マッチョ「筋トレして筋肉つければ基礎代謝が上がるぞ!」←なお筋肉1kgの基礎代謝量wwwwww
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筋肉1kgが1日に消費するカロリーはたったの13kcalな模様
しかも、その1kgの筋肉を獲得し維持するためには恐ろしいほどの努力が必要な模様 筋トレアンチ「消費カロリーが低いから筋トレは無意味、カロリーが重要」
筋トレ信者「ジャニーズみたいな細マッチョより俺の方が重いバーベル上げられるから優れてる」
↑こう言う連中ってもう自分の理論を否定するか肯定するために数字を追ってるだけで、健康とかボディメイクが二の次になってるよな
数字が手段じゃなくて目的になってる >>280
これくらい言うても結構な努力必要なんやけどな >>279
反論出来んのやったらレスしてこんでええで >>280
この程度なら3年で普通にいくからがんばれ
まじで最初の3年は死ぬほど筋肉つくぞ それが本当なら10分ほど黙って座ってるだけで500kcal消費するニキはどんだけ筋肉ついとったんや ウェイトしてマッチョになる必要はないけど
自重で軽い筋肉をつける程度でも血流は大幅に改善するので体内に老廃物が排出されやすくなる
白血球が身体の隅々まで行き渡り免疫細胞が活性化するのでQOLが高まり病気にもなりにくくなる
いいこと尽くめだからプランク(背筋、体幹)、スクワット(臀部、大腿)、スタンディングカーフレイブス(脹脛)だけでいいからやれ 筋肉を付けると普段の動作がスムーズになるって本当?
ダルいなぁ~と考えながら立ったり動いたりするのが少なくなる事を期待してるんだが 13kcalは安静時代謝だよ
1日中寝まくってるわけじゃないし色んな研究発表があるから諸説あるけど普通に活動してる中だと実際には1kg辺り30kcalだったり50kcal近く増加してるって研究もある
ただ食事を気をつけなきゃ大抵の人は脂肪が減らないのは確か ワイ165 52ヒョロガリ、半年で60になるも困惑
ほんまに筋肉ついたかはあんまわからん
腕周りはムチムチなったが 基礎代謝なんて、バカを釣るための方便よ
実際は筋トレすればパンプしていい感じに見えるし、そのいい感じを目指し続ければちゃんといい身体になる
贅肉ついてても筋肉無いよりはマシな身体にみえるしな オートミールに牛乳とプロテイン混ぜて食ったんやけどこれすげえな
少量なのに満腹感異常やわ ほんのちょっと生理学学んだら解りそうなもんやけどなぁ
なんでこんな変な情報広まってんねやろ >>294
知り合いがフィジークで結構良いところまで行ってるんやけど一人でスーツ着れないみたいな事言ってたわ >>280
残念ながら日本人はスタイル悪いから筋肉つけてもこうなれないんだわ 筋トレした辺りから汗っかきになったんやけどちゃうってことけ? 基礎代謝なんて誤差レベルなのに過大評価して
宗教みたいなもんだよな >>294
スクワットだけでも駅の階段とかの苦痛なくなるで でも平均身長以上の人が筋トレするとカッコよくなるしメンタルも安定するよな
チビがやるとメンヘラになるけど https://i.imgur.com/g2Q0IPK.jpg
一番幅広く女ウケいいのはこれくらいや
食事制限と自重で十分
バルクなんていらん >>294
ダルさは少なくなるかも
あと無駄にフォームつけたり体動かしたりしたくなる >>280
筋肉つけるのと脂肪をつけないのはまた別の努力だと思うなー
体脂肪率低い人はすごすぎ >>308
普通に生きてると加齢とともに脂肪ついて醜くなるからこの体型維持するのって大変よ >>304,306,309
良いねサンクス
先週からジョギング始めたし今日から自重トレもやってみるわ 仮に無職ニートの不細工でハゲたおっさんがいたとして
そいつが腹が出てないどころか腹筋割れてたら
なんだこいつなんかやってんのか?!って思われるだろ
筋トレはやり得なんだよ 筋トレガチでやるならとにかく死ぬほど食え食うのも筋トレだぞ
そしてガチで筋トレもして3年後で食事制限すればほとんどのやつが>>280みたいになるぞ
ガリガリで全然食えないやつは多分無理かも ワイは婚活始めたのをきっかけに、ニキビ、髭脱毛、ダイエットも始めたわ
無事結婚できたけど、今でも何となく続けてます 全盛期ヒョードルみたいな体型ってどうやったらなれるん
体の厚みエゲツなくて動きもクソ速い >>319
仕事しながらそんなガッツリ筋トレするメンタル持ってるひとなんて少数よ 悪影響は脂肪>>>>>>>>>>筋肉
多様性とかほざいてないで諸悪の根源クソデブ共を痩せさせろ トロイのブラッドピットとファイトクラブのブラッドピットどっちが好き? >>321
