ワイ「筋トレ初心者です」なんG「まずはフォーム固めろ」「とりあえず高重量扱って筋肉付けろ」
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フォームしっかりしてないと高重量やっても意味ないやろ >>1
いつものスレタイくさすぎ迷惑貧乏回線アドブログマン定期 普通に生活する分には自重で充分よな
毎日コツコツ続けてる方が心身共に健康的や とりあえずやる
初心者はまずこれが最初のステップや 回数重視の日と重量重視の日どっちもあるとええらしい 軽め重量でフォーム覚えた方が怪我しなくていいんじゃない きんに君は筋トレ1年目で過度な反動が必要な重量使うのは辞めろって言ってる >>11
高重量だけやってると大きいだけの使えない筋肉が育つ
高回数だけやとカッコイイ身体にならん
両方やるのが正解や 可変式ダンベルと腹筋ローラーとプッシュアッパー持ってるんやが自重である程度戦えるか? 初心者はクソフォームで高重量
伸びなくなってきてからフォームの確認でええんやないの ベンチは100kg上げるのに最低2年ぐらいはかかるから早めにやってた方がいいな ジムなんかいかんでええで
腕立てと腹筋ローラーくらいで十分
もっと効率よくやりたいならダンベルとフラットベンチ買えばいい
実際ジム行っても9割は続いてないよ プリズナーでもええ?
腹筋ローラーくらいは必要なんか フォーム含めてどこの筋肉に効果があるかとか、どういうリスクがあるかわからんまま限界重量やったらケガしやすいし思ってた効果も出づらい フォーム含めてどこの筋肉に効果があるかとか、どういうリスクがあるかわからんまま限界重量やったらケガしやすいし思ってた効果も出づらい フォームが崩れずに扱える重量=限界を知るってのが大事やろ
スポーツなんてあれこれできるようになってから振り返ったら初心者のとき自分はできると思い込んでたフォームも全然駄目やったりするしな 取り敢えずsho fitnessのBIG3と懸垂の動画見てゆっくりやっていけ
勘違いしてる奴多いがフォームは重量上げる為じゃなくて関節を痛めない為に身につける必要があるんやぞ はじめたては重量設定軽すぎるから経験者は重いのやれっていいがち 取り敢えずYouTubeでフォーム確認しろ
ケガするで >>24
ええよ
けど腹筋に効かせるのってムズいからね 最近仕事が忙しくなったからジム行けんわ
かと言って睡眠時間削ってまで追い込むほどのストイックさは俺には無かった きんにくんのトレーニングフォームめちゃくちゃキレイよな >>31
ワイはパワーチューブのウッシーがええと思うで、ストレッチやケアも扱っとる >>23
自重も続かんし世の中の家庭にある筋トレ器具の9割も腐ってると思うけどな
家で筋トレ継続しないやつがジムいっても続かんってのはそうやけどなー 10年ぶりにやったのに自重だけの一ヶ月で全盛期の腹筋に戻ったわ
これ体質やろやっぱ フォームって確認しようなくね?
割と高いがトレーナー雇うんか? >>40
マッスルメモリーって言うのがあるんや
一度鍛えた筋肉は衰えてもまた再度トレーニングすれば鍛えたところまではすぐに戻りやすいんや >>38
BIG3ならパワーチューブとかウッシー達が元々拠点にしてたバーストリミットの動画も参考になるね >>41
このトレーニングの時はここの関節に負担がーとか掌は横向きの時に上げ下げするときは関節の負担が少ないとかあるからそういうこと教えてくれる動画見つつ軽い負荷のトレーニングする様子を撮影するのがええと思う
ジムなら鏡もあるけどトレーニング種目によっては鏡見れんものもあるし
パーソナル付けられるセレブならそれが一番ええけど まあチビならフォームとか気にせずガチャガチャやればええわ NHKの筋肉体操サーキットトレ毎日してるわ
仕事終わりでも出来るくらいやし時間も短いから丁度いい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています