【悲報】足トレ、上半身に比べて辛すぎるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:13:03.72

辛すぎる模様

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:38:07.46

懸垂とランニングでそこそこええ体になるぞ
とにかく懸垂毎日100回やりまくれ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:38:10.53

ベンチは体重の1.5倍
スクワットは体重の1.75倍
デッドリフトは体重の2倍
懸垂は自重か軽い人は自重プラス10kg

たぶん筋トレはこのレベルでセットを組んで維持し続けるのが一番得るものが多いと思う
ここから先を求めると筋トレ優先の生活になっていく

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:38:21.34

>>553
これ見たらちゃんと脚も太くなってるやん凄いよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:38:27.68

>>560
まっちゃん頑張ったんやな😢
ボクシング好きだし、ボクシングもやってるのかな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:38:29.38

腰痛持ちの脚トレのメニューなんかある？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:38:30.73

>>563
フォーム間違ったままやってる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:38:43.76

大人なってから筋トレしようなんて人はコンプレックス持ちや百%

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:38:55.04

>>553
このまっちゃんとかYouTuberだとメトロンブログとかもそうやけど、乳首が下向きなのって生まれつき？それともトレーニングが悪いん？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:38:58.02

>>565
走ったら筋肉減らんの？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:39:27.58

すまん24やのにスクワットしたら膝の関節痛くなるんやがジム行かずに下半身鍛えるのはどうしたらええんや

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:39:28.53

>>572
まっつんはステの副作用

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:39:35.11

>>570
変な筋肉の付き方するんか

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:39:43.21

スクワットやろうとすると膝ポキポキ鳴って痛くなるわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:39:48.58

ニキらには馬鹿にされるやろうけど家トレ頑張ったらまんさん受けは良い体になったわ
筋トレ始めてから明確に以前よりモテる
https://i.imgur.com/R3vv2qF.jpeg

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:40:07.66

胸と三頭金だけでええで
それなりによく見える
あとやるなら懸垂

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:40:08.46

懸垂ってどこでやるんだよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:40:09.92

>>574
ニースリーブ買え

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:40:25.39

https://i.imgur.com/z22ng4U.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:40:31.38

>>578
えっちやん

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:40:34.93

>>575
えぇ。。そうなんか

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:40:42.08

>>572
大胸筋発達してるとそうなる人もおる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:41:03.85

ブルガリアンスクワットと片足スクワットって効果ちゃうの?

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:41:21.58

>>574
ウォーキング
慣れたら登山　登山は筋肉つくぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:41:24.93

>>568
調べたら企画で書いたガセの感謝の手紙の内容やったわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:41:51.47

>>553
これリンカーンの時やろ
40代前半くらいと考えるとここから筋トレするかってモチベーション保てるのかまずすごいと思うんやが…
そういうのあんま考慮せず叩いてる人は何がしたいねん…

筋トレした結果誰かに迷惑かけてるわけでもないしシンプルに疑問や

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:41:52.24

>>569
グルートハムレイズやノルディックハム
これで大丈夫そうならリバースハイパーやバックエクステンション

腰痛いまんまなら絶対に充実した足トレはできんぞ？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:41:59.56

>>578
貼るならもうちょい成果がわかる部位撮った方がええで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:42:33.09

>>573
ワイは別に減っとらんし上半身はデカくなったかな
食うの好きやから走らんとすぐに太ってまう

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:42:44.19

>>573
限界ギリギリの鍛え方しとらん限りそんなの気にせんでええ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:42:44.51

>>560
あれから俺は後輩に守られるのではなく後輩を守りたいから鍛え始めた定期

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:42:49.91

懸垂１０回を５セット目安で３ヶ月続けて全然楽にならんのやがこれ効いてるんか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:43:00.22

>>588
😠

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:43:07.87

>>587
ジムの方がハードル低いレベル

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:43:27.65

>>580
ベランダでやれよ
落ちたら怪我するから気をつけろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:43:30.10

