筋トレ始めたんだが「胸に効かせる」ってのがよくわからないんだが

**それでも動く名無し** · 2023/08/25(金) 01:00:10.38

どう考えても腕に効くだろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/25(金) 01:00:36.45

お姉さんが、教えてあげよっか…？♥

**それでも動く名無し** · 2023/08/25(金) 01:01:11.06

幅を調整しろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/25(金) 01:01:43.57

いずれわかる

**それでも動く名無し** · 2023/08/25(金) 01:01:44.69

>>3
れ

**それでも動く名無し** · 2023/08/25(金) 01:01:46.16

ベンチプレス？

**それでも動く名無し** · 2023/08/25(金) 01:01:58.79

大胸筋の内側を鍛えたいんやが
家でできるやつある？

**それでも動く名無し** · 2023/08/25(金) 01:02:43.85

>>6
とかチェストプレスとか

**それでも動く名無し** · 2023/08/25(金) 01:02:59.17

腕を使わないように動くことを考えればええ

**それでも動く名無し** · 2023/08/25(金) 01:05:10.47

肘を動かすイメージでやってる

**それでも動く名無し** · 2023/08/25(金) 01:05:52.30

肩甲骨寄せて胸張ると胸にきくで

**それでも動く名無し** · 2023/08/25(金) 01:06:21.77

始めたては効かせる胸がない

**それでも動く名無し** · 2023/08/25(金) 01:07:09.04

>>9-12
怒涛のわかりやすいレス

**それでも動く名無し** · 2023/08/25(金) 01:08:41.62

手のひらを胸の前で合わせてグッーと押し込む。すると胸ピリピリくる
先にこれやってからベンチとかやるとなんとなく効いてる「感」は出るぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/25(金) 01:09:06.14

きんに君のルーレットみたいに胸筋に力入れて揺らすコツがわかればいけるで
あれ筋肉ほぼついてなくてもできるからコツがいる

**それでも動く名無し** · 2023/08/25(金) 01:10:31.05

>>15
たしかにそこそこ付いてるワイできんわあれ

**それでも動く名無し** · 2023/08/25(金) 01:11:28.88

>>16
今やってみたらできたわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/25(金) 01:13:01.39

**それでも動く名無し** · 2023/08/25(金) 01:15:08.11

1ヶ月半筋トレして腹が凹んで体型も変わってきたのに体重も体脂肪率も変わってないんやがどうなってるんやこれは

**それでも動く名無し** · 2023/08/25(金) 01:17:03.03

筋肉がなさ過ぎたり運動経験無い人間は起始停止ちょっと勉強するのが一番手っ取り早い