【悲報】足トレ、上半身に比べて辛すぎるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

[1 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 22:13:03.72 ID:MofpBWJg0]

辛すぎる模様

[385 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:07:17.34 ID:4HVy1aGqd]

>>369
とにもかく寝る
寝るだけ 飯食うな

[386 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:07:30.33 ID:jmCfjSmUM]

170kgでスクワットセット組んでやってたら身長縮んだから
今はブルガリアンスクワットとマシンだけやってるわ

[387 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:07:34.76 ID:IljImL6V0]

>>373
クリーンアンドジャーク？
パワーやってる人がやるやつやな

[388 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:07:44.50 ID:pdE0Xh62d]

一般的に言う良い身体を目指すなら有酸素取り入れても良いわな
フィジーク選手は減量末期ギリギリまで有酸素やらないけどベストボディとかnabba辺り出てる選手は有酸素やっとるし

[389 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:07:46.14 ID:udP2AxVna]

>>378
ウェイトリフティングだとその名前だけど、他の名前あるんよ
なんだっけか

[390 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:07:47.03 ID:D/YqszFW0]

トレーニング自体はそうでもないけど翌日翌々日の日常生活に支障出るのがつらい

[391 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:07:47.07 ID:vMsnx9au0]

>>371
言うて今は原則車道走らなあかんのやで

[392 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:08:16.18 ID:MT+3I0Qla]

ブラジリアンスクワットなら知ってるけど
ブルガリアンスクワットってなんや？

初めて聞いたわ
どこから出てきたんやこれ

[393 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:08:22.74 ID:uhZxkXqId]

スクワット嫌い
デッドリフト好き
なぜなのか

[394 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:08:35.68 ID:2LSMjPbd0]

筋トレマンに上半身ムッキムキ足鶏ガラ多い理由がこれ
上半身はガチれば半年くらいで鍛えてるの分かるような体にできるけど下半身は23年かかるからな

[395 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:08:36.80 ID:ZsPfITZza]

>>386
坂本くんかな

[396 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:08:40.20 ID:MT+3I0Qla]

>>375
いかにも腰痛にきつい体勢なんやがあれ

[397 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:08:49.59 ID:oMFrp5EF0]

脚トレやってる時も吐きそうになるし辛いけど翌日に仕事に支障出るし、便座に座っただけでケツ痛くなるし最悪だわな
あと腹筋の筋肉痛もやばくないか？ダンベルベンチとかやる時にベンチに寝転ぶ時に腹筋痛すぎて死にそうになる

[398 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:09:13.81 ID:Uc5pwVaea]

>>377
サンガツ手探りでやっとるから少し不安やった

[399 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:09:15.41 ID:iAIJGzMxM]

ダイアモンドプッシュアップ最近やりだしたけど肘が痛いわ

[400 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:09:21.68 ID:IljImL6V0]

>>389
スナッチか？

[401 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:09:25.21 ID:MT+3I0Qla]

>>394
23年もかかるんか…

[402 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:09:50.70 ID:inRRA/Tsr]

下半身全くトレなし体型

[403 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:10:02.56 ID:eId7sLWma]

>>394
おっちゃんやん、キモすぎるわ

[404 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:10:04.43 ID:DbFaxVrP0]

>>384
加減見極めてくれるトレーナーばっかじゃないってことか

[405 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:10:22.56 ID:7cyL88ve0]

ジム行く前に飯食うのと行った後に飯食うのどっちがええんや？

[406 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:10:50.20 ID:KEmvUMR5H]

>>394
てかシンプルに下半身鍛えると見栄え悪いからだろ
スキニー履けなくなるしスタイルも悪く見えるメリットが一切ないんよ
下半身厨はバカ

[407 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:11:06.48 ID:FsvTVkyma]

元イングランド代表ジョンテリーのベンチプレスやばいな
足上げてこれは凄い
https://www.instagram.com/p/BcwvyZ0DcCL/?igshid=vymwt63kebys

[408 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:11:19.56 ID:vnDkTi3c0]

腹筋が一番きついやろ
あの捻じ切れるような苦痛ほんま嫌い

[409 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:11:39.85 ID:VzFrR/cEr]

筋トレめっちゃ楽しいのに持久系も伸ばさないといけないから
SITとかタバタやらされるけど苦痛でしかない

[410 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:11:49.32 ID:pYGXCbZc0]

>>404
骨折させまくったパーソナルがこの前ニュースなってたぞ

[411 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:11:55.61 ID:IljImL6V0]

>>405
トレ前は満腹なるまで食うのはやめた方がええ
かと言って空腹もあれやから多少食ってトレ後にドカ食いやな

[412 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:12:10.76 ID:GSQUZINV0]

>>405
両方食え
トレ前の2～3時間前にはちゃんと食べ終われ
その後はゼリーやドリンクで調整するならアリだが

[413 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:12:12.37 ID:4HVy1aGqd]

>>405
どっちでもいい
腹減って動きが悪くなるくらいなら先に食う
先に食うと満腹感で動けなくなるなら後

[414 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:12:23.35 ID:/TFM+bRr0]

デブなんやけど
足トレ率先した方が痩せるか？

[415 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:12:50.40 ID:/TFM+bRr0]

>>227
これマジ？

[416 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:13:00.87 ID:05ZGxPZxa]

足鍛えたら体感で血流よくなったってわかるもん？

[417 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:13:04.43 ID:R0xF5pre0]

>>407
3repって意味あるの？

[418 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:13:14.73 ID:SexIlfUi0]

>>398
股関節に重心置いて尻やハムに効かせるイメージでやっとるわ

[419 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:13:22.71 ID:pYGXCbZc0]

>>414
痩せるけどまずは食事見直すのが1番効率いい
食事見直してるんだったら有酸素運動やれ
それもやってるなら足トレや

[420 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:13:33.69 ID:IljImL6V0]

>>416
勃起力はマジで上がるからそれで分かる

[421 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:13:39.41 ID:q8/tXS/d0]

女みたいな台詞を男が吐くなよ
太くなっちゃうから筋トレ嫌って
そんな簡単に太くなれたら苦労せんわ
四等筋のカットが出るまでにどれだけやらないといけないか

[422 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:13:39.52 ID:9zmpqQpua]

運動経験のないチー牛が筋トレ始めるとまず心肺機能に限界がくるよな
インターバル走とかで心肺機能のトレーニングも並行してやったほうがええ

[423 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:13:46.26 ID:AV4ZSKe1M]

>>392
その名の通りブルガリア人が考えたトレーニングやから

[424 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:13:47.84]

高重量低回数って楽でいいよな
すぐ終わるし

10rep以上やるのは心肺きつくて吐きそうなるわ

[425 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:13:54.19 ID:MT+3I0Qla]

あと近所の体育施設に
ジムとプールが併設されてんだけど

マシンとか使って運動するのはプールで泳ぐ前か泳いだ後かどっちがいいのかな？
そういうのって推奨されてる順番とかある？

[426 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:14:03.50 ID:8CrKyCASd]

>>405
満腹でも苦なく動けるならどっちでもええで
逆に疲れたとき食欲落ちるなら先に食ったほうがいいかも

[427 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:14:11.66 ID:/+WXBZ/Jr]

明日からジム行くってレベルやと何をどう始めたらいいのか分からん
上がヘロヘロで下は割と強いデブなんやけど

[428 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:14:23.58 ID:jrxELzVM0]

ワイガリガリ筋トレで1ヶ月で体重5kgあげたい
おすすめのトレーニングと増量方法教えて
あとジムって毎日行くか隔日かどっちがいい？

[429 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:14:26.12 ID:9W/s8LDs0]

ガリガリ脱却したいんやけど腕立て腹筋スクワットだけじゃアカンの？

[430 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:14:29.66 ID:pYGXCbZc0]

>>417
筋力トレーニングやろ

[431 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:14:30.13 ID:DLy1tTuQM]

>>381
殆ど若い時やけどな
最後は数年前にアームレスリングのチャンピオンにへし折られて以来無傷や

[432 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:14:37.58 ID:ZN3KpiB40]

足は気を付けないと腰やっちゃうからね🥺

[433 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:14:37.61 ID:MT+3I0Qla]

>>423
さんがつ

[434 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:14:55.10 ID:v5j7coEl0]

