【悲報】足トレ、上半身に比べて辛すぎるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:13:03.72

辛すぎる模様

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:37:48.03

>>127
筋肉が発達してるなら重量は上げなくていい
目的を間違えたらあかんで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:37:55.10

正座して、後ろに上体倒すストレッチできる？
ワイは、これを無理くりでもやるようになってから、腰痛がなくなった

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:38:00.75

辛いからバーピージャンプしかしてないんやがこれ脚は鍛えられなさそうやな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:38:14.75

>>127
フルレンジのセットの組み方があかんなそれ
4.5発のセットも作りなさい
サイクル組むんやで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:38:24.20

ジムのマシン雑にやってるだけやけどどれが一番効くんや
レッグプレス？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:38:25.45

>>130
どれだけフォーム気をつけても腰にくるんやがもうこれ体質的に無理やと思ったわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:38:28.86

>>130
ルーマニアデッドリフトやるで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:38:40.16

バーベルスクワットは腰痛めてるからワイには無理や

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:38:46.43

最近立ってたスレのイッチの筋肉がかっこよすぎてワイの今の理想なんやが
自重でこんだけ筋肉つくのって才能なんか？
ワイでも頑張ればいけるんか？

2年間家で自重筋トレだけして鍛えたワイの身体wwwwwwwwwww
https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1692532765/

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:38:48.96

>>130
騒音問題がね…

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:38:59.15

上半身ってなんか勝手に筋肉つくけど下半身は全然付かない

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:39:11.13

>>127
ウエイトリフティング勢はフルスクワットはバウンド使えって言ってたな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:39:12.70

>>147
レッグプレスはあんまり効かない

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:39:16.70

>>142
脚トレ終わった後の千鳥足で家に帰るあの感じはやりきった感ある
もちろん楽しくは無い模様

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:39:24.13

>>148
パワーベルトしないんか？
してても痛めるならアカンな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:39:28.57

ランニングもウォーキングも負荷上げるとまともに進めん

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:39:28.95

足トレやりたくない
チキンレッグや

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:39:32.59

スクワットって息が先に終わらねえか？
5レップでも苦しくなるけどあまりきいてる感ない

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:39:34.11

>>150
ワイ腰弱いけどダンベル胸に抱えてやるやつならいけとる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:39:38.82

>>130
スクワットよりは好きだわ
ジムの関係で床引きじゃないけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:39:44.28

上半身は楽しくてやってるけど
足トレは義務感からやっとるわ
それもスクワットもデッドリフトも挫折して今はレッグプレスのみ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:39:44.64

フットサルしてるのにチキンレッグやから終わっとる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:39:49.60

>>142
ワイは生粋のドMやけどジムにおるイカついDQN兄ちゃん達もMなんかな？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:40:00.26

ブルガリアンスクワットの片足未だにどうしたらいいか分からん
乗っけるにしてもいい高さもない

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:40:08.69

階段登るだけでも足鍛えられるわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:40:15.10

>>116
学生時代結構鍛えてたけど就職後
3年くらい食事量減らして軽めの運動すらしなかったら病人みたいに細くなったわ
代謝落ち過ぎて夏場に汗すらかかなくなった

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:40:20.56

高重量スクワットとレッグプレスの緊張感は異常

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:40:22.44

スクワットの代わりにエアロバイク最高負荷でええか？
ちな100キロ超えデブ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:40:27.31

お酒を飲むと筋トレ効果は落ちる？アルコールが筋肉に及ぼす悪影響とは | 健康×スポーツ『MELOS』　
https://melos.media/wellness/21641/
　
お酒で筋肉が壊れる？でも飲みたい！筋トレとアルコールの話｜ネットのくすり屋さん
https://www.jimmycarterlibrary.org/column_diet/0010.php

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:40:31.81

>>161
マシンが良すぎてそれ以外ではやらんのよね
スミスでブルガリアンスクワットするくらいや

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:40:35.23

>>155
そうなんや？
じゃあ足閉じたり開いたりするやつか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:40:37.89

家でできる脚痩せトレーニングでおすすめがあったら教えてほしい

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:40:40.33

>>157
してもアカン
そもそもが仕事で重いもん抱えるからそれがアカンのやろね

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:40:53.34

>>159
身長体重は？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:41:08.62

ブルガリアンスクワットだと筋肉痛くるけどレッグエクステンションだと何もないわ
どっちも同じくらい追い込んでるのに

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:41:11.79

>>173
ハックスクワットとか
置いてるとこ少ないけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:41:32.65

>>151
ジムでちゃんと重量扱って真剣にやれば半年掛からんと思う

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:41:33.57

【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】

・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい

＞お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
＞飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
＞筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。

https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:41:35.62

>>176
173-70

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:41:40.68

>>152
騒音気を付けるとネガティブで腰痛めるジレンマは確かにあるな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:41:43.57

ランニングすると足細くなる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:41:44.80

たまーに軽い筋トレするけど上半身やったら内臓が痛くなるからスクワットが1番好きやわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:41:48.02

>>160
ベルトの締め具合でも変わるよな
個人的に5回以上なら気持ち緩め気味のが楽だわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:41:55.08

スクワット嫌でダンベルカールに逃げがち

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:42:05.06

週3でパワーラックが1回1種目しか使えんとしてBIG3をどう回せばええと思う？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:42:06.22

スクワットすると膝が逝きそうになる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:42:13.42

足トレかわからんけど300mダッシュとか400mダッシュはガチで足とケツがとれる感覚が味わえるぞ
アレ部活で何本かやってマジで吐いてる友達いたし

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:42:15.86

正直自重で足りるよな
ジムも行く必要ない

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:42:18.58

>>43
ジョギングしたいのに乳がバルンバルンして走れない人はどうしたらええんや？🥺

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:42:32.40

>>188
ニースリーブ使うといいよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:42:34.64

チャリ漕いでりゃよくね

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:42:35.71

>>170
なにを目的とするかやろ
単純に体重を減らしたいのならバイクだの筋トレだの言う前に食事見直す方に命かけるべきやぞ
痩せたくはあるけどヒョロヒョロになりたくないのなら筋トレをするって流れ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:42:37.40

フィジークって足の日を逃げた奴の集まりなの？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:42:42.92

筋トレするのにストレッチしないからやろ
痛くなるの

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:43:07.12

>>166
前足も調整しなさい
ホームセンターでブロックでも買ってきな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:43:07.59

最近前腕デカくしたいと思って腕前に出して重りクルクル上げるやつやってるんやけどこれやってる人おらん？
効果が知りたい

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:43:29.74

体のキレを出すならハイクリーン
錘も少なくて済む。100kgとか絶対無理

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:43:49.01

>>181
その身長体重でチキンレッグはなかなかやばそうやね…

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:43:51.08

筋トレわからんけどスクワット後に膝上に溜まる疲労みたいのって何が起きてるん？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:44:00.14

もも裏の筋肉はどうやって鍛えればええんや？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:44:10.93

有酸素運動って毎日やっても大丈夫か？
大体3から5キロ走っとるんやが

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:44:19.44

ワイめちゃくちゃ腕が短くてデッドリフト苦戦してるんやが無理してせんでもええかな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:44:20.10

>>179
なんかジムでつけた筋肉と自重でつけた筋肉って美しさ違わない？
気のせいなんかな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:44:25.41

お前らどこ目指してるんだよ
一生ジム通う気かよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:44:29.24

>>202
レッグカール、スティフレッグドデッドリフト、グルートハム

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:44:37.09

>>191
巨乳なの？
はよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:44:40.41

ワイ剣道やってたんやがケツと腿の裏がもっこりして戻らんのやが
恥ずかしくてジーンズ履けんわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:44:42.82

>>203
膝死ぬで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:44:46.78

>>201
乳酸ちゃうの

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:44:49.44

最近ジムで時速5kmで20分だけウォーキングしてるんやがダイエットに効果ある？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:44:52.89

ローバースクワットできるやつって肩関節どうなっとるんや？
三角筋全部めちゃくちゃ痛くてハイバースクワットしかできん

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:44:58.47

やっぱ自重よ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:45:06.62

>>206
ホームジム作ったし一生やるよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:45:07.30

>>203
1日おきにした方がええ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:45:08.62

>>198
胡散臭い筋トレYouTuberがやたら目ったら進めとるけど殆ど効果ないし怪我するからやめとけ
黙ってハンマーカールやっとけばええ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:45:20.67

ウォーキングしてたら足めっちゃ太くなったんやが

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:45:27.91

>>212
歩いて燃焼になるのって20分からとか言うけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:45:40.50

>>212
運動するだけで消費カロリーにはなるけどダイエットは９割食事やで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:45:48.00

デッドでバーベル落としてもええジム少なすぎる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:46:03.56

>>216
そうなんか、なんでや

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:46:14.54

>>187
普通にプッシュデー、プルデー、レッグデーで回してそれぞれの一種目目にBIG3組み込むかなぁ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:46:17.64

>>198
そんなもんはやらんでいい
20キロプレート指で掴んどけ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:46:21.70

上だけ無駄に筋肉つけて下半身貧相な奴見ると笑えるわ

ジムから出てきた奴が上半身アピールするように歩いてる足が細いのはマジで滑稽

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:46:29.17

>>195
ボディビルは高身長不利だし、そういう人らへの救済やろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:46:38.03

>>219
それは有名なデマや

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:46:39.19

>>81
人間の心拍数って上限きまってるんやろ
あと酸化するし関節とか膝はもとに戻らないらしいからな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:46:41.61

>>205
筋肉の形はトレーニング方法云々じゃなくて遺伝やで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:46:41.73

>>208
前ボタンの服が着られない程度や

要らんねんこんなの

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:46:46.58

>>198
前腕なかなか太くならなくて試行錯誤して太くしたワイが相談に乗るで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:47:04.90

>>222
毎日やってると筋肉も関節も回復する時間がないし
疲労も抜けない

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:47:09.36

筋トレやめてヨガ始めたらめちゃくちゃ体調よくなったんだが

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:47:09.51

水泳がええで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:47:20.97

学生時代ロードバイクやってたらパンパンになったぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:47:22.43

追い込んだあとのランジで子鹿みたいになる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:47:26.09

https://i.imgur.com/5sYEAk7.jpeg

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:47:39.91

ハムストリングスやるとその日のうちにやばいと感じるから怖い

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:47:40.74

>>231
相談に乗るで(何も答えない模様)

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:47:43.06

>>198
ハンマーカールやれ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:47:45.66

>>232
走るとよく眠れるからええんやけどなあ
サンガツ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:47:49.08

>>202
ワンレッグデッドリフトでも可
これならダンベルやケトルベルでも手頃や