流石に未婚なのに既婚と嘘はつかんわ
女が絡むと男はやる気出る気がする >>308
これでも体脂肪率15%とかやろ意外とハードル低いな あとガチで筋トレする気ならYou Tubeみるときはとにかくでかいやつのだけみろ
人間は脳が勘違いするからでかいやつのばかり見ると自分もなれると思い込むから体も早くでかくなる
絶対にやっちゃいけないのに全然筋肉ついてないゴミユーツーバーみることやな
俺は海外のバケモンみたいなやつばかりみてたな まぁ痩せる目的ならトレーニングせず死ぬほど食事制限するよりそこそこトレーニングしてほどほどに食事制限する方が精神的にも楽だしな(個人差あり) 食事制限しながら筋トレしても全然筋肉付かなかったのに爆食いして筋トレしたら面白いくらい筋肉増えたわ
デマ吐きまくる筋トレインフルエンサーどうにかしろ >>331
よう見たら上にセックスあったわ
セックス特集は草生える 筋トレ豚をキモいというのはわかるけど
ブラピとかジャニーズの画像あげて細マッチョで十分!みたいに謎のマウントとってるやつも相当キモいよな
お前の体の写真あげてみろよ
なんでブラピの威を借りてんだよ 細マッチョが一番女受けが良いのに
何故か男はムキムキにしたがる事実
まあ結局顔の良さが必要なんやけど なお7200kcalで脂肪が1kg燃焼する模様
13kcal一日消費すれば600日で1kg脂肪が減る=10年で6kg痩せる模様 >>341
ブラピと性別瓜二つと言われてるからやぞ ヒョロガリチー牛ワイでも3年頑張ったら細マッチョになれたで💪
みんなも筋トレやろうや
https://i.imgur.com/r6xdArO.jpg >>343
そんなの関係ねえよ
とにかく脳を勘違いさせるんだよ
人間の脳って不思議だから自分がみてるものがでかいと自分もなれると思いこんで筋肉も早くでかくなる >>344
女が男の求めんガリガリ目指すようなのと一緒や ワイ179/72 で体脂肪率22%なんやけどこういう場合って何したらええんや?
体脂肪率落とすためにダイエットしたらそらこそただのヒョロガリになるし筋トレするだけじゃ腹出たままやし詰んでるんやが >>350
至ってシンプルや
筋トレとダイエットするだけやろ 筋トレの良さって日常生活楽になるんだよな
パワー出るから身が軽いし肩こりと頭痛改善したわ 筋トレスレって画像あげたら即説得力増すのに絶対挙がらんよな ベンチプレス100kgって実際どれぐらいで挙げられるようになるんや?
身長172cm60kgぐらいの標準体型がはじめたとして
ネットやと半年とか2年はかかるとか違いあり過ぎて何が正しいのか分からん >>350
自分で調べて動けないブタはジム行ってもすぐ辞めるだろうから一生ブタとして生きてけ
断言出来るわ
こういう奴は絶対続かん やらない理由探してるデブよりマッチョの方がええやろ >>350
ワイ身長体重いっしょやけど体脂肪率15%や
これが22ってどんな身体なんやろ
デブに見えるんかな チビよりもハゲよりもガリよりもデブが一番人権ないんだよってことを周知させていけ >>364
ブログラム次第
ちゃんとわかってるやり方なら50キロしか上がらないやつでも1年もあればいける
適当に週1で10キロしか上がらない重さで3レップというネットに流れてる情報でやるとおそらく3年4年かかるぞ トレーニングするようになったら体への意識が変わるからそれが一番デカいやろ
しょーもない暴飲暴食の生活とかやらなくなる >>356
シルエットとか姿勢が全然違うぞ
特に30代なってくると何も鍛えてない妊婦さんみたいな醜い腹してる奴とは全く別物 >>370
せやけどチビとハゲと違って改善はできるからね
チビとハゲはどうしようもなくて悲惨よ 筋肉10kgでおにぎり1個分しかカロリー消費しないんかwww😂 >>1
その恐ろしい努力でめっちゃカロリー消費できるやん >>289
自分を甘やかしてくれる言葉以外は耳に入ってこない典型的なデブ >>364
どれくらいガチでやるかにもよるやろ
週2で練習も食事もちゃんと取れるなら1年もかからん
ワイはMAX70からスタートで10ヶ月で100いった 年取って運動量と筋肉が減ってくことでじょじょにデブる
↑
ということは年取ってもある程度運動して筋肉キープすればいいということだが? >>347
こういう胸筋だけ発達しまくってる体嫌い
やっぱ自重がバランス良く鍛えられてええわ よう分からんけど筋トレしてる人って体動かすことが楽しい人らやろ
楽しい上に基礎代謝上がって筋肉も付く筋トレはそらメリットしかないけど運動嫌いマンにははその楽しい過程が苦行でしかないんやろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています