【悲報】足トレ、上半身に比べて辛すぎるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:13:03.72

辛すぎる模様

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:13:21.47

翌日がクソ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:13:39.89

老化防止になるからがんばれ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:13:47.50

でも下をしっかりやらな上はつかへん

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:13:49.98

酷使したらアカン

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:14:00.66

足トレで追い込めるやつ凄いわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:14:31.60

ちょっと聞いてみな、面白いこと思いついたで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:14:46.02

キツイ割に効いてる感がない
腹筋が最高や

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:14:51.54

レッグカールとかいうクソ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:15:19.20

ちょっとやっただけで吐き気するし爽快感もない

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:15:23.70

言うほどか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:15:25.33

足ってしんどい割に筋肉痛にもならんし効いてる感じしない

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:15:56.52

スクワットだけで事足りる感じがあって好き

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:16:13.56

スクワットの後のブルガリアンスクワットが辛すぎる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:16:34.20

ワイは足トレ好きやわ
上半身は鍛えたあと筋肉痛で覚醒して寝られへんけど下半身はなぜかぐっすり寝られる
これに気付いて熟睡のため足トレ頑張るようになった

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:16:46.91

素人なんだからハイレップにしろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:16:54.81

ビルダーみたいな筋入ったモモって
体脂肪落とさないとダメ？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:16:56.51

スクワットの重量が伸びないまま膝痛めたわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:17:19.33

スクワットで腰痛めた

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:17:37.83

足の筋ぶちってなりそうな感覚の時って止めた方がええんか？
アキレス腱断裂とか嫌なんやが

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:17:39.07

むしろスクワットさえ欠かさなきゃ何とかなるから好き
上半身種目多すぎ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:18:01.08

ワイ腹筋が一番きらい

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:18:27.90

高重量なんてやらんでゴブレットスクワットでええんやで
NBA選手もやってる種目やで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:18:52.73

ワイは背中のトレーニングが好き

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:19:12.59

下半身はなぜ辛いのか

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:19:18.93

スクワットってそんなキツくないけど膝痛めるからしない
腕立ての方がキツイ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:19:31.76

>>20
やめてた方が無難やろ
怪我だけはほんまアカン

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:19:41.00

睡眠が最強の筋トレになる？たんぱく質とホルモンの知られざる働き | 「脳活」に役立つ生活・健康習慣の知恵 | ダイヤモンド・オンライン
https://diamond.jp/articles/amp/302360　

睡眠不足が筋トレに悪影響を及ぼす？3つの影響と3つの対策を解説！
https://best-trainer.jp/columns/100077

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:19:51.85

ガチで意識飛びそうになるから身体に悪いと思うわあれ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:20:10.12

しんどさは脚やが腹筋の種目が一番嫌いや
尖った痛みで苦しい

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:20:25.94

吐き気とめまいするけど本当にこれ体にいいの？って疑問が止まらんわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:20:58.85

ワイ90キロやからスクワットしたらバキバキなるで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:21:12.27

ワイはダンベルもってブルガリアンスクワットしただけで筋肉痛なるんやけともっとやった方がええん？
背中と一緒にやってるから後はダンベルカーフ位しかやってないけど筋肉痛はちゃんと来てる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:21:15.65

普段セックスしてなさそうw

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:21:17.90

足トレで気絶したことあるから確実に体に悪いと思う

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:21:19.02

自転車漕ぐだけやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:21:22.69

自転車漕ぐだけやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:21:35.62

元サッカー部やから足だけはムキムキや🦵

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:21:52.28

自転車漕ぐの太ももパンパンなるよな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:21:55.24

>>31
酸欠やな
ちゃんと呼吸をしよう
あるいは重量上げてレップ数少なめにするか

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:21:58.82

>>26
スクワットきつくないとか言えるのは自重とかやろ
100kgでセット組んで限界までやってみ
飛ぶぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:21:59.61

>>1
帰宅ブタてくさ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:22:00.38

脚はジョギングに全て任せてる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:22:03.49

バーベルでスクワットするとマジで気絶するわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:22:37.40

そこまでしてパンパンマンになりたいか
ひたすら体が楽になってく自重で良いじゃない

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:22:44.32

足トレは趣味として楽しめる範囲を明らかに超えてるよな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:22:45.15

