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【悲報】足トレ、上半身に比べて辛すぎるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

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1それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:13:03.72ID:MofpBWJg0
辛すぎる模様
314それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:57:05.55ID:rLDk3nyo0
胸腕腹はすぐ筋肉痛なるけど足は子鹿になるまでやっても筋肉痛ならんわ
315それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:57:14.12ID:cXs87yYH0
スクワットだけでええやろ😒
316それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:57:19.86ID:IljImL6V0
BIG3とミリタリープレスさえしとけばどんなヒョロガリでもデカくなるやろ
てかもうそろそろBIG4でええやろ
317それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:57:28.52ID:cvchgXYm0
自重の下半身の筋トレってどのくらい続ければ効果あるんかな
318それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:57:28.89ID:4E53+kcmd
ワイは10回だけ四股踏んでる
319それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:57:41.71ID:rAAL2akG0
スクワットって1番辛いんだが
320それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:57:43.64ID:DLy1tTuQM
足とかバッキバキなんやが
321それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:57:49.86ID:MT+3I0Qla
>>318
想像して草
322それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:57:55.36ID:vMsnx9au0
>>308
チンパンジーやからや
323それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:57:56.38ID:t43rPITW0
サンクチュアリ見てから四股始めたけど効果ある?
324それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:57:59.65ID:ZsPfITZza
筋トレを1年続けれた人は○○%
俺は筋トレを10年続けてる。選ばれしメンタルの持ち主なんだ!

Twitterで阿呆が言いがちなやつ
325それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:58:11.69ID:qATANoJwa
筋トレやれば余裕ができて優しくなる←この大嘘ほんと好き


筋トレ趣味のやつって女々しいゴミばっかやで
326それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:58:16.31ID:kAKOJNJya
大谷はデッドリフト270kgやるらしいけどこれ結構凄いん?
327それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:58:22.00ID:0glnakULd
筋トレ始めてから180cmの65kgから全然体重ふえんのやけど食べてる量足りてないんかな?
脂肪は落ちて体引き締まってる感じはする
328それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:58:33.09ID:cXs87yYH0
>>305
クロールか出来ないならバタ足やないか
でもワイプール行っとるけど筋肉つかないわ
329それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:58:41.50ID:YTk+ej5Ed
パワーやってるわけでもないのにBIG3信仰しとる奴なんなん?
単純にかっこよい体になりたい目的ならデッドもスクワットもバーベルベンチプレスも要らんやろ
330それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:58:46.08ID:MT+3I0Qla
スクワットってか
ふくらはぎだけで背伸びするトレーニングあるやん
あれやってるとウンチ漏れそうになる

ってことは肛門の筋肉鍛えてるってことでええの?
331それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:58:46.49ID:E/CpDiCca
>>316
ミリタリープレスはベンチの補助種目でやっとるわ
332それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:58:49.58ID:++fu+zKea
筋トレ始めてやっとKBTITの下半身が貧弱な理由がわかったわ
クッソキツいし続かんわこれ
333それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:58:55.46ID:SfUO1ufF0
>>325
なんなら性格悪くなるんじゃないかってレベルよな
2023/08/22(火) 22:59:07.34ID:8XyND/sg0
体脂肪率15%の壁がどうしても破れん
335それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:59:20.86ID:DLy1tTuQM
>>322
たしかに足の握力も本気だしてないのに50kg超えてたわ
336それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:59:27.30ID:pYGXCbZc0
>>326
凄いけど大谷にしてはって感じ
球速で言えば135ぐらいじゃね?
337それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:59:27.44ID:xgYkEtkZ0
そうなん?家でたまにやるくらいやけど腕立て伏せつらすぎて草生えルン屋が
338それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:59:32.32ID:GSQUZINV0
>>326
あの身長でだからなかなか凄い
ただあれは底上げしたヘックスバーだからな
たなノーベルトは凄い
339それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:59:41.81ID:MT+3I0Qla
>>328
元水泳部やからクロールはできる
やっぱり心肺系なのかね一番鍛えられるのは

あとは肩がデカくなるよね水泳は
340それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:59:47.52ID:IljImL6V0
>>326
スクワットもデッドもフォームめちゃくちゃ綺麗でびっくりしたわ
2023/08/22(火) 22:59:47.81ID:K3qGb1ByM
ジムあるある

ケトルベル使ってるやつ見たことない
342それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:59:48.16ID:egGyoUxyM
>>327
太るまで食え
343それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:59:52.40ID:TvB3WlUud
下半身トレはキツいっていうより不快なんだよな
気持ちよさもないし膝は音なるし
344それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:00:03.14ID:LOvWdHfS0
きっしょい奴らが勢揃い
黙ってやれ
345それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:00:03.52ID:On9f+6m70
毎日自重スクワット100回もやれば十分
346それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:00:05.99ID:pYGXCbZc0
>>316
懸垂も入れてくれ
347それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:00:21.75ID:bDhMDFMUa
筋トレしてる奴は性格が悪くなるという方がしっくり来る
348それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:00:42.44ID:HqqyyEHi0
>>329
ほどほどの体にするにしてもBIG3が効率がええねん
そこで止まれず筋トレにハマってどんどん高重量に挑戦してしまうだけで
349それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:00:50.38ID:TLWWiBde0
カーフレイズやるだけでも違うわ 脚が細く見える
350それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:00:58.77ID:egGyoUxyM
>>323
コンディショニング種目としては良さそうやけど
筋肥大狙うなら相撲取り並の体重無いと微妙かもな
351それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:01:04.45ID:MT+3I0Qla
>>348
ビッグ3って何?
352それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:01:05.89ID:bPBqcN9P0
>>334
無知なんやけど体脂肪率ってどうやって正確に測るんや?どっか脂肪と筋肉量測定してくれる所とかある?
2023/08/22(火) 23:01:13.14ID:APztEBpO0
>>130
床引きは怖いからハーフでやってる
354それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:01:21.17ID:DLy1tTuQM
筋肉ムキムキなんと身体めちゃくちゃ柔らかいのはええ身体貰ったと思うんやけど関節と骨弱いんよな
355それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:01:47.83ID:DLy1tTuQM
骨折は二桁以上はもう数えてない
356それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:01:49.20ID:0glnakULd
>>342
やっぱ筋肉つけようと思ったら一回太らなアカンのか?
357それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:01:50.36ID:V0eMImNf0
スクワットだけ続けてる
プランクとかはしんどくてやりたくないんだけどどのトレーニングが辛いとかは人によるんやろな
358それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:01:58.75ID:pdE0Xh62d
>>352
inbodyは比較的実態に近い体脂肪率出してくれるで
359それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:02:18.01ID:rAAL2akG0
コロコロみたいな器具で腹筋するの意味あるんか?
360それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:02:21.50ID:8CrKyCASd
スクワット得意やけどランジは自重でもキツイわ
やっぱ使う筋肉違うんやな
2023/08/22(火) 23:02:30.09ID:hdyclWsha
さっきバービーやったら15回でもうヘトヘトなんやが
ウォーキング1時間より疲れた
362それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:02:32.29ID:pitGGCmma
ワイ骨格的にめっちゃ肩幅広いのにボコボコしたアウトラインになりたくて肩と腕ばっか鍛えてたら嘘みたいな横幅になって鏡見るたびわろけるわ
電車で座る時とか申し訳ないもん
363それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:03:00.32ID:egGyoUxyM
>>356
一回太るとかやなくて筋トレしながら徐々に太っていけばええ
何もせんで太ったら当然ただのデブや
2023/08/22(火) 23:03:11.09ID:APztEBpO0
筋トレはベントオーバーローが好きなんやが、、、わかる人いる
365それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:03:34.62ID:vnDkTi3c0
高重量にハマると減量するのもったいねーってなっちゃうよな
2023/08/22(火) 23:03:47.18ID:faCzEDwY0
脚トレって勃起力にめちゃくちゃ直結するらしいから極めたい
367それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:04:01.10ID:h9M3tYmYa
冬場2時間位ウォーキングしてるわ
いまは梅田の地下街1時間歩いてる
368それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:04:01.63ID:AV4ZSKe1M
ワイ腰を怪我するのが怖くてブルガリアンスクワットしかしなくなった模様
2023/08/22(火) 23:04:28.63ID:mwmk3p6hd
辛い思いしたくないけど腹筋割りたい
なにかいい方法ある?
370それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:04:29.82ID:sAVwHrCbd
最近性欲なくてedなんやが筋トレしたらよくなる?
ちな27
371それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:04:43.85ID:Wo/lWkDt0
自転車がいいんだろうけど、土日にロード乗って車道走ってるチャリカスはウザすぎる
372それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:05:17.65ID:Uc5pwVaea
ブルガリアンスクワットで尻が筋肉痛になるのはフォーム正しいんか?
373それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:05:28.71ID:udP2AxVna
>>316
デッドとミリタリー合わせたやつなんて言ったっけ
374それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:05:31.76ID:IljImL6V0
>>369
そんなもんはない
黙って食事制限しとけ
375それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:05:52.98ID:vMsnx9au0
ケトルベルふんふんすんの腰痛防止なるで
376それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:06:01.60ID:DbFaxVrP0
首肩イカれとるんやがジム行くなら自己流じゃなくてパーソナル行ったほうがええんか?
377それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:06:10.54ID:SexIlfUi0
>>372
むしろ尻を鍛えるためにやってるところもあるし
378それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:06:27.14ID:pYGXCbZc0
>>373
クリーンアンドジャークみたいなやつ
2023/08/22(火) 23:06:28.38ID:4HVy1aGqd
脚幅は太くしたくないからハムケツだけ効かしてるわ
2023/08/22(火) 23:06:37.40ID:MX+oI6Xnd
雑魚です
しーね!雑魚根性無しのもやし子大草原
381それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:06:49.73ID:FNCgH2LAa
>>355
折れすぎやろ
382それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:07:06.03ID:jl92+kYN0
懸垂
腕立て
ダンベル持ってブルガリアンスクワット

