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【悲報】足トレ、上半身に比べて辛すぎるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

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1それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:13:03.72ID:MofpBWJg0
辛すぎる模様
377それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:06:10.54ID:SexIlfUi0
>>372
むしろ尻を鍛えるためにやってるところもあるし
378それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:06:27.14ID:pYGXCbZc0
>>373
クリーンアンドジャークみたいなやつ
2023/08/22(火) 23:06:28.38ID:4HVy1aGqd
脚幅は太くしたくないからハムケツだけ効かしてるわ
2023/08/22(火) 23:06:37.40ID:MX+oI6Xnd
雑魚です
しーね!雑魚根性無しのもやし子大草原
381それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:06:49.73ID:FNCgH2LAa
>>355
折れすぎやろ
382それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:07:06.03ID:jl92+kYN0
懸垂
腕立て
ダンベル持ってブルガリアンスクワット

ワイこれだけで良い気がする😤
383それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:07:06.31ID:qaI7om190
皆高いプロテイン飲んどるんか?
384それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:07:06.74ID:HqqyyEHi0
>>376
そらもちろんそうやけど
パーソナルでも追い込みすぎて痛める事例が問題になってるから
追い込みすぎないことや
2023/08/22(火) 23:07:17.34ID:4HVy1aGqd
>>369
とにもかく寝る
寝るだけ 飯食うな
386それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:07:30.33ID:jmCfjSmUM
170kgでスクワットセット組んでやってたら身長縮んだから
今はブルガリアンスクワットとマシンだけやってるわ
387それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:07:34.76ID:IljImL6V0
>>373
クリーンアンドジャーク?
パワーやってる人がやるやつやな
388それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:07:44.50ID:pdE0Xh62d
一般的に言う良い身体を目指すなら有酸素取り入れても良いわな
フィジーク選手は減量末期ギリギリまで有酸素やらないけどベストボディとかnabba辺り出てる選手は有酸素やっとるし
389それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:07:46.14ID:udP2AxVna
>>378
ウェイトリフティングだとその名前だけど、他の名前あるんよ
なんだっけか
390それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:07:47.03ID:D/YqszFW0
トレーニング自体はそうでもないけど翌日翌々日の日常生活に支障出るのがつらい
391それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:07:47.07ID:vMsnx9au0
>>371
言うて今は原則車道走らなあかんのやで
392それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:08:16.18ID:MT+3I0Qla
ブラジリアンスクワットなら知ってるけど
ブルガリアンスクワットってなんや?

初めて聞いたわ
どこから出てきたんやこれ
393それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:08:22.74ID:uhZxkXqId
スクワット嫌い
デッドリフト好き
なぜなのか
394それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:08:35.68ID:2LSMjPbd0
筋トレマンに上半身ムッキムキ足鶏ガラ多い理由がこれ
上半身はガチれば半年くらいで鍛えてるの分かるような体にできるけど下半身は23年かかるからな
395それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:08:36.80ID:ZsPfITZza
>>386
坂本くんかな
396それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:08:40.20ID:MT+3I0Qla
>>375
いかにも腰痛にきつい体勢なんやがあれ
397それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:08:49.59ID:oMFrp5EF0
脚トレやってる時も吐きそうになるし辛いけど翌日に仕事に支障出るし、便座に座っただけでケツ痛くなるし最悪だわな
あと腹筋の筋肉痛もやばくないか?ダンベルベンチとかやる時にベンチに寝転ぶ時に腹筋痛すぎて死にそうになる
398それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:09:13.81ID:Uc5pwVaea
>>377
サンガツ手探りでやっとるから少し不安やった
399それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:09:15.41ID:iAIJGzMxM
ダイアモンドプッシュアップ最近やりだしたけど肘が痛いわ
400それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:09:21.68ID:IljImL6V0
>>389
スナッチか?
401それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:09:25.21ID:MT+3I0Qla
>>394
23年もかかるんか…
402それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:09:50.70ID:inRRA/Tsr
下半身全くトレなし体型
403それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:10:02.56ID:eId7sLWma
>>394
おっちゃんやん、キモすぎるわ
404それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:10:04.43ID:DbFaxVrP0
>>384
加減見極めてくれるトレーナーばっかじゃないってことか
405それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:10:22.56ID:7cyL88ve0
ジム行く前に飯食うのと行った後に飯食うのどっちがええんや?
406それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:10:50.20ID:KEmvUMR5H
>>394
てかシンプルに下半身鍛えると見栄え悪いからだろ
スキニー履けなくなるしスタイルも悪く見えるメリットが一切ないんよ
下半身厨はバカ
407それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:11:06.48ID:FsvTVkyma
元イングランド代表ジョンテリーのベンチプレスやばいな
足上げてこれは凄い
https://www.instagram.com/p/BcwvyZ0DcCL/?igshid=vymwt63kebys
408それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:11:19.56ID:vnDkTi3c0
腹筋が一番きついやろ
あの捻じ切れるような苦痛ほんま嫌い
409それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:11:39.85ID:VzFrR/cEr
筋トレめっちゃ楽しいのに持久系も伸ばさないといけないから
SITとかタバタやらされるけど苦痛でしかない
410それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:11:49.32ID:pYGXCbZc0
>>404
骨折させまくったパーソナルがこの前ニュースなってたぞ
411それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:11:55.61ID:IljImL6V0
>>405
トレ前は満腹なるまで食うのはやめた方がええ
かと言って空腹もあれやから多少食ってトレ後にドカ食いやな
412それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:12:10.76ID:GSQUZINV0
>>405
両方食え
トレ前の2~3時間前にはちゃんと食べ終われ
その後はゼリーやドリンクで調整するならアリだが
2023/08/22(火) 23:12:12.37ID:4HVy1aGqd
>>405
どっちでもいい
腹減って動きが悪くなるくらいなら先に食う
先に食うと満腹感で動けなくなるなら後
2023/08/22(火) 23:12:23.35ID:/TFM+bRr0
デブなんやけど
足トレ率先した方が痩せるか?
2023/08/22(火) 23:12:50.40ID:/TFM+bRr0
>>227
これマジ?
416それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:13:00.87ID:05ZGxPZxa
足鍛えたら体感で血流よくなったってわかるもん?
417それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:13:04.43ID:R0xF5pre0
>>407
3repって意味あるの?
418それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:13:14.73ID:SexIlfUi0
>>398
股関節に重心置いて尻やハムに効かせるイメージでやっとるわ
419それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:13:22.71ID:pYGXCbZc0
>>414
痩せるけどまずは食事見直すのが1番効率いい
食事見直してるんだったら有酸素運動やれ
それもやってるなら足トレや
420それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:13:33.69ID:IljImL6V0
>>416
勃起力はマジで上がるからそれで分かる
421それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:13:39.41ID:q8/tXS/d0
女みたいな台詞を男が吐くなよ
太くなっちゃうから筋トレ嫌って
そんな簡単に太くなれたら苦労せんわ
四等筋のカットが出るまでにどれだけやらないといけないか
422それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:13:39.52ID:9zmpqQpua
運動経験のないチー牛が筋トレ始めるとまず心肺機能に限界がくるよな
インターバル走とかで心肺機能のトレーニングも並行してやったほうがええ
423それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:13:46.26ID:AV4ZSKe1M
>>392
その名の通りブルガリア人が考えたトレーニングやから
424それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:13:47.84
高重量低回数って楽でいいよな
すぐ終わるし

10rep以上やるのは心肺きつくて吐きそうなるわ
425それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:13:54.19ID:MT+3I0Qla
あと近所の体育施設に
ジムとプールが併設されてんだけど

マシンとか使って運動するのはプールで泳ぐ前か泳いだ後かどっちがいいのかな?
そういうのって推奨されてる順番とかある?
426それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:14:03.50ID:8CrKyCASd
>>405
満腹でも苦なく動けるならどっちでもええで
逆に疲れたとき食欲落ちるなら先に食ったほうがいいかも
2023/08/22(火) 23:14:11.66ID:/+WXBZ/Jr
明日からジム行くってレベルやと何をどう始めたらいいのか分からん
上がヘロヘロで下は割と強いデブなんやけど
428それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:14:23.58ID:jrxELzVM0
ワイガリガリ筋トレで1ヶ月で体重5kgあげたい
おすすめのトレーニングと増量方法教えて
あとジムって毎日行くか隔日かどっちがいい?
429それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:14:26.12ID:9W/s8LDs0
ガリガリ脱却したいんやけど腕立て腹筋スクワットだけじゃアカンの?
430それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:14:29.66ID:pYGXCbZc0
>>417
筋力トレーニングやろ
431それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:14:30.13ID:DLy1tTuQM
>>381
殆ど若い時やけどな
最後は数年前にアームレスリングのチャンピオンにへし折られて以来無傷や
432それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:14:37.58ID:ZN3KpiB40
足は気を付けないと腰やっちゃうからね🥺
433それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:14:37.61ID:MT+3I0Qla
>>423
さんがつ
434それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:14:55.10ID:v5j7coEl0
ナチュラルかつリーンバルクであの身体作ってるきんにくん凄すぎやろ
身体見てもガイノとか内臓肥大なくて綺麗やし
435それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:14:59.94ID:/wfPcZW10
>>81
自重ならええやろ
436それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:15:09.11ID:WgUa7JLxd
>>93
なんで体の負担云々の話に対して快感の話ししてるの?馬鹿なの?
437それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:15:11.47ID:hDJ11dtW0
腕の鍛え方は分かったけど胸はどうしたらええんや?
2023/08/22(火) 23:15:35.46ID:/TFM+bRr0
上でウォーキング20分から脂肪燃焼し始めるはデマ
ってレスあるけど本当は速攻燃えてるんか?
439それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:15:51.64ID:DLy1tTuQM
それ以来フルパワー怖くなったわ
限界以上出してまう
2023/08/22(火) 23:15:54.17ID:F47Mmd/f0
スクワットとデッドリフトが一番やった感あって好きやけど
見た目にすぐ出にくいのと翌日の筋肉痛がキツイわね
441それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:16:19.17ID:pdE0Xh62d
>>81
明らかに心肺と関節に負荷掛かってるのが分かる
442それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:16:26.11ID:GSQUZINV0
>>429
ガリガリなら倒立腕立てサクサクできるようになって回数伸ばしていけ
下地はできるやろ
443それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:16:26.12ID:pYGXCbZc0
>>425
目的による
水泳早くなりたいなら水泳やってから筋トレ
痩せたいとかなら筋トレ水泳
2023/08/22(火) 23:16:40.96ID:4HVy1aGqd
>>425
どっちを優先するかで決める
水泳が上手くなりたいなら水泳が先
筋トレが強くなりたいなら筋トレが先
445それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:17:19.97ID:VGw1YeMp0
部活してた時しか筋トレしたことないけど足とれのほうが金玉グツグツしてきて気持ち良くない?
446それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:17:29.52ID:Z4xZjNgs0
肩甲骨のストレッチって何が一番ええんや
447それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:17:32.62ID:8CrKyCASd
>>392
ブラジリアンスクワットってどんなん?
調べても見つからなかった
448それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:17:34.92ID:IljImL6V0
>>436
負担が気持ち良さで吹っ飛ばされるからに決まっとるやろ😡
449それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:17:47.08ID:R0xF5pre0
自重は限られた人しか向かんね
450それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:18:01.27ID:us21QtD7a
>>436
バカはお前や
451それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:18:10.13ID:ANej95w8d
ジムでの筋トレ三ヶ月目やが、脚はマジで重量が上がるテンボが早くて嬉しいわ
上半身、とくに胸と肩はマジで重量が中々上がらん
だからスレタイには同意出来んわ
452それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:18:11.65ID:MT+3I0Qla
>>443
水泳は1時間程度と利用時間決まってるけど
運動不足の解消やな
あと痩せたい

