【悲報】足トレ、上半身に比べて辛すぎるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:13:03.72

辛すぎる模様

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:41:52.24

>>569
グルートハムレイズやノルディックハム
これで大丈夫そうならリバースハイパーやバックエクステンション

腰痛いまんまなら絶対に充実した足トレはできんぞ？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:41:59.56

>>578
貼るならもうちょい成果がわかる部位撮った方がええで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:42:33.09

>>573
ワイは別に減っとらんし上半身はデカくなったかな
食うの好きやから走らんとすぐに太ってまう

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:42:44.19

>>573
限界ギリギリの鍛え方しとらん限りそんなの気にせんでええ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:42:44.51

>>560
あれから俺は後輩に守られるのではなく後輩を守りたいから鍛え始めた定期

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:42:49.91

懸垂１０回を５セット目安で３ヶ月続けて全然楽にならんのやがこれ効いてるんか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:43:00.22

>>588
😠

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:43:07.87

>>587
ジムの方がハードル低いレベル

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:43:27.65

>>580
ベランダでやれよ
落ちたら怪我するから気をつけろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:43:30.10

>>568
昔サイボーグ魂って番組でボクシングガチっとったんやで
始球式の体型はその名残りや

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:43:44.75

>>589
仕事忙しいとすぐサボるワイからしたらあんだけ忙しいのによく続けられるなって感じやわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:44:04.14

>>569
どこがどう痛いかにもよるから整形外科行って理学療法士に聞くんやで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:44:06.36

お前ら口は達者に言うけど実際はしょぼくれた体してるんやろな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:44:18.97

>>586
片足スクワットは基本あかんエクササイズや

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:44:31.93

>>574
プリズナートレーニングとか読んでみれば？怪我せんやり方でできると思うで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:44:33.15

アスリートってほんま凄いよな
テレビ越しだとチビガリ（野球界比）に見える大引ですら神宮で目の前で見た時明らかに常人とは違うムキムキの鎧でビックリしたわ
身長は175ぐらいやけど動物的な筋肉の鎧纏ってたわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:44:42.95

>>595
せめて10セットやらな意味ないで
負荷なさすぎ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:44:54.81

半分ダイエット目的で筋トレ始めたけど食事制限キツすぎや😃
でも脂肪があったらせっかく筋肉つけても隠れてまうし頑張らんとあかんねんな…
ちな筋トレ歴３ヶ月弱

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:45:01.79

なか

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:45:02.10

レッグエクステンションまじでしんどい
上半身のあとレッグプレス109キロ20回4セットだけやってるわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:45:33.08

>>602
正直に言うと二年で体重200gくらいしか増えてないわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:45:47.44

下半身トレした翌日めちゃくちゃ腹減るから消費カロリーやばいんやろな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:45:53.90

>>609
でも気持ちいいよね🥴

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:46:01.32

>>605
身長体重見てるとバグってるわ
170cmぐらいで70kgオーバーとか普通ちょいデブなのに

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:46:58.30

ワイは逆に下半身に対して上半身が貧弱すぎるわ
特にリアデルトが巻き肩もあって40kgくらいしかできへん

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:47:00.99

世にすごい筋肉が少ないのにこんな場末の文字だけのところに姿見せて語れるようなやつがおるわけ無いわな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:47:22.58

>>606
１０セットも懸垂出来ないんやが

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:47:40.47

デッドリフトきちーわ…

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:47:44.15

>>611
筋トレの消費カロリーなんてたかがしれとるで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:48:09.95

元バレーボール部の彼女はスクワット70キロで10回くらいやるんやが
ワイは50キロを10回が無理や

上半身はワイのほうが力あるんやが

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:48:36.05

>>616
1セットごとに限界までやってるか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:48:51.95

>>611
アホみたいに米が美味くなるよなw
気持ち悪くなってトレ後はすぐ食べられなかったが寝た後軽く二合食べたときは自分に引いた
食えないタイプやからワイ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:49:17.02

高校の時ベンチ95くらいだったけど今なら100いけるかな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:49:24.63

最近ジム行き始めたんやけど腹筋ってアブドミナルクランチってやつだけやればええんか

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:49:32.41

何で足トレって気分悪くなるん？
限界突破して追い込んでるからか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:49:33.44

ワイ足の筋トレとかしたことないけど太ももが100センチ近くあってふくらはぎも常人の３倍位ある

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:50:34.02

ふくらはぎもっとｼｭｯとなりたいんやけどカーフレイズしてたらええんか？
横にでかくなってほしく無い

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:50:44.61

>>624
回復するために血液が筋肉に行くんやけど範囲がでかすぎるからやで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:50:52.10

