毎日10kmウォーキングを一週間続けたけど痩せない

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:22:25.09

どうしろって言うんや

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:25:29.01

>>121
薄着で生活しろ
外行く時もコートとか着るな
寒い方が身体を温めようとするからカロリー使うぞ
シバリングはカロリー使うぞ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:26:17.53

走るのは心肺機能あげるのにはいいけど負担多すぎ
歩くのはほんと習慣になると起きてすぐジャージ着て行けるからいい

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:27:02.36

でも夜食が美味いから

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:27:42.14

>>134
それは頑張って走りすぎなんや
歩くスピードと同じ速さで走ってもええねん、それでもウォーキングの1.5～2倍カロリー消費するから

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:28:42.96

歩いて食わなければ痩せてく簡単やん

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:29:24.48

>>132
スーパーに売ってあるやつはそこそこ美味しいけどコンビニのはマジで不味いわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:29:34.94

マラソンはほんま好みが激しいからな
速く走れたからって楽しいわけじゃないし、ただしんどいだけ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:29:50.84

歩くのを否定してる奴おるけど同じ距離なら歩くのも走るのも消費カロリーほとんど変わらんで
同じ距離なら移動に使うエネルギー量変わらんのは義務教育受けてたらわかるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:30:22.38

結局のところ続かなきゃ何をやってもアカンからな
楽な事から始めて続ける習慣をつけた方がええ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:30:24.65

走ると歩くは別競技だからな
まあ走ろうと歩こうとご飯一杯多く食っただけでチャラになるくらい運動のカロリーはしれてる
運動はあくまで身体機能と健康の維持にやるもの
減量は全て食事制限

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:30:58.06

まあもう冬やしダイエットはまた来年で😄

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:31:12.36

一週間や二週間で太ったわけやないのに
そんな簡単に落ちると思うんが間違いやろ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:31:25.87

ちゃんと腕振ってるか？
足だけチョコチョコ動かしても痩せないぞ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:31:54.75

>>136
歩くのが一キロ11分ぐらいでも走ると8分ぐらいになっちゃう

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:32:08.32

>>140
変わるで、走る方がエネルギー使う
義務教育では習わんデータやけどな

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:32:47.60

>>147
変わるわけないやろアホかお前
小学校からやり直せ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:33:06.74

いきなりキツイことやっても続かないからまじで1kmくらい歩くとこから始めたりするのがいい

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:33:43.51

>>139
自分のペースでやる事が大事やぞ
別にゆっくり3キロとかでもええんや
無理してやるのが一番アカンは

まぁワイの場合は走るのが結構楽しくてやり過ぎて膝痛めたのもあるが

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:33:50.85

>>127
通勤ごときでも運動にはなっとったんやなとテレワーク化で実感したわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:33:51.80

ワイ基礎代謝低すぎて1食普通に食べただけで越えるんやが
おかしいやろこれ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:34:02.34

ダイエットにウォーキングなんて効果ないわ
最低限走って筋トレしろ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:34:38.56

>>152
筋肉足らないんやろ
筋トレしろ😡

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:34:51.61

>>151
電車で突っ立ってるだけでもそれなりにカロリー使うんやろな
テレワだとずーっと座ってばっかやもんなぁ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:34:59.44

>>153
筋トレなんて消費カロリーチンカスな上に食欲は異常に増えるからダイエットとは対極やろ
そもそも筋トレって増量のためのものやし

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:35:15.07

>>152
筋トレ頑張ろうや

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:35:33.41

毎日10キロウォーキングて2時間近くかかかるけど、ニートかなにか？

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:35:47.58

>>121
体温維持のためにカロリー消費するんや
冬山で死にかければ10kgくらい減るんやないか

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:35:53.12

>>152
基礎代謝は定期的に歩くだけでも向上するから運動しろ
筋トレはしなくていい

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:36:23.35

10kmのウォーキングって2時間くらいかかりそう

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:37:33.77

>>148
これが原著論文や
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0149763487800131
まあワイは二次ソース確認しただけやけどその元が大学教授やからお前よりは信頼できるで

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:38:03.12

筋トレってそんな大げさなもんでもないで
全く運動してない人なら腕立てと自重スクワットだけでもかなり効果がある

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:38:16.30

夜米から春雨に置き換えるだけでも痩せれる

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:38:49.09

>>162
せめて日本語ソース出せアホ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:38:52.03