ワイこれだけで良い気がする😤
383それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:07:06.31ID:qaI7om190
皆高いプロテイン飲んどるんか?
384それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:07:06.74ID:HqqyyEHi0
>>376
そらもちろんそうやけど
パーソナルでも追い込みすぎて痛める事例が問題になってるから
追い込みすぎないことや
2023/08/22(火) 23:07:17.34ID:4HVy1aGqd
>>369
とにもかく寝る
寝るだけ 飯食うな
386それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:07:30.33ID:jmCfjSmUM
170kgでスクワットセット組んでやってたら身長縮んだから
今はブルガリアンスクワットとマシンだけやってるわ
387それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:07:34.76ID:IljImL6V0
>>373
クリーンアンドジャーク?
パワーやってる人がやるやつやな
388それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:07:44.50ID:pdE0Xh62d
一般的に言う良い身体を目指すなら有酸素取り入れても良いわな
フィジーク選手は減量末期ギリギリまで有酸素やらないけどベストボディとかnabba辺り出てる選手は有酸素やっとるし
389それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:07:46.14ID:udP2AxVna
>>378
ウェイトリフティングだとその名前だけど、他の名前あるんよ
なんだっけか
390それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:07:47.03ID:D/YqszFW0
トレーニング自体はそうでもないけど翌日翌々日の日常生活に支障出るのがつらい
391それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:07:47.07ID:vMsnx9au0
>>371
言うて今は原則車道走らなあかんのやで
392それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:08:16.18ID:MT+3I0Qla
ブラジリアンスクワットなら知ってるけど
ブルガリアンスクワットってなんや?

初めて聞いたわ
どこから出てきたんやこれ
393それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:08:22.74ID:uhZxkXqId
スクワット嫌い
デッドリフト好き
なぜなのか
394それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:08:35.68ID:2LSMjPbd0
筋トレマンに上半身ムッキムキ足鶏ガラ多い理由がこれ
上半身はガチれば半年くらいで鍛えてるの分かるような体にできるけど下半身は23年かかるからな
395それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:08:36.80ID:ZsPfITZza
>>386
坂本くんかな
396それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:08:40.20ID:MT+3I0Qla
>>375
いかにも腰痛にきつい体勢なんやがあれ
397それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:08:49.59ID:oMFrp5EF0
脚トレやってる時も吐きそうになるし辛いけど翌日に仕事に支障出るし、便座に座っただけでケツ痛くなるし最悪だわな
あと腹筋の筋肉痛もやばくないか?ダンベルベンチとかやる時にベンチに寝転ぶ時に腹筋痛すぎて死にそうになる
398それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:09:13.81ID:Uc5pwVaea
>>377
サンガツ手探りでやっとるから少し不安やった
399それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:09:15.41ID:iAIJGzMxM
ダイアモンドプッシュアップ最近やりだしたけど肘が痛いわ
400それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:09:21.68ID:IljImL6V0
>>389
スナッチか?
401それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:09:25.21ID:MT+3I0Qla
>>394
23年もかかるんか…
402それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:09:50.70ID:inRRA/Tsr
下半身全くトレなし体型
403それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:10:02.56ID:eId7sLWma
>>394
おっちゃんやん、キモすぎるわ
404それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:10:04.43ID:DbFaxVrP0
>>384
加減見極めてくれるトレーナーばっかじゃないってことか
405それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:10:22.56ID:7cyL88ve0
ジム行く前に飯食うのと行った後に飯食うのどっちがええんや?
406それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:10:50.20ID:KEmvUMR5H
>>394
てかシンプルに下半身鍛えると見栄え悪いからだろ
スキニー履けなくなるしスタイルも悪く見えるメリットが一切ないんよ
下半身厨はバカ
407それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:11:06.48ID:FsvTVkyma
元イングランド代表ジョンテリーのベンチプレスやばいな
足上げてこれは凄い
https://www.instagram.com/p/BcwvyZ0DcCL/?igshid=vymwt63kebys
408それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:11:19.56ID:vnDkTi3c0
腹筋が一番きついやろ
あの捻じ切れるような苦痛ほんま嫌い
409それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:11:39.85ID:VzFrR/cEr
筋トレめっちゃ楽しいのに持久系も伸ばさないといけないから
SITとかタバタやらされるけど苦痛でしかない
410それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:11:49.32ID:pYGXCbZc0
>>404
骨折させまくったパーソナルがこの前ニュースなってたぞ
411それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:11:55.61ID:IljImL6V0
>>405
トレ前は満腹なるまで食うのはやめた方がええ
かと言って空腹もあれやから多少食ってトレ後にドカ食いやな
412それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:12:10.76ID:GSQUZINV0
>>405
両方食え
トレ前の2~3時間前にはちゃんと食べ終われ
その後はゼリーやドリンクで調整するならアリだが
2023/08/22(火) 23:12:12.37ID:4HVy1aGqd
>>405
どっちでもいい
腹減って動きが悪くなるくらいなら先に食う
先に食うと満腹感で動けなくなるなら後
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