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【悲報】足トレ、上半身に比べて辛すぎるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

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1それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:13:03.72ID:MofpBWJg0
辛すぎる模様
2それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:13:21.47ID:ex84OI9Rd
翌日がクソ
3それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:13:39.89ID:X0IBTFhgM
老化防止になるからがんばれ
2023/08/22(火) 22:13:47.50ID:0XDjE/tN0
でも下をしっかりやらな上はつかへん
5それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:13:49.98ID:dlmrTJbXa
酷使したらアカン
6それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:14:00.66ID:jUtmIsfY0
足トレで追い込めるやつ凄いわ
2023/08/22(火) 22:14:31.60ID:y13doQpd0
ちょっと聞いてみな、面白いこと思いついたで
8それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:14:46.02ID:6+yiz/fQ0
キツイ割に効いてる感がない
腹筋が最高や
9それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:14:51.54ID:AOlYcxkm0
レッグカールとかいうクソ
2023/08/22(火) 22:15:19.20ID:huG6Tl3Z0
ちょっとやっただけで吐き気するし爽快感もない
11それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:15:23.70ID:fiMDu0qv0
言うほどか？
2023/08/22(火) 22:15:25.33ID:vIuCKWnr0
足ってしんどい割に筋肉痛にもならんし効いてる感じしない
13それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:15:56.52ID:k7nOkcLX0
スクワットだけで事足りる感じがあって好き
14それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:16:13.56ID:r1mFDDTl0
スクワットの後のブルガリアンスクワットが辛すぎる
2023/08/22(火) 22:16:34.20ID:chkLc8HJ0
ワイは足トレ好きやわ
上半身は鍛えたあと筋肉痛で覚醒して寝られへんけど下半身はなぜかぐっすり寝られる
これに気付いて熟睡のため足トレ頑張るようになった
16それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:16:46.91ID:HqqyyEHi0
素人なんだからハイレップにしろ
17それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:16:54.81ID:IuPVSeVQM
ビルダーみたいな筋入ったモモって
体脂肪落とさないとダメ？
18それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:16:56.51ID:egGyoUxyM
スクワットの重量が伸びないまま膝痛めたわ
19それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:17:19.33ID:AhWKRXw6r
スクワットで腰痛めた
2023/08/22(火) 22:17:37.83ID:+ZrnAUah0
足の筋ぶちってなりそうな感覚の時って止めた方がええんか？
アキレス腱断裂とか嫌なんやが
21それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:17:39.07ID:Z3pABd+Xa
むしろスクワットさえ欠かさなきゃ何とかなるから好き
上半身種目多すぎ
22それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:18:01.08ID:1IFKECn4M
ワイ腹筋が一番きらい
23それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:18:27.90ID:HqqyyEHi0
高重量なんてやらんでゴブレットスクワットでええんやで
NBA選手もやってる種目やで
24それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:18:52.73ID:bcjF715v0
ワイは背中のトレーニングが好き
2023/08/22(火) 22:19:12.59ID:CovA6sFU0
下半身はなぜ辛いのか
26それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:19:18.93ID:StHNntFD0
スクワットってそんなキツくないけど膝痛めるからしない
腕立ての方がキツイ
27それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:19:31.76ID:jUtmIsfY0
>>20
やめてた方が無難やろ
怪我だけはほんまアカン
28それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:19:41.00ID:mVO3Qx8qr
睡眠が最強の筋トレになる？たんぱく質とホルモンの知られざる働き | 「脳活」に役立つ生活・健康習慣の知恵 | ダイヤモンド・オンライン
https://diamond.jp/articles/amp/302360　

睡眠不足が筋トレに悪影響を及ぼす？3つの影響と3つの対策を解説！
https://best-trainer.jp/columns/100077
29それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:19:51.85ID:wUrfs1IVa
ガチで意識飛びそうになるから身体に悪いと思うわあれ
30それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:20:10.12ID:F67Qn6P20
しんどさは脚やが腹筋の種目が一番嫌いや
尖った痛みで苦しい
31それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:20:25.94ID:SfUO1ufF0
吐き気とめまいするけど本当にこれ体にいいの？って疑問が止まらんわ
32それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:20:58.85ID:IGjo28Yd0
ワイ90キロやからスクワットしたらバキバキなるで
33それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:21:12.27ID:ulHae3/q0
ワイはダンベルもってブルガリアンスクワットしただけで筋肉痛なるんやけともっとやった方がええん？
背中と一緒にやってるから後はダンベルカーフ位しかやってないけど筋肉痛はちゃんと来てる
2023/08/22(火) 22:21:15.65ID:yfzlq2n6d
普段セックスしてなさそうw
35それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:21:17.90ID:KOiUVGT8a
足トレで気絶したことあるから確実に体に悪いと思う
36それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:21:19.02ID:rx/xD88HM
自転車漕ぐだけやろ
37それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:21:22.69ID:opfLB9A/0
自転車漕ぐだけやろ
38それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:21:35.62ID:I1bLHIfK0
元サッカー部やから足だけはムキムキや🦵
39それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:21:52.28ID:bcjF715v0
自転車漕ぐの太ももパンパンなるよな
40それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:21:55.24ID:NTnl+bwZr
>>31
酸欠やな
ちゃんと呼吸をしよう
あるいは重量上げてレップ数少なめにするか
41それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:21:58.82ID:jUtmIsfY0
>>26
スクワットきつくないとか言えるのは自重とかやろ
100kgでセット組んで限界までやってみ
飛ぶぞ
42それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:21:59.61ID:ipZDHC720
>>1
帰宅ブタてくさ
43それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:22:00.38ID:7ivE9kp7d
脚はジョギングに全て任せてる
44それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:22:03.49ID:P8B2iaqEa
バーベルでスクワットするとマジで気絶するわ
45それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:22:37.40ID:ZG6i9oO7d
そこまでしてパンパンマンになりたいか
ひたすら体が楽になってく自重で良いじゃない
46それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:22:44.32ID:AKdHdVC3a
足トレは趣味として楽しめる範囲を明らかに超えてるよな
47それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:22:45.15ID:bcjF715v0
>>38
サッカー部の太ももみんなゴツゴツしてるわ
48それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:23:20.58ID:g22H2pUT0
やり始めの頃は毎回血の気が引いて吐きそうになるのを繰り返してた
10分くらいぐったりしてるとまるで嘘かのように体調元通りに戻るんだけど
49それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:23:30.63ID:/o/FIZoQa
バーベルスクワットはガチできついから自転車だけに逃げてるわ
いかんのか？
50それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:23:33.52ID:r1mFDDTl0
スクワットは5×5が好き
ハイレップはしんどすぎる
51それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:24:16.35ID:WTC6VU07M
胸の日😆
脚の日🤮
何故なのか
52それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:24:18.23ID:egGyoUxyM
200とかどうやったら上がるようになるんやろか
53それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:24:20.84ID:jUtmIsfY0
>>49
肥大化目的じゃないならそれでもええやろ
54それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:24:27.38ID:uxVJl3Gn0
両脚に10kgのプレート5枚ずつつけてフラットベンチで上下させて鍛えとるけどきついわな
55それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:24:42.59ID:I3gfjQiHa
どう考えても体に異常なサインが出る行為なのに
「足トレを楽しんでこそ筋トレ好き」みたいな風潮作ってるガイジども死ねや
56それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:25:08.83ID:uxVJl3Gn0
不思議なもんよな、脚って常に全体重支えて負荷かかっとるはずなのに
負荷かけてトレーニングしたら腕よりも辛く感じるんやもん
57それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:25:17.84ID:AIwPdPZPa
>>53
自転車でもデカくなるぞ
ソースは競輪選手
58それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:25:18.93ID:1gwDlLwb0
ハイレップのスクワットキツすぎて5repしかやってない
スクワット、エクステンション、カールで終わりやわ

上半身だけデカい
2023/08/22(火) 22:25:41.78ID:/YQyF09x0
追い込まなけりゃええんちゃう？
肥大はするし重量もあがるやろ
60それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:26:03.96ID:65gF0Y4k0
足トレで筋肉痛来ないとか絶対負荷のかけ方間違ってるやろ
61それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:26:04.62ID:StHNntFD0
>>55
正論やな
自重スクワットでもキツくないと思って調子乗ったら膝痛めたわ
62それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:26:11.36ID:qGEt3DlLa
ガチで拷問だよなあれ
ベンチプレスとかは楽しめる範囲やけどスクワットは違う
なにもたのしくない
吐き気もする
63それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:26:17.53ID:neORaVTn0
脚と胸はすぐ筋肉なるし続くから嫌い
64それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:26:22.13ID:1gwDlLwb0
>>56
動員する筋肉の大きさ考えたら不思議でもなんでもない
65それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:26:28.15ID:WTC6VU07M
ワイ筋トレ3ヶ月目の初心者やけどスミスが最高にええわ
パワーラックは危なくてしゃーない
あんなん初心者が使ったら怪我するで
66それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:26:36.86ID:Dr+8z1j0M
タクヤ
67それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:26:37.25ID:j8VHOkX60
でもお尻マジでブリンブリンになるから楽しいやん
68それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:26:44.93ID:icIub8bJa
でも明らかに体調良くなったなって感じるよね
69それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:26:46.76ID:65gF0Y4k0
>>57
競輪選手はウェイトもやってるぞ
70それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:26:54.60ID:ipZDHC720
気持ち悪いなあ

部活から逃げたカスのくせに
71それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:26:58.19ID:bbzZl+R/0
スクワットはなんか1回1回姿勢気をつけないとってやるとめんどくさいわ
72それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:27:07.92ID:7K0C9S3yd
大会出る訳じゃないしスクワットってパラレルで良いか？
フルとかATP？すると膝壊すやろ
2023/08/22(火) 22:27:11.19ID:0YyerqKFd
フルスクワットで吐いたことある
てか吐かない時でもスクワット終わった後は気持ち悪くなりながら脚トレ続けるハメになる
74それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:27:16.40ID:jUtmIsfY0
>>57
あれは練習量が桁違いじゃね？
しかも太ももデカイ競輪選手もバーベルスクワットは取り入れとる
75それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:27:27.93ID:uu0bvjGDa
足のが追い込みやすいで
次の日が辛すぎて逝くけど
76それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:27:51.74ID:tUI/yqaZ0
ジャップはフォーム間違ってる奴多すぎんねん
77それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:27:59.00ID:UCyRY7kXp
ちんこデカなるってまじかい？
78それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:28:09.90ID:dmsBH/rWa
>>68
いや吐き気と目の前が歪む感覚に襲われるわ
これで体調いいとか言われても
2023/08/22(火) 22:28:17.85ID:0YyerqKFd
>>51
背中の日にデッドリフト入れてるから
背中の日😨
80それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:28:50.86ID:R0xF5pre0
足追い込んだら次の日まともに生活できんやん
81それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:29:03.27ID:SfUO1ufF0
筋トレってやってるやつほどわかるけど
「体に良くない」よな
82それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:29:21.98ID:2Xk4y7Fza
>>81
明らかに寿命縮めてるわこれって自覚あるもんな
83それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:29:24.47ID:bHmnMUcGd
松本さんのあの画像大好き
タイラントみたい
84それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:29:25.35ID:nhXoMuyi0
ワイデブ脚トレの方が楽でいっぱいやっちゃうわ
おかげで下半身の筋肉量144%になってるわ
85それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:29:29.48ID:ZsPfITZza
レッグエクステンションとかいうセルフ拷問
86それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:29:33.22ID:nVoPvC3pM
>>79
デッドとか速攻で腰破壊する自信あるから一生やらんで😨
87それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:29:41.00ID:OqBVI3Br0
頭痛くなるわ
88それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:29:42.73ID:IljImL6V0
脚トレはちんこデカくなるし勃起力、持続力も上がるから侮ったらあかんで
2023/08/22(火) 22:29:42.79ID:fiZ9JzKK0
>>72
いまはフルの方が膝にも良いってなってる
ちなみにつま先から膝出してもええ
90それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:30:09.96ID:f0q5SYdpa
>>81
体にいい筋トレって腹筋とかそのレベルやと思うわ
高重量のスクワットやベンチプレスが体に良いとは到底思えない
明らかに命の炎が燃えてる
91それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:30:22.88ID:7K0C9S3yd
>>89
マジ？
重量落としてフルにしたほうが良いんか
92それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:30:29.35ID:mWHIQAe6M
足の鍛え方って競輪選手が正解やろ
太すぎるし
93それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:30:42.37ID:IljImL6V0
>>81
高重量上げた時の快感でプラマイゼロや
94それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:30:43.24ID:udP2AxVna
ボディビルで日本一狙ってるやつ以外は8割ぐらいの適当さでいいよ
95それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:30:46.39ID:ZsPfITZza
>>81
クソまじぃプロテイン流し込んで腸内環境悪くして何してるんやろ
96それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:31:09.04ID:ZFqnmqXr0
これから脚トレやるで
スクワット10セットや
97それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:31:12.91ID:FkRBNrJIa
>>81
心拍数爆上がりで血がドクンッドクンッてなってる感覚を体験したらこの行為が体にいいなんて戯言だと確信する
98それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:31:22.15ID:IljImL6V0
>>95
なんでやプロテインはご褒美ジュースやろ
99それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:31:28.38ID:udP2AxVna
男なら腕鍛えろ💪🤪💦
前腕、上腕筋、二頭筋、三頭筋
100それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:31:40.30ID:bcjF715v0
プルゴリが筋トレで血圧を上げろ！死を感じろ！みたいなこと言ってたな
2023/08/22(火) 22:31:50.43ID:hYOJZUtd0
致命的な怪我したく無いならデッドリフトの方がいいぞ
102それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:32:09.80ID:NIOvCyB4a
お前ら何目指して筋トレしてんだよ…
命燃やして筋肉肥大させてとうなりたいんたよ
103それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:32:20.05ID:MofpBWJg0
>>42
元サッカー部だしフットサルしてるんやが
104それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:32:50.41ID:GSQUZINV0
>>91
ケツ周り重視するならフルやが四頭筋にバチバチに入れるならハーフやクウォーターなんよな

うまく使い分けるといい
腰と膝の具合見て
105それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:32:51.56ID:E+rNuSNl0
なぜ、脚トレなのに、バーベルを背負って脊椎や腰にダメージ入れてんねん
106それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:32:56.20ID:AN+vnUe2a
筋トレはメンタルにいいぞ！体にいいぞ！




