マッチョ「筋トレして筋肉つければ基礎代謝が上がるぞ!」←なお筋肉1kgの基礎代謝量wwwwww
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筋肉1kgが1日に消費するカロリーはたったの13kcalな模様
しかも、その1kgの筋肉を獲得し維持するためには恐ろしいほどの努力が必要な模様 >>65
消費カロリーって意味なら体デカい方が消費効率いいに決まってんだろバカ
ウォーキングで50kgの物体移動させんのと80kgの物体移動させんのでどっちの方がエネルギー使うと思うんだよ >>63
いや、筋肉の基礎代謝量13kcalなんて教科書にすら載ってるレベルの情報やしエビデンスレベルは高過ぎるかと 変に理屈をつけて良いものです
やらなければいけないのです
となるから宗教じみてくる ジムの奴ら、ほとんど170無いんやけど、チビしか筋トレせんのやろか 筋トレしても食いまくると力士みたいになるだけやし食事と有酸素運動やぞ 筋トレは交感神経優位になるからダイエットにはなるで
まあワイは有酸素と組み合わせる食事制限の一種と見なしてるが ジム行くとチビのデブが重い物持ち上げる練習してるのが大半で
絞ったりとか健康とか全然気にしてないと思う 基礎代謝上げて痩せるんじゃなくて筋肉付くような運動と食事をすれば必然的に痩せるだけ定期 基礎代謝が脂肪1kgあたり4kcalに対して筋肉1kgあたり13kcalってだけやん
寝たきりじゃない限り人間は動くんやで >>78
そうや
筋トレをすれば筋肉がつく
それだけでええんや
>>79
こう言うのはいらんのや >>74
基礎代謝だけで語るお前のアホさの事やで本当に頭悪いなこいつ ダイエットは食事が9割ってのが筋トレ民の共通認識だろ 最近熱中症にならないために筋肉つけて水分蓄えようという報道が見られるけどあれやめたほうがいいと思う
老人は他の効果もあるが一般人なら脂肪がついてたら意味が薄いどころか逆効果になりかねん
やるなら脂肪と熱中症の因果関係を説明して脂肪を落とすように言わないと
筋肉以上に脂肪のほうがつきやすいんだから食事指導とセットじゃないとあかんよ >>69
ワイの意見はエビデンスレベル高いんやけどな
>>72
体重70kgのマッチョがウォーキングするよりも、体重60kgの細マッチョが走る方が消費カロリー高いだろバカ >>80
なんかパワー系のマッチョって健康的な絞った体をバカにしてるとこない? 筋トレ始めてから性欲強くなった気がするわ
あと食欲少し落ちた。というか腹減る前に食うから食欲感じる機会減ったというか 筋トレは回復時のエネルギー消費が売りやで。
こっちはド素人でも発生する
基礎代謝とか言ってるのはアホや >>87
70kgの方が高いですね
重い物体を動かす方がエネルギーを必要とするからです
ちょっと頭足りなすぎるな >>78
それはおまえがホモなだけやろ
まんさんにモテるのは痩せ体型の男や
マッチョはキモがられる
>>81
これやな >>89
テストステロンが増えるから性欲とか活力が漲るけどAGA遺伝もってるならハゲも加速する >>87
距離が同じなら70kgマッチョのウォーキングほうが消費カロリー高いぞ 筋トレしないでダイエットすると代謝の維持が困難だし脂肪が落ちた時にみっともない体になるからな
たしかに痩せるためには必要ないかもしれないけど長い目で見れば筋トレはマスト >>84
じゃあ何で語ればええの
>>90
筋トレ1回につき10kcalとかそんなもんやけどなー >>87
なんでウォーキングとランで比較してんだよこのバカ あくまで基礎代謝の話やからな
デカい筋肉を動かせばそれだけエネルギーも消費するで
グリコーゲンの貯蔵量も増えて太りにくくもなる >>97
本当にバカだなさんざん出てるのにさっさと死ねよゴミクズ ランニング、ウォーキングの消費カロリーは移動距離✕体重
筋トレより歩いたほうがいいよね?😅 末尾Mはリアルにアホだよな
Uの筋トレ部でもウ板でも 基礎代謝いいっていうのは沢山消費されることを言うんか? これは実際そうやろ
痩せたい一般人が筋トレしてもなんの意味無し
有酸素運動の方がいいに決まってる
ムキムキマッチョになりたいやつなら意味はある 碌な運動経験すらないから経験的に体感できてないんやろ 中途半端な運動強度の有酸素運動は筋肉分解されちゃうらしいな
筋トレ民はHIITやってると聞いたぞ🧐 >>97
それは筋トレ時のカロリー消費や
回復時は別や >>91
>>95
70kgマッチョが1時間ウォーキング(時速5km)→266kcal
60kg細マッチョが1時間ランニング(時速15km)→945kcal
どう考えてもランニングした方が良くて草 >>101
ランニングウォーキングの弱点は体重が落ちる=消費カロリーが落ちる 所やね
筋力を維持した方が効率がいい 痩せたい部分の筋肉を鍛えた方がより早く確実に痩せると思うがな >>108
じゃあ回復時にはどれぐらいのカロリーが消費されるんだよ >>110
標準体重に収束するやん
お前ら何を目指してるの? ダイエットの話してんのかよ
一番大事なのは食事制限だぞ
あとは筋肉をつけること
筋トレしはじめのころは1年目はめちゃくちゃ筋肉がつくんだよ
付きまくるやつは1年で10キロくらいつく 実際はステロイド使うとめっちゃ痩せるってのが本当なんだけど
それ誤魔化すために言い出したんじゃね? >>112
部分痩せなんて言ってる時点でダイエットやったことないだろ >>101
筋トレすると回復にカロリー使うので脂肪がつきにくい
有酸素運動すると脂肪が落ちる
両方やるのが一番良い ワイ週5でジム行くが人に勧めるとかありえんわ
これ以上ジム混むとかクソクソ >>98
マッチョは走れないけど、細マッチョなら走れるから
>>99
マッチョはそもそもあんまり動けない定期 >>119
君はただのアホやん
こういう他にやることもなく行くのが趣味になってる老害がおるから混むねん >>120
筋肉つくと動いてるやつより消費するんだよ >>119
複数人で来て器具周辺でおしゃべりしますね!!! >>118
だから回復時のカロリー消費ってなんやねん
具体的にどれぐらい消費するんだよ
筋トレ民ってなんで数字で語れないんや、アホなのかな ガリガリ嫁の体型をムチムチにしたいんだが筋トレで解決できるんか?
骨格と遺伝子で決まる気がして躊躇しとるんやが >>122
行くのが趣味なんて一言も言ってないんだが
エビデンス(笑)求む >>114
標準体重の体って情けなくない?
この感覚ワイだけなのかな >>93
マッチョまでにならんでも筋トレしてる身体とそうじゃない身体で全然ちゃうで
実際筋トレしてへんキミモテへんやん >>126
これはマジで弱点でおかげで胡散臭い筋トレYouTuberがワンサカ産まれる要因 ぶよぶよの体でいるよりかは引き締まってた方がええやんか
どえして何かと理由つけて筋トレから逃げるんや >>132
服脱いだらそうかもしれん
服着てたら筋トレしてない奴の方が線が細くて(女から見れば)カッコイイ >>127
ガリガリって骨粗鬆症や逆流性食道炎一歩手前かもうなってるバカだろ
ムチムチとか気にする前に最低限健康な食事させろよ
お前の嫁バカだからセルフ虐待してんだよ
そういうやつは子供にも虐待しだすクズ
いつも欠食でイライラしてるからな >>126
筋肉治すのに無から治せるとでも思ってんのかな
食べた物が使われるんやで >>131
例えば3年間筋トレして15キロ筋肉つけたとしたらお前の言う通り1キロ13キロ消費なら195消費だぞ
195消費するのに何キロ走らないといけないと思ってんだ >>135
やっぱそうなんか
あいつらってなんか知らんけど数字で語れないんだよな
○○すると基礎代謝量が劇的にアップする!とかほざいてるけど、劇的にって具体的にどれぐらいやねんって聞くとダンマリや
まあ、めちゃくちゃ頭悪いんだろうな。勉強とか真面目にしてこなかったんだろうな 筋トレ民って何となくそんな気がするで語りすぎやろ
じゃあ実際基礎代謝以外で増える消費カロリーってどんなもんなのよ ワイ身体引き締めたくてジム通い出したけど走るの嫌いやから筋トレばっかやっとる
けどだいぶ痩せて引き締まってきたで
筋トレ後2日くらいは腹減りやすい気がするし回復するのにかなりエネルギー消費しとるんちゃうか?
食う量はむしろ増えたのに体重は半年で5kg落ちたわ 3年間筋肉を15キロつけたらなにもしなくても毎日195カロリ消費だろ
これってウォーキングを1時間やると同じだぞ >>141
こいつ日本語通じてないやん、こわ
>>143
3年間で15kgの筋肉とかマジで草
ボディビルダーですら1年間死ぬ気で努力して1kg筋肉つくかどうかの世界なのに
あと195kcalなんて3年ランナーなら10分ちょっとも走れば消費出来るレベルやろ >>139
筋トレしてない身体の方が女から見たらカッコイイってのは君が作った設定やん >>148
初心者でも最初の1年は10キロ前後が平均と言われてんだぞ
真面目にがちったら1年でいけるかもしれない >>149
フォームがね……自重筋トレこそ上級者向けな気がする 何これ
ヒョロガリが筋トレしなくて良い理由を探してる虚弱スレか? >>151
本当に詭弁のデパートやな、ビルダーは元から限界近く筋肉着けとるからそこからの伸びが悪いだけなのにそれと比較するとか本当にガイジ そんなことよりもプロテインがクソマズフレーバーだったとき我慢するしかないのか?
捨てるんじゃなくて 健康促進目的やと気軽に住むけど筋肉増強目的やと食事の回数やら筋トレ頻度やら気にすること無茶苦茶多い
そらネッチョも生まれるわって思う 目的が痩せることなら筋トレしないで有酸素運動したほうが効率ええんやけどな 筋トレよりランニングの方が楽しいからランニングするわ 効率は〜ってダイエットにおいては無意味な議論やと思う
いくら効率よくても嫌いなことは続かんし
筋トレでもジョギングでもヨガでも好きで続けたいやり方が1番や、そもそも食事見直さんと絶対痩せんし >>153
平均じゃなくて限界値やろ?
理論上可能でもさすがに無理やろ 筋トレで付けた筋肉は無意味でデメリットしかないぞ
ソースはなんG お前らどこからそんなゴミみたいな情報つけたんだよ
人間は一番最初に筋トレした1年は平均で10キロ前後筋肉がつく
1年で1キロっていうのは筋トレをガチったやつの5年目とか10年目とかのレベルだぞ >>163
なんgなんてやっても無意味な時間すぎるだけだぞ! >>146
ほう。ええな
>>150
そもそも15kgの筋肉なんてつくわけない
仮についたとしてもスタイル相当悪くなるやろ どっちみち今イキってる脳筋も年取ると共に臓器が耐えられなくなって維持できなくなるからな
マウント取るためだけに必死に鍛えた自慢の筋肉がどんどん落ちてくの楽しみにしとけよ(笑) デブワイも最近ジム行ったり家で筋トレしとるわ
体重そんな変わらなくても筋肉なら恥ずかしくないし ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています