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【悲報】足トレ、上半身に比べて辛すぎるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

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1それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:13:03.72ID:MofpBWJg0
辛すぎる模様
539それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:32:51.46ID:SexIlfUi0
>>527
世の中ベンチ80kg持ち上げられる人なんてそうおらんって考えたらようやっとる
540それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:32:59.58ID:0vFzKzvQ0
下半身の筋肉鍛えた方が脂肪燃焼するかな?
541それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:33:06.40ID:F2EWzd59a
>>527
レップ数とトレ頻度にもよるけど普通に筋トレ頑張ってる人やな
542それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:33:07.03ID:tUI1xnPV0
>>519
171cm52.2kgやがこれ以上痩せる必要あるんけ
543それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:33:21.14
>>537
まず飯を食いまくれ 話はそれからや
ネタじゃなくてマジで
544それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:33:51.81ID:Z4xZjNgs0
>>515
経験無いなら金払ってトレーナーいるとこに行きなよ
フォームわからないと効率悪いと思うよ
545それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:34:08.59ID:8CrKyCASd
>>527
始めた頃より重量増えたんやろ?ようやっとるようやっとるよ
2023/08/22(火) 23:34:13.67ID:ytmrYVBD0
自重しかやってないけど腕立てローラー懸垂に比べてスクワットは楽に感じるわ
なんか重り持ってやるべき?
547それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:34:17.57ID:gVIUGXhX0
>>537
いきなりジムでもええで
548それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:34:18.65ID:7fxmHYwO0
細マッチョ目標くらいなら数時間チャリ漕いでるだけでええぞ
スクワットは足太くなる
549それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:34:18.74ID:PhpYgPTm0
>>543
そこからなんか…

さんがつやで
550それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:34:23.22ID:5i+EmA+30
その日はともかく次の日以降支障出すぎやわ
出社になってから金土にしかやれん🤢
土日予定あったらサボり確定や😭
551それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:34:24.64ID:IljImL6V0
>>76
どこの国見て言ってんのか知らんがアメリカのジムの方がめちゃくちゃな奴多いぞ
552それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:34:28.59ID:2ZLVieMMa
>>542
ガリガリすぎやろw
553それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:34:57.19ID:eqSAUtqe0
まっちゃんが筋トレ始めたのは屈強な野球選手に囲まれて始球式やってヒョロガリ過ぎてバカにされたのがキッカケなんよな
中年から筋トレガチる人ってどっか屈折した人多い
https://i.imgur.com/sYOq5Ci.jpeg
554それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:35:42.53ID:9D/mdguBa
効率効率効率連呼しすぎやねん

筋トレで飯食ってんなら分かるけど仕事してるならそこまで意気地に効率求めなくてもええぞ
555それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:35:43.59ID:st9n8RNu0
>>382
ワイもこれ💪
556それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:36:12.42ID:fF612Y72a
>>553
まあベンチ豚はコンプレックス強いオジが大半
557それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:36:22.04ID:4JfGPjaoa
>>511
確か腰やってるから下半身できんのやと思う
558それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:36:27.34ID:HDKPckMFd
肩の筋肉上手く鍛えられへんわ
なんか全然刺激がきてない
559それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:36:43.64ID:GSQUZINV0
>>546
足の筋量考えろよw
足なら半永久的に歩き続けられるだろ?
じゃあ逆立ちや手押し車で何分歩き続けられる?
なら適正な重さが見えてくるやろ
560それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:37:08.33ID:3n+5NFOM0
>>553
ヤンキーに絡まれてからじゃなかったんか
方正が体張って守ってくれたけど自分はガクブルで何もできんかったのが悔しかったとか
561それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:37:12.74ID:gVIUGXhX0
>>553
元々運動興味なかったんやろけどここまでなったのはようやっとると思うわ
562それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:37:29.62ID:tOJ5HRiqd
TikTok Liteに登録して【4000円分】のポイントはもうGETした?🤔

簡単な手順はこちら💁‍♀
https://note.com/moneyinformation/n/n4db26b21141d

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563それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:37:35.00ID:RRzw5otVd
上手く説明できないけど筋肉量は多いのに見た目が格好良くない人っているやん
何が原因なんやろうか
564それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:37:43.96ID:RTnwt5HW0
174 74のワイがガチったらやばいやろ
565それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:38:07.46ID:jAmTHK8i0
懸垂とランニングでそこそこええ体になるぞ
とにかく懸垂毎日100回やりまくれ
566それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:38:10.53ID:q8/tXS/d0
ベンチは体重の1.5倍
スクワットは体重の1.75倍
デッドリフトは体重の2倍
懸垂は自重か軽い人は自重プラス10kg

