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【悲報】足トレ、上半身に比べて辛すぎるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

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1それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:13:03.72ID:MofpBWJg0
辛すぎる模様
133それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:36:38.09ID:HqqyyEHi0
>>117
脹脛の発達具合はマジで遺伝
日本人にはどんどん太くなる奴が結構いる
134それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:36:42.45ID:bcjF715v0
>>126
サラブレッドの足みたいだよね
135それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:37:09.33ID:cs5MjKird
>>129
生まれつき太いけど短距離やり出してもっとふとなった
136それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:37:16.53ID:IljImL6V0
>>132
それはないわ
137それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:37:17.57ID:VVLNX5Cc0
>>117
ふくらはぎは陸上やってたからというより遺伝の影響のほうが大きいから諦めろ
シュワちゃんなんかはボディビルダーやってた時にふくらはぎが大きくならなくて悩んでたらしいで
138それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:37:20.46ID:UgXJLXh0d
>>86
ワイ最近腰やってコルセット生活してる
139それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:37:20.60ID:G2ZKKEH80
サッカー選手すごいよな
野球のデブとかみっともない
140それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:37:26.87ID:A872a8xy0
脚トレはスクワットマシン買ってやっとるで
腰に負担なくていい
141それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:37:47.33ID:7K0C9S3yd
広背筋とか言う重要な癖に地味に鍛えにくい筋肉
デッドリフトやってもそこまで効かないんよ
142それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:37:48.00ID:jUtmIsfY0
脚トレ好きなやつは真性のMや
143それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:37:48.03ID:HqqyyEHi0
>>127
筋肉が発達してるなら重量は上げなくていい
目的を間違えたらあかんで
144それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:37:55.10ID:E+rNuSNl0
正座して、後ろに上体倒すストレッチできる?
ワイは、これを無理くりでもやるようになってから、腰痛がなくなった
145それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:38:00.75ID:CO6A/0/E0
辛いからバーピージャンプしかしてないんやがこれ脚は鍛えられなさそうやな
146それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:38:14.75ID:GSQUZINV0
>>127
フルレンジのセットの組み方があかんなそれ
4.5発のセットも作りなさい
サイクル組むんやで
147それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:38:24.20ID:NEy/gkW0M
ジムのマシン雑にやってるだけやけどどれが一番効くんや
レッグプレス?
148それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:38:25.45ID:d4CmSzNa0
>>130
どれだけフォーム気をつけても腰にくるんやがもうこれ体質的に無理やと思ったわ
2023/08/22(火) 22:38:28.86ID:fiZ9JzKK0
>>130
ルーマニアデッドリフトやるで
150それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:38:40.16ID:A872a8xy0
バーベルスクワットは腰痛めてるからワイには無理や
151それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:38:46.43ID:O0JGD45Qr
最近立ってたスレのイッチの筋肉がかっこよすぎてワイの今の理想なんやが
自重でこんだけ筋肉つくのって才能なんか?
ワイでも頑張ればいけるんか?


2年間家で自重筋トレだけして鍛えたワイの身体wwwwwwwwwww
https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1692532765/
152それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:38:48.96ID:GSQUZINV0
>>130
騒音問題がね…
153それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:38:59.15ID:ZilJYYsq0
上半身ってなんか勝手に筋肉つくけど下半身は全然付かない
154それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:39:11.13ID:ZsPfITZza
>>127
ウエイトリフティング勢はフルスクワットはバウンド使えって言ってたな
155それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:39:12.70ID:A872a8xy0
>>147
レッグプレスはあんまり効かない
156それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:39:16.70ID:faMLAhmD0
>>142
脚トレ終わった後の千鳥足で家に帰るあの感じはやりきった感ある
もちろん楽しくは無い模様
157それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:39:24.13ID:jUtmIsfY0
>>148
パワーベルトしないんか?
してても痛めるならアカンな
158それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:39:28.57ID:8zBLdgbv0
ランニングもウォーキングも負荷上げるとまともに進めん
159それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:39:28.95ID:MofpBWJg0
足トレやりたくない
チキンレッグや
160それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:39:32.59ID:pYGXCbZc0
スクワットって息が先に終わらねえか?
5レップでも苦しくなるけどあまりきいてる感ない
161それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:39:34.11ID:d4CmSzNa0
>>150
ワイ腰弱いけどダンベル胸に抱えてやるやつならいけとる
162それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:39:38.82ID:7K0C9S3yd
>>130
スクワットよりは好きだわ
ジムの関係で床引きじゃないけど
163それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:39:44.28ID:H8ikMLKj0
上半身は楽しくてやってるけど
足トレは義務感からやっとるわ
それもスクワットもデッドリフトも挫折して今はレッグプレスのみ
164それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:39:44.64ID:MofpBWJg0
フットサルしてるのにチキンレッグやから終わっとる
165それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:39:49.60ID:IljImL6V0
>>142
ワイは生粋のドMやけどジムにおるイカついDQN兄ちゃん達もMなんかな?
2023/08/22(火) 22:40:00.26ID:67kBX3LP0
ブルガリアンスクワットの片足未だにどうしたらいいか分からん
乗っけるにしてもいい高さもない
167それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:40:08.69ID:MLDW+F5qM
階段登るだけでも足鍛えられるわ
168それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:40:15.10ID:kylDdJ1Zp
>>116
学生時代結構鍛えてたけど就職後
3年くらい食事量減らして軽めの運動すらしなかったら病人みたいに細くなったわ
代謝落ち過ぎて夏場に汗すらかかなくなった
169それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:40:20.56ID:BZ+OfovkM
高重量スクワットとレッグプレスの緊張感は異常
170それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:40:22.44ID:JVpQupQkM
スクワットの代わりにエアロバイク最高負荷でええか?
ちな100キロ超えデブ
171それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:40:27.31ID:cRtRRdKar
お酒を飲むと筋トレ効果は落ちる?アルコールが筋肉に及ぼす悪影響とは | 健康×スポーツ『MELOS』 
https://melos.media/wellness/21641/
 