ナチュラルかつリーンバルクであの身体作ってるきんにくん凄すぎやろ
身体見てもガイノとか内臓肥大なくて綺麗やし

[435 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:14:59.94 ID:/wfPcZW10]

>>81
自重ならええやろ

[436 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:15:09.11 ID:WgUa7JLxd]

>>93
なんで体の負担云々の話に対して快感の話ししてるの？馬鹿なの？

[437 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:15:11.47 ID:hDJ11dtW0]

腕の鍛え方は分かったけど胸はどうしたらええんや？

[438 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:15:35.46 ID:/TFM+bRr0]

上でウォーキング20分から脂肪燃焼し始めるはデマ
ってレスあるけど本当は速攻燃えてるんか？

[439 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:15:51.64 ID:DLy1tTuQM]

それ以来フルパワー怖くなったわ
限界以上出してまう

[440 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:15:54.17 ID:F47Mmd/f0]

スクワットとデッドリフトが一番やった感あって好きやけど
見た目にすぐ出にくいのと翌日の筋肉痛がキツイわね

[441 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:16:19.17 ID:pdE0Xh62d]

>>81
明らかに心肺と関節に負荷掛かってるのが分かる

[442 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:16:26.11 ID:GSQUZINV0]

>>429
ガリガリなら倒立腕立てサクサクできるようになって回数伸ばしていけ
下地はできるやろ

[443 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:16:26.12 ID:pYGXCbZc0]

>>425
目的による
水泳早くなりたいなら水泳やってから筋トレ
痩せたいとかなら筋トレ水泳

[444 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:16:40.96 ID:4HVy1aGqd]

>>425
どっちを優先するかで決める
水泳が上手くなりたいなら水泳が先
筋トレが強くなりたいなら筋トレが先

[445 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:17:19.97 ID:VGw1YeMp0]

部活してた時しか筋トレしたことないけど足とれのほうが金玉グツグツしてきて気持ち良くない？

[446 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:17:29.52 ID:Z4xZjNgs0]

肩甲骨のストレッチって何が一番ええんや

[447 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:17:32.62 ID:8CrKyCASd]

>>392
ブラジリアンスクワットってどんなん？
調べても見つからなかった

[448 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:17:34.92 ID:IljImL6V0]

>>436
負担が気持ち良さで吹っ飛ばされるからに決まっとるやろ😡

[449 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:17:47.08 ID:R0xF5pre0]

自重は限られた人しか向かんね

[450 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:18:01.27 ID:us21QtD7a]

>>436
バカはお前や

[451 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:18:10.13 ID:ANej95w8d]

ジムでの筋トレ三ヶ月目やが、脚はマジで重量が上がるテンボが早くて嬉しいわ
上半身、とくに胸と肩はマジで重量が中々上がらん
だからスレタイには同意出来んわ

[452 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:18:11.65 ID:MT+3I0Qla]

>>443
水泳は1時間程度と利用時間決まってるけど
運動不足の解消やな
あと痩せたい

筋トレは普段から運動しなさすぎて身体機能の低下をひしひしと感じる機会多くなって身体を痛める頻度が高くなってきたから

[453 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:18:14.53 ID:fiZ9JzKK0]

>>438
運動すると糖と脂肪がエネルギーで使われるんやけど
最初は脂肪より糖の方が使われる割合が多い
んで20分すぎるくらいに逆転するから

[454 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:18:22.24 ID:eqSAUtqe0]

>>407
サッカー選手にベンチプレスはあんま必要と思わんけどやっぱ海外のガタイの良いDFはこれぐらい出来るよな

[455 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:18:21.50 ID:bPBqcN9P0]

>>392
https://i.imgur.com/whqvHR9.jpg

[456 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:18:31.46 ID:udP2AxVna]

やっと見つけた　スラスターだ
最強の筋トレ

[457 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:18:34.17]

自重でウェイトトレーニングに並べる種目って懸垂くらいやろ

[458 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:18:35.70 ID:9W/s8LDs0]

ちなみに肩幅って広げることできないんやろか
スーツ似合わなすぎて辛い

[459 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:18:36.74 ID:SexIlfUi0]

>>449
ジム休みの日にたまにやるけどキツすぎて自重で鍛えてる人ほんま凄いなってなるわ

[460 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:18:57.11 ID:MT+3I0Qla]

>>447
猪木がやってるやつ
モンゴリアンだっけか？
記憶が曖昧やわ

[461 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:18:57.84 ID:JdNQVOFYa]

最近はえっちなお姉さんがジムに増えてきたンゴねえ

[462 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:19:04.42 ID:bl16ioFQd]

>>392
それブラジリアンデッドリフトと混ざってるやろ

[463 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:19:12.88]

>>453
筋肉も溶けるぞ

[464 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:19:35.36 ID:2Ou55kyc0]

スクワットが一番キツいと思ってたけどデッドリフトも同じくらいきつかったわ

[465 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:19:48.02 ID:GSQUZINV0]

>>446
サークルスクラッチ
からのカス春日カスや
あとはローイング系やな
グリップ捻りながらとかもあり

[466 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:19:56.97 ID:Nclw8qR/r]

トレ日→オフ→トレ日→オフ

こんな感じで2日に1回トレを繰り返すとしてどういうプログラム組むのが最適？
ボディビルダーみたいな細かい分割って週あたりのセット数稼げんよね？

[467 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:19:57.59 ID:pYGXCbZc0]

>>461
夏だからな

[468 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:20:10.56 ID:GTnjxu440]

足鍛えるの手っ取り早い方法は自転車通勤に変えることやで

[469 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:20:22.14 ID:eqSAUtqe0]

セルヒオラモスの筋肉理想やわ
https://i.imgur.com/y8cG73L.jpg
https://i.imgur.com/3aULtch.jpg
https://i.imgur.com/6L36XLS.jpg

[470 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:20:55.71 ID:XDKPuHyx0]

ワイ運動して気持ちいい！楽しい！という気持ちがわからない
太ったからやっとるけど

[471 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:21:13.07 ID:J3dnqG7Ua]

>>469
ジムに居るベンチ豚と違ってスポーツ選手はやっぱ美しいわ

[472 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:21:34.45 ID:MT+3I0Qla]

>>470
体育の時間とか楽しくなかったんか？

[473 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:21:44.43 ID:VGw1YeMp0]

>>458
ワイもそれで肩鍛えてたけど逆に僧帽筋ついてなで肩になったわ

[474 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:22:15.24]

>>470
10kmそこそこのタイムで走りきった時とか気持ちいい～ってなるぞ

[475 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:22:19.93 ID:aHo9+dsT0]

逆ちゃう？
上半身のほうが辛いわ
脳とか心臓に近いからか知らんけどガチで追い込んでる時は脳の血管ブチギレるかと思うし心拍数も上がるわ

[476 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:22:41.68 ID:p5UtFUrLa]

>>333
ムクニキおるやん
ID:SfUO1ufF0
http://hissi.org/read.php/livegalileo/20230822/U2ZVTzF1ZkYw.html

[477 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:22:47.81 ID:9H/XaJY2M]

プロテイン値段上がりすぎやろ
安物って馬鹿にされてたやつでも一昔前の高級プロテインの値段になってるぞ

[478 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:22:56.92 ID:IljImL6V0]

>>470
脚トレ後はマジで気持ちいい
特にエクステンションで虐め抜いた後に立てへんくなる感覚は病みつきや

[479 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:22:58.78 ID:jAmTHK8i0]

昨日の疲れが残ってるからか懸垂連続20回しか出来なかったわ
明日は25回目指すで

[480 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:23:01.40 ID:4HVy1aGqd]

ワイは頭でかすぎ肩幅小さすぎの骨格なんでガチの筋トレは諦めたわ
どうやってもかっこよくならんし

[481 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:23:08.87 ID:2IjhbI4a0]

今からやるからオススメのやつ教えて

[482 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:23:27.41 ID:y+s7hhjT0]

ブルガリアンやってる人に聞きたいけどダンベル持ってやってる？
それとも手ぶら？

[483 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:23:29.04 ID:GSQUZINV0]

>>469
ケツが小さいな
フッキなんかはほんまゴリラの子供言われても信じるけど

[484 それでも動く名無し 2023/08/22(火) 23:23:42.40 ID:ZsPfITZza]

ワンハンドサイドレイズはもっと流行るべきや