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ワイ「筋トレ初心者です」なんG「まずはフォーム固めろ」「とりあえず高重量扱って筋肉付けろ」
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0001それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:27:24.45ID:pvqv8u9UM
どっちやねん…
0002それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:27:58.63ID:W63oPgT00
フォームしっかりしてないと高重量やっても意味ないやろ
0003それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:28:13.50ID:HWsMxYD50
ワイ上級者「なんGで聞くな」
0004それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:28:21.31ID:A7gRK3y80
>>1
しない方がええで汗臭くなるから
0005それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:28:24.37ID:O3N6Portd
>>1
いつものスレタイくさすぎ迷惑貧乏回線アドブログマン定期
0006それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:28:31.63ID:nvvQaXHia
フォーム維持しつつ高重量使え
0007それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:28:57.38ID:8SvLxcI70
>>2
これ
0008それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:28:59.30ID:jgu0MI3d0
普通に生活する分には自重で充分よな
毎日コツコツ続けてる方が心身共に健康的や
0009それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:29:23.07ID:fS4lh4N00
とりあえずやる
初心者はまずこれが最初のステップや
0010それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:29:38.51ID:6Aic1TZ80
高重量って言ってるやつは信用するな
0011それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:30:18.03ID:5gaA36260
回数重視の日と重量重視の日どっちもあるとええらしい
0012それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:30:22.82ID:6Aic1TZ80
>>8
まあこれが正解や
0013それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:32:02.11ID:tJu4Hxl+0
軽め重量でフォーム覚えた方が怪我しなくていいんじゃない
0014それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:32:06.07ID:vo39veKp0
初心者は自重で十分やろ
0015それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:32:15.84ID:Dl5fEsOJ0
きんに君は筋トレ1年目で過度な反動が必要な重量使うのは辞めろって言ってる
0016それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:32:33.63ID:M5DqQ2RRa
（初心者の君にとっての）高重量ってことやろ
0017それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:32:43.23ID:6Aic1TZ80
>>11
高重量だけやってると大きいだけの使えない筋肉が育つ
高回数だけやとカッコイイ身体にならん
両方やるのが正解や
0018それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:33:47.88ID:e82dWD+t0
可変式ダンベルと腹筋ローラーとプッシュアッパー持ってるんやが自重である程度戦えるか?
0020それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:35:26.45ID:RN8uvrzf0
初心者はクソフォームで高重量
伸びなくなってきてからフォームの確認でええんやないの
0021それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:36:06.03ID:CdCrKhYv0
ベンチは100kg上げるのに最低2年ぐらいはかかるから早めにやってた方がいいな
0022それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:37:38.96ID:JUIZb56R0
習慣にしろ
フォームも重量もなんでもいいわ
0023それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:37:59.65ID:bCHt1rKuM
ジムなんかいかんでええで
腕立てと腹筋ローラーくらいで十分
もっと効率よくやりたいならダンベルとフラットベンチ買えばいい
実際ジム行っても9割は続いてないよ
0024それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:38:48.74ID:PG5G22Om0
プリズナーでもええ？
腹筋ローラーくらいは必要なんか
0025それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:39:35.29ID:eRwAoNU60
フォーム含めてどこの筋肉に効果があるかとか、どういうリスクがあるかわからんまま限界重量やったらケガしやすいし思ってた効果も出づらい
0026それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:39:38.55ID:eRwAoNU60
フォーム含めてどこの筋肉に効果があるかとか、どういうリスクがあるかわからんまま限界重量やったらケガしやすいし思ってた効果も出づらい
0027それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:39:41.63ID:SwcyyS6Qa
>>3
これ
0028それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:39:51.67ID:xyEMmRsT0
色々考えずにとりあえずやれ
0029それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:40:16.23ID:M5DqQ2RRa
フォームが崩れずに扱える重量＝限界を知るってのが大事やろ
スポーツなんてあれこれできるようになってから振り返ったら初心者のとき自分はできると思い込んでたフォームも全然駄目やったりするしな
0030それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:40:41.86ID:zgWnMsQfa
重量なんて10キロまででいい
0031それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:40:57.51ID:g86cYygr0
取り敢えずsho fitnessのBIG3と懸垂の動画見てゆっくりやっていけ
勘違いしてる奴多いがフォームは重量上げる為じゃなくて関節を痛めない為に身につける必要があるんやぞ
0032それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:41:04.81ID:qRBb29jo0
はじめたては重量設定軽すぎるから経験者は重いのやれっていいがち
0034それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:41:47.65ID:zpeC3o2E0
取り敢えずYouTubeでフォーム確認しろ
ケガするで
0036それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:42:21.46ID:ym4Gul5Va
最近仕事が忙しくなったからジム行けんわ
かと言って睡眠時間削ってまで追い込むほどのストイックさは俺には無かった
0037それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:42:27.90ID:2IN/ZDzGr
きんにくんのトレーニングフォームめちゃくちゃキレイよな
0038それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:42:58.31ID:qRBb29jo0
>>31
ワイはパワーチューブのウッシーがええと思うで、ストレッチやケアも扱っとる
0039それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:43:14.15ID:M5DqQ2RRa
>>23
自重も続かんし世の中の家庭にある筋トレ器具の９割も腐ってると思うけどな
家で筋トレ継続しないやつがジムいっても続かんってのはそうやけどなー
0040それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:44:12.27ID:YWxqNI7s0
10年ぶりにやったのに自重だけの一ヶ月で全盛期の腹筋に戻ったわ
これ体質やろやっぱ
0041それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:47:03.31ID:qsU+STq1a
フォームって確認しようなくね？
割と高いがトレーナー雇うんか？
0042それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:47:40.56ID:6Aic1TZ80
>>40
マッスルメモリーって言うのがあるんや
一度鍛えた筋肉は衰えてもまた再度トレーニングすれば鍛えたところまではすぐに戻りやすいんや
0043それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:47:47.72ID:g86cYygr0
>>38
BIG3ならパワーチューブとかウッシー達が元々拠点にしてたバーストリミットの動画も参考になるね
0044それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:49:14.44ID:LYSQmh+U0
自重だけでええ
ジム行くやつはカマホモやで🤭
0045それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:51:13.51ID:CrvwnQx50
高重量なんて怪我するだけやで
0046それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:51:15.03ID:+n2mnnjh0
>>3
なんの上級者や
0047それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:52:01.54ID:P4M7Q5xF0
筋肉痛を早く直したいわ
0048それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:52:27.27ID:+n2mnnjh0
>>24
あれ完遂できるやつおんのかよ
0049それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:52:36.77ID:2IN/ZDzGr
>>41
このトレーニングの時はここの関節に負担がーとか掌は横向きの時に上げ下げするときは関節の負担が少ないとかあるからそういうこと教えてくれる動画見つつ軽い負荷のトレーニングする様子を撮影するのがええと思う
ジムなら鏡もあるけどトレーニング種目によっては鏡見れんものもあるし
パーソナル付けられるセレブならそれが一番ええけど
0050それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:52:38.45ID:l2Whlxybd
あか
0051それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:52:41.58ID:pVOnXhCD0
フォーム大事や
怪我したら最悪やで
0052それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:55:54.76ID:pVOnXhCD0
まあチビならフォームとか気にせずガチャガチャやればええわ
0053それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:56:09.67ID:+5V2k7EB0
なんgはみんな動画勢のエアプやで😁
0054それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:56:21.58ID:jgu0MI3d0
NHKの筋肉体操サーキットトレ毎日してるわ
仕事終わりでも出来るくらいやし時間も短いから丁度いい
0055それでも動く名無し
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2023/09/12(火) 20:56:21.73ID:QiSIW329r
高重量扱わないとフォーム身に付かんやろ
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