こういう広め方してるやつ死んだ方がいいと思う
実際は一生残る怪我をしかねないし
体には良くないし
別にメンタルにも良くない
107それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:33:17.67ID:8KrXBYT1H
>>101
そんなんよっぽど腰いわすやろがい
2023/08/22(火) 22:33:26.12ID:fiZ9JzKK0
>>91
踵と尻着くくらいまで行くと膝痛めるから注意やで
109それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:33:30.39ID:IljImL6V0
それでもワイは脚トレがすこなんだ😎
110それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:33:38.97ID:SfUO1ufF0
>>106
怪我のリスクは上級者でもあることを知っておくべきよな
下手したら大胸筋断裂で酷いことにもなるのに
111それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:33:42.48ID:9RqlHIdjd
登山趣味で足ぶっとくは並んけどゴツゴツしてきた
112それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:33:49.10ID:pD8piAfEM
腰痛いからフロントスクワットやってる
2023/08/22(火) 22:33:49.83ID:/YQyF09x0
高重量があかんのやろ
114それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:34:04.01ID:udP2AxVna
>>106
陰キャには筋トレは命がけなんだな😥
2023/08/22(火) 22:34:14.09ID:0DCN2Up50
面倒くさいならひたすらスクワットやれ
低負荷高回数や
116それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:34:31.33ID:aoSMdlWxa
腹筋が1番楽
足は腰がね…
117それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:34:34.01ID:cs5MjKird
わい陸上短距離してたからふくらはぎぶっといんやが
これどうやったら細くなるんや
118それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:34:55.76ID:yhoW5FDQ0
お前らマジで有酸素もちゃんとやれよ
週3筋トレ週2有酸素続けたらバキバキボディになったわ
2023/08/22(火) 22:35:14.52ID:fiZ9JzKK0
>>117
太もも太くすれば細く見えるぞ😊
120それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:35:15.76ID:udP2AxVna
>>110
断裂する重量持てるようになってから愚痴れ
121それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:35:18.97ID:GSQUZINV0
>>102
スクワットは辛いけど楽しいんや
悔しい…けど感じちゃう！に近いモンがあるわ

でも夏場は空調効いてないとあかんな
バスタオルで汗拭いてもキリがねー！
122それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:35:25.61ID:/kgsVdHS0
ヒョロガリやけど下半身鍛え始めてから体重増えてて草
123それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:35:33.43ID:HqqyyEHi0
家にあるダンベルでもええからゴブレットスクワットやれ
最強の種目やぞ
124それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:35:34.24ID:cLGbB0YDa
>>114
パワーラックでドラゴンフラッグやってそう
125それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:35:42.65ID:bcjF715v0
>>117
ぶっといふくらはぎかっこええやん
126それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:35:45.55ID:msJG3wny0
こういう太ももとケツだけでかくてふくらはぎはシュッとしてるのめっちゃ野生感あってすき
https://i.imgur.com/VcSmTZO.jpg
127それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:35:47.48ID:nLEm51eCa
ちゃんと目一杯フルレンジでやってると重量全然伸びないんやがハーフとかでしたほうがええんか？
128それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:36:10.79ID:cs5MjKird
>>119
太もももふっといんよ
129それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:36:13.54ID:NIOvCyB4a
>>117
それ陸上関係ないよ
君のふくらはぎは生まれつき太い
2023/08/22(火) 22:36:18.08ID:0YyerqKFd
G民はデッドリフトやらんのか？
腰壊さないように気を付ければスクワットより余程爽快な種目やぞ
131それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:36:22.81ID:cs5MjKird
>>125
コンプレックスなんや
132それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:36:27.59ID:dYJaJ86R0
続けてると脚の方が楽なんだが
133それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:36:38.09ID:HqqyyEHi0
>>117
脹脛の発達具合はマジで遺伝
日本人にはどんどん太くなる奴が結構いる
134それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:36:42.45ID:bcjF715v0
>>126
サラブレッドの足みたいだよね
135それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:37:09.33ID:cs5MjKird
>>129
生まれつき太いけど短距離やり出してもっとふとなった
136それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:37:16.53ID:IljImL6V0
>>132
それはないわ
137それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:37:17.57ID:VVLNX5Cc0
>>117
ふくらはぎは陸上やってたからというより遺伝の影響のほうが大きいから諦めろ
シュワちゃんなんかはボディビルダーやってた時にふくらはぎが大きくならなくて悩んでたらしいで
138それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:37:20.46ID:UgXJLXh0d
>>86
ワイ最近腰やってコルセット生活してる
139それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:37:20.60ID:G2ZKKEH80
サッカー選手すごいよな
野球のデブとかみっともない
140それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:37:26.87ID:A872a8xy0
脚トレはスクワットマシン買ってやっとるで
腰に負担なくていい
141それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:37:47.33ID:7K0C9S3yd
広背筋とか言う重要な癖に地味に鍛えにくい筋肉
デッドリフトやってもそこまで効かないんよ
142それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:37:48.00ID:jUtmIsfY0
脚トレ好きなやつは真性のMや
143それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:37:48.03ID:HqqyyEHi0
>>127
筋肉が発達してるなら重量は上げなくていい
目的を間違えたらあかんで
144それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:37:55.10ID:E+rNuSNl0
正座して、後ろに上体倒すストレッチできる？
ワイは、これを無理くりでもやるようになってから、腰痛がなくなった
145それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:38:00.75ID:CO6A/0/E0
辛いからバーピージャンプしかしてないんやがこれ脚は鍛えられなさそうやな
146それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:38:14.75ID:GSQUZINV0
>>127
フルレンジのセットの組み方があかんなそれ
4.5発のセットも作りなさい
サイクル組むんやで
147それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:38:24.20ID:NEy/gkW0M
ジムのマシン雑にやってるだけやけどどれが一番効くんや
レッグプレス？
148それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:38:25.45ID:d4CmSzNa0
>>130
どれだけフォーム気をつけても腰にくるんやがもうこれ体質的に無理やと思ったわ
2023/08/22(火) 22:38:28.86ID:fiZ9JzKK0
>>130
ルーマニアデッドリフトやるで
150それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:38:40.16ID:A872a8xy0
バーベルスクワットは腰痛めてるからワイには無理や
151それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:38:46.43ID:O0JGD45Qr
最近立ってたスレのイッチの筋肉がかっこよすぎてワイの今の理想なんやが
自重でこんだけ筋肉つくのって才能なんか？
ワイでも頑張ればいけるんか？


2年間家で自重筋トレだけして鍛えたワイの身体wwwwwwwwwww
https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1692532765/
152それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:38:48.96ID:GSQUZINV0
>>130
騒音問題がね…
153それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:38:59.15ID:ZilJYYsq0
上半身ってなんか勝手に筋肉つくけど下半身は全然付かない
154それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:39:11.13ID:ZsPfITZza
>>127
ウエイトリフティング勢はフルスクワットはバウンド使えって言ってたな
155それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:39:12.70ID:A872a8xy0
>>147
レッグプレスはあんまり効かない
156それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:39:16.70ID:faMLAhmD0
>>142
脚トレ終わった後の千鳥足で家に帰るあの感じはやりきった感ある
もちろん楽しくは無い模様
157それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:39:24.13ID:jUtmIsfY0
>>148
パワーベルトしないんか？
してても痛めるならアカンな
158それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:39:28.57ID:8zBLdgbv0
ランニングもウォーキングも負荷上げるとまともに進めん
159それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:39:28.95ID:MofpBWJg0
足トレやりたくない
チキンレッグや
160それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:39:32.59ID:pYGXCbZc0
スクワットって息が先に終わらねえか？
5レップでも苦しくなるけどあまりきいてる感ない
161それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:39:34.11ID:d4CmSzNa0
>>150
ワイ腰弱いけどダンベル胸に抱えてやるやつならいけとる
162それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:39:38.82ID:7K0C9S3yd
>>130
スクワットよりは好きだわ
ジムの関係で床引きじゃないけど
163それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:39:44.28ID:H8ikMLKj0
上半身は楽しくてやってるけど
足トレは義務感からやっとるわ
それもスクワットもデッドリフトも挫折して今はレッグプレスのみ
164それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:39:44.64ID:MofpBWJg0
フットサルしてるのにチキンレッグやから終わっとる
165それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:39:49.60ID:IljImL6V0
>>142
ワイは生粋のドMやけどジムにおるイカついDQN兄ちゃん達もMなんかな？
2023/08/22(火) 22:40:00.26ID:67kBX3LP0
ブルガリアンスクワットの片足未だにどうしたらいいか分からん
乗っけるにしてもいい高さもない
167それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:40:08.69ID:MLDW+F5qM
階段登るだけでも足鍛えられるわ
168それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:40:15.10ID:kylDdJ1Zp
>>116
学生時代結構鍛えてたけど就職後
3年くらい食事量減らして軽めの運動すらしなかったら病人みたいに細くなったわ
代謝落ち過ぎて夏場に汗すらかかなくなった
169それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:40:20.56ID:BZ+OfovkM
高重量スクワットとレッグプレスの緊張感は異常
170それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:40:22.44ID:JVpQupQkM
スクワットの代わりにエアロバイク最高負荷でええか？
ちな100キロ超えデブ
171それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:40:27.31ID:cRtRRdKar
お酒を飲むと筋トレ効果は落ちる？アルコールが筋肉に及ぼす悪影響とは | 健康×スポーツ『MELOS』　
https://melos.media/wellness/21641/
　
お酒で筋肉が壊れる？でも飲みたい！筋トレとアルコールの話｜ネットのくすり屋さん
https://www.jimmycarterlibrary.org/column_diet/0010.php
172それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:40:31.81ID:A872a8xy0
>>161
マシンが良すぎてそれ以外ではやらんのよね
スミスでブルガリアンスクワットするくらいや
173それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:40:35.23ID:NEy/gkW0M
>>155
そうなんや？
じゃあ足閉じたり開いたりするやつか？
174それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:40:37.89ID:CuPNcVT80
家でできる脚痩せトレーニングでおすすめがあったら教えてほしい
175それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:40:40.33ID:d4CmSzNa0
>>157
してもアカン
そもそもが仕事で重いもん抱えるからそれがアカンのやろね
176それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:40:53.34ID:O0JGD45Qr
>>159
身長体重は？
2023/08/22(火) 22:41:08.62ID:qj2smXfC0
ブルガリアンスクワットだと筋肉痛くるけどレッグエクステンションだと何もないわ
どっちも同じくらい追い込んでるのに
178それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:41:11.79ID:A872a8xy0
>>173
ハックスクワットとか
置いてるとこ少ないけど
179それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:41:32.65ID:IljImL6V0
>>151
ジムでちゃんと重量扱って真剣にやれば半年掛からんと思う
180それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:41:33.57ID:cRtRRdKar
【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】

・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい

＞お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
＞飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
＞筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。

https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/
181それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:41:35.62ID:MofpBWJg0
>>176
173-70
2023/08/22(火) 22:41:40.68ID:0YyerqKFd
>>152
騒音気を付けるとネガティブで腰痛めるジレンマは確かにあるな
183それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:41:43.57ID:JSVL5acJ0
ランニングすると足細くなる
184それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:41:44.80ID:JRy30haQ0
たまーに軽い筋トレするけど上半身やったら内臓が痛くなるからスクワットが1番好きやわ
185それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:41:48.02ID:GSQUZINV0
>>160
ベルトの締め具合でも変わるよな
個人的に5回以上なら気持ち緩め気味のが楽だわ
186それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:41:55.08ID:mNcK0eaE0
スクワット嫌でダンベルカールに逃げがち
187それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:42:05.06ID:pYGXCbZc0
週3でパワーラックが1回1種目しか使えんとしてBIG3をどう回せばええと思う？
188それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:42:06.22ID:2qNr8mMK0
スクワットすると膝が逝きそうになる
189それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:42:13.42ID:msJG3wny0
足トレかわからんけど300mダッシュとか400mダッシュはガチで足とケツがとれる感覚が味わえるぞ
アレ部活で何本かやってマジで吐いてる友達いたし
190それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:42:15.86ID:Hi5qBgSIa
正直自重で足りるよな
ジムも行く必要ない
191それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:42:18.58ID:fjOBCjFo0
>>43
ジョギングしたいのに乳がバルンバルンして走れない人はどうしたらええんや？🥺
192それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:42:32.40ID:A872a8xy0
>>188
ニースリーブ使うといいよ
193それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:42:34.64ID:vAZTffJc0
チャリ漕いでりゃよくね
194それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:42:35.71ID:VVLNX5Cc0
>>170
なにを目的とするかやろ
単純に体重を減らしたいのならバイクだの筋トレだの言う前に食事見直す方に命かけるべきやぞ
痩せたくはあるけどヒョロヒョロになりたくないのなら筋トレをするって流れ
195それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:42:37.40ID:sHI7UupPa
フィジークって足の日を逃げた奴の集まりなの？
196それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:42:42.92ID:P4HtZJPka
筋トレするのにストレッチしないからやろ
痛くなるの
197それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:43:07.12ID:GSQUZINV0
>>166
前足も調整しなさい
ホームセンターでブロックでも買ってきな
198それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:43:07.59ID:d4CmSzNa0
最近前腕デカくしたいと思って腕前に出して重りクルクル上げるやつやってるんやけどこれやってる人おらん？
効果が知りたい
2023/08/22(火) 22:43:29.74ID:hYOJZUtd0
体のキレを出すならハイクリーン
錘も少なくて済む。100kgとか絶対無理
200それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:43:49.01ID:O0JGD45Qr
>>181
その身長体重でチキンレッグはなかなかやばそうやね…
201それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:43:51.08ID:gX3McNa30
筋トレわからんけどスクワット後に膝上に溜まる疲労みたいのって何が起きてるん？
202それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:44:00.14ID:MPvyc7vKM
もも裏の筋肉はどうやって鍛えればええんや？
203それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:44:10.93ID:7cyL88ve0
有酸素運動って毎日やっても大丈夫か？
大体3から5キロ走っとるんやが
204それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:44:19.44ID:F67Qn6P20
ワイめちゃくちゃ腕が短くてデッドリフト苦戦してるんやが無理してせんでもええかな
205それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:44:20.10ID:O0JGD45Qr
>>179
なんかジムでつけた筋肉と自重でつけた筋肉って美しさ違わない？
気のせいなんかな
206それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:44:25.41ID:ArbzJAH9M
お前らどこ目指してるんだよ
一生ジム通う気かよ
207それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:44:29.24ID:A872a8xy0
>>202
レッグカール、スティフレッグドデッドリフト、グルートハム
208それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:44:37.09ID:EUPpq0no0
>>191
巨乳なの？
はよ
2023/08/22(火) 22:44:40.41ID:rMrUYlhK0
ワイ剣道やってたんやがケツと腿の裏がもっこりして戻らんのやが
恥ずかしくてジーンズ履けんわ
210それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:44:42.82ID:JSVL5acJ0
>>203
膝死ぬで
211それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:44:46.78ID:SfUO1ufF0
>>201
乳酸ちゃうの
212それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:44:49.44ID:0494UpeS0
最近ジムで時速5kmで20分だけウォーキングしてるんやがダイエットに効果ある？
213それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:44:52.89ID:HpCW5Zqtd
ローバースクワットできるやつって肩関節どうなっとるんや？
三角筋全部めちゃくちゃ痛くてハイバースクワットしかできん
214それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:44:58.47ID:xEdZ1XQQ0
やっぱ自重よ
215それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:45:06.62ID:A872a8xy0
>>206
ホームジム作ったし一生やるよ
216それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:45:07.30ID:HqqyyEHi0
>>203
1日おきにした方がええ
217それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:45:08.62ID:IljImL6V0
>>198
胡散臭い筋トレYouTuberがやたら目ったら進めとるけど殆ど効果ないし怪我するからやめとけ
黙ってハンマーカールやっとけばええ
218それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:45:20.67ID:oyvYwFyX0
ウォーキングしてたら足めっちゃ太くなったんやが
219それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:45:27.91ID:vAZTffJc0
>>212
歩いて燃焼になるのって20分からとか言うけど
220それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:45:40.50ID:SfUO1ufF0
>>212
運動するだけで消費カロリーにはなるけどダイエットは９割食事やで
221それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:45:48.00ID:rMBhNCnwa
デッドでバーベル落としてもええジム少なすぎる
222それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:46:03.56ID:7cyL88ve0
>>216
そうなんか、なんでや
223それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:46:14.54ID:r1mFDDTl0
>>187
普通にプッシュデー、プルデー、レッグデーで回してそれぞれの一種目目にBIG3組み込むかなぁ
224それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:46:17.64ID:GSQUZINV0
>>198
そんなもんはやらんでいい
20キロプレート指で掴んどけ
225それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:46:21.70ID:KSkeFt5O0
上だけ無駄に筋肉つけて下半身貧相な奴見ると笑えるわ

ジムから出てきた奴が上半身アピールするように歩いてる足が細いのはマジで滑稽
2023/08/22(火) 22:46:29.17ID:0YyerqKFd
>>195
ボディビルは高身長不利だし、そういう人らへの救済やろ
227それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:46:38.03ID:SfUO1ufF0
>>219
それは有名なデマや
228それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:46:39.19ID:WdE9tzDza
>>81
人間の心拍数って上限きまってるんやろ
あと酸化するし関節とか膝はもとに戻らないらしいからな
229それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:46:41.61ID:Byz0dw61a
>>205
筋肉の形はトレーニング方法云々じゃなくて遺伝やで
230それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:46:41.73ID:fjOBCjFo0
>>208
前ボタンの服が着られない程度や

要らんねんこんなの
231それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:46:46.58ID:ZFqnmqXr0
>>198
前腕なかなか太くならなくて試行錯誤して太くしたワイが相談に乗るで
232それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:47:04.90ID:HqqyyEHi0
>>222
毎日やってると筋肉も関節も回復する時間がないし
疲労も抜けない
233それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:47:09.36ID:KmMCGISja
筋トレやめてヨガ始めたらめちゃくちゃ体調よくなったんだが
234それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:47:09.51ID:LWgaByMO0
水泳がええで
235それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:47:20.97ID:SrSQq6kp0
学生時代ロードバイクやってたらパンパンになったぞ
236それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:47:22.43ID:/cdfXcHL0
追い込んだあとのランジで子鹿みたいになる
2023/08/22(火) 22:47:26.09ID:FaVDrwHHM
https://i.imgur.com/5sYEAk7.jpeg
238それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:47:39.91ID:rOJVIq+t0
ハムストリングスやるとその日のうちにやばいと感じるから怖い
239それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:47:40.74ID:vW0391Hn0
>>231
相談に乗るで(何も答えない模様)
240それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:47:43.06ID:Ax5ED9z8a
>>198
ハンマーカールやれ
241それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:47:45.66ID:7cyL88ve0
>>232
走るとよく眠れるからええんやけどなあ
サンガツ
242それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:47:49.08ID:GSQUZINV0
>>202
ワンレッグデッドリフトでも可
これならダンベルやケトルベルでも手頃や
243それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:47:51.59ID:d4CmSzNa0
>>217
やっぱそれしかないんか
サンガツやで
244それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:48:00.16ID:fjOBCjFo0
>>180
なかなか筋肉つかんのはアルコールのせいだったのか…

でも控えるの厳C🙍
245それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:48:01.74ID:pYGXCbZc0
>>212
ダイエットは飯が主や
多くて1週間7回のトレーニングが1週間に21回ある食事の効果に勝てるわけがない
246それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:48:02.35ID:0494UpeS0
>>220
食事も気を付けとるで
プラスで運動するようにしとる
247それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:48:03.95ID:PZArwpvsM
https://i.imgur.com/xTAYU5N.jpg
2023/08/22(火) 22:48:04.96ID:c3EDGSA50
脚トレはゲロ吐いてスタートライン
糞漏らして一人前なんで
249それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:48:24.45ID:56FubcAk0
初めてやろうとして攣りかけて二度とやってない
250それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:48:35.48ID:bl16ioFQd
>>212
あるけど徐々に速度上げられるといいね
カロリー消費の時間効率良くなるし
251それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:48:41.58ID:udP2AxVna
>>198
パンプするけど筋肥大しない
リストカール、リバースリストカール、ハンマーカール　3種の神器
手首弱いならケーブルでやれ
252それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:48:41.80ID:StWEnnsua
チキンレッグチキンレッグって叩かれてるから仕方なく脚トレしてるけど本当は細くてもええんやがなワンピースみたいな体型でカッコええやん
253それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:48:45.33ID:SfUO1ufF0
　
>>246
食事も気をつけてるなら運動すればするほどダイエット効果はあるという返答になる
時間を伸ばせばより痩せるし
254それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:48:46.14ID:d4CmSzNa0
>>240
頑張ります
255それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:49:11.67ID:ZGkxirmc0
脚トレって声出ちゃうから恥ずかしい
256それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:49:12.39ID:vMsnx9au0
>>174
足細したいんなら食わんで寝とけ
257それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:49:15.50ID:NZwpkY5bd
女は脚なんか見てません
めちゃくちゃきついです
上半身に比べて腰や膝の怪我のリスク高いです
翌日の筋肉痛が日常生活にも響きます

これで趣味レベルの筋トレで脚トレ真面目にやってる奴アホやろ
筋トレしてるワイからしても何目指しとるんや？って聞きたくなるわ
258それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:49:21.11ID:GSQUZINV0
>>204
ハーフでもあかんか？
ワイドも嫌ならこだわらくていい
他の背中トレやスクワットに力いれとけ
259それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:49:21.60ID:IljImL6V0
>>247
ちんこ潰されそう
260それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:49:22.33ID:d4CmSzNa0
>>251
メモしとくやで
261それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:49:35.74ID:KMMUVRdJ0
レッグプレスは甘え
スクワットから逃げるな
262それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:49:35.97ID:EmhYzzU2a
>>219
それは有名な嘘やね
最近大嘘とバレてる
263それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:49:36.19ID:msJG3wny0
桐生くんとか足が武器の陸上だけど上半身と下半身のバランスいいなと思う
まぁ短距離は上半身もめちゃくちゃ大事か
https://i.imgur.com/H9KQpKF.png
264それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:49:38.42ID:xQLahOd10
体重は絞れても顔の脂肪だけ全然落ちんのやけどやっぱ顔やせって最後なんか？
265それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:49:46.39ID:Nh2SBA4Za
>>257
女は身長しかみてないぞ
266それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:49:57.12ID:bl16ioFQd
big3って腕は太くならないんか？1年半くらいやって今トータル350kgやけど太くなってる気がしないわ
ショボとか言うのは勘弁してな自覚してるから
267それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:50:13.04ID:EdVMKeADd
踏み台昇降するぞ😎
268それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:50:13.10ID:cLj6N2oza
毎日スクワット50.30.30やるようにしてから汗ぶりぶりかくようになっちゃった
269それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:50:31.82ID:faMLAhmD0
ベルトとかリストラップとかパワーグリップってやっぱり買うべき？
あるとないとじゃやっぱり扱える重量全然違うの？
270それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:51:01.25ID:GSQUZINV0
>>206
家にあるからな
天気悪くても充実した運動ができるって神やで？
271それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:51:06.72ID:udP2AxVna
>>260
3種の神器を1時間で追い込むのを、2日やって1日休みぐらいの頻度でやってみ
2ヶ月でポパイになるから
272それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:51:08.72ID:IljImL6V0
>>266
毎日ベンチプレスしとるけど3頭筋の成長が止まらんわ
273それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:51:09.17ID:pYGXCbZc0
>>223
各部位週1なのはどうかと思って補助種目は他の部位で回すべきか迷ってるわ
274それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:51:16.93ID:65Xywz0O0
ムエタイの選手ってどうやって脚鍛えてるの
ああなりたいんやが
275それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:51:38.90ID:SfUO1ufF0
>>274
馬鹿みたいに蹴り続けてる奴には筋トレじゃ勝てんよ
276それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:51:47.09ID:IljImL6V0
>>274
ムエタイや
277それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:51:59.39ID:GSQUZINV0
>>213
セーフティスクワットバー買ってみ？
世界が変わるで？
278それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:52:06.11ID:MPvyc7vKM
空気椅子って効果あるんか？
279それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:52:08.59ID:1yvjqI84d
ベンチプレス1repMAXが100kgならスクワットはどれぐらいならバランスよく鍛えられてることになるんや？
120kgぐらい？
280それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:52:11.79ID:pYGXCbZc0
>>225
こうなったらネッチョの始まりだからみんな気をつけろよ
フィットネスで金稼いでる一握りの人間を除いてほとんどの人間にとって筋トレは自己満足や
他人の身体を見てアレコレ言い出したら終わり
281それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:52:19.61ID:TGm+h4x50
レッグプレスはおもろいんやけどな
他はやる気にならんは
282それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:52:24.91ID:IDaelTWWa
>>274
競輪もそうだけどひたすら足を使うスポーツやってるやつと張り合うのは無理がある
283それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:52:37.00ID:2IjhbI4a0
例えばどんなのやるの？
284それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:52:48.78ID:udP2AxVna
>>266
殆どの筋トレYoutuberが言ってたさ
前腕はやらなくても太くなると
大嘘だからな
毎日最後に物が握れなくなるまでやれ
285それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:52:50.72ID:dYMQ8l2g0
自重でスクワットするだけでいいぞ
286それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:53:03.20ID:vMsnx9au0
>>263
日本人はサニーブライアンでも筋肉足らんやろ
287それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:53:14.33ID:HqqyyEHi0
>>257
下半身やるとテストステロンが出る
下半身が発達すると上半身トレも安定する
高重量を狙う必要はないけど下半身トレやらないと効率が悪い
288それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:53:18.97ID:vPCIBjK60
2日経っても内ももの筋肉痛が取れへんから歩きづらい
289それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:53:43.93ID:IljImL6V0
>>284
筋トレYouTuber💉定期
290それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:54:06.71ID:bl16ioFQd
>>272,284
そう言われてみると三頭筋はデカくなった気がするわ
ただ二頭筋の前腕はさっぱりや別の種目するしかなさそうやね
291それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:54:17.92ID:uhZxkXqId
ヒョロガリはランだけで十分や
292それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:54:22.16ID:FW8JPckx0
>>269
パワーグリップ無いと手に豆出来んか？
293それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:54:24.22ID:vPCIBjK60
>>286
二冠しそうな名前で草
294それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:54:30.76ID:ZsPfITZza
前腕はアームレスリング系がエグい
YouTube見る感じトレーニングはシンプルに手首コネコネしてるわ
295それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:54:30.83ID:pYGXCbZc0
>>264
顔は結構早く落ちるはず
一般的には腹が最後や　塩分取りすぎて浮腫んでるかもな
296それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:54:35.30ID:GSQUZINV0
>>269
痛める前に買っときな
三種の神器や
297それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:54:47.74ID:MT+3I0Qla
普段まったく筋トレしないからセックスした後に筋肉痛なるわ

これってよくないよな

と思うのと同時にセックスって結構筋肉使う運動なんだと気づいた

腰痛めてから運動もしづらくなった
腰痛いやつはどんな筋トレすればいいんや？大臀筋とか鍛えたいんやが
298それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:54:57.20ID:d5eOCalh0
サッカーやってた頃足太くて揶揄われてたけど
下半身トレより楽しくね？
299それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:54:59.57ID:SfUO1ufF0
筋トレは別に体に良くないし
メンタルにも良くないし
ただの自己満足や
それでも筋肉をデカくしたい奴だけがやればいい
300それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:55:20.25ID:IljImL6V0
ギアは付けるだけでテンション上がるから初心者もガンガン使うべきやな
301それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:55:23.92ID:U5IbiIt+a
>>299
これ真理だわ
302それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:55:41.77ID:udP2AxVna
>>269
前腕太くならんぞ　使うな
背中トレも素手でやれ
303それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:55:57.67ID:bPBqcN9P0
レッグプレスとレッグカール、エクステンション、気が向いたらブルガリアンでお茶濁しや
ダンベルはどうしても腰痛くなる
304それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:56:02.55ID:pdE0Xh62d
>>264
身体の外側〜中心に向かって脂肪が落ちてくから顔は割りかし早く落ちるぞ
305それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:56:03.80ID:MT+3I0Qla
水泳って全身運動とは言われるけどプールで足鍛えるのってどうすりゃいいんだろ
306それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:56:10.72ID:pYGXCbZc0
>>290
BIG3に懸垂出すと良いよ
307それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:56:13.19ID:iDRtYQr/a
>>299
筋トレすればするほど
筋トレは人生をよくするみたいな勧め方ってクソやなって思うよね
308それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:56:20.07ID:DLy1tTuQM
ワイ全然筋トレとかせんけど死ぬほどムキムキ何はなんでなんや？
2023/08/22(火) 22:56:43.71ID:APztEBpO0
エニタイムでマシンだけやってる
45度のレッグプレスで340kgでやれるけどスクワットもランジもやらない
下半身のフリーウェイトは翌日辛い
310それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:56:44.86ID:VRyafoxrd
性格悪いの分かっとるけどクソガリがベンチプレス60kgとかでやっとる横で120kgセットして戻すときに思いっきりガッシャーンって音させて戻すの楽しいわ
311それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:56:53.35ID:XsvdSbAC0
筋トレとかだるくてやってられんわ
312それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:57:00.19ID:KSkeFt5O0
>>280
そもそもジムに行ってる奴らバカにしてるからな
無駄な筋肉つけてバランス悪くしとるし
2023/08/22(火) 22:57:04.14ID:Vq5YGbQg0
>>41
余裕定期
314それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:57:05.55ID:rLDk3nyo0
胸腕腹はすぐ筋肉痛なるけど足は子鹿になるまでやっても筋肉痛ならんわ
315それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:57:14.12ID:cXs87yYH0
スクワットだけでええやろ😒
316それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:57:19.86ID:IljImL6V0
BIG3とミリタリープレスさえしとけばどんなヒョロガリでもデカくなるやろ
てかもうそろそろBIG4でええやろ
317それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:57:28.52ID:cvchgXYm0
自重の下半身の筋トレってどのくらい続ければ効果あるんかな
318それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:57:28.89ID:4E53+kcmd
ワイは10回だけ四股踏んでる
319それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:57:41.71ID:rAAL2akG0
スクワットって1番辛いんだが
320それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:57:43.64ID:DLy1tTuQM
足とかバッキバキなんやが
321それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:57:49.86ID:MT+3I0Qla
>>318
想像して草
322それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:57:55.36ID:vMsnx9au0
>>308
チンパンジーやからや
323それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:57:56.38ID:t43rPITW0
サンクチュアリ見てから四股始めたけど効果ある？
324それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:57:59.65ID:ZsPfITZza
筋トレを1年続けれた人は○○%
俺は筋トレを10年続けてる。選ばれしメンタルの持ち主なんだ！

Twitterで阿呆が言いがちなやつ
325それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:58:11.69ID:qATANoJwa
筋トレやれば余裕ができて優しくなる←この大嘘ほんと好き


筋トレ趣味のやつって女々しいゴミばっかやで
326それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:58:16.31ID:kAKOJNJya
大谷はデッドリフト270kgやるらしいけどこれ結構凄いん？
327それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:58:22.00ID:0glnakULd
筋トレ始めてから180cmの65kgから全然体重ふえんのやけど食べてる量足りてないんかな？
脂肪は落ちて体引き締まってる感じはする
328それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:58:33.09ID:cXs87yYH0
>>305
クロールか出来ないならバタ足やないか
でもワイプール行っとるけど筋肉つかないわ
329それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:58:41.50ID:YTk+ej5Ed
パワーやってるわけでもないのにBIG3信仰しとる奴なんなん？
単純にかっこよい体になりたい目的ならデッドもスクワットもバーベルベンチプレスも要らんやろ
330それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:58:46.08ID:MT+3I0Qla
スクワットってか
ふくらはぎだけで背伸びするトレーニングあるやん
あれやってるとウンチ漏れそうになる

ってことは肛門の筋肉鍛えてるってことでええの？
331それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:58:46.49ID:E/CpDiCca
>>316
ミリタリープレスはベンチの補助種目でやっとるわ
332それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:58:49.58ID:++fu+zKea
筋トレ始めてやっとKBTITの下半身が貧弱な理由がわかったわ
クッソキツいし続かんわこれ
333それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:58:55.46ID:SfUO1ufF0
>>325
なんなら性格悪くなるんじゃないかってレベルよな
2023/08/22(火) 22:59:07.34ID:8XyND/sg0
体脂肪率15%の壁がどうしても破れん
335それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:59:20.86ID:DLy1tTuQM
>>322
たしかに足の握力も本気だしてないのに50kg超えてたわ
336それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:59:27.30ID:pYGXCbZc0
>>326
凄いけど大谷にしてはって感じ
球速で言えば135ぐらいじゃね？
337それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:59:27.44ID:xgYkEtkZ0
そうなん？家でたまにやるくらいやけど腕立て伏せつらすぎて草生えルン屋が
338それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:59:32.32ID:GSQUZINV0
>>326
あの身長でだからなかなか凄い
ただあれは底上げしたヘックスバーだからな
たなノーベルトは凄い
339それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:59:41.81ID:MT+3I0Qla
>>328
元水泳部やからクロールはできる
やっぱり心肺系なのかね一番鍛えられるのは

あとは肩がデカくなるよね水泳は
340それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:59:47.52ID:IljImL6V0
>>326
スクワットもデッドもフォームめちゃくちゃ綺麗でびっくりしたわ
2023/08/22(火) 22:59:47.81ID:K3qGb1ByM
ジムあるある

ケトルベル使ってるやつ見たことない
342それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:59:48.16ID:egGyoUxyM
>>327
太るまで食え
343それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:59:52.40ID:TvB3WlUud
下半身トレはキツいっていうより不快なんだよな
気持ちよさもないし膝は音なるし
344それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:00:03.14ID:LOvWdHfS0
きっしょい奴らが勢揃い
黙ってやれ
345それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:00:03.52ID:On9f+6m70
毎日自重スクワット100回もやれば十分
346それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:00:05.99ID:pYGXCbZc0
>>316
懸垂も入れてくれ
347それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:00:21.75ID:bDhMDFMUa
筋トレしてる奴は性格が悪くなるという方がしっくり来る
348それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:00:42.44ID:HqqyyEHi0
>>329
ほどほどの体にするにしてもBIG3が効率がええねん
そこで止まれず筋トレにハマってどんどん高重量に挑戦してしまうだけで
349それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:00:50.38ID:TLWWiBde0
カーフレイズやるだけでも違うわ 脚が細く見える
350それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:00:58.77ID:egGyoUxyM
>>323
コンディショニング種目としては良さそうやけど
筋肥大狙うなら相撲取り並の体重無いと微妙かもな
351それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:01:04.45ID:MT+3I0Qla
>>348
ビッグ3って何？
352それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:01:05.89ID:bPBqcN9P0
>>334
無知なんやけど体脂肪率ってどうやって正確に測るんや？どっか脂肪と筋肉量測定してくれる所とかある？
2023/08/22(火) 23:01:13.14ID:APztEBpO0
>>130
床引きは怖いからハーフでやってる
354それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:01:21.17ID:DLy1tTuQM
筋肉ムキムキなんと身体めちゃくちゃ柔らかいのはええ身体貰ったと思うんやけど関節と骨弱いんよな
355それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:01:47.83ID:DLy1tTuQM
骨折は二桁以上はもう数えてない
356それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:01:49.20ID:0glnakULd
>>342
やっぱ筋肉つけようと思ったら一回太らなアカンのか？
357それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:01:50.36ID:V0eMImNf0
スクワットだけ続けてる
プランクとかはしんどくてやりたくないんだけどどのトレーニングが辛いとかは人によるんやろな
358それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:01:58.75ID:pdE0Xh62d
>>352
inbodyは比較的実態に近い体脂肪率出してくれるで
359それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:02:18.01ID:rAAL2akG0
コロコロみたいな器具で腹筋するの意味あるんか？
360それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:02:21.50ID:8CrKyCASd
スクワット得意やけどランジは自重でもキツイわ
やっぱ使う筋肉違うんやな
2023/08/22(火) 23:02:30.09ID:hdyclWsha
さっきバービーやったら15回でもうヘトヘトなんやが
ウォーキング1時間より疲れた
362それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:02:32.29ID:pitGGCmma
ワイ骨格的にめっちゃ肩幅広いのにボコボコしたアウトラインになりたくて肩と腕ばっか鍛えてたら嘘みたいな横幅になって鏡見るたびわろけるわ
電車で座る時とか申し訳ないもん
363それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:03:00.32ID:egGyoUxyM
>>356
一回太るとかやなくて筋トレしながら徐々に太っていけばええ
何もせんで太ったら当然ただのデブや
2023/08/22(火) 23:03:11.09ID:APztEBpO0
筋トレはベントオーバーローが好きなんやが､､､わかる人いる
365それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:03:34.62ID:vnDkTi3c0
高重量にハマると減量するのもったいねーってなっちゃうよな
2023/08/22(火) 23:03:47.18ID:faCzEDwY0
脚トレって勃起力にめちゃくちゃ直結するらしいから極めたい
367それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:04:01.10ID:h9M3tYmYa
冬場２時間位ウォーキングしてるわ
いまは梅田の地下街１時間歩いてる
368それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:04:01.63ID:AV4ZSKe1M
ワイ腰を怪我するのが怖くてブルガリアンスクワットしかしなくなった模様
2023/08/22(火) 23:04:28.63ID:mwmk3p6hd
辛い思いしたくないけど腹筋割りたい
なにかいい方法ある？
370それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:04:29.82ID:sAVwHrCbd
最近性欲なくてedなんやが筋トレしたらよくなる？
ちな27
371それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:04:43.85ID:Wo/lWkDt0
自転車がいいんだろうけど、土日にロード乗って車道走ってるチャリカスはウザすぎる
372それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:05:17.65ID:Uc5pwVaea
ブルガリアンスクワットで尻が筋肉痛になるのはフォーム正しいんか？
373それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:05:28.71ID:udP2AxVna
>>316
デッドとミリタリー合わせたやつなんて言ったっけ
374それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:05:31.76ID:IljImL6V0
>>369
そんなもんはない
黙って食事制限しとけ
375それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:05:52.98ID:vMsnx9au0
ケトルベルふんふんすんの腰痛防止なるで
376それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:06:01.60ID:DbFaxVrP0
首肩イカれとるんやがジム行くなら自己流じゃなくてパーソナル行ったほうがええんか？
377それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:06:10.54ID:SexIlfUi0
>>372
むしろ尻を鍛えるためにやってるところもあるし
378それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:06:27.14ID:pYGXCbZc0
>>373
クリーンアンドジャークみたいなやつ
2023/08/22(火) 23:06:28.38ID:4HVy1aGqd
脚幅は太くしたくないからハムケツだけ効かしてるわ
2023/08/22(火) 23:06:37.40ID:MX+oI6Xnd
雑魚です
しーね！雑魚根性無しのもやし子大草原
381それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:06:49.73ID:FNCgH2LAa
>>355
折れすぎやろ
382それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:07:06.03ID:jl92+kYN0
懸垂
腕立て
ダンベル持ってブルガリアンスクワット

ワイこれだけで良い気がする😤
383それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:07:06.31ID:qaI7om190
皆高いプロテイン飲んどるんか？
384それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:07:06.74ID:HqqyyEHi0
>>376
そらもちろんそうやけど
パーソナルでも追い込みすぎて痛める事例が問題になってるから
追い込みすぎないことや
2023/08/22(火) 23:07:17.34ID:4HVy1aGqd
>>369
とにもかく寝る
寝るだけ 飯食うな
386それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:07:30.33ID:jmCfjSmUM
170kgでスクワットセット組んでやってたら身長縮んだから
今はブルガリアンスクワットとマシンだけやってるわ
387それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:07:34.76ID:IljImL6V0
>>373
クリーンアンドジャーク？
パワーやってる人がやるやつやな
388それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:07:44.50ID:pdE0Xh62d
一般的に言う良い身体を目指すなら有酸素取り入れても良いわな
フィジーク選手は減量末期ギリギリまで有酸素やらないけどベストボディとかnabba辺り出てる選手は有酸素やっとるし
389それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:07:46.14ID:udP2AxVna
>>378
ウェイトリフティングだとその名前だけど、他の名前あるんよ
なんだっけか
390それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:07:47.03ID:D/YqszFW0
トレーニング自体はそうでもないけど翌日翌々日の日常生活に支障出るのがつらい
391それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:07:47.07ID:vMsnx9au0
>>371
言うて今は原則車道走らなあかんのやで
392それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:08:16.18ID:MT+3I0Qla
ブラジリアンスクワットなら知ってるけど
ブルガリアンスクワットってなんや？

初めて聞いたわ
どこから出てきたんやこれ
393それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:08:22.74ID:uhZxkXqId
スクワット嫌い
デッドリフト好き
なぜなのか
394それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:08:35.68ID:2LSMjPbd0
筋トレマンに上半身ムッキムキ足鶏ガラ多い理由がこれ
上半身はガチれば半年くらいで鍛えてるの分かるような体にできるけど下半身は23年かかるからな
395それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:08:36.80ID:ZsPfITZza
>>386
坂本くんかな
396それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:08:40.20ID:MT+3I0Qla
>>375
いかにも腰痛にきつい体勢なんやがあれ
397それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:08:49.59ID:oMFrp5EF0
脚トレやってる時も吐きそうになるし辛いけど翌日に仕事に支障出るし、便座に座っただけでケツ痛くなるし最悪だわな
あと腹筋の筋肉痛もやばくないか？ダンベルベンチとかやる時にベンチに寝転ぶ時に腹筋痛すぎて死にそうになる
398それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:09:13.81ID:Uc5pwVaea
>>377
サンガツ手探りでやっとるから少し不安やった
399それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:09:15.41ID:iAIJGzMxM
ダイアモンドプッシュアップ最近やりだしたけど肘が痛いわ
400それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:09:21.68ID:IljImL6V0
>>389
スナッチか？
401それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:09:25.21ID:MT+3I0Qla
>>394
23年もかかるんか…
402それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:09:50.70ID:inRRA/Tsr
下半身全くトレなし体型
403それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:10:02.56ID:eId7sLWma
>>394
おっちゃんやん、キモすぎるわ
404それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:10:04.43ID:DbFaxVrP0
>>384
加減見極めてくれるトレーナーばっかじゃないってことか
405それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:10:22.56ID:7cyL88ve0
ジム行く前に飯食うのと行った後に飯食うのどっちがええんや？
406それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:10:50.20ID:KEmvUMR5H
>>394
てかシンプルに下半身鍛えると見栄え悪いからだろ
スキニー履けなくなるしスタイルも悪く見えるメリットが一切ないんよ
下半身厨はバカ
407それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:11:06.48ID:FsvTVkyma
元イングランド代表ジョンテリーのベンチプレスやばいな
足上げてこれは凄い
https://www.instagram.com/p/BcwvyZ0DcCL/?igshid=vymwt63kebys
408それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:11:19.56ID:vnDkTi3c0
腹筋が一番きついやろ
あの捻じ切れるような苦痛ほんま嫌い
409それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:11:39.85ID:VzFrR/cEr
筋トレめっちゃ楽しいのに持久系も伸ばさないといけないから
SITとかタバタやらされるけど苦痛でしかない
410それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:11:49.32ID:pYGXCbZc0
>>404
骨折させまくったパーソナルがこの前ニュースなってたぞ
411それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:11:55.61ID:IljImL6V0
>>405
トレ前は満腹なるまで食うのはやめた方がええ
かと言って空腹もあれやから多少食ってトレ後にドカ食いやな
412それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:12:10.76ID:GSQUZINV0
>>405
両方食え
トレ前の2～3時間前にはちゃんと食べ終われ
その後はゼリーやドリンクで調整するならアリだが
2023/08/22(火) 23:12:12.37ID:4HVy1aGqd
>>405
どっちでもいい
腹減って動きが悪くなるくらいなら先に食う
先に食うと満腹感で動けなくなるなら後
2023/08/22(火) 23:12:23.35ID:/TFM+bRr0
デブなんやけど
足トレ率先した方が痩せるか？
2023/08/22(火) 23:12:50.40ID:/TFM+bRr0
>>227
これマジ？
416それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:13:00.87ID:05ZGxPZxa
足鍛えたら体感で血流よくなったってわかるもん？
417それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:13:04.43ID:R0xF5pre0
>>407
3repって意味あるの？
418それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:13:14.73ID:SexIlfUi0
>>398
股関節に重心置いて尻やハムに効かせるイメージでやっとるわ
419それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:13:22.71ID:pYGXCbZc0
>>414
痩せるけどまずは食事見直すのが1番効率いい
食事見直してるんだったら有酸素運動やれ
それもやってるなら足トレや
420それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:13:33.69ID:IljImL6V0
>>416
勃起力はマジで上がるからそれで分かる
421それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:13:39.41ID:q8/tXS/d0
女みたいな台詞を男が吐くなよ
太くなっちゃうから筋トレ嫌って
そんな簡単に太くなれたら苦労せんわ
四等筋のカットが出るまでにどれだけやらないといけないか
422それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:13:39.52ID:9zmpqQpua
運動経験のないチー牛が筋トレ始めるとまず心肺機能に限界がくるよな
インターバル走とかで心肺機能のトレーニングも並行してやったほうがええ
423それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:13:46.26ID:AV4ZSKe1M
>>392
その名の通りブルガリア人が考えたトレーニングやから
424それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:13:47.84
高重量低回数って楽でいいよな
すぐ終わるし

10rep以上やるのは心肺きつくて吐きそうなるわ
425それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:13:54.19ID:MT+3I0Qla
あと近所の体育施設に
ジムとプールが併設されてんだけど

マシンとか使って運動するのはプールで泳ぐ前か泳いだ後かどっちがいいのかな？
そういうのって推奨されてる順番とかある？
426それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:14:03.50ID:8CrKyCASd
>>405
満腹でも苦なく動けるならどっちでもええで
逆に疲れたとき食欲落ちるなら先に食ったほうがいいかも
2023/08/22(火) 23:14:11.66ID:/+WXBZ/Jr
明日からジム行くってレベルやと何をどう始めたらいいのか分からん
上がヘロヘロで下は割と強いデブなんやけど
428それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:14:23.58ID:jrxELzVM0
ワイガリガリ筋トレで1ヶ月で体重5kgあげたい
おすすめのトレーニングと増量方法教えて
あとジムって毎日行くか隔日かどっちがいい？
429それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:14:26.12ID:9W/s8LDs0
ガリガリ脱却したいんやけど腕立て腹筋スクワットだけじゃアカンの？
430それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:14:29.66ID:pYGXCbZc0
>>417
筋力トレーニングやろ
431それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:14:30.13ID:DLy1tTuQM
>>381
殆ど若い時やけどな
最後は数年前にアームレスリングのチャンピオンにへし折られて以来無傷や
432それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:14:37.58ID:ZN3KpiB40
足は気を付けないと腰やっちゃうからね🥺
433それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:14:37.61ID:MT+3I0Qla
>>423
さんがつ
434それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:14:55.10ID:v5j7coEl0
ナチュラルかつリーンバルクであの身体作ってるきんにくん凄すぎやろ
身体見てもガイノとか内臓肥大なくて綺麗やし
435それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:14:59.94ID:/wfPcZW10
>>81
自重ならええやろ
436それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:15:09.11ID:WgUa7JLxd
>>93
なんで体の負担云々の話に対して快感の話ししてるの？馬鹿なの？
437それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:15:11.47ID:hDJ11dtW0
腕の鍛え方は分かったけど胸はどうしたらええんや？
2023/08/22(火) 23:15:35.46ID:/TFM+bRr0
上でウォーキング20分から脂肪燃焼し始めるはデマ
ってレスあるけど本当は速攻燃えてるんか？
439それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:15:51.64ID:DLy1tTuQM
それ以来フルパワー怖くなったわ
限界以上出してまう
2023/08/22(火) 23:15:54.17ID:F47Mmd/f0
スクワットとデッドリフトが一番やった感あって好きやけど
見た目にすぐ出にくいのと翌日の筋肉痛がキツイわね
441それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:16:19.17ID:pdE0Xh62d
>>81
明らかに心肺と関節に負荷掛かってるのが分かる
442それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:16:26.11ID:GSQUZINV0
>>429
ガリガリなら倒立腕立てサクサクできるようになって回数伸ばしていけ
下地はできるやろ
443それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:16:26.12ID:pYGXCbZc0
>>425
目的による
水泳早くなりたいなら水泳やってから筋トレ
痩せたいとかなら筋トレ水泳
2023/08/22(火) 23:16:40.96ID:4HVy1aGqd
>>425
どっちを優先するかで決める
水泳が上手くなりたいなら水泳が先
筋トレが強くなりたいなら筋トレが先
445それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:17:19.97ID:VGw1YeMp0
部活してた時しか筋トレしたことないけど足とれのほうが金玉グツグツしてきて気持ち良くない？
446それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:17:29.52ID:Z4xZjNgs0
肩甲骨のストレッチって何が一番ええんや
447それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:17:32.62ID:8CrKyCASd
>>392
ブラジリアンスクワットってどんなん？
調べても見つからなかった
448それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:17:34.92ID:IljImL6V0
>>436
負担が気持ち良さで吹っ飛ばされるからに決まっとるやろ😡
449それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:17:47.08ID:R0xF5pre0
自重は限られた人しか向かんね
450それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:18:01.27ID:us21QtD7a
>>436
バカはお前や
451それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:18:10.13ID:ANej95w8d
ジムでの筋トレ三ヶ月目やが、脚はマジで重量が上がるテンボが早くて嬉しいわ
上半身、とくに胸と肩はマジで重量が中々上がらん
だからスレタイには同意出来んわ
452それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:18:11.65ID:MT+3I0Qla
>>443
水泳は1時間程度と利用時間決まってるけど
運動不足の解消やな
あと痩せたい

筋トレは普段から運動しなさすぎて身体機能の低下をひしひしと感じる機会多くなって身体を痛める頻度が高くなってきたから
2023/08/22(火) 23:18:14.53ID:fiZ9JzKK0
>>438
運動すると糖と脂肪がエネルギーで使われるんやけど
最初は脂肪より糖の方が使われる割合が多い
んで20分すぎるくらいに逆転するから
454それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:18:22.24ID:eqSAUtqe0
>>407
サッカー選手にベンチプレスはあんま必要と思わんけどやっぱ海外のガタイの良いDFはこれぐらい出来るよな
455それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:18:21.50ID:bPBqcN9P0
>>392
https://i.imgur.com/whqvHR9.jpg
456それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:18:31.46ID:udP2AxVna
やっと見つけた　スラスターだ
最強の筋トレ
457それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:18:34.17
自重でウェイトトレーニングに並べる種目って懸垂くらいやろ
458それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:18:35.70ID:9W/s8LDs0
ちなみに肩幅って広げることできないんやろか
スーツ似合わなすぎて辛い
459それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:18:36.74ID:SexIlfUi0
>>449
ジム休みの日にたまにやるけどキツすぎて自重で鍛えてる人ほんま凄いなってなるわ
460それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:18:57.11ID:MT+3I0Qla
>>447
猪木がやってるやつ
モンゴリアンだっけか？
記憶が曖昧やわ
461それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:18:57.84ID:JdNQVOFYa
最近はえっちなお姉さんがジムに増えてきたンゴねえ
462それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:19:04.42ID:bl16ioFQd
>>392
それブラジリアンデッドリフトと混ざってるやろ
463それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:19:12.88
>>453
筋肉も溶けるぞ
464それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:19:35.36ID:2Ou55kyc0
スクワットが一番キツいと思ってたけどデッドリフトも同じくらいきつかったわ
465それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:19:48.02ID:GSQUZINV0
>>446
サークルスクラッチ
からのカス春日カスや
あとはローイング系やな
グリップ捻りながらとかもあり
466それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:19:56.97ID:Nclw8qR/r
トレ日→オフ→トレ日→オフ

こんな感じで2日に1回トレを繰り返すとしてどういうプログラム組むのが最適？
ボディビルダーみたいな細かい分割って週あたりのセット数稼げんよね？
467それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:19:57.59ID:pYGXCbZc0
>>461
夏だからな
468それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:20:10.56ID:GTnjxu440
足鍛えるの手っ取り早い方法は自転車通勤に変えることやで
469それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:20:22.14ID:eqSAUtqe0
セルヒオラモスの筋肉理想やわ
https://i.imgur.com/y8cG73L.jpg
https://i.imgur.com/3aULtch.jpg
https://i.imgur.com/6L36XLS.jpg
470それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:20:55.71ID:XDKPuHyx0
ワイ運動して気持ちいい！楽しい！という気持ちがわからない
太ったからやっとるけど
471それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:21:13.07ID:J3dnqG7Ua
>>469
ジムに居るベンチ豚と違ってスポーツ選手はやっぱ美しいわ
472それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:21:34.45ID:MT+3I0Qla
>>470
体育の時間とか楽しくなかったんか？
473それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:21:44.43ID:VGw1YeMp0
>>458
ワイもそれで肩鍛えてたけど逆に僧帽筋ついてなで肩になったわ
474それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:22:15.24
>>470
10kmそこそこのタイムで走りきった時とか気持ちいい～ってなるぞ
475それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:22:19.93ID:aHo9+dsT0
逆ちゃう？
上半身のほうが辛いわ
脳とか心臓に近いからか知らんけどガチで追い込んでる時は脳の血管ブチギレるかと思うし心拍数も上がるわ
476それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:22:41.68ID:p5UtFUrLa
>>333
ムクニキおるやん
ID:SfUO1ufF0
http://hissi.org/read.php/livegalileo/20230822/U2ZVTzF1ZkYw.html
477それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:22:47.81ID:9H/XaJY2M
プロテイン値段上がりすぎやろ
安物って馬鹿にされてたやつでも一昔前の高級プロテインの値段になってるぞ
478それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:22:56.92ID:IljImL6V0
>>470
脚トレ後はマジで気持ちいい
特にエクステンションで虐め抜いた後に立てへんくなる感覚は病みつきや
479それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:22:58.78ID:jAmTHK8i0
昨日の疲れが残ってるからか懸垂連続20回しか出来なかったわ
明日は25回目指すで
2023/08/22(火) 23:23:01.40ID:4HVy1aGqd
ワイは頭でかすぎ肩幅小さすぎの骨格なんでガチの筋トレは諦めたわ
どうやってもかっこよくならんし
481それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:23:08.87ID:2IjhbI4a0
今からやるからオススメのやつ教えて
482それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:23:27.41ID:y+s7hhjT0
ブルガリアンやってる人に聞きたいけどダンベル持ってやってる？
それとも手ぶら？
483それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:23:29.04ID:GSQUZINV0
>>469
ケツが小さいな
フッキなんかはほんまゴリラの子供言われても信じるけど
484それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:23:42.40ID:ZsPfITZza
ワンハンドサイドレイズはもっと流行るべきや
485それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:23:45.42ID:yA8mBmYGa
>>478
ちょっと分かって草
486それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:23:49.50ID:SexIlfUi0
>>482
スミスでバーベル担いでるわ
487それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:24:01.61ID:vnDkTi3c0
>>479
ストリクトに20なら相当強いやろ
488それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:24:03.38ID:VGw1YeMp0
>>476
よく見たら末尾aばっかで草
489それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:24:09.75ID:MT+3I0Qla
猪木がやってたやつヒンズースクワットやったわ草

ブラジリアンキックとかとごっちゃになったんかな
490それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:24:24.08ID:y+s7hhjT0
>>486
あー、それええな
491それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:24:28.69ID:sRVM87T/a
>>484
フロントレイズに次ぐ意味ない種目やろ
492それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:24:31.36ID:udP2AxVna
>>481
スラスター　最強の筋トレで通ぶれるぞ
493それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:24:50.39ID:LJAaHllG0
安くてええプロテインなんかない？
494それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:25:01.06ID:RIcyaD/r0
脚トレちゃんとやる奴は信用出来る
495それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:25:04.96ID:3n+5NFOM0
階段上がるの楽にしたいから脚トレやったら筋肉痛で倍しんどくなって「何やってるんやろ…」って思ったわ
496それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:25:13.35ID:uVJdn0F1a
ベンチプレスって正直楽よな
松本人志みたいなヒョロガリで初老の凡人でも直ぐ100kg上がるようになるんだから
497それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:25:16.13ID:XDKPuHyx0
>>472
ガチガチの運動音痴やもん
体育とか一番キライやったわ
大人になったら意外とジョギングとかできたけど
498それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:25:41.96ID:Hi5qBgSIa
正直ジムって筋肉付くスピードはやくなるだけや

急がないなら自重で充分や
499それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:25:47.62ID:q8/tXS/d0
>>493
540projectのソイプロテイン10kg
500それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:25:56.55ID:udP2AxVna
>>493
エゾボリック
最近よく聞くようになった
エクスプロージョンより安い
501それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:26:09.76ID:AhWKRXw6r
ツレに脚トレと他にも上半身を素人やのに追い込まれて
次の日歩けんようになって階段から転げ落ちた
502それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:26:13.84ID:IljImL6V0
>>493
エクスプロージョン勧めたいところやけど初心者がいきなり3キロも消費せんやろうからまずはビーレジェンド1キロやな
503それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:26:15.06
>>496
一番楽な種目やろ
だからベンチ豚が量産されてる
504それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:26:22.71ID:GSQUZINV0
>>482
片手だけもってるな
だいたい内側と外側とでバランスが違うからしゃがみにくい方を重視してる