たぶん筋トレはこのレベルでセットを組んで維持し続けるのが一番得るものが多いと思う
ここから先を求めると筋トレ優先の生活になっていく
567それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:38:21.34ID:8CrKyCASd
>>553
これ見たらちゃんと脚も太くなってるやん凄いよ
568それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:38:27.68ID:SexIlfUia
>>560
まっちゃん頑張ったんやな😢
ボクシング好きだし、ボクシングもやってるのかな
569それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:38:29.38ID:igBTF2WP0
腰痛持ちの脚トレのメニューなんかある?
570それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:38:30.73ID:tUI/yqaZ0
>>563
フォーム間違ったままやってる
571それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:38:43.76
大人なってから筋トレしようなんて人はコンプレックス持ちや百%
572それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:38:55.04ID:I/dqPBscd
>>553
このまっちゃんとかYouTuberだとメトロンブログとかもそうやけど、乳首が下向きなのって生まれつき?それともトレーニングが悪いん?
573それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:38:58.02ID:SexIlfUia
>>565
走ったら筋肉減らんの?
574それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:39:27.58ID:OX0qS0jM0
すまん24やのにスクワットしたら膝の関節痛くなるんやがジム行かずに下半身鍛えるのはどうしたらええんや
575それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:39:28.53ID:tUI/yqaZ0
>>572
まっつんはステの副作用
576それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:39:35.11ID:RRzw5otVd
>>570
変な筋肉の付き方するんか
2023/08/22(火) 23:39:43.21ID:rJN6GBgg0
スクワットやろうとすると膝ポキポキ鳴って痛くなるわ
578それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:39:48.58ID:WrwmQ2Mna
ニキらには馬鹿にされるやろうけど家トレ頑張ったらまんさん受けは良い体になったわ
筋トレ始めてから明確に以前よりモテる
https://i.imgur.com/R3vv2qF.jpeg
579それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:40:07.66ID:PwYNMlYRd
胸と三頭金だけでええで
それなりによく見える
あとやるなら懸垂
580それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:40:08.46ID:2IjhbI4a0
懸垂ってどこでやるんだよ
581それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:40:09.92ID:IljImL6V0
>>574
ニースリーブ買え
582それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:40:25.39ID:lVI4fpmzd
https://i.imgur.com/z22ng4U.jpg
583それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:40:31.38ID:eqSAUtqe0
>>578
えっちやん
584それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:40:34.93ID:I/dqPBscd
>>575
えぇ。。そうなんか
585それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:40:42.08ID:gVIUGXhX0
>>572
大胸筋発達してるとそうなる人もおる
586それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:41:03.85ID:vMsnx9au0
ブルガリアンスクワットと片足スクワットって効果ちゃうの?
587それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:41:21.58ID:SexIlfUia
>>574
ウォーキング
慣れたら登山 登山は筋肉つくぞ
588それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:41:24.93ID:3n+5NFOM0
>>568
調べたら企画で書いたガセの感謝の手紙の内容やったわ
589それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:41:51.47ID:MT+3I0Qla
>>553
これリンカーンの時やろ
40代前半くらいと考えるとここから筋トレするかってモチベーション保てるのかまずすごいと思うんやが…
そういうのあんま考慮せず叩いてる人は何がしたいねん…

筋トレした結果誰かに迷惑かけてるわけでもないしシンプルに疑問や
590それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:41:52.24ID:GSQUZINV0
>>569
グルートハムレイズやノルディックハム
これで大丈夫そうならリバースハイパーやバックエクステンション