お酒で筋肉が壊れる?でも飲みたい!筋トレとアルコールの話|ネットのくすり屋さん
https://www.jimmycarterlibrary.org/column_diet/0010.php
172それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:40:31.81ID:A872a8xy0
>>161
マシンが良すぎてそれ以外ではやらんのよね
スミスでブルガリアンスクワットするくらいや
173それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:40:35.23ID:NEy/gkW0M
>>155
そうなんや?
じゃあ足閉じたり開いたりするやつか?
174それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:40:37.89ID:CuPNcVT80
家でできる脚痩せトレーニングでおすすめがあったら教えてほしい
175それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:40:40.33ID:d4CmSzNa0
>>157
してもアカン
そもそもが仕事で重いもん抱えるからそれがアカンのやろね
176それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:40:53.34ID:O0JGD45Qr
>>159
身長体重は?
2023/08/22(火) 22:41:08.62ID:qj2smXfC0
ブルガリアンスクワットだと筋肉痛くるけどレッグエクステンションだと何もないわ
どっちも同じくらい追い込んでるのに
178それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:41:11.79ID:A872a8xy0
>>173
ハックスクワットとか
置いてるとこ少ないけど
179それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:41:32.65ID:IljImL6V0
>>151
ジムでちゃんと重量扱って真剣にやれば半年掛からんと思う
180それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:41:33.57ID:cRtRRdKar
【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】

・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい

>お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
>飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
>筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。

https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/
181それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:41:35.62ID:MofpBWJg0
>>176
173-70
2023/08/22(火) 22:41:40.68ID:0YyerqKFd
>>152
騒音気を付けるとネガティブで腰痛めるジレンマは確かにあるな
183それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:41:43.57ID:JSVL5acJ0
ランニングすると足細くなる
184それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:41:44.80ID:JRy30haQ0
たまーに軽い筋トレするけど上半身やったら内臓が痛くなるからスクワットが1番好きやわ
185それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:41:48.02ID:GSQUZINV0
>>160
ベルトの締め具合でも変わるよな
個人的に5回以上なら気持ち緩め気味のが楽だわ
186それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:41:55.08ID:mNcK0eaE0
スクワット嫌でダンベルカールに逃げがち
187それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:42:05.06ID:pYGXCbZc0
週3でパワーラックが1回1種目しか使えんとしてBIG3をどう回せばええと思う?
188それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:42:06.22ID:2qNr8mMK0
スクワットすると膝が逝きそうになる
189それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:42:13.42ID:msJG3wny0
足トレかわからんけど300mダッシュとか400mダッシュはガチで足とケツがとれる感覚が味わえるぞ
アレ部活で何本かやってマジで吐いてる友達いたし
190それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:42:15.86ID:Hi5qBgSIa
正直自重で足りるよな
ジムも行く必要ない
191それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:42:18.58ID:fjOBCjFo0
>>43
ジョギングしたいのに乳がバルンバルンして走れない人はどうしたらええんや?🥺
192それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:42:32.40ID:A872a8xy0
>>188
ニースリーブ使うといいよ
193それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:42:34.64ID:vAZTffJc0
チャリ漕いでりゃよくね
194それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:42:35.71ID:VVLNX5Cc0
>>170
なにを目的とするかやろ
単純に体重を減らしたいのならバイクだの筋トレだの言う前に食事見直す方に命かけるべきやぞ
痩せたくはあるけどヒョロヒョロになりたくないのなら筋トレをするって流れ
195それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:42:37.40ID:sHI7UupPa
フィジークって足の日を逃げた奴の集まりなの?
196それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:42:42.92ID:P4HtZJPka
筋トレするのにストレッチしないからやろ
痛くなるの
197それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:43:07.12ID:GSQUZINV0
>>166
前足も調整しなさい
ホームセンターでブロックでも買ってきな
198それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:43:07.59ID:d4CmSzNa0
最近前腕デカくしたいと思って腕前に出して重りクルクル上げるやつやってるんやけどこれやってる人おらん?
効果が知りたい
2023/08/22(火) 22:43:29.74ID:hYOJZUtd0
体のキレを出すならハイクリーン
錘も少なくて済む。100kgとか絶対無理
200それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:43:49.01ID:O0JGD45Qr
>>181
その身長体重でチキンレッグはなかなかやばそうやね…
201それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:43:51.08ID:gX3McNa30
筋トレわからんけどスクワット後に膝上に溜まる疲労みたいのって何が起きてるん?
202それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:44:00.14ID:MPvyc7vKM
もも裏の筋肉はどうやって鍛えればええんや?
203それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:44:10.93ID:7cyL88ve0
有酸素運動って毎日やっても大丈夫か?
大体3から5キロ走っとるんやが
204それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:44:19.44ID:F67Qn6P20
ワイめちゃくちゃ腕が短くてデッドリフト苦戦してるんやが無理してせんでもええかな
205それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:44:20.10ID:O0JGD45Qr
>>179
なんかジムでつけた筋肉と自重でつけた筋肉って美しさ違わない?
気のせいなんかな
206それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:44:25.41ID:ArbzJAH9M
お前らどこ目指してるんだよ
一生ジム通う気かよ
207それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:44:29.24ID:A872a8xy0
>>202
レッグカール、スティフレッグドデッドリフト、グルートハム
208それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:44:37.09ID:EUPpq0no0
>>191
巨乳なの?
はよ
2023/08/22(火) 22:44:40.41ID:rMrUYlhK0
ワイ剣道やってたんやがケツと腿の裏がもっこりして戻らんのやが
恥ずかしくてジーンズ履けんわ
210それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:44:42.82ID:JSVL5acJ0
>>203
膝死ぬで
211それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:44:46.78ID:SfUO1ufF0
>>201
乳酸ちゃうの
212それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:44:49.44ID:0494UpeS0
最近ジムで時速5kmで20分だけウォーキングしてるんやがダイエットに効果ある?
213それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:44:52.89ID:HpCW5Zqtd
ローバースクワットできるやつって肩関節どうなっとるんや?
三角筋全部めちゃくちゃ痛くてハイバースクワットしかできん
214それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:44:58.47ID:xEdZ1XQQ0
やっぱ自重よ
215それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:45:06.62ID:A872a8xy0
>>206
ホームジム作ったし一生やるよ
216それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:45:07.30ID:HqqyyEHi0
>>203
1日おきにした方がええ
217それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:45:08.62ID:IljImL6V0
>>198
胡散臭い筋トレYouTuberがやたら目ったら進めとるけど殆ど効果ないし怪我するからやめとけ
黙ってハンマーカールやっとけばええ
218それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:45:20.67ID:oyvYwFyX0
ウォーキングしてたら足めっちゃ太くなったんやが
219それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:45:27.91ID:vAZTffJc0
>>212
歩いて燃焼になるのって20分からとか言うけど
220それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:45:40.50ID:SfUO1ufF0
>>212
運動するだけで消費カロリーにはなるけどダイエットは9割食事やで
221それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:45:48.00ID:rMBhNCnwa
デッドでバーベル落としてもええジム少なすぎる
222それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:46:03.56ID:7cyL88ve0
>>216
そうなんか、なんでや
223それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:46:14.54ID:r1mFDDTl0
>>187
普通にプッシュデー、プルデー、レッグデーで回してそれぞれの一種目目にBIG3組み込むかなぁ
224それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:46:17.64ID:GSQUZINV0
>>198
そんなもんはやらんでいい
20キロプレート指で掴んどけ
225それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:46:21.70ID:KSkeFt5O0
上だけ無駄に筋肉つけて下半身貧相な奴見ると笑えるわ

ジムから出てきた奴が上半身アピールするように歩いてる足が細いのはマジで滑稽
2023/08/22(火) 22:46:29.17ID:0YyerqKFd
>>195
ボディビルは高身長不利だし、そういう人らへの救済やろ
227それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:46:38.03ID:SfUO1ufF0
>>219
それは有名なデマや
228それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:46:39.19ID:WdE9tzDza
>>81
人間の心拍数って上限きまってるんやろ
あと酸化するし関節とか膝はもとに戻らないらしいからな
229それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:46:41.61ID:Byz0dw61a
>>205
筋肉の形はトレーニング方法云々じゃなくて遺伝やで
230それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:46:41.73ID:fjOBCjFo0
>>208
前ボタンの服が着られない程度や

要らんねんこんなの
231それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:46:46.58ID:ZFqnmqXr0
>>198
前腕なかなか太くならなくて試行錯誤して太くしたワイが相談に乗るで
232それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 22:47:04.90ID:HqqyyEHi0
>>222
毎日やってると筋肉も関節も回復する時間がないし
疲労も抜けない
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