この辺は歪みも関係してるんやろけどな
505それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:26:37.63ID:kqLyfH6x0
筋トレ2年目で脚トレも始めたところやけどスクワット70キロで筋肉痛やべえわ
506それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:26:38.12
>>498
自重なんか永遠に体つき変わらんで
507それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:27:03.49ID:SexIlfUi0
BIG3でベンチが一番苦手やわ
未だに正しいフォームが見つけられなくて試行錯誤してる
508それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:27:22.11ID:CmC1OaOJ0
デッドリフトの難しさってフォームより、力の入れ方が難しくない？
例えばボールを遠くに投げる時に手だけで投げようとする人には向いてない種目
509それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:27:31.97ID:jAmTHK8i0
>>487
さすがに自衛隊式は無理やけど伸ばし切る手前くらいやね
マッスルアップは何回か挑戦したけどダメやったからコツなんかな
510それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:27:34.41ID:v5j7coEl0
金貰いながらトレーニングにもなるドカタってコスパ良くね？
田舎でも東京の大手メーカー総合職ぐらい給料貰えるし
511それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:27:38.55ID:eqSAUtqe0
>>496
まっちゃんベンチプレスばっかで下半身ヒョロすぎてめっちゃバカにされてたな
ジムにいる典型的なイキリベンチ豚で悲しい
https://i.imgur.com/Aw9p9TA.jpeg
512それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:28:14.49ID:DVolocG3a
レッグカールとか足トレのほうがたのしくないか？
513それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:28:15.29ID:5d9ZNkdqa
>>511
これほんと草
514それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:28:36.74ID:IljImL6V0
>>507
割とそういう人ってワイドからナローにしたらしっくりくる人多いから試してみたら
515それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:28:44.81ID:tUI1xnPV0
すまん質問や
微細マッチョ程度になりたいんやが懸垂とチョコザップで十分？ちな近所のチョコザップはチェストプレスとショルダープレスとラットプルダウンとレッグプレスとアブダクション&アダクションしかない
516それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:29:00.58
>>511
最悪にみっともねぇ体だわ
517それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:29:04.08ID:v5j7coEl0
>>511
肩〜大胸筋上部辺りも嫌いなんかな
518それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:29:33.65ID:udP2AxVna
>>511
肩も弱いのかな　首が太いだけに違和感がある
519それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:29:36.37ID:3n+5NFOM0
>>515
筋トレよりダイエット頑張った方がええやろ
520それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:29:40.62ID:P0dD9EhXM
>>515
漢は黙ってケトルベル振り回すのが正解やぞ
521それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:30:02.88ID:pYGXCbZc0
>>511
脚は関節やってるからできんのやろ
この歳で忙しい芸能人でこの体型はすごいと思うわ
522それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:30:17.16ID:eTQfW2JX0
ワイ、増量メタボ、お腹出過ぎてレッグプレスやると膝がお腹に着いて可動域取れない

増量辞めるべきか？
523それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:30:19.02ID:S658mhmn0
体重60でスクワット120ってどうや？
524それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:30:19.18ID:GSQUZINV0
>>508
ゥゥウンムンギュュュ～ン！みたいな感覚やからな

ベンチもスクそうだがもうセットアップが全てよ
525それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:30:24.60ID:qF2tL2aYa
ワイちゃんマッスルアップに成功する💪
なお足はへなちょこ
2023/08/22(火) 23:30:28.71ID:Y4teXhdX0
腰と膝は痛めたら終わりやからスクワット怖くて追い込めないわ
ベンチプレスなら潰れてもどうってことないけど
527それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:30:49.22ID:kqLyfH6x0
筋トレ始めて丁度一年　体重64キロでベンチ80キロってどうなん？
528それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:30:49.85ID:sTtKYvfnd
低レベルでやってるからかもそれないが
足トレの方が成果が出やすいから辛さはないけどね
確かにやってる最中はキツいんだけども
529それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:31:08.68ID:udP2AxVna
>>526
レッグプレスで十分よ😌
530それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:31:18.33
マッスルアップ練習したいけど練習する場所がないわ
自宅に懸垂台買っても天井があるし
531それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:31:26.76ID:poasWSsza
>>511
このクソダサベンチ豚ボディを見せびらかしてるとこが更に草
さすが芸人や
532それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:31:41.23ID:60vrP9Rja
>>515
正直食事気をつけるだけでいいよ
533それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:31:43.40ID:S658mhmn0
>>527
ゴミカスやん
534それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:31:44.89ID:pdE0Xh62d
>>515
細かい事言い出したらキリないけど大体網羅出来てるやん
535それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:32:04.57ID:IljImL6V0
>>527
ようやっとる
536それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:32:29.26ID:GSQUZINV0
>>527
並やね
537それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:32:31.21ID:PhpYgPTm0
わい174/50のヒョロガリなんやけど自重トレから始めた方がええんか？
ムキムキになりたいってよりも人に見せても恥ずかしくない程よい筋肉欲しい
538それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:32:38.02ID:tUI/yqaZ0
>>527
身長言えホビット
539それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:32:51.46ID:SexIlfUi0
>>527
世の中ベンチ80kg持ち上げられる人なんてそうおらんって考えたらようやっとる
540それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:32:59.58ID:0vFzKzvQ0
下半身の筋肉鍛えた方が脂肪燃焼するかな？
541それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:33:06.40ID:F2EWzd59a
>>527
レップ数とトレ頻度にもよるけど普通に筋トレ頑張ってる人やな
542それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:33:07.03ID:tUI1xnPV0
>>519
171cm52.2kgやがこれ以上痩せる必要あるんけ
543それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:33:21.14
>>537
まず飯を食いまくれ　話はそれからや
ネタじゃなくてマジで
544それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:33:51.81ID:Z4xZjNgs0
>>515
経験無いなら金払ってトレーナーいるとこに行きなよ
フォームわからないと効率悪いと思うよ
545それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:34:08.59ID:8CrKyCASd
>>527
始めた頃より重量増えたんやろ？ようやっとるようやっとるよ
2023/08/22(火) 23:34:13.67ID:ytmrYVBD0
自重しかやってないけど腕立てローラー懸垂に比べてスクワットは楽に感じるわ
なんか重り持ってやるべき？
547それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:34:17.57ID:gVIUGXhX0
>>537
いきなりジムでもええで
548それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:34:18.65ID:7fxmHYwO0
細マッチョ目標くらいなら数時間チャリ漕いでるだけでええぞ
スクワットは足太くなる
549それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:34:18.74ID:PhpYgPTm0
>>543
そこからなんか…

さんがつやで
550それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:34:23.22ID:5i+EmA+30
その日はともかく次の日以降支障出すぎやわ
出社になってから金土にしかやれん🤢
土日予定あったらサボり確定や😭
551それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:34:24.64ID:IljImL6V0
>>76
どこの国見て言ってんのか知らんがアメリカのジムの方がめちゃくちゃな奴多いぞ
552それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:34:28.59ID:2ZLVieMMa
>>542
ガリガリすぎやろw
553それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:34:57.19ID:eqSAUtqe0
まっちゃんが筋トレ始めたのは屈強な野球選手に囲まれて始球式やってヒョロガリ過ぎてバカにされたのがキッカケなんよな
中年から筋トレガチる人ってどっか屈折した人多い
https://i.imgur.com/sYOq5Ci.jpeg
554それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:35:42.53ID:9D/mdguBa
効率効率効率連呼しすぎやねん

筋トレで飯食ってんなら分かるけど仕事してるならそこまで意気地に効率求めなくてもええぞ
555それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:35:43.59ID:st9n8RNu0
>>382
ワイもこれ💪
556それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:36:12.42ID:fF612Y72a
>>553
まあベンチ豚はコンプレックス強いオジが大半
557それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:36:22.04ID:4JfGPjaoa
>>511
確か腰やってるから下半身できんのやと思う
558それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:36:27.34ID:HDKPckMFd
肩の筋肉上手く鍛えられへんわ
なんか全然刺激がきてない
559それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:36:43.64ID:GSQUZINV0
>>546
足の筋量考えろよw
足なら半永久的に歩き続けられるだろ？
じゃあ逆立ちや手押し車で何分歩き続けられる？
なら適正な重さが見えてくるやろ
560それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:37:08.33ID:3n+5NFOM0
>>553
ヤンキーに絡まれてからじゃなかったんか
方正が体張って守ってくれたけど自分はガクブルで何もできんかったのが悔しかったとか
561それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:37:12.74ID:gVIUGXhX0
>>553
元々運動興味なかったんやろけどここまでなったのはようやっとると思うわ
562それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:37:29.62ID:tOJ5HRiqd
TikTok Liteに登録して【4000円分】のポイントはもうGETした？🤔

簡単な手順はこちら💁‍♀
https://note.com/moneyinformation/n/n4db26b21141d

4000円分のポイントはアマギフやPayPayなどに変換可能🤗

さらに動画視聴などのタスクをクリアすると追加報酬が貰えます👍
563それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:37:35.00ID:RRzw5otVd
上手く説明できないけど筋肉量は多いのに見た目が格好良くない人っているやん
何が原因なんやろうか
564それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:37:43.96ID:RTnwt5HW0
174 74のワイがガチったらやばいやろ
565それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:38:07.46ID:jAmTHK8i0
懸垂とランニングでそこそこええ体になるぞ
とにかく懸垂毎日100回やりまくれ
566それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:38:10.53ID:q8/tXS/d0
ベンチは体重の1.5倍
スクワットは体重の1.75倍
デッドリフトは体重の2倍
懸垂は自重か軽い人は自重プラス10kg

たぶん筋トレはこのレベルでセットを組んで維持し続けるのが一番得るものが多いと思う
ここから先を求めると筋トレ優先の生活になっていく
567それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:38:21.34ID:8CrKyCASd
>>553
これ見たらちゃんと脚も太くなってるやん凄いよ
568それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:38:27.68ID:SexIlfUia
>>560
まっちゃん頑張ったんやな😢
ボクシング好きだし、ボクシングもやってるのかな
569それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:38:29.38ID:igBTF2WP0
腰痛持ちの脚トレのメニューなんかある？
570それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:38:30.73ID:tUI/yqaZ0
>>563
フォーム間違ったままやってる
571それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:38:43.76
大人なってから筋トレしようなんて人はコンプレックス持ちや百%
572それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:38:55.04ID:I/dqPBscd
>>553
このまっちゃんとかYouTuberだとメトロンブログとかもそうやけど、乳首が下向きなのって生まれつき？それともトレーニングが悪いん？
573それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:38:58.02ID:SexIlfUia
>>565
走ったら筋肉減らんの？
574それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:39:27.58ID:OX0qS0jM0
すまん24やのにスクワットしたら膝の関節痛くなるんやがジム行かずに下半身鍛えるのはどうしたらええんや
575それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:39:28.53ID:tUI/yqaZ0
>>572
まっつんはステの副作用
576それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:39:35.11ID:RRzw5otVd
>>570
変な筋肉の付き方するんか
2023/08/22(火) 23:39:43.21ID:rJN6GBgg0
スクワットやろうとすると膝ポキポキ鳴って痛くなるわ
578それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:39:48.58ID:WrwmQ2Mna
ニキらには馬鹿にされるやろうけど家トレ頑張ったらまんさん受けは良い体になったわ
筋トレ始めてから明確に以前よりモテる
https://i.imgur.com/R3vv2qF.jpeg
579それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:40:07.66ID:PwYNMlYRd
胸と三頭金だけでええで
それなりによく見える
あとやるなら懸垂
580それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:40:08.46ID:2IjhbI4a0
懸垂ってどこでやるんだよ
581それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:40:09.92ID:IljImL6V0
>>574
ニースリーブ買え
582それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:40:25.39ID:lVI4fpmzd
https://i.imgur.com/z22ng4U.jpg
583それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:40:31.38ID:eqSAUtqe0
>>578
えっちやん
584それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:40:34.93ID:I/dqPBscd
>>575
えぇ。。そうなんか
585それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:40:42.08ID:gVIUGXhX0
>>572
大胸筋発達してるとそうなる人もおる
586それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:41:03.85ID:vMsnx9au0
ブルガリアンスクワットと片足スクワットって効果ちゃうの?
587それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:41:21.58ID:SexIlfUia
>>574
ウォーキング
慣れたら登山　登山は筋肉つくぞ
588それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:41:24.93ID:3n+5NFOM0
>>568
調べたら企画で書いたガセの感謝の手紙の内容やったわ
589それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:41:51.47ID:MT+3I0Qla
>>553
これリンカーンの時やろ
40代前半くらいと考えるとここから筋トレするかってモチベーション保てるのかまずすごいと思うんやが…
そういうのあんま考慮せず叩いてる人は何がしたいねん…

筋トレした結果誰かに迷惑かけてるわけでもないしシンプルに疑問や
590それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:41:52.24ID:GSQUZINV0
>>569
グルートハムレイズやノルディックハム
これで大丈夫そうならリバースハイパーやバックエクステンション

腰痛いまんまなら絶対に充実した足トレはできんぞ？
591それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:41:59.56ID:SexIlfUi0
>>578
貼るならもうちょい成果がわかる部位撮った方がええで
592それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:42:33.09ID:jAmTHK8i0
>>573
ワイは別に減っとらんし上半身はデカくなったかな
食うの好きやから走らんとすぐに太ってまう
593それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:42:44.19ID:gVIUGXhX0
>>573
限界ギリギリの鍛え方しとらん限りそんなの気にせんでええ
594それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:42:44.51ID:ooQmaNLU0
>>560
あれから俺は後輩に守られるのではなく後輩を守りたいから鍛え始めた定期
595それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:42:49.91ID:nCqtG5Zqd
懸垂１０回を５セット目安で３ヶ月続けて全然楽にならんのやがこれ効いてるんか？
596それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:43:00.22ID:SexIlfUia
>>588
😠
597それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:43:07.87ID:OX0qS0jM0
>>587
ジムの方がハードル低いレベル
598それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:43:27.65ID:GSQUZINV0
>>580
ベランダでやれよ
落ちたら怪我するから気をつけろ
599それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:43:30.10ID:vMsnx9au0
>>568
昔サイボーグ魂って番組でボクシングガチっとったんやで
始球式の体型はその名残りや
600それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:43:44.75ID:SexIlfUi0
>>589
仕事忙しいとすぐサボるワイからしたらあんだけ忙しいのによく続けられるなって感じやわ
601それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:44:04.14ID:gVIUGXhX0
>>569
どこがどう痛いかにもよるから整形外科行って理学療法士に聞くんやで
602それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:44:06.36ID:HHaNUntJM
お前ら口は達者に言うけど実際はしょぼくれた体してるんやろな
603それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:44:18.97ID:GSQUZINV0
>>586
片足スクワットは基本あかんエクササイズや
604それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:44:31.93ID:8CrKyCASd
>>574
プリズナートレーニングとか読んでみれば？怪我せんやり方でできると思うで
605それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:44:33.15ID:eqSAUtqe0
アスリートってほんま凄いよな
テレビ越しだとチビガリ（野球界比）に見える大引ですら神宮で目の前で見た時明らかに常人とは違うムキムキの鎧でビックリしたわ
身長は175ぐらいやけど動物的な筋肉の鎧纏ってたわ
606それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:44:42.95ID:gl9/nOCW0
>>595
せめて10セットやらな意味ないで
負荷なさすぎ
607それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:44:54.81ID:3n+5NFOM0
半分ダイエット目的で筋トレ始めたけど食事制限キツすぎや😃
でも脂肪があったらせっかく筋肉つけても隠れてまうし頑張らんとあかんねんな…
ちな筋トレ歴３ヶ月弱
608それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:45:01.79ID:Zf/1+KjS0
なか
609それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:45:02.10ID:lKhwHeCb0
レッグエクステンションまじでしんどい
上半身のあとレッグプレス109キロ20回4セットだけやってるわ
2023/08/22(火) 23:45:33.08ID:4HVy1aGqd
>>602
正直に言うと二年で体重200gくらいしか増えてないわ
611それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:45:47.44ID:lKhwHeCb0
下半身トレした翌日めちゃくちゃ腹減るから消費カロリーやばいんやろな
612それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:45:53.90ID:IljImL6V0
>>609
でも気持ちいいよね🥴
613それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:46:01.32ID:5i+EmA+30
>>605
身長体重見てるとバグってるわ
170cmぐらいで70kgオーバーとか普通ちょいデブなのに
614それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:46:58.30ID:SUpzd9d+0
ワイは逆に下半身に対して上半身が貧弱すぎるわ
特にリアデルトが巻き肩もあって40kgくらいしかできへん
615それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:47:00.99ID:b0pcecp+M
世にすごい筋肉が少ないのにこんな場末の文字だけのところに姿見せて語れるようなやつがおるわけ無いわな
616それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:47:22.58ID:nCqtG5Zqd
>>606
１０セットも懸垂出来ないんやが
617それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:47:40.47ID:5UqYW1mN0
デッドリフトきちーわ…
618それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:47:44.15
>>611
筋トレの消費カロリーなんてたかがしれとるで
619それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:48:09.95ID:uHlYAA42r
元バレーボール部の彼女はスクワット70キロで10回くらいやるんやが
ワイは50キロを10回が無理や