>>568
昔サイボーグ魂って番組でボクシングガチっとったんやで
始球式の体型はその名残りや

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:43:44.75

>>589
仕事忙しいとすぐサボるワイからしたらあんだけ忙しいのによく続けられるなって感じやわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:44:04.14

>>569
どこがどう痛いかにもよるから整形外科行って理学療法士に聞くんやで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:44:06.36

お前ら口は達者に言うけど実際はしょぼくれた体してるんやろな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:44:18.97

>>586
片足スクワットは基本あかんエクササイズや

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:44:31.93

>>574
プリズナートレーニングとか読んでみれば？怪我せんやり方でできると思うで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:44:33.15

アスリートってほんま凄いよな
テレビ越しだとチビガリ（野球界比）に見える大引ですら神宮で目の前で見た時明らかに常人とは違うムキムキの鎧でビックリしたわ
身長は175ぐらいやけど動物的な筋肉の鎧纏ってたわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:44:42.95

>>595
せめて10セットやらな意味ないで
負荷なさすぎ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:44:54.81

半分ダイエット目的で筋トレ始めたけど食事制限キツすぎや😃
でも脂肪があったらせっかく筋肉つけても隠れてまうし頑張らんとあかんねんな…
ちな筋トレ歴３ヶ月弱

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:45:01.79

なか

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:45:02.10

レッグエクステンションまじでしんどい
上半身のあとレッグプレス109キロ20回4セットだけやってるわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:45:33.08

>>602
正直に言うと二年で体重200gくらいしか増えてないわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:45:47.44

下半身トレした翌日めちゃくちゃ腹減るから消費カロリーやばいんやろな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:45:53.90

>>609
でも気持ちいいよね🥴

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:46:01.32

>>605
身長体重見てるとバグってるわ
170cmぐらいで70kgオーバーとか普通ちょいデブなのに

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:46:58.30

ワイは逆に下半身に対して上半身が貧弱すぎるわ
特にリアデルトが巻き肩もあって40kgくらいしかできへん

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:47:00.99

世にすごい筋肉が少ないのにこんな場末の文字だけのところに姿見せて語れるようなやつがおるわけ無いわな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:47:22.58

>>606
１０セットも懸垂出来ないんやが

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:47:40.47

デッドリフトきちーわ…

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:47:44.15

>>611
筋トレの消費カロリーなんてたかがしれとるで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:48:09.95

元バレーボール部の彼女はスクワット70キロで10回くらいやるんやが
ワイは50キロを10回が無理や

上半身はワイのほうが力あるんやが

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:48:36.05

>>616
1セットごとに限界までやってるか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:48:51.95

>>611
アホみたいに米が美味くなるよなw
気持ち悪くなってトレ後はすぐ食べられなかったが寝た後軽く二合食べたときは自分に引いた
食えないタイプやからワイ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:49:17.02

高校の時ベンチ95くらいだったけど今なら100いけるかな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:49:24.63

最近ジム行き始めたんやけど腹筋ってアブドミナルクランチってやつだけやればええんか

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:49:32.41

何で足トレって気分悪くなるん？
限界突破して追い込んでるからか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:49:33.44

ワイ足の筋トレとかしたことないけど太ももが100センチ近くあってふくらはぎも常人の３倍位ある

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:50:34.02

ふくらはぎもっとｼｭｯとなりたいんやけどカーフレイズしてたらええんか？
横にでかくなってほしく無い

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:50:44.61

>>624
回復するために血液が筋肉に行くんやけど範囲がでかすぎるからやで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:50:52.10

自宅で下半身トレ無理

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:51:03.22

>>625
プロレスラーなりなさい

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:51:04.58

>>624
酸素をたくさん消費するんや
スクワットだと尚更
だから心肺機能楽にする45度レッグプレスが生まれた

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:51:06.88

筋トレの重量って1回でも上がればできたことでええんか？
10回4セットぐらいちゃうんか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:51:08.83

