【悲報】足トレ、上半身に比べて辛すぎるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:13:03.72

辛すぎる模様

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:13:14.73

>>398
股関節に重心置いて尻やハムに効かせるイメージでやっとるわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:13:22.71

>>414
痩せるけどまずは食事見直すのが1番効率いい
食事見直してるんだったら有酸素運動やれ
それもやってるなら足トレや

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:13:33.69

>>416
勃起力はマジで上がるからそれで分かる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:13:39.41

女みたいな台詞を男が吐くなよ
太くなっちゃうから筋トレ嫌って
そんな簡単に太くなれたら苦労せんわ
四等筋のカットが出るまでにどれだけやらないといけないか

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:13:39.52

運動経験のないチー牛が筋トレ始めるとまず心肺機能に限界がくるよな
インターバル走とかで心肺機能のトレーニングも並行してやったほうがええ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:13:46.26

>>392
その名の通りブルガリア人が考えたトレーニングやから

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:13:47.84

高重量低回数って楽でいいよな
すぐ終わるし

10rep以上やるのは心肺きつくて吐きそうなるわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:13:54.19

あと近所の体育施設に
ジムとプールが併設されてんだけど

マシンとか使って運動するのはプールで泳ぐ前か泳いだ後かどっちがいいのかな？
そういうのって推奨されてる順番とかある？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:14:03.50

>>405
満腹でも苦なく動けるならどっちでもええで
逆に疲れたとき食欲落ちるなら先に食ったほうがいいかも

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:14:11.66

明日からジム行くってレベルやと何をどう始めたらいいのか分からん
上がヘロヘロで下は割と強いデブなんやけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:14:23.58

ワイガリガリ筋トレで1ヶ月で体重5kgあげたい
おすすめのトレーニングと増量方法教えて
あとジムって毎日行くか隔日かどっちがいい？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:14:26.12

ガリガリ脱却したいんやけど腕立て腹筋スクワットだけじゃアカンの？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:14:29.66

>>417
筋力トレーニングやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:14:30.13

>>381
殆ど若い時やけどな
最後は数年前にアームレスリングのチャンピオンにへし折られて以来無傷や

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:14:37.58

足は気を付けないと腰やっちゃうからね🥺

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:14:37.61

>>423
さんがつ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:14:55.10

ナチュラルかつリーンバルクであの身体作ってるきんにくん凄すぎやろ
身体見てもガイノとか内臓肥大なくて綺麗やし

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:14:59.94

>>81
自重ならええやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:15:09.11

>>93
なんで体の負担云々の話に対して快感の話ししてるの？馬鹿なの？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:15:11.47

腕の鍛え方は分かったけど胸はどうしたらええんや？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:15:35.46

上でウォーキング20分から脂肪燃焼し始めるはデマ
ってレスあるけど本当は速攻燃えてるんか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:15:51.64

それ以来フルパワー怖くなったわ
限界以上出してまう

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:15:54.17

スクワットとデッドリフトが一番やった感あって好きやけど
見た目にすぐ出にくいのと翌日の筋肉痛がキツイわね

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:16:19.17

>>81
明らかに心肺と関節に負荷掛かってるのが分かる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:16:26.11

>>429
ガリガリなら倒立腕立てサクサクできるようになって回数伸ばしていけ
下地はできるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:16:26.12

>>425
目的による
水泳早くなりたいなら水泳やってから筋トレ
痩せたいとかなら筋トレ水泳

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:16:40.96

>>425
どっちを優先するかで決める
水泳が上手くなりたいなら水泳が先
筋トレが強くなりたいなら筋トレが先

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:17:19.97

部活してた時しか筋トレしたことないけど足とれのほうが金玉グツグツしてきて気持ち良くない？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:17:29.52

肩甲骨のストレッチって何が一番ええんや

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:17:32.62

>>392
ブラジリアンスクワットってどんなん？
調べても見つからなかった

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:17:34.92

>>436
負担が気持ち良さで吹っ飛ばされるからに決まっとるやろ😡

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:17:47.08

自重は限られた人しか向かんね

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:18:01.27

>>436
バカはお前や

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:18:10.13

ジムでの筋トレ三ヶ月目やが、脚はマジで重量が上がるテンボが早くて嬉しいわ
上半身、とくに胸と肩はマジで重量が中々上がらん
だからスレタイには同意出来んわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:18:11.65

>>443
水泳は1時間程度と利用時間決まってるけど
運動不足の解消やな
あと痩せたい

筋トレは普段から運動しなさすぎて身体機能の低下をひしひしと感じる機会多くなって身体を痛める頻度が高くなってきたから

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:18:14.53

>>438
運動すると糖と脂肪がエネルギーで使われるんやけど
最初は脂肪より糖の方が使われる割合が多い
んで20分すぎるくらいに逆転するから

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:18:22.24

>>407
サッカー選手にベンチプレスはあんま必要と思わんけどやっぱ海外のガタイの良いDFはこれぐらい出来るよな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:18:21.50

>>392
https://i.imgur.com/whqvHR9.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:18:31.46

やっと見つけた　スラスターだ
最強の筋トレ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:18:34.17

自重でウェイトトレーニングに並べる種目って懸垂くらいやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:18:35.70

ちなみに肩幅って広げることできないんやろか
スーツ似合わなすぎて辛い

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:18:36.74

>>449
ジム休みの日にたまにやるけどキツすぎて自重で鍛えてる人ほんま凄いなってなるわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:18:57.11

>>447
猪木がやってるやつ
モンゴリアンだっけか？
記憶が曖昧やわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:18:57.84

最近はえっちなお姉さんがジムに増えてきたンゴねえ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:19:04.42

>>392
それブラジリアンデッドリフトと混ざってるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:19:12.88

>>453
筋肉も溶けるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:19:35.36

スクワットが一番キツいと思ってたけどデッドリフトも同じくらいきつかったわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:19:48.02

>>446
サークルスクラッチ
からのカス春日カスや
あとはローイング系やな
グリップ捻りながらとかもあり

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:19:56.97

トレ日→オフ→トレ日→オフ

こんな感じで2日に1回トレを繰り返すとしてどういうプログラム組むのが最適？
ボディビルダーみたいな細かい分割って週あたりのセット数稼げんよね？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:19:57.59

>>461
夏だからな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:20:10.56

足鍛えるの手っ取り早い方法は自転車通勤に変えることやで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:20:22.14

セルヒオラモスの筋肉理想やわ
https://i.imgur.com/y8cG73L.jpg
https://i.imgur.com/3aULtch.jpg
https://i.imgur.com/6L36XLS.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:20:55.71

ワイ運動して気持ちいい！楽しい！という気持ちがわからない
太ったからやっとるけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:21:13.07

>>469
ジムに居るベンチ豚と違ってスポーツ選手はやっぱ美しいわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:21:34.45

>>470
体育の時間とか楽しくなかったんか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:21:44.43

>>458
ワイもそれで肩鍛えてたけど逆に僧帽筋ついてなで肩になったわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:22:15.24

>>470
10kmそこそこのタイムで走りきった時とか気持ちいい～ってなるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:22:19.93

逆ちゃう？
上半身のほうが辛いわ
脳とか心臓に近いからか知らんけどガチで追い込んでる時は脳の血管ブチギレるかと思うし心拍数も上がるわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:22:41.68

>>333
ムクニキおるやん
ID:SfUO1ufF0
http://hissi.org/read.php/livegalileo/20230822/U2ZVTzF1ZkYw.html

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:22:47.81

プロテイン値段上がりすぎやろ
安物って馬鹿にされてたやつでも一昔前の高級プロテインの値段になってるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:22:56.92

>>470
脚トレ後はマジで気持ちいい
特にエクステンションで虐め抜いた後に立てへんくなる感覚は病みつきや

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:22:58.78

昨日の疲れが残ってるからか懸垂連続20回しか出来なかったわ
明日は25回目指すで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:23:01.40

ワイは頭でかすぎ肩幅小さすぎの骨格なんでガチの筋トレは諦めたわ
どうやってもかっこよくならんし

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:23:08.87

今からやるからオススメのやつ教えて

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:23:27.41

ブルガリアンやってる人に聞きたいけどダンベル持ってやってる？
それとも手ぶら？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:23:29.04

>>469
ケツが小さいな
フッキなんかはほんまゴリラの子供言われても信じるけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:23:42.40

ワンハンドサイドレイズはもっと流行るべきや

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:23:45.42

>>478
ちょっと分かって草

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:23:49.50

>>482
スミスでバーベル担いでるわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:24:01.61

>>479
ストリクトに20なら相当強いやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:24:03.38

>>476
よく見たら末尾aばっかで草

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:24:09.75

猪木がやってたやつヒンズースクワットやったわ草

ブラジリアンキックとかとごっちゃになったんかな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:24:24.08

>>486
あー、それええな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:24:28.69

>>484
フロントレイズに次ぐ意味ない種目やろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:24:31.36

>>481
スラスター　最強の筋トレで通ぶれるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:24:50.39

安くてええプロテインなんかない？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:25:01.06

脚トレちゃんとやる奴は信用出来る

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:25:04.96

階段上がるの楽にしたいから脚トレやったら筋肉痛で倍しんどくなって「何やってるんやろ…」って思ったわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:25:13.35

ベンチプレスって正直楽よな
松本人志みたいなヒョロガリで初老の凡人でも直ぐ100kg上がるようになるんだから

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:25:16.13

>>472
ガチガチの運動音痴やもん
体育とか一番キライやったわ
大人になったら意外とジョギングとかできたけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:25:41.96

正直ジムって筋肉付くスピードはやくなるだけや

急がないなら自重で充分や

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:25:47.62

>>493
540projectのソイプロテイン10kg

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:25:56.55

>>493
エゾボリック
最近よく聞くようになった
エクスプロージョンより安い

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:26:09.76

ツレに脚トレと他にも上半身を素人やのに追い込まれて
次の日歩けんようになって階段から転げ落ちた

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:26:13.84

>>493
エクスプロージョン勧めたいところやけど初心者がいきなり3キロも消費せんやろうからまずはビーレジェンド1キロやな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:26:15.06

>>496
一番楽な種目やろ
だからベンチ豚が量産されてる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:26:22.71

>>482
片手だけもってるな
だいたい内側と外側とでバランスが違うからしゃがみにくい方を重視してる

この辺は歪みも関係してるんやろけどな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:26:37.63

筋トレ2年目で脚トレも始めたところやけどスクワット70キロで筋肉痛やべえわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:26:38.12

>>498
自重なんか永遠に体つき変わらんで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:27:03.49

BIG3でベンチが一番苦手やわ
未だに正しいフォームが見つけられなくて試行錯誤してる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:27:22.11

デッドリフトの難しさってフォームより、力の入れ方が難しくない？
例えばボールを遠くに投げる時に手だけで投げようとする人には向いてない種目

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:27:31.97

>>487
さすがに自衛隊式は無理やけど伸ばし切る手前くらいやね
マッスルアップは何回か挑戦したけどダメやったからコツなんかな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:27:34.41

金貰いながらトレーニングにもなるドカタってコスパ良くね？
田舎でも東京の大手メーカー総合職ぐらい給料貰えるし

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:27:38.55

>>496
まっちゃんベンチプレスばっかで下半身ヒョロすぎてめっちゃバカにされてたな
ジムにいる典型的なイキリベンチ豚で悲しい
https://i.imgur.com/Aw9p9TA.jpeg

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:28:14.49

レッグカールとか足トレのほうがたのしくないか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:28:15.29

>>511
これほんと草

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:28:36.74

>>507
割とそういう人ってワイドからナローにしたらしっくりくる人多いから試してみたら

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:28:44.81

すまん質問や
微細マッチョ程度になりたいんやが懸垂とチョコザップで十分？ちな近所のチョコザップはチェストプレスとショルダープレスとラットプルダウンとレッグプレスとアブダクション&アダクションしかない

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:29:00.58

>>511
最悪にみっともねぇ体だわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:29:04.08

>>511
肩～大胸筋上部辺りも嫌いなんかな