一年で30kg減量したわい、結局ランニングが1番痩せる事を証明する

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:13:01.91

痩せたい奴は月100kmを1年間続けてみろ

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:14:01.17

ケトジェニック定期

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:14:18.16

膝が

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:14:25.42

躁転してみ
ガチで痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:15:28.15

>>4
鬱って太るの

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:16:25.02

おじさんになると無理なんだ
ケツや腰が痛くて全然走れないんだ

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:17:24.22

デブ「膝壊れる！筋肉減る！老化が進む！」

デブは頑なに走るの嫌がるよなwww

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:17:35.23

1時間なんキロペースや
ちな105キロ

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:17:49.79

ワイは水泳

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:18:32.00

運動は歩くだけ半年で20キロ痩せたワイの方が参考になりそう

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:18:39.43

バスケ

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:18:55.32

シュワちゃん「腹筋はキッチンで作られる」
結局食事やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:19:01.15

何が効率的かより自分が続けられるやり方が一番やで

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:19:18.54

>>7
デブはどう考えても水泳が向いてる

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:19:59.76

やっと10kmは走れる体に仕上がったんだがここからkm5分にまでタイムを縮めるにはどうすれば良いんだ

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:21:00.74

ベージュ脂肪に詳しいやつおる？

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:21:30.10

それ異常に摂取したら太るだろ
結局食事が一番重要なのは変われへんよ

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:21:57.52

>>15
インターバルでスピード鍛える

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:22:00.49

運動で痩せれるような奴は食事制限で痩せれる

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:22:26.85

食わなきゃ誰だって痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:22:35.48

食事制限して毎日5時間くらい歩いても1日200グラムくらいずつしか落ちないぞ

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:23:28.51

自転車で500km走れ
ジョギングはマジで膝壊す

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:24:53.72

食事制限で痩せる奴はまたすぐリバウンドするから結局筋トレと有酸素で身体自体を変えないと意味ないよ

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:25:07.25

>>7
実際膝壊れるわ

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:25:45.32

コロナのとき暇で走りすぎて膝壊したわ

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:26:14.63

キックボクシング始めたら3ヶ月で13キロ痩せたわ
この調子で絞るぞ

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:26:37.65

>>18
あとはスクワットとかやって脚のトレーニングくらいかな？サンクス

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:27:29.89

逆に太りたいんだが結局食うしかないのか？

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:27:43.10

運動無しで極力筋肉維持しながら体脂肪落とすならケト一択

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:27:45.43

今年度から毎日自転車通勤で往復16キロ漕いでるけど、体調ええわ

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:27:47.38

摂取カロリー-基礎代謝カロリーでプラマイゼロかマイナスにするだけなのにそれすら出来ないバカがリバウンドとか言うんだよな

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:28:01.31

見事に足と腰壊したわ

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:28:16.75

てかみんな体重お幾らよ

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:28:26.89

筋トレダイエットやり始める前→63キロ
今→85キロ
まだ増やすぞ

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:28:43.76

体の中で1番大きな筋肉である足を動かすってのは正解
ただ、デブの体重が膝に与える衝撃を甘く見るな

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:29:03.22

筋肉減ってるから止めたら即効リバウンドするぞ

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:29:05.84

>>28
それはそう

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:29:24.14

ウォーキングジョギングランニングする奴はアホだからな
あれ基礎代謝がすぐ底まで行ってチートデイでもしない限り節約モードになるんだぞ

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:30:24.27

晩飯を千切りキャベツだけにしたら半年で18キロ減ったで

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:31:01.13

何も考えずにカロリー制限だけしても縮小版のデブが出来上がるだけ
体脂肪を落とさんと

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:31:55.62

泳げ、泳げなければ水中ウォーキングでもいい

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:32:36.56

週3のペースでゆっくり30分ほど走ってたけど一ヶ月半でふくらはぎの肉離れみたいな症状出た
やっぱ無理せずウォーキングやね

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:32:44.54

効率云々言うのはある程度体出来てるやつが言う事や、運動してない奴が動いて食事制限したら体重減るわ

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:34:22.93

・腕立て腹筋背筋50回
・ランニング5キロ30分
・飯はサラダチキンやケンタッキーやサラダで700kcal以内
・飯は1日1食
・半身浴1時間

これで1ヶ月－15キロ達成したわ
多分かなりリバウンドすると思う

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:34:23.00

1番痩せるのは食わないことだぞ
外食辞めたら１ヶ月で10キロ減ったわ

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:37:13.92

>>28
寝る前にマック食え。一週間で3キロは余裕

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:37:31.57

膝壊さん？

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:37:35.41

30キロ痩せる余地ある奴がランニングって膝に水貯まりそうやな

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:37:41.63

色々やって9ヶ月で25キロ痩せたけど
朝飯を糖質オフのごろグラにしたのが一番効いたわ
タンパク質と食物繊維豊富で腹に溜まってカロリー低い
牛乳や豆乳かけても1食100円程度で済む

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:38:48.32

きんに君がまず筋トレその後に有酸素運動言うてたぞ

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:39:33.52

皆膝の心配してるが、わいもランニング開始した時は100kgで確かに始めてすぐは膝や脹脛を何回か痛めて難儀したけど、ちゃんとランニング前後のケアをしっかりして走り続けたらしっかり走れる脚になるで

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:40:37.71

>>50
きんにくんは良くも悪くも無難やからな

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:41:34.89

アスファルトが膝に悪いのはわかるんやけど外走りたくなるんや

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:41:36.87

今日久々に1時間歩いたんやが膝が痛くてヤバかったわ
このまま歩き続けたら絶対膝が壊れるって感覚
歩くだけでもやばいのにランニングとか無理やわ

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:41:38.04

>>4
躁転したときドカ食いしてまう

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:42:14.12

>>52
日本人でウェイトトレして誰かを目標にするなら無難にきんにくんなイメージがあるんだがそうでもない？

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:43:12.02

ランニングフォーム意外と素人に難しいんだよな

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:44:12.91

>>57
やってると上半身の筋肉足らねぇなぁってなるわ、体幹が大事すぎる

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:44:37.01

>>56
ステ無しできんにくんクラス目指すのは相当大変やろな
何年も掛かる

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:46:04.58

おれは食事制限半年で83→59まで減らしてその後ランニングはじめたらはまって今では月に400～500kmくらい走るようになったわ

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:47:47.11

酒やめたら一年で16kg痩せたと思ったら胃ガンだったでござる

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:47:59.59

トレッドミルで動画見ながら走るならいいけど
外でただ走るのはつまらん

**それでも動く名無し** · 2023/09/06(水) 22:48:12.61

>>61
草