なんG筋トレダイエット部

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:15:04.16

やってるやつおるか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:15:24.74

ワイは今日脚トレ行って千鳥足で帰ってきたわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:16:56.12

転勤してから全くできなくなった
夜10時退勤では筋トレする気力なんか湧かないんや

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:17:02.46

有酸素運動しろ😡

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:17:13.07

ただ痩せたいだけやから断食しようかな

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:17:21.92

>>3
10時はきついな
そっから筋トレして家事してたら寝るの2時になるわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:17:33.19

腹筋ローラー始めて今日で３週間😤

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:17:48.74

>>4
ワイは仕事で1日平均1万歩は歩いてる😤

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:18:07.36

>>5
やめとけ
どうせリバウンドするダイエットに意味なんて一切ないぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:18:32.35

顔痩せしたいんだが何したらええんや
30歳になって顔が丸くなってしまったんや
そんなに体重は変わってないのに🥺

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:18:37.19

3食プロテインにしてみろ、飛ぶぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:18:40.99

ランナーズハイになるぐらい走るとその快感が癖になって嫌でも痩せられるって猿先生が言っとったぞ

**カニピクミン🦀** · 2023/08/21(月) 23:18:47.41

ジムええで
金かかるけど痩せた後に筋肉付けたいなら一択や

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:18:57.92

>>10
エラボトックスや

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:19:02.03

>>8
息が上がらないと有酸素運動にならんで

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:19:13.15

>>10
部分痩せなんて迷信や
仮に出来たとしても素人が出来るわけない
普通にダイエットするしかないで

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:20:05.15

>>12
ランニングって筋肉削るからなぁ
目的が違うわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:20:15.10

筋肉付けても脂肪落とさない意味なんいや
食事制限しとる

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:20:30.80

ワイちゃん、筋トレしたのを良いことに爆食いキメる
いつもこれで痩せられへん

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:20:51.03

現場仕事だから仕事帰りに事務に行く余力ないわ…

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:21:03.75

>>15
何言ってんねんウォーキングもちゃんとした有酸素運動やろが

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:21:43.58

>>21
ウォーキング＝有酸素運動ちゃうで

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:21:46.20

>>18
ワイも食事制限してる
基本玄米と鶏胸肉しか食ってないわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:21:47.92

>>10
舌回しが流行っとるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:21:50.86

ジムに通うような金ないから
公営ジム行ってみようか考えてるわ
どうせ毎日は行けんし…

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:22:07.57

カタボリック防ぐお薬飲んでるけどこれすごいな
もっと早く始めればよかった

**カニピクミン🦀** · 2023/08/21(月) 23:22:27.35

>>10
部分的に痩せるってのは無理や
全身ダイエットで少しずつ減らすんやで

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:22:28.50

痩せるだけなら糖尿病用の薬と1日1食で余裕やろ
ただし寿命は縮む

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:22:50.25

痩せたいやつはエアロバイク買うとええぞ
デメリットは足が太くなるだけや

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:23:15.46

>>14
整形は無理や🥺

>>16
>>27
体重的には痩せ型なんや...

>>24
やってるけど全然や

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:23:19.65

>>25
最近安いジム増えてきてるで
月額5000円以下とかあるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:23:51.29

>>22
あなたの考える有酸素運動とは？

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:24:20.52

>>29
男なら足なんて太くてええと思うわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:24:24.77

>>23
完全糖質0はキツいから週一は白米ありにしとる

バナナ納豆サラダチキンサラダ麻婆豆腐長芋
大体この辺ばっか食っとる

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:24:37.33

>>25
ジジババが話しかけてきてクソうざいからやめとけ

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:24:42.43

サボりすぎて太ったわ
9月から本気出す😤

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:25:00.75

>>30
エラボトックスなんて2万円払って注射するだけだぞ
効果はどんだけあるか知らんけどダウンタイムもない

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:25:29.03

ワイもお盆で腹出たわ
とりあえず明日からダイエットするかな

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:25:49.20

>>34
なんやそれ
ちゃんと毎食糖質摂取しろよ
糖質は敵じゃないぞむしろ味方やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:26:02.21

>>36
明日から本気出せ😡

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:26:10.69

エクササイズコーチに通い始めたわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:26:17.91

色々頑張っても酒飲んで爆食いしたらすぐ戻るのって欠陥やろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:26:33.30

エラボトックスは歯ぎしりマンには効果的やぞ
ただし効果は半年ほどしかないので一生コースや

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:26:55.73

>>39
言うても糖質ゼロは基本無理やからな
多少なりとも取っとるし

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:27:00.06

>>29
エアロバイク漕いだくらいで足太くならんわ
そんなんで太く出来るならトレーニーあんな毎回吐きそうになりながらスクワットせんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:27:26.72

>>42
それ体脂肪が増えたんじゃなくて水分が増えただけや
ダイエットメニューに戻せば体重も数日で戻るやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:27:53.97

>>22
初めて聞く理論や

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:28:00.39

痩せるだけなら筋トレも有酸素もいらん

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:28:34.41

1食200kcalで5食

これが1番や1000年

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:28:48.76

>>44
普通にローファットダイエットでいいと思うで
糖質取らんと筋トレも力出ないやろ
食事に関してもう少し知識入れた方がええと思うわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:29:55.92

>>29
太くならねーよ
むしろ細くなるわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:30:02.57

>>48
ダイエットだけなら結局食事制限が最強だよな
食事8筋トレ1有酸素運動1ぐらいの割合やわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:30:34.16

ジムデビューしたいんだけど、気をつけた方がいいことある？

マッチョの人たちって怖い？

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:31:08.23

ホワイトカラーからブルーカラー二かに転職した6キロ減ったで

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:31:09.52

水満杯の20Lポリタンクを両手に持って歩くのって誰でもできるよな？

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:31:12.61

>>43
超歯軋りマンや
ワイの顔が横にでかいのはこれが原因なんか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:31:12.86

>>53
無い
マッチョの目を気にせずに自分のトレーニングに励むことや

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:31:28.44

>>53
怖くないし余程変な事しないと話しかけられないと思うぞ
明日入会してこい！

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:31:32.12

夏は痩せない

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:31:40.12

膝痛めて今休んでるわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:31:52.06

腕と胸ガリガリから脱却したいわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:32:08.71

最近有酸素サボってウェイトばっかしてたせいかちょっと腹ポッコリしてきた・・・

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:32:33.76

>>56
品川美容でも行ってくればええやん
時間経つと元に戻るから打ち続けないとダメやぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:32:44.60

>>59
気温がほぼ体温だから身体が熱を生み出さないんだよなぁ
やっぱり寒い方が代謝が上がって痩せるね

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:33:33.27

チョコザップ最高や
走るの気持ちええ

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:33:41.50

>>64
2ヶ月やってるのに体重むしろ増えとるわ(ﾟoﾟ;;
ちな食事制限はやらん

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:34:40.15

すまん、明日の昼は会社の人と鶏白湯ラーメン食うから許してな😭
週一のチートデーや

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:34:55.44

>>66
夏に太るって病気の疑いあるで

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:36:01.88

夏に太るのは一流の証や
春に1軍で活躍してた若手も暑くなると食えなくなって体重とパフォーマンスが落ちてダメになっていく
一流はむしろ夏に太るんだ

って谷繁さんが言ってた・・・

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:36:06.43

ダイエットってほんと勉強だと思う
知識がないと痩せてもすぐリバウンドするもん
食べて痩せるが大正義やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:36:25.37

引っ越したらエアロバイク買うンゴ

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:36:28.31

ベンチ95キロまで上がったけど肘の痛み限界突破してもうたわ
9月までに100キロ上げたかったのになぁ

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:36:54.09

>>68
健康診断悪かったから早よ病院行かんといかんわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:37:10.89

医薬品に頼るわ
オオサカ堂でオルリファストとカーボブロッカー頼んだ
まぁ運動もするけどさ

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:37:56.27

>>70
つか結局継続しないと意味ないすわ
運動やめたらブクブク

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:38:18.19

明日からチョコザップ通うわ
一日10分でも継続したる

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:38:27.91

1番ええのは病院食よな
栄養士の元であーいった商売できへんのかな

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:38:58.55

ガチの運動初心者みたいなのやとバックランジと腕立てだけでガンガン体重落ちるわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:40:47.96

ジムとか行かんでも家で腕立て腹筋食事制限や！

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:42:10.16

チョコザップせめてダンベルくらいは置いといてくれたらワンチャン考えたんやけどな

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:43:04.90

>>79
ジムに通うのは熱意が必要やからな
家で出来る軽いメニューと食事制限を長く続ける方がええ

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:43:25.62

ランニングとかウォーキング面倒くさいんやがどうやったら痩せるんや

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:43:41.59

ちょこザップでゆる～く痩せたいなんて甘っちょろい考えのやつは一生痩せへん
半年でええからガチったほうがええ

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:45:25.03

今日は懸垂10回5セットとランニングしてきたで
明日は20回5セットにチャレンジや

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:45:45.36

30キロのウォーターバッグしょって30℃超えのなか50分走っとるわ
ピラミッド作る奴隷から考えたトレーニングや

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:46:07.25

>>83
わいチョコザップそろそろ2ヶ月やけど十分痩せてきたわ
ただモチベ低い人は多そうやな

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:46:14.53

結局筋トレって出来るようになると楽しくなるよね
ワイも今やクラッピングプッシュアップまで出来るようになったわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:47:56.35

>>29
そんなんで太くなるなら誰でもボディビルダーなれるわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:48:32.64

野球見ながら歩いたらめちゃくちゃ捗る

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:48:37.71

>>87
腕立てだけでも続けていればその内にもっと鍛えたいとか思い始めるからな
というか腕立て３０回*3を出来ない奴はジムとか行く前に腕立てから始めた方がええ

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:49:24.79

物価上がったおかげで嗜好品とか外食辞めれたわ
まじでずっと調子ええ

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:49:27.96

お腹の脂肪落とすために腹筋やってるけどなかなか成果が出ないんやがどれくらいの回数やれば良いんや

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:49:40.01

筋トレで全然痩せなくて食事制限したらスルスル落ちていって草ァ
でもあんまり減らしたら逆効果なんやろ難しいなこれ

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:50:18.42

>>92
腹筋をやってもお腹の肉は落ちんで
やるならスクワットとかをやった方がええ

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:51:15.58

はと

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:51:47.17

>>92
特定部位の脂肪落とすなんて不可能やぞ
引き締まった筋肉になって細く見えるようになるってのなら可能やが

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:54:18.87

運動の効果はあんまりないってのはやってない時は言ってたけどやり始めるととても言えないわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:54:27.11

腕立て伏せとかダンベルカールやると肘がポキポキ鳴って嫌なんだけど
どうすれば治る？

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:55:18.70

1ヶ月停滞しまくったが昨日急に1キロ減ってびっくりした

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:57:06.72

晩飯を少し減らすとか寝る前は食わないとか
その辺から始めたほうがいいよ
しかしこの時期は熱くてウオーキング出るの億劫になる

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:57:30.34

帰ってから走ると次の日クッソ眠くて仕事ならんのやけど皆どうしてんのやろ？

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:57:47.46

ランニングすると顔シュっとなるんよな忘れてたわ
もうちょっと涼しくなったらまた走るやで

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:58:54.42

健康診断受けたらbmi18.4やのに昔より腹出てるし筋肉だけ落ちて骨スッカスカになってそうやわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:59:43.79

ランニングシューズええのないか？キロ5～6分くらいで走るのにおすすめ教えて

**それでも動く名無し** · 2023/08/21(月) 23:59:50.35

4ヶ月前仕事やめて引きニートになってから6キロ太ったわ