自宅で下半身トレ無理

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:51:03.22

>>625
プロレスラーなりなさい

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:51:04.58

>>624
酸素をたくさん消費するんや
スクワットだと尚更
だから心肺機能楽にする45度レッグプレスが生まれた

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:51:06.88

筋トレの重量って1回でも上がればできたことでええんか？
10回4セットぐらいちゃうんか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:51:08.83

>>625
歩荷？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:51:10.16

お前らほんま口だけは達者やな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:51:19.89

早く涼しくなんねえかな
公園トレ民やけど蚊のせいで集中できん

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:51:32.48

なんか筋肉付いててもキモい体ってあるよな
アスリートには思わんしやっぱ作った体型やからなのか

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:52:09.19

>>578
これじゃ筋肉はわからんけどゴリマッチョなんかより細身の方がそりゃモテるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:52:27.29

>>630
やっぱりそういうことなんか
有酸素に比べて急に酸素使う量増えるからな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:52:31.07

ワイ何もしてなかったのに下半身だけ筋肉あるから上半身の方がキツいわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:53:04.50

こんなに経験者居るのにめちゃくちゃ簡単で効率良いトレはないんか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:53:08.38

走ると筋肉減るって相当量やったらの話やろ
youtubeでワンパンマントレ実際やった人見るとそういう事なんやなと思ったわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:53:09.55

>>632
元々学生の頃アメフトやってたんやマシーンで筋トレなんてした事ないけど一回だけやった時足で押すやつで400キロだか200キロだかあげてジムの人にたまげられたで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:53:10.90

>>620
最初の１０回は普通にキツい
２セット目は結構キツイ
３セット目はギリギリ１０回
４、５セット目は１０回出来ない事の方が多い
６セット目とかで合計は５０回にしてるが

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:53:27.66

>>630
空気椅子じゃだめなんか

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:53:35.28

>>578
おかの何してんねん

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:54:01.76

>>641
ナチュラルバーサーカーじゃん

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:54:11.65

ランニングって10kmくらい走れちゃうやろ
日常的に10km走ってたらやっぱ筋肉落ちるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:54:18.40

自重で筋肥大しないは大嘘松だったwwwwwwww
https://youtu.be/7Dcbvsvts4g?si=3mKlDkRFbROnu_bN

筋トレなんか自重だけでOK

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:54:32.10

https://www.instagram.com/reel/CwQDEXUNhfs/?igshid=MmU2YjMzNjRlOQ==

海外の女って脚鍛えるの好きだよな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:54:49.13

>>641
アメフト部で筋トレしないとかあるんか
あいつら常に練習して筋トレしてるイメージあったわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:54:51.11

摩擦式のスピンバイクでバッキバキになる定期
3万くらいのでも全然ok

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:54:55.23

>>506
ワイ普通に付いてるで
ボディービルダー目指すとかならジムの方がいいだろうけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:55:41.10

サンクチュアリ見てから四股とすり足してる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:55:47.13

>>643
アイソメトリクスは刺激が弱いんや
基本筋肉を伸び縮みさせるべき

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:56:59.77

自重で筋トレしてるやつはウェイト持ったら重さにびびって自信なくなるで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:57:12.75

こういうラッキースケベって本当にあるん？
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1654306862077194241/pu/vid/576x1024/te1tfw-QLROGwtJD.mp4?tag=12

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:57:21.56

考えるだけ無駄
大人しくスクワットやっとけ
俺は赤くしろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:57:26.84

ワイダイエット民、今日もケトルベルを振り回す
ランニングもしてる
体重落とし切ったら本格的な筋トレもしたいな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:57:39.01

ワイもガキの頃から下半身だけ強かったわ
上半身はヒョロガリでマジトレーニング苦痛やが

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:58:08.09

>>640
あれ信じてるやついるんだな
ただガリガリに痩せただけだぞ
腕立て20回もできないわ
走ってる足にも見えんしな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:58:09.83

ふとももの運動が一番やばい

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:58:21.12

>>647
サッカー選手とかほぼ自重であの足の太さやもんな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:58:31.58