筋トレは普段から運動しなさすぎて身体機能の低下をひしひしと感じる機会多くなって身体を痛める頻度が高くなってきたから
2023/08/22(火) 23:18:14.53ID:fiZ9JzKK0
>>438
運動すると糖と脂肪がエネルギーで使われるんやけど
最初は脂肪より糖の方が使われる割合が多い
んで20分すぎるくらいに逆転するから
454それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:18:22.24ID:eqSAUtqe0
>>407
サッカー選手にベンチプレスはあんま必要と思わんけどやっぱ海外のガタイの良いDFはこれぐらい出来るよな
455それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:18:21.50ID:bPBqcN9P0
>>392
https://i.imgur.com/whqvHR9.jpg
456それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:18:31.46ID:udP2AxVna
やっと見つけた スラスターだ
最強の筋トレ
457それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:18:34.17
自重でウェイトトレーニングに並べる種目って懸垂くらいやろ
458それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:18:35.70ID:9W/s8LDs0
ちなみに肩幅って広げることできないんやろか
スーツ似合わなすぎて辛い
459それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:18:36.74ID:SexIlfUi0
>>449
ジム休みの日にたまにやるけどキツすぎて自重で鍛えてる人ほんま凄いなってなるわ
460それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:18:57.11ID:MT+3I0Qla
>>447
猪木がやってるやつ
モンゴリアンだっけか?
記憶が曖昧やわ
461それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:18:57.84ID:JdNQVOFYa
最近はえっちなお姉さんがジムに増えてきたンゴねえ
462それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:19:04.42ID:bl16ioFQd
>>392
それブラジリアンデッドリフトと混ざってるやろ
463それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:19:12.88
>>453
筋肉も溶けるぞ
464それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:19:35.36ID:2Ou55kyc0
スクワットが一番キツいと思ってたけどデッドリフトも同じくらいきつかったわ
465それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:19:48.02ID:GSQUZINV0
>>446
サークルスクラッチ
からのカス春日カスや
あとはローイング系やな
グリップ捻りながらとかもあり
466それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:19:56.97ID:Nclw8qR/r
トレ日→オフ→トレ日→オフ

こんな感じで2日に1回トレを繰り返すとしてどういうプログラム組むのが最適?
ボディビルダーみたいな細かい分割って週あたりのセット数稼げんよね?
467それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:19:57.59ID:pYGXCbZc0
>>461
夏だからな
468それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:20:10.56ID:GTnjxu440
足鍛えるの手っ取り早い方法は自転車通勤に変えることやで
469それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:20:22.14ID:eqSAUtqe0
セルヒオラモスの筋肉理想やわ
https://i.imgur.com/y8cG73L.jpg
https://i.imgur.com/3aULtch.jpg
https://i.imgur.com/6L36XLS.jpg
470それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:20:55.71ID:XDKPuHyx0
ワイ運動して気持ちいい!楽しい!という気持ちがわからない
太ったからやっとるけど
471それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:21:13.07ID:J3dnqG7Ua
>>469
ジムに居るベンチ豚と違ってスポーツ選手はやっぱ美しいわ
472それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:21:34.45ID:MT+3I0Qla
>>470
体育の時間とか楽しくなかったんか?
473それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:21:44.43ID:VGw1YeMp0
>>458
ワイもそれで肩鍛えてたけど逆に僧帽筋ついてなで肩になったわ
474それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:22:15.24
>>470
10kmそこそこのタイムで走りきった時とか気持ちいい~ってなるぞ
475それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:22:19.93ID:aHo9+dsT0
逆ちゃう?
上半身のほうが辛いわ
脳とか心臓に近いからか知らんけどガチで追い込んでる時は脳の血管ブチギレるかと思うし心拍数も上がるわ
476それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:22:41.68ID:p5UtFUrLa
>>333
ムクニキおるやん
ID:SfUO1ufF0
http://hissi.org/read.php/livegalileo/20230822/U2ZVTzF1ZkYw.html
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