マッチョ「筋トレして筋肉つければ基礎代謝が上がるぞ!」←なお筋肉1kgの基礎代謝量wwwwww
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筋肉1kgが1日に消費するカロリーはたったの13kcalな模様
しかも、その1kgの筋肉を獲得し維持するためには恐ろしいほどの努力が必要な模様 いくらなんでも10kgは言いすぎやろ
一般人は頑張って5kgが精々や
そこまで頑張れる一般人は痩せるに決まってるから有酸素運動のほうが早いわ 筋肉ダルマたちイライラで草
唯一自慢できる筋肉だから否定されたら顔真っ赤になるわなwwww
女から見たらただの気持ち悪い肉塊なんだけどな(笑)
結局顔なのにwww >>180
嫌いなことは効率でモチベは保てんからな
やらない理由になってしまうわ まあダイエットのスレで筋トレして基礎代謝上げろって言ってくる奴は確かにウザいな
基礎代謝で明確に結果が出るまでにどんだけ時間かかんねんって話やわな 筋トレ初心者の場合
1年目平均10キロ前後
2年目4−7キロ前後
3年目3−5キロ前後
これが平均だぞ
1年で1キロしかつかないのは冗談抜きで超上級者のガチ勢だぞ せっかく筋トレしてても服がダサかったり肌の手入れしてなかったりすると台無しやで あれこれ考える前にまずはやってみるか
↑
誰もこれをやらない理由wwwwwwwww >>194
童貞か?
女も筋肉好きなの多いで
ワイの嫁もワイが筋肉ついてきて喜んどる そんなことはどうでもいいからSAVASしかプロテインを知らないワイにおすすめ教えろ >>188
ほんまに知らないのか
人間に際限なく筋肉がつくのならボディビルダーがもっと大きいはずだが >>180
効率効率で嫌いなことも無理矢理続けるんか
かわいそうな人間やな >>197
どんだけ時間かけてその脂肪を蓄えたんだよ言ってみろよ
そんなに早く痩せたいなら切り落とすしかないで >>190
ヤバすぎやろ ワイですら180の80やぞ >>197
だからみっともない体なんだよダイエットってのは一回やってはい終わりってもんじゃないんだよ 60→65にするのは簡単
65→70はそこそこ努力がいる
70→は知らんけど加速度的に努力量増えるんやろ >>200
これはガチで逆やねん
肩幅あって腹でてなけりゃユニクロのTシャツ+Gパンを着こなせる
ホビは知らん ボディビルダーが理想
完成系になったらもうダメや
肯定も否定もな >>197
そうやって楽することばっか考えてるからデブになったんやろ 筋トレから逃げる奴「ゴリラになるー!ゴリラになるー!」
そんなに簡単にゴリラになれたらどんなに楽か!なりたくてもなれへんねん!!! >>190
体脂肪29.5ってほぼほぼ脂身やんけ
よく燃えそう 脇腹から背中の肉だけどうやっても落ちん
体脂肪率も15%から落ちん
もっと食う量落とさなあかんのか
1200kcalしかとってねえぞ 男が言う細マッチョってフィジーカーだよな
実際にはムキムキなのはおいといて いくら筋肉ついてもオーバーサイズの服しか着ないから一緒やわ笑 >>219
15%なら十分やろ
ネット民はみんな一桁だけどな >>209
何の話やねん
ダイエットで筋トレするのが効率悪いってのとデブが何年も自堕落な生活してるのが何の関係あんねん? >>218
この体重で体脂肪30%切ってたら結構なパワー系やぞ😰
少なくとも街で喧嘩を売って勝てる相手ではない >>219
PFC守った食事←→ローカーボの切り替えで落ちるって言う人もいる はっきりいってチビでも長身でもがりやデブより筋肉ついたほうが100倍かっこいいからな 女のいうマッチョは
筋肉が多いというより脂肪が少ない
のイメージあるな >>228
筋トレが効率悪いとかマジで言ってんの?
唯一解だぞ 筋トレして分かったのは筋トレも才能が必要ってことやな
ワイは筋トレ始めた時にベンチプレスも始めたけど10キロぐらいしか上がらなかった。ほんで最近ようやく80キロに到達や
ここまでに6年近くかかった。でも体や才能に恵まれたやつは半年位で平気でワイのことを越していく
ワイみたいに全く恵まれてない人間が筋トレするのはハードル高すぎるんや お前ら見てると本当間違った知識ばかりだな
アメリカみたいに筋トレが学校の授業であればいいのに >>211
一生続けるしかないからこそ結局食事制限するしかねーじゃん
食事制限してさらに何で筋トレまでせなあかんねん
食事制限だけで充分やわ ダイエットスレだと基礎代謝上げるために筋トレしろって言うやつ多い >>236
食事制限しかねーだろ
デブが筋トレしても力持ちのでふにしかならんやろ >>238
10キロって流石に嘘つきすぎやろ
重りなしのバーだけでも20キロあるやろ 肩と背中とかいうどうやっても効かせられない部位
腕がヒョロヒョロすぎるからか? >>238
10キロなら30キロ相当やん ワイなんか始めたてやけど棒だけでキツイわ 割と毎日散歩するようになってマジで太らなくなったで
散歩おすすめ
ちな1日8000は歩いてる、これをほぼ365日 最近はプロのマッチョも食事制限しろみたいな事言っとる プロのマッチョ→プッチョ
ネットのマッチョ→ネッチョ いうても筋トレで基礎代謝上がるなんて怪しげなダイエット系のとこしか言ってなくね?