>>625
歩荷？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:51:10.16

お前らほんま口だけは達者やな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:51:19.89

早く涼しくなんねえかな
公園トレ民やけど蚊のせいで集中できん

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:51:32.48

なんか筋肉付いててもキモい体ってあるよな
アスリートには思わんしやっぱ作った体型やからなのか

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:52:09.19

>>578
これじゃ筋肉はわからんけどゴリマッチョなんかより細身の方がそりゃモテるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:52:27.29

>>630
やっぱりそういうことなんか
有酸素に比べて急に酸素使う量増えるからな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:52:31.07

ワイ何もしてなかったのに下半身だけ筋肉あるから上半身の方がキツいわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:53:04.50

こんなに経験者居るのにめちゃくちゃ簡単で効率良いトレはないんか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:53:08.38

走ると筋肉減るって相当量やったらの話やろ
youtubeでワンパンマントレ実際やった人見るとそういう事なんやなと思ったわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:53:09.55

>>632
元々学生の頃アメフトやってたんやマシーンで筋トレなんてした事ないけど一回だけやった時足で押すやつで400キロだか200キロだかあげてジムの人にたまげられたで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:53:10.90

>>620
最初の１０回は普通にキツい
２セット目は結構キツイ
３セット目はギリギリ１０回
４、５セット目は１０回出来ない事の方が多い
６セット目とかで合計は５０回にしてるが

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:53:27.66

>>630
空気椅子じゃだめなんか

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:53:35.28

>>578
おかの何してんねん

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:54:01.76

>>641
ナチュラルバーサーカーじゃん

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:54:11.65

ランニングって10kmくらい走れちゃうやろ
日常的に10km走ってたらやっぱ筋肉落ちるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:54:18.40

自重で筋肥大しないは大嘘松だったwwwwwwww
https://youtu.be/7Dcbvsvts4g?si=3mKlDkRFbROnu_bN

筋トレなんか自重だけでOK

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:54:32.10

https://www.instagram.com/reel/CwQDEXUNhfs/?igshid=MmU2YjMzNjRlOQ==

海外の女って脚鍛えるの好きだよな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:54:49.13

>>641
アメフト部で筋トレしないとかあるんか
あいつら常に練習して筋トレしてるイメージあったわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:54:51.11

摩擦式のスピンバイクでバッキバキになる定期
3万くらいのでも全然ok

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:54:55.23

>>506
ワイ普通に付いてるで
ボディービルダー目指すとかならジムの方がいいだろうけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:55:41.10

サンクチュアリ見てから四股とすり足してる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:55:47.13

>>643
アイソメトリクスは刺激が弱いんや
基本筋肉を伸び縮みさせるべき

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:56:59.77

自重で筋トレしてるやつはウェイト持ったら重さにびびって自信なくなるで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:57:12.75

こういうラッキースケベって本当にあるん？
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1654306862077194241/pu/vid/576x1024/te1tfw-QLROGwtJD.mp4?tag=12

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:57:21.56

考えるだけ無駄
大人しくスクワットやっとけ
俺は赤くしろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:57:26.84

ワイダイエット民、今日もケトルベルを振り回す
ランニングもしてる
体重落とし切ったら本格的な筋トレもしたいな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:57:39.01

ワイもガキの頃から下半身だけ強かったわ
上半身はヒョロガリでマジトレーニング苦痛やが

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:58:08.09

>>640
あれ信じてるやついるんだな
ただガリガリに痩せただけだぞ
腕立て20回もできないわ
走ってる足にも見えんしな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:58:09.83

ふとももの運動が一番やばい

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:58:21.12

>>647
サッカー選手とかほぼ自重であの足の太さやもんな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:58:31.58

>>511
ワンピースに出てきそう

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:58:38.57

>>647
こいつはプッシュアップバーディクライン腕立て1日1000回とかいうのをやり込んだ結果やからな
低負荷高回数理論の実証者みたいなもんや

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:58:47.68

スクワットやりたいけど踵付けたまましゃがめないからブルガリアンやってる
筋肉痛は１週間近く続くけどなかなか大きくならない