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毎日10kmウォーキングを一週間続けたけど痩せない

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1それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 11:22:25.09ID:h9OZaMkL0
どうしろって言うんや
131それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:24:20.68ID:ozrwY+5Nr
毎日2時間犬の散歩するけど痩せるとかは全く無いわ
2023/10/26(木) 12:24:40.47ID:Qv8DPjov0
>>128
アマタケの買ったけど口に合わんかったわ
133それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:25:29.01ID:Vd8XE4ui0
>>121
薄着で生活しろ
外行く時もコートとか着るな
寒い方が身体を温めようとするからカロリー使うぞ
シバリングはカロリー使うぞ
134それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:26:17.53ID:tMlr3bsH0
走るのは心肺機能あげるのにはいいけど負担多すぎ
歩くのはほんと習慣になると起きてすぐジャージ着て行けるからいい
135それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:27:02.36ID:kfqUQGUk0
でも夜食が美味いから
136それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:27:42.14ID:ru5tFIEI0
>>134
それは頑張って走りすぎなんや
歩くスピードと同じ速さで走ってもええねん、それでもウォーキングの1.5〜2倍カロリー消費するから
2023/10/26(木) 12:28:42.96ID:hdv2gt1T0
歩いて食わなければ痩せてく簡単やん
138それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:29:24.48ID:P36vqzXbd
>>132
スーパーに売ってあるやつはそこそこ美味しいけどコンビニのはマジで不味いわ
2023/10/26(木) 12:29:34.94ID:6mvGRVfr0
マラソンはほんま好みが激しいからな
速く走れたからって楽しいわけじゃないし、ただしんどいだけ
140それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:29:50.84ID:HDBftWtS0
歩くのを否定してる奴おるけど同じ距離なら歩くのも走るのも消費カロリーほとんど変わらんで
同じ距離なら移動に使うエネルギー量変わらんのは義務教育受けてたらわかるやろ
141それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:30:22.38ID:MwjDcucY0
結局のところ続かなきゃ何をやってもアカンからな
楽な事から始めて続ける習慣をつけた方がええ
2023/10/26(木) 12:30:24.65ID:fO/7bAp40
走ると歩くは別競技だからな
まあ走ろうと歩こうとご飯一杯多く食っただけでチャラになるくらい運動のカロリーはしれてる
運動はあくまで身体機能と健康の維持にやるもの
減量は全て食事制限
2023/10/26(木) 12:30:58.06ID:1vS/+R890
まあもう冬やしダイエットはまた来年で😄
144それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:31:12.36ID:95VCqqfN0
一週間や二週間で太ったわけやないのに
そんな簡単に落ちると思うんが間違いやろ
145それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:31:25.87ID:2SW/UY5p0
ちゃんと腕振ってるか？
足だけチョコチョコ動かしても痩せないぞ
146それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:31:54.75ID:tMlr3bsH0
>>136
歩くのが一キロ11分ぐらいでも走ると8分ぐらいになっちゃう
147それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:32:08.32ID:ru5tFIEI0
>>140
変わるで、走る方がエネルギー使う
義務教育では習わんデータやけどな
148それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:32:47.60ID:HDBftWtS0
>>147
変わるわけないやろアホかお前
小学校からやり直せ
149それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:33:06.74ID:P36vqzXbd
いきなりキツイことやっても続かないからまじで1kmくらい歩くとこから始めたりするのがいい
150それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:33:43.51ID:o4myVBkf0
>>139
自分のペースでやる事が大事やぞ
別にゆっくり3キロとかでもええんや
無理してやるのが一番アカンは

まぁワイの場合は走るのが結構楽しくてやり過ぎて膝痛めたのもあるが
151それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:33:50.85ID:dahlIPhu0
>>127
通勤ごときでも運動にはなっとったんやなとテレワーク化で実感したわ
152それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:33:51.80ID:KGRteb9v0
ワイ基礎代謝低すぎて1食普通に食べただけで越えるんやが
おかしいやろこれ
153それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:34:02.34ID:9EbjGGwc0
ダイエットにウォーキングなんて効果ないわ
最低限走って筋トレしろ
154それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:34:38.56ID:Cop0TMho0
>>152
筋肉足らないんやろ
筋トレしろ😡
155それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:34:51.61ID:Vd8XE4ui0
>>151
