マッチョ「筋トレして筋肉つければ基礎代謝が上がるぞ!」←なお筋肉1kgの基礎代謝量wwwwww
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筋肉1kgが1日に消費するカロリーはたったの13kcalな模様
しかも、その1kgの筋肉を獲得し維持するためには恐ろしいほどの努力が必要な模様 ワイ身体引き締めたくてジム通い出したけど走るの嫌いやから筋トレばっかやっとる
けどだいぶ痩せて引き締まってきたで
筋トレ後2日くらいは腹減りやすい気がするし回復するのにかなりエネルギー消費しとるんちゃうか?
食う量はむしろ増えたのに体重は半年で5kg落ちたわ 3年間筋肉を15キロつけたらなにもしなくても毎日195カロリ消費だろ
これってウォーキングを1時間やると同じだぞ >>141
こいつ日本語通じてないやん、こわ
>>143
3年間で15kgの筋肉とかマジで草
ボディビルダーですら1年間死ぬ気で努力して1kg筋肉つくかどうかの世界なのに
あと195kcalなんて3年ランナーなら10分ちょっとも走れば消費出来るレベルやろ >>139
筋トレしてない身体の方が女から見たらカッコイイってのは君が作った設定やん >>148
初心者でも最初の1年は10キロ前後が平均と言われてんだぞ
真面目にがちったら1年でいけるかもしれない >>149
フォームがね……自重筋トレこそ上級者向けな気がする 何これ
ヒョロガリが筋トレしなくて良い理由を探してる虚弱スレか? >>151
本当に詭弁のデパートやな、ビルダーは元から限界近く筋肉着けとるからそこからの伸びが悪いだけなのにそれと比較するとか本当にガイジ そんなことよりもプロテインがクソマズフレーバーだったとき我慢するしかないのか?
捨てるんじゃなくて 健康促進目的やと気軽に住むけど筋肉増強目的やと食事の回数やら筋トレ頻度やら気にすること無茶苦茶多い
そらネッチョも生まれるわって思う 目的が痩せることなら筋トレしないで有酸素運動したほうが効率ええんやけどな 筋トレよりランニングの方が楽しいからランニングするわ 効率は〜ってダイエットにおいては無意味な議論やと思う
いくら効率よくても嫌いなことは続かんし
筋トレでもジョギングでもヨガでも好きで続けたいやり方が1番や、そもそも食事見直さんと絶対痩せんし >>153
平均じゃなくて限界値やろ?
理論上可能でもさすがに無理やろ 筋トレで付けた筋肉は無意味でデメリットしかないぞ
ソースはなんG お前らどこからそんなゴミみたいな情報つけたんだよ
人間は一番最初に筋トレした1年は平均で10キロ前後筋肉がつく
1年で1キロっていうのは筋トレをガチったやつの5年目とか10年目とかのレベルだぞ >>163
なんgなんてやっても無意味な時間すぎるだけだぞ! >>146
ほう。ええな
>>150
そもそも15kgの筋肉なんてつくわけない
仮についたとしてもスタイル相当悪くなるやろ どっちみち今イキってる脳筋も年取ると共に臓器が耐えられなくなって維持できなくなるからな
マウント取るためだけに必死に鍛えた自慢の筋肉がどんどん落ちてくの楽しみにしとけよ(笑) デブワイも最近ジム行ったり家で筋トレしとるわ
体重そんな変わらなくても筋肉なら恥ずかしくないし >>157
余分なカロリー取りたくないとかじゃなけりゃなんか混ぜてみたら? 女が好きなのは
若くて健康であることの象徴たる筋肉であって
マッチョなおっさんではないけどな >>168
股関節のストレッチなんかもあわせてやったらどうや? 有酸素だけしかやらないなんて若いうちしか出来ないor食事制限必須の片輪人生やぞ 下半身鍛えたら簡単に10kgくらい筋肉つくやろ
脚の筋肉量エグいからな >>161
それが効率重視する理由やんけ
嫌いなことやから効率よく痩せたいんやろ
あほなんか 基礎代謝が上がるってのは筋トレがダイエットに向く理由を理解してなない人に色々端折って説明する時の取っ掛かりみたいなもんよ
実際はトレーニングを日課にする事自体が生活活動代謝というものを格段に上げ基礎代謝の上昇との合わせ技で1日の総消費量が跳ね上がる仕組みになってる >>151
ボディビルダーですらってすでにムキムキのボディビルダーよりダルダルの一般人の方が何倍も筋肉つけやすいに決まっとるやろ
むちゃくちゃやな君 なんでみんな筋トレしないん?理由付けてやりたがらないけど
デブのままでええんか?ワイは筋トレして10キロも落として色々人生変わったで >>164
1年目よりもはるかにトレーニングの技術とかレベルアップしてるはずなのに、逆に成長が鈍化してて草ァ!