筋トレで腹筋って意味ある？

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:39:17.79

皮下脂肪がなかなか落ちへん
ウエスト欲しいんじゃい

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:39:23.69

筋肉落とさないで腹の肉だけ落とすのやっぱり無理なん？
ランやめたら筋肉ついたけどまた走り始めて落ちたら嫌やわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:39:43.54

>>162
ミス
ソースこっちや
Atti Acacad Naz Lincei Momorie, serie VI 7, 299-368

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:39:47.85

引き算できりゃ痩せるわ
摂取カロリーから消費カロリー引いてマイナスを目指せ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:39:48.28

>>161
10キロてかなり遠いからな
普通のウォーキングなら2時間はかかる
競歩したら２時間きれるけど、それだとウォーキングじゃないし
イッチは嘘つきかガチで２時間歩いてるなら怖い

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:40:09.12

個人差はあるけど70km歩いて燃えるカロリーは脂肪1kg分未満
多分700グラム分くらい

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:40:39.66

毎日やると太るんじゃなかったっけ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:40:52.64

膝ってそんな簡単に壊れるか？

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:40:55.73

筋力の大半は下半身にあるからロードバイクが一番痩せるで
その代わり初期投資にめちゃくちゃ金が掛かるのがキツイ

ランニングなら最悪シューズだけで済む

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:41:18.84

1日2食

①コンビニの野菜サンドイッチ
②コンビニのチキン

これ1週間続けたら痩せたわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:41:59.90

10キロ歩いたら大体400〜450kcalくらいの消費や
1週滑ﾔごときでは痩ｂｹんが、1ヶ月以上続けたら確実に効果あり

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:42:06.93

「歩いたからええか！」で飯モリモリ食ってそう
運動と食事制限は一緒にやるんやぞ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:42:09.99

>>167
ワイも皮下脂肪落としたくてダイエット始めたけど皮下脂肪落とすのに一番いいのは運動やと思う

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:42:27.78

>>165
日本語で載ってる二次ソースは『ランニングする前に読む本』や
名著やからダイエット目的だけでも買う価値あるで

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:43:15.20

>>176
それは単にカロリー摂ってないだけの不健康な一番ダメなやり方やね🥺

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:43:17.52

>>174
普段走らん奴のフォームなんてめちゃくちゃだからな

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:43:26.90

10km大層に見えるけど1万歩くらいだから実はこのくらいダイエットには必要

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:44:00.37

甲状腺ホルモンで速攻で痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:44:45.84

>>179
前もダイエットスレで走るしかない言われて走っとるがなかなか落ちんのよな…

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:44:46.58

>>183
普段歩いてないやつが２時間もいきなり歩いたらどうなると思う？
続くわけ無いだろ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:45:03.51

>>176
筋肉がごっそり減ってるやろな

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:45:14.23

>>174
感覚だけ１０代の感じで走ると割とすぐやるで

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:45:35.53

絶食や

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:46:03.34

揚げ物お菓子食べるなデブ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:46:26.27

>>185
始めてどのくらいや？

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:46:27.63

10年20年かけて太ったやつが
たった1週間で痩せようとするなデブ

こちとら15歳から食事管理しとるんじゃ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:47:02.97

普通に歩くだけじゃつまらんからつま先歩きで2.3キロ歩いてたらふくらはぎだけ立派なった

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:47:04.27

>>186
朝と夜で1時間ずつならいけるっしょ
俺は結局このくらいやらんと痩せなかった、フルリモートなんでマジで日常生活で歩かん

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:47:22.38

イッヌと毎日散歩してるのログ録ってるけど全然痩せんわ
https://i.imgur.com/fCzLWiG.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:47:49.89

環境があるなら毎日泳ぎたいよな
ウォーキングとかクソめんどいだけで効果少なすぎや

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:49:21.30

運動してたりウォーキングしてるのに痩せないって言っとる奴は間違いなく食い過ぎ
よくダイエットしてヘルシーな物しか食べてないとかいう奴おるけどそのヘルシーな物をめちゃくちゃ食い過ぎなだけや

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:49:26.55

>>194
ワイは嫁と同じ会社やが嫁と交互に出勤するようにしたわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:49:53.03

>>191
多分走り始めたのは4ヵ月前くらい
ダイエット自体は今年の1月から始めて今75キロまできたわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:50:37.55

>>191
すまんスタートは95キロや

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:50:43.82

正直運動で痩せねえけど、ある程度歩数稼がないと基礎代謝がブレまくるのよ
ウォーキング推奨されてるのは基礎代謝安定のため

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:51:12.69

運動するとご飯美味しく食べられちゃうんよな

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:51:26.02

ワイはスピンバイクを試合見ながらとかYouTube見ながらとかアニメ見ながら乗るのを毎日徹底して痩せたわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:52:08.40

お前らに痩せたいって言うと走れ！お菓子やめろ！食べる量減らせ！
これが出来てたら相談しないっての😢
それができないから楽なダイエット聞いてんねんで！

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:52:58.35

>>203
俺も最近はジムでYouTube見ながらかソシャゲしながらウォーキングとエアロバイクしかしとらん

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:52:59.63

>>204
楽なダイエットなんて無いってこと
体重落としたければ両足でも切り落としたらええ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:53:04.57

デブって運動で痩せようとするよなw
食わなけりゃ痩せるってのに

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:53:44.50

>>199
それなら確実に落ちとるやろ
皮下脂肪とか分かりづらいと思うけど着実に落ちとるよ
ワイも3ヶ月やけど見た目的にはお腹変わってないかなぁと思ってもやっぱ服やズボン着ると確実痩せとるし

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:54:16.70

病気で白米と鶏のささみだけ食う生活を24日続けたけど59-55まで一気に4kg痩せたぞ
運動は一切無し
脂肪食わなければ痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:54:22.36

>>204
まずは何か一つだけでええから我慢するところから始めろ
それすら出来ないなら一生デブで我慢しろ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:54:30.39

デブって消費するカロリーより明らかに太る食事量とってる自覚ないよな

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:54:44.58

>>200
すごいやん👍
ワイも調べたけど腹周りの肉が一番最後に落ちるらしいから大丈夫やろ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:54:53.37

>>208
求めすぎなんかもね
もっとキュッとした腹周りになりたいんやが
まあやり続けるって事やね

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:55:10.78

続けるのが大事だと思うわ
がんばってなイッチ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:55:23.93

腹の肉落ちるのは男は最後の最後だしな
俺今年の1月から106キロスタートで76キロ、体脂肪率20パーまできたけど腹の肉まだちょっとあるわ
多分体脂肪率15くらいまでやらんと落ちねえんじゃねえか？

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:55:38.24

>>212
サンガツ！
運動嫌いやったが最近は楽しく出来ててええかんじや

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:55:41.67

酒を減らそう
エンプティカロリーとかいう幻想を信じるな

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:56:50.43

>>215
ワイ17%やけど全然つまめるで

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:56:50.84

簡単な消費カロリー計算は
（メッツ強度ー 1メッツ）✕ 体重(kg)✕運動時間(hr)＝(kcal)やで
例えば体重100kgの早歩き1時間なら、(4-1)×100×1＝300kcal
体重1kg減量のために7200kcalが必要なので14時間早歩きすれば1kg分のカロリー消費や
当たり前のことやがメッツ高い運動ならそれだけエネルギー消費できるが長時間運動も困難
ちなみに基礎代謝は基本1時間で体重(kg)×1kcalで本気で筋肉付けなきゃ変動も微々たるものやで
https://i.imgur.com/tAowau0.png

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:56:56.41

学生時代に自転車通学で往復一時間とかたくさんいると思うけど
痩せたり筋肉量が増えたりはしないわけで
楽なペースの運動なんて大した効果は無いってこと

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:56:58.43

食べても太らんからなんもしてへんわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:57:06.28

何で太るんか分からん
元運動部でアホほど食ってるとかちゃうか

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:57:15.65

逆にそれくらいの適度な運動だと飯が美味くなるだけやろ
太るわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:57:19.28

>>213
そこまでやるのらやっぱ筋トレも必要やろうか

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:57:38.23

>>108
チョンってサツマイモ好きだよな
なんでそんなサツマイモばかり食うんだ
豊作なのか？

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:57:59.45

.学?ベ.ス.ト.シ.ス.テ.ム?（.株?）?代.表?　?札?幌?市?中?央?区?南?2?条?西?９?丁目?1?-.2?サ.ン.ケ?ン?ビ?ル.４?F?会9藤?井.学?取.締?役?　?椎?名○勝?彦?　?藤?井?稔?　?○松?敏?枝?　?石?井?純?一?　?監?査?役?藤?井?靖?子?岡?田?ト?オ?ル?上?田?浩?東?京?プ?ラ?ス?　?取?締?役?　?２?有?）?ユ?ニ?ッ?ト?代?表?竹?中?直?純?東?京?プ?ラ?ス?取?締?役?　?未?来?検?索?ブ○ラ?ジ?ル?代?表?　?
?東?京?都?渋?谷.区?代?々?木?5?丁?目?5?9?番?5?号?東?信?代?々?木?ビ?ル?
?紀?藤?正?樹?中?尾?嘉?宏?株?式?会?社?ゼ?ロ?・?ピ?ン?ク?ち?ゃ?ん?ね?
?札??幌?市?厚?別?区?中?央?二?条?五?丁?目?2?番?1?号?ク?ラ?ス?タ?ー?ユ?ー? ? ? ?エ? ?ム? .2?階.
.中.尾.嘉?宏○中?尾?優?美?子?藤?井?学? ?監?査?役?中?尾?京?子?
?札?幌?市?厚?別?区?も?み?じ?台?南?七?丁?目?5?番?1?0?号?　?中?尾○嘉?宏? ?自?宅○電?話○?番?号? ?0?1?1?-?8?9?7?-?7?0?1?2?話○番○号? ?0?1?1?-?8?9○3??-?5?8○7○1?（?番?号?通?知?）?0?1?1?-?8?9?3?-?5?8?7?3?番?号?）?0?1.1?-?8?9?3?-?5?8?7?4? ?Ｆ?Ａ?Ｘ?専.用?番?号?
.）?0?1?1?-?8?9?3?-?7?0?8?5?（?東?京?都?新?宿?区?新? ? ?
? ?宿?5?-?1?2?-?5. ?ア?ク?ロ?ス?新?宿?6?0?2?号?室? ?
? ? ?携9?帯.0?9?0?-?9?8?4?9?-?
?9??8?2?1?父?親?】?現.在.甲?府? ?税?務?署?勤?務?資?産?課?税?特?別?調?査?官
甲府税務署代表552－33－3111 FAX055－227－0614関東財務局北新第２住宅山梨県甲府市北新１－７-402号室
親】東京都北区赤羽北2-31-16アクトピア壱号館1311号室?03-3900-4360

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:57:59.92

.学?ベ.ス.ト.シ.ス.テ.ム?（.株?）?代.表?　?札?幌?市?中?央?区?南?2?条?西?９?丁目?1?-.2?サ.ン.ケ?ン?ビ?ル.４?F?会9藤?井.学?取.締?役?　?椎?名○勝?彦?　?藤?井?稔?　?○松?敏?枝?　?石?井?純?一?　?監?査?役?藤?井?靖?子?岡?田?ト?オ?ル?上?田?浩?東?京?プ?ラ?ス?　?取?締?役?　?２?有?）?ユ?ニ?ッ?ト?代?表?竹?中?直?純?東?京?プ?ラ?ス?取?締?役?　?未?来?検?索?ブ○ラ?ジ?ル?代?表?　?
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.中.尾.嘉?宏○中?尾?優?美?子?藤?井?学? ?監?査?役?中?尾?京?子?
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.）?0?1?1?-?8?9?3?-?7?0?8?5?（?東?京?都?新?宿?区?新? ? ?
? ?宿?5?-?1?2?-?5. ?ア?ク?ロ?ス?新?宿?6?0?2?号?室? ?
? ? ?携9?帯.0?9?0?-?9?8?4?9?-?
?9??8?2?1?父?親?】?現.在.甲?府? ?税?務?署?勤?務?資?産?課?税?特?別?調?査?官
甲府税務署代表552－33－3111 FAX055－227－0614関東財務局北新第２住宅山梨県甲府市北新１－７-402号室
親】東京都北区赤羽北2-31-16アクトピア壱号館1311号室?03-3900-4360

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:58:01.78

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甲府税務署代表552－33－3111 FAX055－227－0614関東財務局北新第２住宅山梨県甲府市北新１－７-402号室
親】東京都北区赤羽北2-31-16アクトピア壱号館1311号室?03-3900-4360

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:58:02.92

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**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:59:13.64

>>82
成人男性なら1500前後やね
もっと正確に知りたいならInbodyで測定するかハリス・ベネディクトの式で計算できる

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:59:19.56

終わってからジュースがぶ飲みしてそう