電車で突っ立ってるだけでもそれなりにカロリー使うんやろな
テレワだとずーっと座ってばっかやもんなぁ
156それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:34:59.44ID:HDBftWtS0
>>153
筋トレなんて消費カロリーチンカスな上に食欲は異常に増えるからダイエットとは対極やろ
そもそも筋トレって増量のためのものやし
157それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:35:15.07ID:Vd8XE4ui0
>>152
筋トレ頑張ろうや
158それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:35:33.41ID:y+zc+FvEd
毎日10キロウォーキングて2時間近くかかかるけど、ニートかなにか？
159それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:35:47.58ID:i0ms3p6k0
>>121
体温維持のためにカロリー消費するんや
冬山で死にかければ10kgくらい減るんやないか
160それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:35:53.12ID:HDBftWtS0
>>152
基礎代謝は定期的に歩くだけでも向上するから運動しろ
筋トレはしなくていい
161それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:36:23.35ID:IeLeW4OQ0
10kmのウォーキングって2時間くらいかかりそう
162それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:37:33.77ID:ru5tFIEI0
>>148
これが原著論文や
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0149763487800131
まあワイは二次ソース確認しただけやけどその元が大学教授やからお前よりは信頼できるで
163それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:38:03.12ID:MwjDcucY0
筋トレってそんな大げさなもんでもないで
全く運動してない人なら腕立てと自重スクワットだけでもかなり効果がある
164それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:38:16.30ID:2RczXjHIr
夜米から春雨に置き換えるだけでも痩せれる
165それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:38:49.09ID:HDBftWtS0
>>162
せめて日本語ソース出せアホ
166それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:38:52.03ID:z0pC69CT0
筋トレで腹筋って意味ある？
167それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:39:17.79ID:vOgQs5GYd
皮下脂肪がなかなか落ちへん
ウエスト欲しいんじゃい
2023/10/26(木) 12:39:23.69ID:7MYdRLjHd
筋肉落とさないで腹の肉だけ落とすのやっぱり無理なん？
ランやめたら筋肉ついたけどまた走り始めて落ちたら嫌やわ
169それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:39:43.54ID:ru5tFIEI0
>>162
ミス
ソースこっちや
Atti Acacad Naz Lincei Momorie, serie VI 7, 299-368
170それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:39:47.85ID:h/gtjack0
引き算できりゃ痩せるわ
摂取カロリーから消費カロリー引いてマイナスを目指せ
171それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:39:48.28ID:y+zc+FvEd
>>161
10キロてかなり遠いからな
普通のウォーキングなら2時間はかかる
競歩したら２時間きれるけど、それだとウォーキングじゃないし
イッチは嘘つきかガチで２時間歩いてるなら怖い
172それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:40:09.12ID:F80lg9Akd
個人差はあるけど70km歩いて燃えるカロリーは脂肪1kg分未満
多分700グラム分くらい
173それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:40:39.66ID:drBSVWtO0
毎日やると太るんじゃなかったっけ
174それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:40:52.64ID:7QoV4gkO0
膝ってそんな簡単に壊れるか？
175それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:40:55.73ID:Cop0TMho0
筋力の大半は下半身にあるからロードバイクが一番痩せるで
その代わり初期投資にめちゃくちゃ金が掛かるのがキツイ

ランニングなら最悪シューズだけで済む
176それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:41:18.84ID:n4pHBhov0
1日2食

①コンビニの野菜サンドイッチ
②コンビニのチキン


これ1週間続けたら痩せたわ
177それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:41:59.90ID:dahlIPhu0
10キロ歩いたら大体400〜450kcalくらいの消費や
1週滑ﾔごときでは痩ｂｹんが、1ヶ月以上続けたら確実に効果あり
178それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:42:06.93ID:CSZoLYfJ0
「歩いたからええか！」で飯モリモリ食ってそう
運動と食事制限は一緒にやるんやぞ
179それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:42:09.99ID:o4myVBkf0
>>167
ワイも皮下脂肪落としたくてダイエット始めたけど皮下脂肪落とすのに一番いいのは運動やと思う
180それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:42:27.78ID:ru5tFIEI0
>>165
日本語で載ってる二次ソースは『ランニングする前に読む本』や
名著やからダイエット目的だけでも買う価値あるで
181それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:43:15.20ID:Cop0TMho0
>>176
それは単にカロリー摂ってないだけの不健康な一番ダメなやり方やね🥺
182それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:43:17.52ID:UOro+1gwd
>>174
普段走らん奴のフォームなんてめちゃくちゃだからな
183それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:43:26.90ID:Byv4/+Z/0
10km大層に見えるけど1万歩くらいだから実はこのくらいダイエットには必要
184それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:44:00.37ID:hcdEL7hK0
甲状腺ホルモンで速攻で痩せる
185それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:44:45.84ID:vOgQs5GYd
>>179
前もダイエットスレで走るしかない言われて走っとるがなかなか落ちんのよな…
186それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:44:46.58ID:y+zc+FvEd
>>183
普段歩いてないやつが２時間もいきなり歩いたらどうなると思う？
続くわけ無いだろ
187それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:45:03.51ID:i0ms3p6k0
>>176
筋肉がごっそり減ってるやろな
188それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:45:14.23ID:MwjDcucY0
>>174
感覚だけ１０代の感じで走ると割とすぐやるで
189それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:45:35.53ID:02F84ToT0
絶食や
190それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:46:03.34ID:lsQC5Gc2d
揚げ物お菓子食べるなデブ
191それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:46:26.27ID:o4myVBkf0
>>185
始めてどのくらいや？
2023/10/26(木) 12:46:27.63ID:IxihtO+Ua
10年20年かけて太ったやつが
たった1週間で痩せようとするなデブ

こちとら15歳から食事管理しとるんじゃ
193それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:47:02.97ID:7QoV4gkO0
普通に歩くだけじゃつまらんからつま先歩きで2.3キロ歩いてたらふくらはぎだけ立派なった
194それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:47:04.27ID:Byv4/+Z/0
>>186
朝と夜で1時間ずつならいけるっしょ
俺は結局このくらいやらんと痩せなかった、フルリモートなんでマジで日常生活で歩かん
2023/10/26(木) 12:47:22.38ID:3ajq4BHVd
イッヌと毎日散歩してるのログ録ってるけど全然痩せんわ
https://i.imgur.com/fCzLWiG.jpg
196それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:47:49.89ID:QCUPoPkd0
環境があるなら毎日泳ぎたいよな
ウォーキングとかクソめんどいだけで効果少なすぎや
197それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:49:21.30ID:Cop0TMho0
運動してたりウォーキングしてるのに痩せないって言っとる奴は間違いなく食い過ぎ
よくダイエットしてヘルシーな物しか食べてないとかいう奴おるけどそのヘルシーな物をめちゃくちゃ食い過ぎなだけや
198それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:49:26.55ID:dahlIPhu0
>>194
ワイは嫁と同じ会社やが嫁と交互に出勤するようにしたわ
199それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:49:53.03ID:vOgQs5GYd
>>191
多分走り始めたのは4ヵ月前くらい
ダイエット自体は今年の1月から始めて今75キロまできたわ
200それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:50:37.55ID:vOgQs5GYd
>>191
すまんスタートは95キロや
201それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:50:43.82ID:Byv4/+Z/0
正直運動で痩せねえけど、ある程度歩数稼がないと基礎代謝がブレまくるのよ
ウォーキング推奨されてるのは基礎代謝安定のため
202それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:51:12.69ID:/DFce5qfM
運動するとご飯美味しく食べられちゃうんよな
203それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:51:26.02ID:KM5bVkNF0
ワイはスピンバイクを試合見ながらとかYouTube見ながらとかアニメ見ながら乗るのを毎日徹底して痩せたわ
204それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:52:08.40ID:KLl7x1vOd
お前らに痩せたいって言うと走れ！お菓子やめろ！食べる量減らせ！
これが出来てたら相談しないっての😢
それができないから楽なダイエット聞いてんねんで！
205それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:52:58.35ID:Byv4/+Z/0
>>203
俺も最近はジムでYouTube見ながらかソシャゲしながらウォーキングとエアロバイクしかしとらん
2023/10/26(木) 12:52:59.63ID:3ajq4BHVd
>>204
楽なダイエットなんて無いってこと
体重落としたければ両足でも切り落としたらええ
207それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:53:04.57ID:CkiesayS0
デブって運動で痩せようとするよなw
食わなけりゃ痩せるってのに
208それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:53:44.50ID:o4myVBkf0
>>199
それなら確実に落ちとるやろ
皮下脂肪とか分かりづらいと思うけど着実に落ちとるよ
ワイも3ヶ月やけど見た目的にはお腹変わってないかなぁと思ってもやっぱ服やズボン着ると確実痩せとるし
209それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:54:16.70ID:byegO4DwM
病気で白米と鶏のささみだけ食う生活を24日続けたけど59-55まで一気に4kg痩せたぞ
運動は一切無し
脂肪食わなければ痩せる
210それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:54:22.36ID:MwjDcucY0
>>204
まずは何か一つだけでええから我慢するところから始めろ
それすら出来ないなら一生デブで我慢しろ
2023/10/26(木) 12:54:30.39ID:SKZOQEbpd
デブって消費するカロリーより明らかに太る食事量とってる自覚ないよな
212それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:54:44.58ID:o4myVBkf0
>>200
すごいやん👍
ワイも調べたけど腹周りの肉が一番最後に落ちるらしいから大丈夫やろ
213それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:54:53.37ID:vOgQs5GYd
>>208
求めすぎなんかもね
もっとキュッとした腹周りになりたいんやが
まあやり続けるって事やね
214それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:55:10.78ID:uY72bM3D0
続けるのが大事だと思うわ
がんばってなイッチ
215それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:55:23.93ID:Byv4/+Z/0
腹の肉落ちるのは男は最後の最後だしな
俺今年の1月から106キロスタートで76キロ、体脂肪率20パーまできたけど腹の肉まだちょっとあるわ
多分体脂肪率15くらいまでやらんと落ちねえんじゃねえか？
216それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:55:38.24ID:vOgQs5GYd
>>212
サンガツ！
運動嫌いやったが最近は楽しく出来ててええかんじや
217それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:55:41.67ID:hlSYrHcx0
酒を減らそう
エンプティカロリーとかいう幻想を信じるな
218それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:56:50.43ID:KGRteb9v0
>>215
ワイ17%やけど全然つまめるで
219それでも動く名無し
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2023/10/26(木) 12:56:50.84ID:ru5tFIEI0
簡単な消費カロリー計算は
（メッツ強度 ー 1メッツ）✕ 体重(kg)✕運動時間(hr)＝(kcal)やで
例えば体重100kgの早歩き1時間なら、(4-1)×100×1＝300kcal
体重1kg減量のために7200kcalが必要なので14時間早歩きすれば1kg分のカロリー消費や
当たり前のことやがメッツ高い運動ならそれだけエネルギー消費できるが長時間運動も困難
ちなみに基礎代謝は基本1時間で体重(kg)×1kcalで本気で筋肉付けなきゃ変動も微々たるものやで
https://i.imgur.com/tAowau0.png
2023/10/26(木) 12:56:56.41ID:z42w75yY0
学生時代に自転車通学で往復一時間とかたくさんいると思うけど
痩せたり筋肉量が増えたりはしないわけで
楽なペースの運動なんて大した効果は無いってこと
2023/10/26(木) 12:56:58.43ID:TEYC1cvl0
食べても太らんからなんもしてへんわ
222それでも動く名無し
垢版 |
2023/10/26(木) 12:57:06.28ID:oTTsMg6R0
何で太るんか分からん
元運動部でアホほど食ってるとかちゃうか
2023/10/26(木) 12:57:15.65ID:ujAeCo4D0
逆にそれくらいの適度な運動だと飯が美味くなるだけやろ
太るわ
224それでも動く名無し
垢版 |
2023/10/26(木) 12:57:19.28ID:o4myVBkf0
>>213
そこまでやるのらやっぱ筋トレも必要やろうか
2023/10/26(木) 12:57:38.23ID:7nQJOlIj0
>>108
チョンってサツマイモ好きだよな
なんでそんなサツマイモばかり食うんだ
豊作なのか？
2023/10/26(木) 12:57:59.45ID:9tSkxuhV0
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?紀?藤?正?樹?中?尾?嘉?宏?株?式?会?社?ゼ?ロ?・?ピ?ン?ク?ち?ゃ?ん?ね?
?札??幌?市?厚?別?区?中?央?二?条?五?丁?目?2?番?1?号?ク?ラ?ス?タ?ー?ユ?ー? ? ? ?エ? ?ム? .2?階.
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?9??8?2?1?父?親?】?現.在.甲?府? ?税?務?署?勤?務?資?産?課?税?特?別?調?査?官
甲府税務署代表552−33−3111 FAX055−227−0614関東財務局北新第２住宅 山梨県甲府市北新１−７-402号室
親】東京都北区赤羽北2-31-16アクトピア壱号館1311号室?03-3900-4360
2023/10/26(木) 12:57:59.92ID:9tSkxuhV0
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甲府税務署代表552−33−3111 FAX055−227−0614関東財務局北新第２住宅 山梨県甲府市北新１−７-402号室
親】東京都北区赤羽北2-31-16アクトピア壱号館1311号室?03-3900-4360
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