だいたいちゃんとしたとこは体重によるって説明してる気が >>242
食い過ぎのデブがポテチやめるなんて当たり前の話やろ
ダイエット以前の問題や… 代謝上がってもその分腹が減るだけじゃないの?
デブってが代謝が悪いからデブなん? >>254
だからダイエットの話で筋トレしろとか言うなって言ってんだよ 筋肉をつけるまでの消費カロリーと
維持するためのトレーニングによる消費カロリーが除外されてるんよな
1日10回だけのスクワットで1年で10kg痩せたよ
見るからに腹もへこむで >>246
最大心拍の50~70%の有酸素を一日40分
週2回の筋力トレーニングまたは高強度の無酸素運動
ワイの経験上この組み合わせが理想やね まあ現実問題筋トレしだしたらより重さ求める楽しみができてダイエットよりガンガン食って筋肉つけたりパワーつける方にはしるからな
現実でレベル上げしてるようなもんやで人生が変わるぞ
特にベンチプレスデッドリフトは死ぬほど楽しいしやるときは死ぬほどきついが終わると脳内麻薬出て次もやりたくなるんだよ おまえらまだやってんのか
筋肉つけてイライラするなら筋トレなんてやめとけよ ダイエットも1ヶ月とかの超短期間なら水を抜くだけだし食事制限+汗をかく有酸素が最強だろうけど筋トレ民はそんな話はしてない >>257
筋トレがダイエットの近道って事実から目を背けたくて必死で可愛い 筋トレ始めたけど体重は全然減らないわ
見た目はだいぶ変わったけど 一般人はBCAAとかも意味ねえだろプロテインだけでいい 筋肉1キロ増やす労力>>>脂肪2キロ落とす労力だからな
カロリー計算も出来ないデブが言い訳してるだけ >>265
何をもって一般人なのか知らんけど
BCAA自体効果が疑問視されてるやろ >>262
ある程度筋肉が無いと有酸素してもあんま痩せんからね
筋トレしてエアロバイク漕いでという両方が必要やね 筋トレしてる兄貴たちはどんなメニューやってるんや 参考にしたいから教えてくれや
ジムでも自宅でも可や >>263
どこが近道なんだよ
1年間必死に筋肉10kg付けて130kカロリーっておにぎり半個やんけ
そんなん1日の食事でおにぎり半個我慢する方が楽に決まってるやろ >>271
メニューは数ヶ月で全取っ替えかな
まじですぐ体が慣れてきてほとんど効果なくなる ヒョロガリやけど筋トレしたら1,2ヶ月で7キロくらい増えたし10キロ無理ってこと全然ないわ
スクワットの効果すげえわ >>262
そらまぁ長期的かつ維持を目的としとるからちゃうかな
時間も負荷も、仕事しながらでもやり続けられるかどうかが重要なんやとワイは思うで
あと不味いプロテインと上手いプロテイン半々にして混ぜたら多少マシなるで >>262
そんな日常生活に影響出まくりで確実にリバウンドするようなダイエット方法を「効率いい」って言うてるんやろな、筋トレから逃避マンは 筋トレは痩せたときの見栄えに直結してるよな
ただ痩せただけのやつは見た目悪い ムキムキの筋肉肥大ダルマにはなりたくない
これくらいの細マッチョになりたい
ちょうどええ
https://i.imgur.com/4I45hVg.jpg ガリガリのやつはたくさん食える才能ないと1年目でもあまり筋肉つかないかもな
その分デブのやつならかなり筋肉つくからおすすめだぞ 筋トレアンチ「消費カロリーが低いから筋トレは無意味、カロリーが重要」
筋トレ信者「ジャニーズみたいな細マッチョより俺の方が重いバーベル上げられるから優れてる」
↑こう言う連中ってもう自分の理論を否定するか肯定するために数字を追ってるだけで、健康とかボディメイクが二の次になってるよな
数字が手段じゃなくて目的になってる >>280
これくらい言うても結構な努力必要なんやけどな >>279
反論出来んのやったらレスしてこんでええで >>280
この程度なら3年で普通にいくからがんばれ
まじで最初の3年は死ぬほど筋肉つくぞ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています