25

>>128
ダサすぎて草

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:18:14.97

筋肉見せてよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:18:46.52

>>130
ずいぶんと狭い世界で生きてるんだな
全人口3万人くらい？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:19:30.63

>>130
フルギアで綺麗にブリッジ組めるなら有り得る話ではあるけどな

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:19:57.64

>>132
なにが？意味不明なんだが