腹筋ローラー ←上半身まんべんなく筋肉がつきます膝立ちで負荷調整ができます簡単です

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 05:29:55.79

神か？

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 05:30:46.95

正しい姿勢じゃないと腰を破壊します

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 05:32:04.26

腹筋ローラーって腹筋が膨らむ感じで不細工になるイメージあるわ

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 05:32:42.70

トレーニングはそればっかりやってると効率落ちるから一個の種目しか出来ないものは神とは呼べない

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 05:33:40.80

>>4
どういう理屈で効率おちんねん無知が

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 05:33:42.87

有酸素運動とセットにして食う量も減らさないと相撲体型になるわね

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 05:34:55.55

お手頃やし目茶苦茶効くよな
やり始めは凄まじい筋肉痛伴うから次の日休みの日にやった方がいい

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 05:36:23.63

たまにやると日常でお腹引き締めることを思いどす

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 05:37:16.75

賃貸なら下の階に音響かないんか？あれ

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 05:39:51.70

>>9
ゆっくり転がすだけやから音の心配はほとんどないさど膝のためにもトレーニングマット引いたほうがええな

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 05:41:56.57

内臓脂肪に効く？
腹出てきたからどうにかしたいんだが

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 05:46:04.38

他人と違う道を進むのも素敵な冒険だよ。

2023/09/06(水) 05:47:49.35

いきなり立ちコロがG民の嗜みやぞ

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 05:47:49.62

腹筋に効くより先に腰が心配になるんやが
身長高いとやったらあかんのか

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 05:50:28.78

背筋が全く足りてないとやり方合ってても腰ぶっ壊れる

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 05:50:41.45

腰がね・・・

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 05:52:14.70

腰が痛くなるのは腸腰筋が弱いんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 05:53:16.71

顎を強打して唇噛んだのがトラウマ

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 05:55:04.69

>>11
「〇〇脂肪に（のみ）効く」って言説は基本デマやと思ったほうがエエ
脂肪ってのは身体全体についとるからイメージ的には体脂肪率が1%減ったらすべての場所で1％減っとるイメージ
勿論腹回りみたいに比較的他の場所より多めに付く所とかはあるけどそこも1％減っとるんや
痩せたかったら運動も大事やけどアンダーカロリーの生活を心がけろ

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 05:55:48.98

プロスポーツ選手で使ってる奴がほとんど居ないのが答え

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 05:57:54.11

>>14
最初は壁に向かって膝コロして限界を超えへん状態にするんや
それで少しずつ距離を伸ばしていく
あと腰が痛くなるのは初心者のうちは腰を反らす動きになりがちだからで「常にへそを見るくらい」のイメージでおると腰には負担全くない

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 05:58:04.72

スクワットから逃げるな
筋トレやってる奴スクワットから逃げてる奴多すぎるよな
気持ちは分かるけど向き合え

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 05:59:12.72

膝つかないでやる方がいいのかと思ってたけど膝ついても効果あるんやな

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 05:59:18.18

膝悪い奴にオススメの脚トレなんか教えてや

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 05:59:45.55

>>20
有名どころだとメイウェザーが愛用しとる

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 06:00:13.96

>>20
その答えの言い回しすごくバカに見えるからクセになっとるなら辞めたほうがええで

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 06:01:00.10

>>22
山崎恭介とか好きそう

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 06:01:35.75

>>25
メイのSNSでトレーニングメニューみてみ
愛用なんかしてない

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 06:04:36.94

お手軽さがウリだからアスリートがわざわざやるトレーニングじゃないのでは

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 06:04:58.52

膝コロはもうかなり余裕なんやが立ちコロがいまだに往復できへん
どうしたらええんや

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 06:21:40.94

ワイも買おうかな～懸垂の棒は買って正解やったわ