ええ加減負け認めればええのに いくらなんでも10kgは言いすぎやろ
一般人は頑張って5kgが精々や
そこまで頑張れる一般人は痩せるに決まってるから有酸素運動のほうが早いわ 筋肉ダルマたちイライラで草
唯一自慢できる筋肉だから否定されたら顔真っ赤になるわなwwww
女から見たらただの気持ち悪い肉塊なんだけどな(笑)
結局顔なのにwww >>180
嫌いなことは効率でモチベは保てんからな
やらない理由になってしまうわ まあダイエットのスレで筋トレして基礎代謝上げろって言ってくる奴は確かにウザいな
基礎代謝で明確に結果が出るまでにどんだけ時間かかんねんって話やわな 筋トレ初心者の場合
1年目平均10キロ前後
2年目4−7キロ前後
3年目3−5キロ前後
これが平均だぞ
1年で1キロしかつかないのは冗談抜きで超上級者のガチ勢だぞ せっかく筋トレしてても服がダサかったり肌の手入れしてなかったりすると台無しやで あれこれ考える前にまずはやってみるか
↑
誰もこれをやらない理由wwwwwwwww >>194
童貞か?
女も筋肉好きなの多いで
ワイの嫁もワイが筋肉ついてきて喜んどる そんなことはどうでもいいからSAVASしかプロテインを知らないワイにおすすめ教えろ >>188
ほんまに知らないのか
人間に際限なく筋肉がつくのならボディビルダーがもっと大きいはずだが >>180
効率効率で嫌いなことも無理矢理続けるんか
かわいそうな人間やな >>197
どんだけ時間かけてその脂肪を蓄えたんだよ言ってみろよ
そんなに早く痩せたいなら切り落とすしかないで >>190
ヤバすぎやろ ワイですら180の80やぞ >>197
だからみっともない体なんだよダイエットってのは一回やってはい終わりってもんじゃないんだよ 60→65にするのは簡単
65→70はそこそこ努力がいる
70→は知らんけど加速度的に努力量増えるんやろ >>200
これはガチで逆やねん
肩幅あって腹でてなけりゃユニクロのTシャツ+Gパンを着こなせる
ホビは知らん ボディビルダーが理想
完成系になったらもうダメや
肯定も否定もな >>197
そうやって楽することばっか考えてるからデブになったんやろ 筋トレから逃げる奴「ゴリラになるー!ゴリラになるー!」
そんなに簡単にゴリラになれたらどんなに楽か!なりたくてもなれへんねん!!! >>190
体脂肪29.5ってほぼほぼ脂身やんけ
よく燃えそう 脇腹から背中の肉だけどうやっても落ちん
体脂肪率も15%から落ちん
もっと食う量落とさなあかんのか
1200kcalしかとってねえぞ 男が言う細マッチョってフィジーカーだよな
実際にはムキムキなのはおいといて いくら筋肉ついてもオーバーサイズの服しか着ないから一緒やわ笑 >>219
15%なら十分やろ
ネット民はみんな一桁だけどな >>209
何の話やねん
ダイエットで筋トレするのが効率悪いってのとデブが何年も自堕落な生活してるのが何の関係あんねん? >>218
この体重で体脂肪30%切ってたら結構なパワー系やぞ😰
少なくとも街で喧嘩を売って勝てる相手ではない >>219
PFC守った食事←→ローカーボの切り替えで落ちるって言う人もいる はっきりいってチビでも長身でもがりやデブより筋肉ついたほうが100倍かっこいいからな 女のいうマッチョは
筋肉が多いというより脂肪が少ない
のイメージあるな >>228
筋トレが効率悪いとかマジで言ってんの?
唯一解だぞ 筋トレして分かったのは筋トレも才能が必要ってことやな
ワイは筋トレ始めた時にベンチプレスも始めたけど10キロぐらいしか上がらなかった。ほんで最近ようやく80キロに到達や
ここまでに6年近くかかった。でも体や才能に恵まれたやつは半年位で平気でワイのことを越していく
ワイみたいに全く恵まれてない人間が筋トレするのはハードル高すぎるんや お前ら見てると本当間違った知識ばかりだな
アメリカみたいに筋トレが学校の授業であればいいのに >>211
一生続けるしかないからこそ結局食事制限するしかねーじゃん
食事制限してさらに何で筋トレまでせなあかんねん
食事制限だけで充分やわ ダイエットスレだと基礎代謝上げるために筋トレしろって言うやつ多い >>236
食事制限しかねーだろ
デブが筋トレしても力持ちのでふにしかならんやろ >>238
10キロって流石に嘘つきすぎやろ
重りなしのバーだけでも20キロあるやろ 肩と背中とかいうどうやっても効かせられない部位
腕がヒョロヒョロすぎるからか? >>238
10キロなら30キロ相当やん ワイなんか始めたてやけど棒だけでキツイわ 割と毎日散歩するようになってマジで太らなくなったで
散歩おすすめ
ちな1日8000は歩いてる、これをほぼ365日 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています