【悲報】足トレ、上半身に比べて辛すぎるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:13:03.72

辛すぎる模様

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:40:00.26

ブルガリアンスクワットの片足未だにどうしたらいいか分からん
乗っけるにしてもいい高さもない

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:40:08.69

階段登るだけでも足鍛えられるわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:40:15.10

>>116
学生時代結構鍛えてたけど就職後
3年くらい食事量減らして軽めの運動すらしなかったら病人みたいに細くなったわ
代謝落ち過ぎて夏場に汗すらかかなくなった

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:40:20.56

高重量スクワットとレッグプレスの緊張感は異常

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:40:22.44

スクワットの代わりにエアロバイク最高負荷でええか？
ちな100キロ超えデブ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:40:27.31

お酒を飲むと筋トレ効果は落ちる？アルコールが筋肉に及ぼす悪影響とは | 健康×スポーツ『MELOS』　
https://melos.media/wellness/21641/
　
お酒で筋肉が壊れる？でも飲みたい！筋トレとアルコールの話｜ネットのくすり屋さん
https://www.jimmycarterlibrary.org/column_diet/0010.php

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:40:31.81

>>161
マシンが良すぎてそれ以外ではやらんのよね
スミスでブルガリアンスクワットするくらいや

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:40:35.23

>>155
そうなんや？
じゃあ足閉じたり開いたりするやつか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:40:37.89

家でできる脚痩せトレーニングでおすすめがあったら教えてほしい

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:40:40.33

>>157
してもアカン
そもそもが仕事で重いもん抱えるからそれがアカンのやろね

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:40:53.34

>>159
身長体重は？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:41:08.62

ブルガリアンスクワットだと筋肉痛くるけどレッグエクステンションだと何もないわ
どっちも同じくらい追い込んでるのに

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:41:11.79

>>173
ハックスクワットとか
置いてるとこ少ないけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:41:32.65

>>151
ジムでちゃんと重量扱って真剣にやれば半年掛からんと思う

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:41:33.57

【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】

・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい

＞お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
＞飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
＞筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。

https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:41:35.62

>>176
173-70

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:41:40.68

>>152
騒音気を付けるとネガティブで腰痛めるジレンマは確かにあるな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:41:43.57

ランニングすると足細くなる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:41:44.80

たまーに軽い筋トレするけど上半身やったら内臓が痛くなるからスクワットが1番好きやわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:41:48.02

>>160
ベルトの締め具合でも変わるよな
個人的に5回以上なら気持ち緩め気味のが楽だわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:41:55.08

スクワット嫌でダンベルカールに逃げがち

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:42:05.06

週3でパワーラックが1回1種目しか使えんとしてBIG3をどう回せばええと思う？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:42:06.22

スクワットすると膝が逝きそうになる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:42:13.42

足トレかわからんけど300mダッシュとか400mダッシュはガチで足とケツがとれる感覚が味わえるぞ
アレ部活で何本かやってマジで吐いてる友達いたし

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:42:15.86

正直自重で足りるよな
ジムも行く必要ない

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:42:18.58

>>43
ジョギングしたいのに乳がバルンバルンして走れない人はどうしたらええんや？🥺

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:42:32.40

>>188
ニースリーブ使うといいよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:42:34.64

チャリ漕いでりゃよくね

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:42:35.71

>>170
なにを目的とするかやろ
単純に体重を減らしたいのならバイクだの筋トレだの言う前に食事見直す方に命かけるべきやぞ
痩せたくはあるけどヒョロヒョロになりたくないのなら筋トレをするって流れ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:42:37.40

フィジークって足の日を逃げた奴の集まりなの？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:42:42.92

筋トレするのにストレッチしないからやろ
痛くなるの

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:43:07.12

>>166
前足も調整しなさい
ホームセンターでブロックでも買ってきな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:43:07.59

最近前腕デカくしたいと思って腕前に出して重りクルクル上げるやつやってるんやけどこれやってる人おらん？
効果が知りたい

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:43:29.74

体のキレを出すならハイクリーン
錘も少なくて済む。100kgとか絶対無理

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:43:49.01

>>181
その身長体重でチキンレッグはなかなかやばそうやね…

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:43:51.08

筋トレわからんけどスクワット後に膝上に溜まる疲労みたいのって何が起きてるん？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:44:00.14

もも裏の筋肉はどうやって鍛えればええんや？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:44:10.93

有酸素運動って毎日やっても大丈夫か？
大体3から5キロ走っとるんやが

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:44:19.44

ワイめちゃくちゃ腕が短くてデッドリフト苦戦してるんやが無理してせんでもええかな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:44:20.10

>>179
なんかジムでつけた筋肉と自重でつけた筋肉って美しさ違わない？
気のせいなんかな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:44:25.41

お前らどこ目指してるんだよ
一生ジム通う気かよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:44:29.24

>>202
レッグカール、スティフレッグドデッドリフト、グルートハム

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:44:37.09

>>191
巨乳なの？
はよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:44:40.41

ワイ剣道やってたんやがケツと腿の裏がもっこりして戻らんのやが
恥ずかしくてジーンズ履けんわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:44:42.82

>>203
膝死ぬで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:44:46.78

>>201
乳酸ちゃうの

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:44:49.44

最近ジムで時速5kmで20分だけウォーキングしてるんやがダイエットに効果ある？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:44:52.89

ローバースクワットできるやつって肩関節どうなっとるんや？
三角筋全部めちゃくちゃ痛くてハイバースクワットしかできん

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:44:58.47

やっぱ自重よ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:45:06.62

>>206
ホームジム作ったし一生やるよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:45:07.30

>>203
1日おきにした方がええ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:45:08.62

>>198
胡散臭い筋トレYouTuberがやたら目ったら進めとるけど殆ど効果ないし怪我するからやめとけ
黙ってハンマーカールやっとけばええ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:45:20.67

ウォーキングしてたら足めっちゃ太くなったんやが

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:45:27.91

>>212
歩いて燃焼になるのって20分からとか言うけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:45:40.50

>>212
運動するだけで消費カロリーにはなるけどダイエットは９割食事やで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:45:48.00

デッドでバーベル落としてもええジム少なすぎる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:46:03.56

>>216
そうなんか、なんでや

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:46:14.54

>>187
普通にプッシュデー、プルデー、レッグデーで回してそれぞれの一種目目にBIG3組み込むかなぁ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:46:17.64

>>198
そんなもんはやらんでいい
20キロプレート指で掴んどけ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:46:21.70

上だけ無駄に筋肉つけて下半身貧相な奴見ると笑えるわ

ジムから出てきた奴が上半身アピールするように歩いてる足が細いのはマジで滑稽

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:46:29.17

>>195
ボディビルは高身長不利だし、そういう人らへの救済やろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:46:38.03

>>219
それは有名なデマや

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:46:39.19

>>81
人間の心拍数って上限きまってるんやろ
あと酸化するし関節とか膝はもとに戻らないらしいからな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:46:41.61

>>205
筋肉の形はトレーニング方法云々じゃなくて遺伝やで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:46:41.73

>>208
前ボタンの服が着られない程度や

要らんねんこんなの

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:46:46.58

>>198
前腕なかなか太くならなくて試行錯誤して太くしたワイが相談に乗るで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:47:04.90

>>222
毎日やってると筋肉も関節も回復する時間がないし
疲労も抜けない

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:47:09.36

筋トレやめてヨガ始めたらめちゃくちゃ体調よくなったんだが

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:47:09.51

水泳がええで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:47:20.97

学生時代ロードバイクやってたらパンパンになったぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:47:22.43

追い込んだあとのランジで子鹿みたいになる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:47:26.09

https://i.imgur.com/5sYEAk7.jpeg

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:47:39.91

ハムストリングスやるとその日のうちにやばいと感じるから怖い

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:47:40.74

>>231
相談に乗るで(何も答えない模様)

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:47:43.06

>>198
ハンマーカールやれ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:47:45.66

>>232
走るとよく眠れるからええんやけどなあ
サンガツ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:47:49.08

>>202
ワンレッグデッドリフトでも可
これならダンベルやケトルベルでも手頃や

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:47:51.59

>>217
やっぱそれしかないんか
サンガツやで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:48:00.16

>>180
なかなか筋肉つかんのはアルコールのせいだったのか…

でも控えるの厳C🙍

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:48:01.74

>>212
ダイエットは飯が主や
多くて1週間7回のトレーニングが1週間に21回ある食事の効果に勝てるわけがない

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:48:02.35

>>220
食事も気を付けとるで
プラスで運動するようにしとる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:48:03.95

https://i.imgur.com/xTAYU5N.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:48:04.96

脚トレはゲロ吐いてスタートライン
糞漏らして一人前なんで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:48:24.45

初めてやろうとして攣りかけて二度とやってない

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:48:35.48

>>212
あるけど徐々に速度上げられるといいね
カロリー消費の時間効率良くなるし

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:48:41.58

>>198
パンプするけど筋肥大しない
リストカール、リバースリストカール、ハンマーカール　3種の神器
手首弱いならケーブルでやれ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:48:41.80

チキンレッグチキンレッグって叩かれてるから仕方なく脚トレしてるけど本当は細くてもええんやがなワンピースみたいな体型でカッコええやん

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:48:45.33

　
>>246
食事も気をつけてるなら運動すればするほどダイエット効果はあるという返答になる
時間を伸ばせばより痩せるし

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:48:46.14

>>240
頑張ります

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:49:11.67

脚トレって声出ちゃうから恥ずかしい

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:49:12.39

>>174
足細したいんなら食わんで寝とけ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:49:15.50

女は脚なんか見てません
めちゃくちゃきついです
上半身に比べて腰や膝の怪我のリスク高いです
翌日の筋肉痛が日常生活にも響きます

これで趣味レベルの筋トレで脚トレ真面目にやってる奴アホやろ
筋トレしてるワイからしても何目指しとるんや？って聞きたくなるわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:49:21.11

>>204
ハーフでもあかんか？
ワイドも嫌ならこだわらくていい
他の背中トレやスクワットに力いれとけ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:49:21.60

>>247
ちんこ潰されそう

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:49:22.33

>>251
メモしとくやで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:49:35.74

レッグプレスは甘え
スクワットから逃げるな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:49:35.97

>>219
それは有名な嘘やね
最近大嘘とバレてる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:49:36.19

桐生くんとか足が武器の陸上だけど上半身と下半身のバランスいいなと思う
まぁ短距離は上半身もめちゃくちゃ大事か
https://i.imgur.com/H9KQpKF.png

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:49:38.42

体重は絞れても顔の脂肪だけ全然落ちんのやけどやっぱ顔やせって最後なんか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:49:46.39

>>257
女は身長しかみてないぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:49:57.12

big3って腕は太くならないんか？1年半くらいやって今トータル350kgやけど太くなってる気がしないわ
ショボとか言うのは勘弁してな自覚してるから