>>511
ワンピースに出てきそう

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:58:38.57

>>647
こいつはプッシュアップバーディクライン腕立て1日1000回とかいうのをやり込んだ結果やからな
低負荷高回数理論の実証者みたいなもんや

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:58:47.68

スクワットやりたいけど踵付けたまましゃがめないからブルガリアンやってる
筋肉痛は１週間近く続くけどなかなか大きくならない

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:58:52.80

>>655
これはむしろアンラッキーだろ
タイミング悪かったら首いくで？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:59:21.10

>>650
チャリで代用できる？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:59:27.32

>>655
新手のナンパやで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:59:42.75

>>655
臭そう

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:59:59.58

>>655
マン臭事変

**それでも動く名無し** · 2023/08/23(水) 00:00:06.02

仮にスミスベンチプレスで100kg上げれたとしたらパワーラックで何kg上げれる？
70ぐらい？

**それでも動く名無し** · 2023/08/23(水) 00:00:17.43

>>641
レッグプレスって178/70のガリガリの俺でも350kgは上がったから500kgくらい上げたんじゃね

**それでも動く名無し** · 2023/08/23(水) 00:00:26.65

チンコの立ちは良くなった
ふくらはぎは第二の心臓て持て囃されてた時期もあったね

**それでも動く名無し** · 2023/08/23(水) 00:00:46.11

最近プロテイン飲み始めたんやがコスパいいのはどれや？
とりあえずSAVAS買っとる

**それでも動く名無し** · 2023/08/23(水) 00:00:48.33

>>655
これ生理やったら臭い地獄やろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/23(水) 00:00:56.08

>>670
85は絶対あがる

**それでも動く名無し** · 2023/08/23(水) 00:01:02.44

>>662
バラティエのパティ

**それでも動く名無し** · 2023/08/23(水) 00:01:03.77

なんG民は口だけの弱男だよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/23(水) 00:01:37.49

自重でイス使うやつやったらすぐ腕太くなった
二の腕の裏の筋肉普段の生活では鍛えようないしな
意図的に筋トレしないとつかないやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/23(水) 00:01:56.61

上半身しかやってないんだけどやっぱ足トレもやった方がいいの？
腰痛めそうで怖いんだよね

**それでも動く名無し** · 2023/08/23(水) 00:02:07.65

>>647
結構新しい論文で言われてるのは、筋肥大は1週間の総負荷量で生じるだったな
回数こなせばいいんだよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/23(水) 00:02:23.61

スクワットやってるけどマジでキツイわ
足のトレーニングってやる前は憂鬱になるな

**それでも動く名無し** · 2023/08/23(水) 00:02:41.18

ベンチプレスの～kg上がるって1回上げたらそれで記録になるんか？
複数回上げらんないから停滞しとるんやけど5回くらい上がったらもう重量増やしたほうがええんか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/23(水) 00:02:58.33

>>425
筋トレの後に泳ぐのがメジャーちゃうか
無酸素のあとに有酸素
筋肉痛の軽減にもなるで
あと、泳いだ後に体拭いて筋トレして汗かくと面倒くさくなるわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/23(水) 00:04:04.10

体操選手とか見てれば分かるけど自重でも世間一般で言う良い身体は十分到達可能や
自重で限界まで追い込むよりウエイトでそこそこ頑張る方が圧倒的に楽やが
そして何より自重で限界まで追い込める精神力を持つ人間は中々おらん

**それでも動く名無し** · 2023/08/23(水) 00:04:18.71

>>655
これホモで有名な人やからこんなきょとんとして怯えとるんやで

**それでも動く名無し** · 2023/08/23(水) 00:04:21.21

これが脚トレを世界一極めた生物の脚や
脚トレを極めればこの脚が手に入ると考えたらやる気出る
https://i.imgur.com/mhYLgBT.jpg
https://i.imgur.com/FJuHQHm.jpg
https://i.imgur.com/q9wzb5E.jpg
https://i.imgur.com/ffWMlwl.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/08/23(水) 00:04:54.62

>>666
チャリは全然知らんけど競輪選手が良くやるタイヤ引きトレじゃ無いと筋肉付かないんじゃない

**それでも動く名無し** · 2023/08/23(水) 00:05:49.79

筋トレ初心者の悩みトップ3

背中が鍛えられない
肩が鍛えられない
脇腹と背中の肉が落ちない

**それでも動く名無し** · 2023/08/23(水) 00:06:10.30

筋トレ後にトレッドミルで15分くらい歩いてるけど時速5kmと5.5kmではしんどさが全然ちゃうわ
速さ上げられんから傾斜上げてるけど速さ上げていかんとあかんのかな