腰痛いまんまなら絶対に充実した足トレはできんぞ?
591それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:41:59.56ID:SexIlfUi0
>>578
貼るならもうちょい成果がわかる部位撮った方がええで
592それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:42:33.09ID:jAmTHK8i0
>>573
ワイは別に減っとらんし上半身はデカくなったかな
食うの好きやから走らんとすぐに太ってまう
593それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:42:44.19ID:gVIUGXhX0
>>573
限界ギリギリの鍛え方しとらん限りそんなの気にせんでええ
594それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:42:44.51ID:ooQmaNLU0
>>560
あれから俺は後輩に守られるのではなく後輩を守りたいから鍛え始めた定期
595それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:42:49.91ID:nCqtG5Zqd
懸垂10回を5セット目安で3ヶ月続けて全然楽にならんのやがこれ効いてるんか?
596それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:43:00.22ID:SexIlfUia
>>588
😠
597それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:43:07.87ID:OX0qS0jM0
>>587
ジムの方がハードル低いレベル
598それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:43:27.65ID:GSQUZINV0
>>580
ベランダでやれよ
落ちたら怪我するから気をつけろ
599それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:43:30.10ID:vMsnx9au0
>>568
昔サイボーグ魂って番組でボクシングガチっとったんやで
始球式の体型はその名残りや
600それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:43:44.75ID:SexIlfUi0
>>589
仕事忙しいとすぐサボるワイからしたらあんだけ忙しいのによく続けられるなって感じやわ
601それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:44:04.14ID:gVIUGXhX0
>>569
どこがどう痛いかにもよるから整形外科行って理学療法士に聞くんやで
602それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:44:06.36ID:HHaNUntJM
お前ら口は達者に言うけど実際はしょぼくれた体してるんやろな
603それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:44:18.97ID:GSQUZINV0
>>586
片足スクワットは基本あかんエクササイズや
604それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:44:31.93ID:8CrKyCASd
>>574
プリズナートレーニングとか読んでみれば?怪我せんやり方でできると思うで
605それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:44:33.15ID:eqSAUtqe0
アスリートってほんま凄いよな
テレビ越しだとチビガリ(野球界比)に見える大引ですら神宮で目の前で見た時明らかに常人とは違うムキムキの鎧でビックリしたわ
身長は175ぐらいやけど動物的な筋肉の鎧纏ってたわ
606それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:44:42.95ID:gl9/nOCW0
>>595
せめて10セットやらな意味ないで
負荷なさすぎ
607それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:44:54.81ID:3n+5NFOM0
半分ダイエット目的で筋トレ始めたけど食事制限キツすぎや😃
でも脂肪があったらせっかく筋肉つけても隠れてまうし頑張らんとあかんねんな…
ちな筋トレ歴3ヶ月弱
608それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:45:01.79ID:Zf/1+KjS0
なか
609それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:45:02.10ID:lKhwHeCb0
レッグエクステンションまじでしんどい
上半身のあとレッグプレス109キロ20回4セットだけやってるわ
2023/08/22(火) 23:45:33.08ID:4HVy1aGqd
>>602
正直に言うと二年で体重200gくらいしか増えてないわ
611それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:45:47.44ID:lKhwHeCb0
下半身トレした翌日めちゃくちゃ腹減るから消費カロリーやばいんやろな
612それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:45:53.90ID:IljImL6V0
>>609
でも気持ちいいよね🥴
613それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:46:01.32ID:5i+EmA+30
>>605
身長体重見てるとバグってるわ
170cmぐらいで70kgオーバーとか普通ちょいデブなのに
614それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:46:58.30ID:SUpzd9d+0
ワイは逆に下半身に対して上半身が貧弱すぎるわ
特にリアデルトが巻き肩もあって40kgくらいしかできへん
615それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:47:00.99ID:b0pcecp+M
世にすごい筋肉が少ないのにこんな場末の文字だけのところに姿見せて語れるようなやつがおるわけ無いわな
616それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:47:22.58ID:nCqtG5Zqd
>>606
10セットも懸垂出来ないんやが
617それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:47:40.47ID:5UqYW1mN0
デッドリフトきちーわ…
618それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:47:44.15
>>611
筋トレの消費カロリーなんてたかがしれとるで
619それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:48:09.95ID:uHlYAA42r
元バレーボール部の彼女はスクワット70キロで10回くらいやるんやが
ワイは50キロを10回が無理や

上半身はワイのほうが力あるんやが
620それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:48:36.05ID:gVIUGXhX0
>>616
1セットごとに限界までやってるか?
621それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:48:51.95ID:GSQUZINV0
>>611
アホみたいに米が美味くなるよなw
気持ち悪くなってトレ後はすぐ食べられなかったが寝た後軽く二合食べたときは自分に引いた
食えないタイプやからワイ
2023/08/22(火) 23:49:17.02ID:bL9k3XS20
高校の時ベンチ95くらいだったけど今なら100いけるかな
623それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:49:24.63ID:1OM3G4ZbM
最近ジム行き始めたんやけど腹筋ってアブドミナルクランチってやつだけやればええんか
624それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:49:32.41ID:RHEiN4U90
何で足トレって気分悪くなるん?
限界突破して追い込んでるからか?
625それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:49:33.44ID:NMHEI/gb0
ワイ足の筋トレとかしたことないけど太ももが100センチ近くあってふくらはぎも常人の3倍位ある
626それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:50:34.02ID:3n+5NFOM0
ふくらはぎもっとシュッとなりたいんやけどカーフレイズしてたらええんか?
横にでかくなってほしく無い
627それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:50:44.61ID:gVIUGXhX0
>>624
回復するために血液が筋肉に行くんやけど範囲がでかすぎるからやで
628それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:50:52.10ID:a2b2lI4c0
自宅で下半身トレ無理
629それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:51:03.22ID:uHlYAA42r
>>625
プロレスラーなりなさい
630それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:51:04.58ID:GSQUZINV0
>>624
酸素をたくさん消費するんや
スクワットだと尚更
だから心肺機能楽にする45度レッグプレスが生まれた
631それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:51:06.88ID:m7xJydyda
筋トレの重量って1回でも上がればできたことでええんか?
10回4セットぐらいちゃうんか?
632それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:51:08.83ID:B1tDrhYL0
>>625
歩荷?
633それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:51:10.16ID:V5rJrdcy0
お前らほんま口だけは達者やな
634それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:51:19.89ID:qF2tL2aYa
早く涼しくなんねえかな
公園トレ民やけど蚊のせいで集中できん
635それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:51:32.48ID:Yev+Z6Vnd
なんか筋肉付いててもキモい体ってあるよな
アスリートには思わんしやっぱ作った体型やからなのか
636それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:52:09.19ID:KQNwrnvnr
>>578
これじゃ筋肉はわからんけどゴリマッチョなんかより細身の方がそりゃモテるやろ
637それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:52:27.29ID:RHEiN4U90
>>630
やっぱりそういうことなんか
有酸素に比べて急に酸素使う量増えるからな
638それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:52:31.07ID:ejJK/92g0
ワイ何もしてなかったのに下半身だけ筋肉あるから上半身の方がキツいわ
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