上半身はワイのほうが力あるんやが
620それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:48:36.05ID:gVIUGXhX0
>>616
1セットごとに限界までやってるか？
621それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:48:51.95ID:GSQUZINV0
>>611
アホみたいに米が美味くなるよなw
気持ち悪くなってトレ後はすぐ食べられなかったが寝た後軽く二合食べたときは自分に引いた
食えないタイプやからワイ
2023/08/22(火) 23:49:17.02ID:bL9k3XS20
高校の時ベンチ95くらいだったけど今なら100いけるかな
623それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:49:24.63ID:1OM3G4ZbM
最近ジム行き始めたんやけど腹筋ってアブドミナルクランチってやつだけやればええんか
624それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:49:32.41ID:RHEiN4U90
何で足トレって気分悪くなるん？
限界突破して追い込んでるからか？
625それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:49:33.44ID:NMHEI/gb0
ワイ足の筋トレとかしたことないけど太ももが100センチ近くあってふくらはぎも常人の３倍位ある
626それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:50:34.02ID:3n+5NFOM0
ふくらはぎもっとｼｭｯとなりたいんやけどカーフレイズしてたらええんか？
横にでかくなってほしく無い
627それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:50:44.61ID:gVIUGXhX0
>>624
回復するために血液が筋肉に行くんやけど範囲がでかすぎるからやで
628それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:50:52.10ID:a2b2lI4c0
自宅で下半身トレ無理
629それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:51:03.22ID:uHlYAA42r
>>625
プロレスラーなりなさい
630それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:51:04.58ID:GSQUZINV0
>>624
酸素をたくさん消費するんや
スクワットだと尚更
だから心肺機能楽にする45度レッグプレスが生まれた
631それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:51:06.88ID:m7xJydyda
筋トレの重量って1回でも上がればできたことでええんか？
10回4セットぐらいちゃうんか？
632それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:51:08.83ID:B1tDrhYL0
>>625
歩荷？
633それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:51:10.16ID:V5rJrdcy0
お前らほんま口だけは達者やな
634それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:51:19.89ID:qF2tL2aYa
早く涼しくなんねえかな
公園トレ民やけど蚊のせいで集中できん
635それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:51:32.48ID:Yev+Z6Vnd
なんか筋肉付いててもキモい体ってあるよな
アスリートには思わんしやっぱ作った体型やからなのか
636それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:52:09.19ID:KQNwrnvnr
>>578
これじゃ筋肉はわからんけどゴリマッチョなんかより細身の方がそりゃモテるやろ
637それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:52:27.29ID:RHEiN4U90
>>630
やっぱりそういうことなんか
有酸素に比べて急に酸素使う量増えるからな
638それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:52:31.07ID:ejJK/92g0
ワイ何もしてなかったのに下半身だけ筋肉あるから上半身の方がキツいわ
639それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:53:04.50ID:eiRvH8eYa
こんなに経験者居るのにめちゃくちゃ簡単で効率良いトレはないんか？
2023/08/22(火) 23:53:08.38ID:F47Mmd/f0
走ると筋肉減るって相当量やったらの話やろ
youtubeでワンパンマントレ実際やった人見るとそういう事なんやなと思ったわ
641それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:53:09.55ID:NMHEI/gb0
>>632
元々学生の頃アメフトやってたんやマシーンで筋トレなんてした事ないけど一回だけやった時足で押すやつで400キロだか200キロだかあげてジムの人にたまげられたで
642それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:53:10.90ID:nCqtG5Zqd
>>620
最初の１０回は普通にキツい
２セット目は結構キツイ
３セット目はギリギリ１０回
４、５セット目は１０回出来ない事の方が多い
６セット目とかで合計は５０回にしてるが
643それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:53:27.66ID:B1tDrhYL0
>>630
空気椅子じゃだめなんか
644それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:53:35.28ID:rUDGg4ffa
>>578
おかの何してんねん
645それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:54:01.76ID:B1tDrhYL0
>>641
ナチュラルバーサーカーじゃん
646それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:54:11.65ID:vnDkTi3c0
ランニングって10kmくらい走れちゃうやろ
日常的に10km走ってたらやっぱ筋肉落ちるやろ
647それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:54:18.40ID:VBKB0l+mM
自重で筋肥大しないは大嘘松だったwwwwwwww
https://youtu.be/7Dcbvsvts4g?si=3mKlDkRFbROnu_bN


筋トレなんか自重だけでOK
648それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:54:32.10ID:uHlYAA42r
https://www.instagram.com/reel/CwQDEXUNhfs/?igshid=MmU2YjMzNjRlOQ==

海外の女って脚鍛えるの好きだよな
649それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:54:49.13ID:RRzw5otVd
>>641
アメフト部で筋トレしないとかあるんか
あいつら常に練習して筋トレしてるイメージあったわ
650それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:54:51.11ID:bzn1jLhO0
摩擦式のスピンバイクでバッキバキになる定期
3万くらいのでも全然ok
651それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:54:55.23ID:Hi5qBgSIa
>>506
ワイ普通に付いてるで
ボディービルダー目指すとかならジムの方がいいだろうけど
652それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:55:41.10ID:hyEIJQma0
サンクチュアリ見てから四股とすり足してる
653それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:55:47.13ID:GSQUZINV0
>>643
アイソメトリクスは刺激が弱いんや
基本筋肉を伸び縮みさせるべき
654それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:56:59.77ID:vnDkTi3c0
自重で筋トレしてるやつはウェイト持ったら重さにびびって自信なくなるで
655それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:57:12.75ID:dOhGxc76d
こういうラッキースケベって本当にあるん？
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1654306862077194241/pu/vid/576x1024/te1tfw-QLROGwtJD.mp4?tag=12
656それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:57:21.56ID:DmPyINdl0
考えるだけ無駄
大人しくスクワットやっとけ
俺は赤くしろ
657それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:57:26.84ID:ubHm64x80
ワイダイエット民、今日もケトルベルを振り回す
ランニングもしてる
体重落とし切ったら本格的な筋トレもしたいな
2023/08/22(火) 23:57:39.01ID:UlzS9QB70
ワイもガキの頃から下半身だけ強かったわ
上半身はヒョロガリでマジトレーニング苦痛やが
2023/08/22(火) 23:58:08.09ID:uqjJ3GVE0
>>640
あれ信じてるやついるんだな
ただガリガリに痩せただけだぞ
腕立て20回もできないわ
走ってる足にも見えんしな
660それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:58:09.83ID:lVFIDQp40
ふとももの運動が一番やばい
661それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:58:21.12ID:m3wu6fTp0
>>647
サッカー選手とかほぼ自重であの足の太さやもんな
662それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:58:31.58ID:AuY0mWyn0
>>511
ワンピースに出てきそう
663それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:58:38.57ID:VVLNX5Cc0
>>647
こいつはプッシュアップバーディクライン腕立て1日1000回とかいうのをやり込んだ結果やからな
低負荷高回数理論の実証者みたいなもんや
664それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:58:47.68ID:hNuRXRjF0
スクワットやりたいけど踵付けたまましゃがめないからブルガリアンやってる
筋肉痛は１週間近く続くけどなかなか大きくならない
665それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:58:52.80ID:GSQUZINV0
>>655
これはむしろアンラッキーだろ
タイミング悪かったら首いくで？
666それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:59:21.10ID:hDJ11dtW0
>>650
チャリで代用できる？
667それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:59:27.32ID:DmPyINdl0
>>655
新手のナンパやで
668それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:59:42.75ID:m3wu6fTp0
>>655
臭そう
669それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:59:59.58ID:IlqS82aU0
>>655
マン臭事変
670それでも動く名無し
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2023/08/23(水) 00:00:06.02ID:yS0iJ9Ai0
仮にスミスベンチプレスで100kg上げれたとしたらパワーラックで何kg上げれる？
70ぐらい？
2023/08/23(水) 00:00:17.43ID:Md5ba7FJ0
>>641
レッグプレスって178/70のガリガリの俺でも350kgは上がったから500kgくらい上げたんじゃね
672それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:00:26.65ID:jwhpVgmM0
チンコの立ちは良くなった
ふくらはぎは第二の心臓て持て囃されてた時期もあったね
2023/08/23(水) 00:00:46.11ID:ItFo3Lsu0
最近プロテイン飲み始めたんやがコスパいいのはどれや？
とりあえずSAVAS買っとる
674それでも動く名無し
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2023/08/23(水) 00:00:48.33ID:DKTOYgFxa
>>655
これ生理やったら臭い地獄やろ
675それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:00:56.08ID:0eY0H3do0
>>670
85は絶対あがる
676それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:01:02.44ID:b50rXlqh0
>>662
バラティエのパティ
677それでも動く名無し
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2023/08/23(水) 00:01:03.77ID:R1oPuT9H0
なんG民は口だけの弱男だよ
678それでも動く名無し
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2023/08/23(水) 00:01:37.49ID:+UXcqzDYa
自重でイス使うやつやったらすぐ腕太くなった
二の腕の裏の筋肉普段の生活では鍛えようないしな
意図的に筋トレしないとつかないやろ
679それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:01:56.61ID:TSgbgTXR0
上半身しかやってないんだけどやっぱ足トレもやった方がいいの？
腰痛めそうで怖いんだよね
2023/08/23(水) 00:02:07.65ID:Md5ba7FJ0
>>647
結構新しい論文で言われてるのは、筋肥大は1週間の総負荷量で生じる だったな
回数こなせばいいんだよ
681それでも動く名無し
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2023/08/23(水) 00:02:23.61ID:KHfvashLx
スクワットやってるけどマジでキツイわ
足のトレーニングってやる前は憂鬱になるな
2023/08/23(水) 00:02:41.18ID:3kCMVVXo0
ベンチプレスの～kg上がるって1回上げたらそれで記録になるんか？
複数回上げらんないから停滞しとるんやけど5回くらい上がったらもう重量増やしたほうがええんか？
2023/08/23(水) 00:02:58.33ID:ItFo3Lsu0
>>425
筋トレの後に泳ぐのがメジャーちゃうか
無酸素のあとに有酸素
筋肉痛の軽減にもなるで
あと、泳いだ後に体拭いて筋トレして汗かくと面倒くさくなるわ
684それでも動く名無し
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2023/08/23(水) 00:04:04.10ID:XYj8rUvrd
体操選手とか見てれば分かるけど自重でも世間一般で言う良い身体は十分到達可能や
自重で限界まで追い込むよりウエイトでそこそこ頑張る方が圧倒的に楽やが
そして何より自重で限界まで追い込める精神力を持つ人間は中々おらん
685それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:04:18.71ID:ZGekjJh80
>>655
これホモで有名な人やからこんなきょとんとして怯えとるんやで
686それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:04:21.21ID:Jdm6+e8aM
これが脚トレを世界一極めた生物の脚や
脚トレを極めればこの脚が手に入ると考えたらやる気出る
https://i.imgur.com/mhYLgBT.jpg
https://i.imgur.com/FJuHQHm.jpg
https://i.imgur.com/q9wzb5E.jpg
https://i.imgur.com/ffWMlwl.jpg
687それでも動く名無し
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2023/08/23(水) 00:04:54.62ID:UDB47V+xM
>>666
チャリは全然知らんけど競輪選手が良くやるタイヤ引きトレじゃ無いと筋肉付かないんじゃない
2023/08/23(水) 00:05:49.79ID:ItFo3Lsu0
筋トレ初心者の悩みトップ3

背中が鍛えられない
肩が鍛えられない
脇腹と背中の肉が落ちない
689それでも動く名無し
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2023/08/23(水) 00:06:10.30ID:gxL1TLUr0
筋トレ後にトレッドミルで15分くらい歩いてるけど時速5kmと5.5kmではしんどさが全然ちゃうわ
速さ上げられんから傾斜上げてるけど速さ上げていかんとあかんのかな
690それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:06:14.94ID:jwhpVgmM0
>>671
そんなに重り乗っけられるところあるんか
ゴールドジムとか？
691それでも動く名無し
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2023/08/23(水) 00:06:51.59ID:pK/QgYvJ0
>>671
そうなんかなちなみに嘘松とかじゃなくて筋トレした事ないけどガチムチだからな酒も飲むから酔拳も使える

https://i.imgur.com/zMMjCjv.jpeg
2023/08/23(水) 00:07:10.85ID:ItFo3Lsu0
>>563
顔と頭がでかい
背が低い
足が短い
693それでも動く名無し
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2023/08/23(水) 00:08:39.15ID:b50rXlqh0
>>691
すご草
694それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:08:39.46ID:CrvCwF4RM
>>691
デブなだけやん…
695それでも動く名無し
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2023/08/23(水) 00:09:02.71ID:CrvCwF4RM
膝回りとの差が必要やで
696それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:09:29.93ID:ZGekjJh80
デブって体重支えないと駄目なせいでふくらはぎだけパンパン多いよな
2023/08/23(水) 00:09:31.60ID:QrHwcpy0p
自重で足全体鍛えられるの筋トレってなんかない？
ジム行く金ないす
2023/08/23(水) 00:09:50.59ID:V/eWSg/Z0
逆にスクワットより腕立ての方が辛いんだが……
699それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:09:58.69ID:0eY0H3do0
>>691
これはナチュラルに強い奴の足やなw
背は小さめなんかな？
700それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:10:18.41ID:YCup/bs10
>>691
特異体質なんか
701それでも動く名無し
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2023/08/23(水) 00:10:55.78ID:7ANrRm6SM
まあ筋トレは大事よ
ヒョロガリとかやっぱキモイっす