>>38
サッカー部の太ももみんなゴツゴツしてるわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:23:20.58

やり始めの頃は毎回血の気が引いて吐きそうになるのを繰り返してた
10分くらいぐったりしてるとまるで嘘かのように体調元通りに戻るんだけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:23:30.63

バーベルスクワットはガチできついから自転車だけに逃げてるわ
いかんのか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:23:33.52

スクワットは5×5が好き
ハイレップはしんどすぎる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:24:16.35

胸の日😆
脚の日🤮
何故なのか

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:24:18.23

200とかどうやったら上がるようになるんやろか

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:24:20.84

>>49
肥大化目的じゃないならそれでもええやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:24:27.38

両脚に10kgのプレート5枚ずつつけてフラットベンチで上下させて鍛えとるけどきついわな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:24:42.59

どう考えても体に異常なサインが出る行為なのに
「足トレを楽しんでこそ筋トレ好き」みたいな風潮作ってるガイジども死ねや

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:25:08.83

不思議なもんよな、脚って常に全体重支えて負荷かかっとるはずなのに
負荷かけてトレーニングしたら腕よりも辛く感じるんやもん

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:25:17.84

>>53
自転車でもデカくなるぞ
ソースは競輪選手

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:25:18.93

ハイレップのスクワットキツすぎて5repしかやってない
スクワット、エクステンション、カールで終わりやわ

上半身だけデカい

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:25:41.78

追い込まなけりゃええんちゃう？
肥大はするし重量もあがるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:26:03.96

足トレで筋肉痛来ないとか絶対負荷のかけ方間違ってるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:26:04.62

>>55
正論やな
自重スクワットでもキツくないと思って調子乗ったら膝痛めたわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:26:11.36

ガチで拷問だよなあれ
ベンチプレスとかは楽しめる範囲やけどスクワットは違う
なにもたのしくない
吐き気もする

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:26:17.53

脚と胸はすぐ筋肉なるし続くから嫌い

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:26:22.13

>>56
動員する筋肉の大きさ考えたら不思議でもなんでもない

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:26:28.15

ワイ筋トレ3ヶ月目の初心者やけどスミスが最高にええわ
パワーラックは危なくてしゃーない
あんなん初心者が使ったら怪我するで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:26:36.86

タクヤ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:26:37.25

でもお尻マジでブリンブリンになるから楽しいやん

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:26:44.93

でも明らかに体調良くなったなって感じるよね

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:26:46.76

>>57
競輪選手はウェイトもやってるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:26:54.60

気持ち悪いなあ

部活から逃げたカスのくせに

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:26:58.19

スクワットはなんか1回1回姿勢気をつけないとってやるとめんどくさいわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:27:07.92

大会出る訳じゃないしスクワットってパラレルで良いか？
フルとかATP？すると膝壊すやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:27:11.19

フルスクワットで吐いたことある
てか吐かない時でもスクワット終わった後は気持ち悪くなりながら脚トレ続けるハメになる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:27:16.40

>>57
あれは練習量が桁違いじゃね？
しかも太ももデカイ競輪選手もバーベルスクワットは取り入れとる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:27:27.93

足のが追い込みやすいで
次の日が辛すぎて逝くけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:27:51.74

ジャップはフォーム間違ってる奴多すぎんねん

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:27:59.00

ちんこデカなるってまじかい？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:28:09.90

>>68
いや吐き気と目の前が歪む感覚に襲われるわ
これで体調いいとか言われても

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:28:17.85

>>51
背中の日にデッドリフト入れてるから
背中の日😨

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:28:50.86

足追い込んだら次の日まともに生活できんやん

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:29:03.27

筋トレってやってるやつほどわかるけど
「体に良くない」よな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:29:21.98

>>81
明らかに寿命縮めてるわこれって自覚あるもんな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:29:24.47

松本さんのあの画像大好き
タイラントみたい

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:29:25.35

ワイデブ脚トレの方が楽でいっぱいやっちゃうわ
おかげで下半身の筋肉量144%になってるわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:29:29.48

レッグエクステンションとかいうセルフ拷問

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:29:33.22

>>79
デッドとか速攻で腰破壊する自信あるから一生やらんで😨

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:29:41.00

頭痛くなるわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:29:42.73

脚トレはちんこデカくなるし勃起力、持続力も上がるから侮ったらあかんで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:29:42.79

>>72
いまはフルの方が膝にも良いってなってる
ちなみにつま先から膝出してもええ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:30:09.96

>>81
体にいい筋トレって腹筋とかそのレベルやと思うわ
高重量のスクワットやベンチプレスが体に良いとは到底思えない
明らかに命の炎が燃えてる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:30:22.88

>>89
マジ？
重量落としてフルにしたほうが良いんか

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:30:29.35

足の鍛え方って競輪選手が正解やろ
太すぎるし

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:30:42.37

>>81
高重量上げた時の快感でプラマイゼロや

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:30:43.24

ボディビルで日本一狙ってるやつ以外は8割ぐらいの適当さでいいよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:30:46.39

>>81
クソまじぃプロテイン流し込んで腸内環境悪くして何してるんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:31:09.04

これから脚トレやるで
スクワット10セットや

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:31:12.91

>>81
心拍数爆上がりで血がドクンッドクンッてなってる感覚を体験したらこの行為が体にいいなんて戯言だと確信する

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:31:22.15

>>95
なんでやプロテインはご褒美ジュースやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:31:28.38

男なら腕鍛えろ💪🤪💦
前腕、上腕筋、二頭筋、三頭筋

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:31:40.30

プルゴリが筋トレで血圧を上げろ！死を感じろ！みたいなこと言ってたな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:31:50.43

致命的な怪我したく無いならデッドリフトの方がいいぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:32:09.80

お前ら何目指して筋トレしてんだよ…
命燃やして筋肉肥大させてとうなりたいんたよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:32:20.05

>>42
元サッカー部だしフットサルしてるんやが

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:32:50.41

>>91
ケツ周り重視するならフルやが四頭筋にバチバチに入れるならハーフやクウォーターなんよな

うまく使い分けるといい
腰と膝の具合見て

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:32:51.56

なぜ、脚トレなのに、バーベルを背負って脊椎や腰にダメージ入れてんねん

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:32:56.20

筋トレはメンタルにいいぞ！体にいいぞ！

こういう広め方してるやつ死んだ方がいいと思う
実際は一生残る怪我をしかねないし
体には良くないし
別にメンタルにも良くない

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:33:17.67

>>101
そんなんよっぽど腰いわすやろがい

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:33:26.12

>>91
踵と尻着くくらいまで行くと膝痛めるから注意やで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:33:30.39

それでもワイは脚トレがすこなんだ😎

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:33:38.97

>>106
怪我のリスクは上級者でもあることを知っておくべきよな
下手したら大胸筋断裂で酷いことにもなるのに

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:33:42.48

登山趣味で足ぶっとくは並んけどゴツゴツしてきた

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:33:49.10

腰痛いからフロントスクワットやってる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:33:49.83

高重量があかんのやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:34:04.01

>>106
陰キャには筋トレは命がけなんだな😥

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:34:14.09

面倒くさいならひたすらスクワットやれ
低負荷高回数や

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:34:31.33

腹筋が1番楽
足は腰がね…

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:34:34.01

わい陸上短距離してたからふくらはぎぶっといんやが
これどうやったら細くなるんや

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:34:55.76

お前らマジで有酸素もちゃんとやれよ
週3筋トレ週2有酸素続けたらバキバキボディになったわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:35:14.52

>>117
太もも太くすれば細く見えるぞ😊

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:35:15.76

>>110
断裂する重量持てるようになってから愚痴れ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:35:18.97

>>102
スクワットは辛いけど楽しいんや
悔しい…けど感じちゃう！に近いモンがあるわ

でも夏場は空調効いてないとあかんな
バスタオルで汗拭いてもキリがねー！

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:35:25.61

ヒョロガリやけど下半身鍛え始めてから体重増えてて草

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:35:33.43

家にあるダンベルでもええからゴブレットスクワットやれ
最強の種目やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:35:34.24

>>114
パワーラックでドラゴンフラッグやってそう

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:35:42.65

>>117
ぶっといふくらはぎかっこええやん

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:35:45.55

こういう太ももとケツだけでかくてふくらはぎはシュッとしてるのめっちゃ野生感あってすき
https://i.imgur.com/VcSmTZO.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:35:47.48

ちゃんと目一杯フルレンジでやってると重量全然伸びないんやがハーフとかでしたほうがええんか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:36:10.79

>>119
太もももふっといんよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:36:13.54

>>117
それ陸上関係ないよ
君のふくらはぎは生まれつき太い

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:36:18.08

G民はデッドリフトやらんのか？
腰壊さないように気を付ければスクワットより余程爽快な種目やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:36:22.81

>>125
コンプレックスなんや

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:36:27.59

続けてると脚の方が楽なんだが

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:36:38.09

>>117
脹脛の発達具合はマジで遺伝
日本人にはどんどん太くなる奴が結構いる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:36:42.45

>>126
サラブレッドの足みたいだよね

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:37:09.33

>>129
生まれつき太いけど短距離やり出してもっとふとなった

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:37:16.53

>>132
それはないわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:37:17.57

>>117
ふくらはぎは陸上やってたからというより遺伝の影響のほうが大きいから諦めろ
シュワちゃんなんかはボディビルダーやってた時にふくらはぎが大きくならなくて悩んでたらしいで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:37:20.46

>>86
ワイ最近腰やってコルセット生活してる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:37:20.60

サッカー選手すごいよな
野球のデブとかみっともない

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:37:26.87

脚トレはスクワットマシン買ってやっとるで
腰に負担なくていい

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:37:47.33

広背筋とか言う重要な癖に地味に鍛えにくい筋肉
デッドリフトやってもそこまで効かないんよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:37:48.00

脚トレ好きなやつは真性のMや

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:37:48.03

>>127
筋肉が発達してるなら重量は上げなくていい
目的を間違えたらあかんで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:37:55.10

正座して、後ろに上体倒すストレッチできる？
ワイは、これを無理くりでもやるようになってから、腰痛がなくなった

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:38:00.75

辛いからバーピージャンプしかしてないんやがこれ脚は鍛えられなさそうやな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:38:14.75

>>127
フルレンジのセットの組み方があかんなそれ
4.5発のセットも作りなさい
サイクル組むんやで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:38:24.20

ジムのマシン雑にやってるだけやけどどれが一番効くんや
レッグプレス？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:38:25.45

>>130
どれだけフォーム気をつけても腰にくるんやがもうこれ体質的に無理やと思ったわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:38:28.86

>>130
ルーマニアデッドリフトやるで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:38:40.16

バーベルスクワットは腰痛めてるからワイには無理や

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:38:46.43

最近立ってたスレのイッチの筋肉がかっこよすぎてワイの今の理想なんやが
自重でこんだけ筋肉つくのって才能なんか？
ワイでも頑張ればいけるんか？

2年間家で自重筋トレだけして鍛えたワイの身体wwwwwwwwwww
https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1692532765/

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:38:48.96

>>130
騒音問題がね…

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:38:59.15

上半身ってなんか勝手に筋肉つくけど下半身は全然付かない

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:39:11.13

>>127
ウエイトリフティング勢はフルスクワットはバウンド使えって言ってたな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:39:12.70

>>147
レッグプレスはあんまり効かない

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:39:16.70

>>142
脚トレ終わった後の千鳥足で家に帰るあの感じはやりきった感ある
もちろん楽しくは無い模様

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:39:24.13

>>148
パワーベルトしないんか？
してても痛めるならアカンな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:39:28.57

ランニングもウォーキングも負荷上げるとまともに進めん

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:39:28.95

足トレやりたくない
チキンレッグや

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:39:32.59

スクワットって息が先に終わらねえか？
5レップでも苦しくなるけどあまりきいてる感ない

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:39:34.11

>>150
ワイ腰弱いけどダンベル胸に抱えてやるやつならいけとる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:39:38.82

>>130
スクワットよりは好きだわ
ジムの関係で床引きじゃないけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:39:44.28

上半身は楽しくてやってるけど
足トレは義務感からやっとるわ
それもスクワットもデッドリフトも挫折して今はレッグプレスのみ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:39:44.64

フットサルしてるのにチキンレッグやから終わっとる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:39:49.60

>>142
ワイは生粋のドMやけどジムにおるイカついDQN兄ちゃん達もMなんかな？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:40:00.26

ブルガリアンスクワットの片足未だにどうしたらいいか分からん
乗っけるにしてもいい高さもない

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:40:08.69

階段登るだけでも足鍛えられるわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:40:15.10

>>116
学生時代結構鍛えてたけど就職後
3年くらい食事量減らして軽めの運動すらしなかったら病人みたいに細くなったわ
代謝落ち過ぎて夏場に汗すらかかなくなった

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:40:20.56

高重量スクワットとレッグプレスの緊張感は異常

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:40:22.44

スクワットの代わりにエアロバイク最高負荷でええか？
ちな100キロ超えデブ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:40:27.31

お酒を飲むと筋トレ効果は落ちる？アルコールが筋肉に及ぼす悪影響とは | 健康×スポーツ『MELOS』　
https://melos.media/wellness/21641/
　
お酒で筋肉が壊れる？でも飲みたい！筋トレとアルコールの話｜ネットのくすり屋さん
https://www.jimmycarterlibrary.org/column_diet/0010.php

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:40:31.81

>>161
マシンが良すぎてそれ以外ではやらんのよね
スミスでブルガリアンスクワットするくらいや

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:40:35.23

>>155
そうなんや？
じゃあ足閉じたり開いたりするやつか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:40:37.89

家でできる脚痩せトレーニングでおすすめがあったら教えてほしい

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:40:40.33

>>157
してもアカン
そもそもが仕事で重いもん抱えるからそれがアカンのやろね

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:40:53.34

>>159
身長体重は？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:41:08.62

ブルガリアンスクワットだと筋肉痛くるけどレッグエクステンションだと何もないわ
どっちも同じくらい追い込んでるのに

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:41:11.79

>>173
ハックスクワットとか
置いてるとこ少ないけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:41:32.65

>>151
ジムでちゃんと重量扱って真剣にやれば半年掛からんと思う

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:41:33.57

【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】

・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい

＞お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
＞飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
＞筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。

https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:41:35.62

>>176
173-70

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:41:40.68

>>152
騒音気を付けるとネガティブで腰痛めるジレンマは確かにあるな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:41:43.57

ランニングすると足細くなる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:41:44.80

たまーに軽い筋トレするけど上半身やったら内臓が痛くなるからスクワットが1番好きやわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:41:48.02

>>160
ベルトの締め具合でも変わるよな
個人的に5回以上なら気持ち緩め気味のが楽だわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:41:55.08

スクワット嫌でダンベルカールに逃げがち

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:42:05.06

週3でパワーラックが1回1種目しか使えんとしてBIG3をどう回せばええと思う？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:42:06.22

スクワットすると膝が逝きそうになる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:42:13.42

足トレかわからんけど300mダッシュとか400mダッシュはガチで足とケツがとれる感覚が味わえるぞ
アレ部活で何本かやってマジで吐いてる友達いたし

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:42:15.86

正直自重で足りるよな
ジムも行く必要ない

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:42:18.58

>>43
ジョギングしたいのに乳がバルンバルンして走れない人はどうしたらええんや？🥺

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:42:32.40

>>188
ニースリーブ使うといいよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:42:34.64

チャリ漕いでりゃよくね

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:42:35.71

>>170
なにを目的とするかやろ
単純に体重を減らしたいのならバイクだの筋トレだの言う前に食事見直す方に命かけるべきやぞ
痩せたくはあるけどヒョロヒョロになりたくないのなら筋トレをするって流れ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:42:37.40

フィジークって足の日を逃げた奴の集まりなの？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:42:42.92

筋トレするのにストレッチしないからやろ
痛くなるの

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:43:07.12

>>166
前足も調整しなさい
ホームセンターでブロックでも買ってきな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:43:07.59

最近前腕デカくしたいと思って腕前に出して重りクルクル上げるやつやってるんやけどこれやってる人おらん？
効果が知りたい

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:43:29.74

体のキレを出すならハイクリーン
錘も少なくて済む。100kgとか絶対無理

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:43:49.01

>>181
その身長体重でチキンレッグはなかなかやばそうやね…