夏で薄着のヒョロガリきめえええw
奇形や
702それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:11:02.36ID:pK/QgYvJ0
>>699
身長180センチ超えてるよボディービルダーがいうキレてるってこれか？

https://i.imgur.com/2N2Z1lb.jpeg
2023/08/23(水) 00:11:10.19ID:fwhV7DLu0
>>691
才能にあふれてる。。
704それでも動く名無し
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2023/08/23(水) 00:11:18.67ID:7ANrRm6SM
>>696
嫉妬してて草
ヒョロガリ人権ないよw
705それでも動く名無し
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2023/08/23(水) 00:11:27.80ID:m+2fKVLL0
>>702
立派なふくらはぎやな
ホンマ羨ましい
706それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:11:34.56ID:CrvCwF4RM
>>702
そもそもそんな筋肉ないやん
707それでも動く名無し
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2023/08/23(水) 00:11:38.38ID:xBFedlfX0
スクワット好きやねんけどデブやからあんまやるとこれ膝痛めるよな？
708それでも動く名無し
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2023/08/23(水) 00:11:49.11ID:0eY0H3do0
>>694
これがデブなだけなわけないわ
こんな下腿三頭筋をこの太さで出せるやつはなかなかおらん
しかも割れてるくらいに出せてる
709それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:12:18.57ID:CrvCwF4RM
>>708
これであるならワイどないなんねん
710それでも動く名無し
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2023/08/23(水) 00:12:19.46ID:0GS7e2qYd
こういうスレで毎回思うんやけど元気すぎやろ
ワイは仕事終わりに運動とか無理やで
711それでも動く名無し
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2023/08/23(水) 00:13:03.15ID:zOi3KeQAp
>>691
これどこの部分？人間にこんな部位あるんか
712それでも動く名無し
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2023/08/23(水) 00:13:18.94ID:0eY0H3do0
>>702
いやこれは凄いわ
ほんまに背が高いんなら真面目に筋トレしてくれ！
713それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:13:33.45ID:ue7+CXnc0
>>710
朝やるんやぞ
714それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:14:21.48ID:CrvCwF4RM
か、この程度の筋肉崇めるくらいお前らって筋肉無いんやな
715それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:14:32.59ID:Z1/XCN380
筋トレの仕方全くわからんけど
きんにくんの動画でも見りゃエエんか
716それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:14:35.68ID:6V8339PTd
ワイ肘膝腰痛い、これどうやってトレーニングしたらいいんや
717それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:14:37.55ID:YCup/bs10
筋トレしてないのにムキムキってずるすぎるな
2023/08/23(水) 00:14:38.78ID:3kCMVVXo0
ワイ、ふくらはぎをムキっとさせようとして足がつる
719それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:14:41.37ID:1hRhfMYL0
アシトレやったあとの3日間くらいがマジで地獄
もうなにもやりたくなくなる
720それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:14:58.58ID:0eY0H3do0
>>709
画像ないやつに人権はないんや
IDつけくれな
721それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:15:21.32ID:1hRhfMYL0
>>716
痛くない範囲で負荷をかけていくしかない
722それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:15:37.52ID:CrvCwF4RM
>>720
こんなところで人権とか言うてるようなやつはそら筋肉もないわな
723それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:15:55.77ID:/Kd3yQS8M
ほいよ
太もも割ろうぜ
https://i.imgur.com/jyfoob1.jpg
724それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:15:58.96ID:b50rXlqh0
>>714
御託はいいからはよ画像上げろよ
2023/08/23(水) 00:15:59.43ID:ItFo3Lsu0
みんな体脂肪率いくつなんや？
やっぱりささみとブロッコリーと卵みたいな食生活なんか
726それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:16:08.10ID:0eY0H3do0
>>722
ほな君の負けやな
おつかれ
727それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:16:11.58ID:CrvCwF4RM
>>724
お願いしますは？
728それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:16:21.76ID:CrvCwF4RM
>>726
勝ち負けしたかったんか？
729それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:16:32.13ID:6V8339PTd
>>721
というか、腰は椎間板ヘルニア
土方と膝はなんか右、靭帯弱くてガバガバ
軽くやってるけどこれ強度低すぎて無理や
730それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:16:39.41ID:CrvCwF4RM
一級品の筋肉見たくないんか？
731それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:16:57.41ID:ZGekjJh80
>>704
一応身長173cm体重289kgのガチムチやけど？
小〜高まで相撲部に居て大学1年で両ひざ壊して引退して今は洋食レストランやっとるが
732それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:17:25.67ID:/Kd3yQS8M
>>725
朝昼晩三食それプラス白米やで
もう慣れたわ
733それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:17:34.15ID:+UXcqzDYa
やっぱり自重やな
734それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:17:47.06ID:0GS7e2qYd
>>713
仕事が半分筋トレみたいなもんやのに朝からやるのは辛すぎる
735それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:17:59.41ID:cvkhdx+c0
>>702
なんか草
736それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:18:15.52ID:SDwNPBk4d
ホームジムとやらを作りたいんやが…
ナンボくらいかかった？
737それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:18:19.42ID:2Ig4eVazr
お前らってやっぱ仕事で走ったり重いもの持つから鍛えてるのか？
仕事熱心でええな
738それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:18:34.63ID:FnQ5uVRsa
>>702
つよい
739カニピクミン🦀
垢版 |
2023/08/23(水) 00:18:56.63ID:XwpR7aLr0
デッドリフトで背中も鍛えられて効率◎やで
740それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:19:11.44ID:0GS7e2qYd
>>737
ワイは仕事で腰やってから筋トレしてるで
741それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:19:55.10ID:f3Wz2SEW0
>>701
鍛えてもオーバーサイズの服やと分からんの悲しい
742それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:20:02.76ID:hqiPGS+Ia
>>691
ルフィが食ってるマンガ肉みたいで草
743それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:20:09.74ID:uG/nHGP30
毎日スクワット20回してる😤
めちゃくちゃきついけど頑張ってる
744それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:20:25.55ID:gOGq6Imw0
ぽこちんびんびんになるぞ
745それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:21:17.62ID:+UXcqzDYa
お前らジムやめた方がええって
自重のみという制限かけた上で筋肉ついた方がええやろ
746それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:21:27.92ID:gxL1TLUr0
>>737
ワイは重いもの扱うけど最近楽になってきた気がする
腰が死ぬのが怖いから補強目的って感じやな
747それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:21:39.86ID:/Kd3yQS8M
転載禁止だと触れなくて草
これダイエット速報やん😘
2023/08/23(水) 00:22:18.62ID:YpcL1rfn0
>>723
こいつは筋トレ頑張ったって感じの足だわ
アメフトのやつはフィジカルギフデッドだわ
749それでも動く名無し
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2023/08/23(水) 00:22:25.82ID:3vEZoTxE0
素人の自重筋トレやけど
腹筋が一番きついしやりたくない
頭に血が集まって気持ちわるくなる
2023/08/23(水) 00:22:54.61
>>81
ウォーキングはオーケーか？
751それでも動く名無し
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2023/08/23(水) 00:23:44.50ID:9DlkjY8Y0
筋トレ続かないんだけどお前らどうやって続けてんの？
752それでも動く名無し
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2023/08/23(水) 00:24:28.56ID:jdLGPmnid
なんで筋トレスレには荒らしこんのやろ
753それでも動く名無し
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2023/08/23(水) 00:24:31.33ID:I+6Mp7e00
ワイこれ逆に腕のほうがしんどいんやが、なんかやり方間違ってるんかな
2023/08/23(水) 00:24:33.06ID:1bqTgvx00
スクワットとかデッドとか呼吸ちゃんと意識しないと酸欠で戻すくらい具合悪くなったりするもんな
755それでも動く名無し
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2023/08/23(水) 00:24:51.75ID:3vEZoTxE0
>>751
やっては飽きやっては飽きの繰り返しやで
筋肉つけることよりもクタクタに疲れて脳内麻薬出すのが目的や
756それでも動く名無し
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2023/08/23(水) 00:25:08.13ID:O25CIHFi0
ええな
見せて
757それでも動く名無し
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2023/08/23(水) 00:25:33.76ID:cLOyJ3d90
バーベルスクワットで膝痛めたわ
病院行ったほうがええんやろか
758それでも動く名無し
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2023/08/23(水) 00:26:14.20ID:tRwXZx8p0
レッグプレスは大好きだけどレッグカールは嫌い
759それでも動く名無し
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2023/08/23(水) 00:26:57.37ID:ggakALVC0
サッカーやったらええやん
あいつら10代でもえぐい足しとる
760それでも動く名無し
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2023/08/23(水) 00:27:04.62ID:P/Tmg6Fb0
>>751
普通に続く
なんなら筋トレ中毒や
761それでも動く名無し
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2023/08/23(水) 00:27:30.24ID:iZLZnol/0
>>753
扱う重量が重い
筋肉が小さいからそんな振り回すのは無駄
762それでも動く名無し
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2023/08/23(水) 00:27:31.84ID:H1ONvFAt0
8ヶ月ぶりにやったら強くなってて草
763それでも動く名無し
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2023/08/23(水) 00:27:42.27ID:J9D8L2jB0
>>753
まあ三頭とかは上半身のトレーニングで大体使うから最初はしゃーない
764それでも動く名無し
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2023/08/23(水) 00:28:45.34ID:+UXcqzDYa
>>751
ワイは回数増やさないこと
追い込まないことやな
765それでも動く名無し
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2023/08/23(水) 00:28:46.82ID:sxaixOj90
軽いダイエットに筋トレは違うんか？
大人しく元々やってたスポーツの量増やした方がええんかな
766それでも動く名無し
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2023/08/23(水) 00:28:58.28ID:zAylZX2Z0
これが「バーンズ」か😏
767それでも動く名無し
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2023/08/23(水) 00:29:50.65ID:eP2dplyjd
176/47から1年半筋トレして63まで増えたけど限界や
少食やしお腹弱いしでストレスになってきた
768それでも動く名無し
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2023/08/23(水) 00:30:02.71ID:h1rowcZCM
>>566
分かるで
ただそれも中々難しいんだわな
769それでも動く名無し
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2023/08/23(水) 00:32:38.59ID:/Kd3yQS8M
ダイエット速報さん転載しちゃやーよ😘

https://i.imgur.com/etZsk56.jpg
770それでも動く名無し
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2023/08/23(水) 00:33:53.08ID:gxL1TLUr0
地味にキツいのアームカールやわ
ダンベルプリチャーカールとかほんまやりたくない
771それでも動く名無し
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2023/08/23(水) 00:33:58.55ID:b50rXlqh0
>>747
>>769
どんだけ触れてほしいんだよw
女々しいな
772それでも動く名無し
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2023/08/23(水) 00:34:23.33ID:QUMya/+w0
太ももの前の筋肉鍛えると不恰好になるからスクワット封印してデッドリフトばっかやっとる
なんかあかんことある？
773それでも動く名無し
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2023/08/23(水) 00:34:48.65ID:YCup/bs10
>>769
いかにも動けない筋肉やな
774それでも動く名無し
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2023/08/23(水) 00:35:06.52ID:Hptw10OL0
でかい胸筋に憧れて胸トレ頑張ってるんやけどベンチの重量があがらない
やっぱり肩とか腕もしっかりやるべきなんか？
775それでも動く名無し
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2023/08/23(水) 00:35:50.69ID:il5w3jdt0
>>769
やっぱ普段からぴちぴちのシャツとか着てんの？
776それでも動く名無し
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2023/08/23(水) 00:36:15.36ID:uWTJmxRo0
>>769
ええやん絞ったらかっこいい体になりそうや
背中も見せてや
777それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:36:21.43ID:FB/yYQbb0
>>691
スゲーなw
2023/08/23(水) 00:36:40.15ID:I87alKps0
足トレしない奴は雑魚とバカにしてた俺もおっさんになって膝きつくなってきたから足トレあんましなくなったわ
779それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:36:54.54ID:/Kd3yQS8M
>>775
これ遠近法で盛ってるだけで服着たらそのへんのおっさんと変わらんで😘
780それでも動く名無し
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2023/08/23(水) 00:37:01.37ID:+UXcqzDYa
ワイも画像貼ろうとおもったけど嫉妬されそうやな
781それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:37:27.39ID:+UXcqzDYa
>>769
ここまで筋肉ついたら進むも地獄退くも地獄感あるな
782それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:38:46.31ID:FB/yYQbb0
>>702
筋トレしないでこれはないやろ
してるなら分かるけど
783それでも動く名無し
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2023/08/23(水) 00:40:06.00ID:pKYXiFSZ0
先輩たち教えてくれよハイバーの担ぎ方が上手くならん
コツ教えて
今140でセット組んでるけど担ぎな安定しなくて肩峰に当たって擦れて真っ赤になる
784それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:41:04.81ID:f3Wz2SEW0
>>769
宣伝？
785それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:41:46.55ID:f3Wz2SEW0
大会とか出てみたいわね
786それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:41:59.04ID:JsJYXb63d
もともとヒョロガリで最近食トレ初めて標準体重ぐらいまで持ってきたんやがそこから全然増えん
やっぱり体重も遺伝である程度決まってしまうんか？
2023/08/23(水) 00:42:16.22ID:MyDnp3SL0
夏場低山登山できないから
なんとなしにエアロバイクかったけど
30分もやると汗ダラダラと出て限界やわ

買う前は適当に1時間くらいなんか見ながらスイスイこいで
ちょっと汗をかく運動ができたらと思ってたのに全然無理やったわ
788それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:45:16.40ID:wOpI2XlCa
ワイくらいのマッチョおらんぽくて寂しいわ
789それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:46:08.28ID:pKYXiFSZ0
>>788
BIG3なんぼなん
790それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/23(水) 00:46:23.98ID:kkAPqfM40
スクワットの正しいやり方がいまいちよくわからない
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