毎日10kmウォーキングを一週間続けたけど痩せない

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:22:25.09

どうしろって言うんや

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:49:15.26

3週間目くらいからグッとゾーンに入ってくるよな

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:49:46.00

有酸素運動はいらん筋トレしろスクワットしろ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:50:05.30

ワイの昼飯のカツ丼、カロリー高いよね？
食いづらくなってきた

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:51:05.42

ワイ食事は基本、朝はプロテイン、昼は豆腐1パック納豆1パック鶏胸肉(皮なし)1枚、間食にミックスナッツ20粒くらい、夕飯に発芽玄米半合生卵味噌汁サラダ

時々外食する時は夕飯抜きや

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:52:04.04

>>65
問題ないで
その代わり朝と夜はサラダとかスープにすればええんや

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:52:19.73

>>57
ワイもフルマラソン完走が今の目標やわ
試しに20km走ったが2時間40位かかって
最後ふくらはぎが攣った。
42.195kmはまだ自信がない

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:52:32.31

なんで1週間ごときで成果が出ることを期待してるんや

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:53:35.77

>>13
続けられない運動するよりはるかにマシやろ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:55:22.45

そこまでの苦行を長期間せんとあかんのか…
痩せるって大変なんやな…

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:57:33.63

ワイの言う「楽して痩せたい」方法ってのはこの令和の時代でもいまだ無いってことやな

・飲み食いの制限無し
・運動無し
・金かけない
・薬に頼らない

これで痩せる方法が見つかったときにまた教えてくれ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:57:38.84

>>68
ファイトや
ダイエットもフルマラソンの練習もとにかく持久走
ぜーぜーしない楽なペースでとにかく距離積むんやで

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:57:52.96

>>71
まずは自分の基礎代謝を知る事や
そこから1日の消費カロリー上回らない食事すれば運動とかも要らんよ(痩せるのには時間掛かるが)

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:57:58.80

食べる量減らすのが一番効くぞ
あとのダイエット法はゴミ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:58:04.22

運動は健康に良いからするにこしたことないけど痩せるには食事が大事やな
ちな朝走ったり高い負荷のかかる運動やると痩せやすいで

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:58:24.91

痩せるだけなら食い物気を付けて摂生するだけで痩せるけどな

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:59:36.30

食事がストレス解消なとこもあるからそこに手をつけたくないんや
ワイの場合1日600キロカロリーのアクティブ消費で微減や

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:00:06.52

一週間で痩せるなら誰も苦労せんわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:00:42.61

飯より飲み物やな
必要以上に水分取ってる場合もあるわ
食事で結構水分取れるからな

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:00:59.30

突き詰めていくと食事制限最強説も二流よな
適度に食べて運動して体に変化を叩き込むことが重要や

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:01:22.15

>>74
自分の基礎代謝ってどうやって知るんや？
病院で検査するんか？

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:01:22.82

>>73
サンキューやで
頑張る😤

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:01:57.36

ウォーキング（）で痩せるわけないだろ
スクワットやれ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:02:01.34

酒飲むのは良くないんか？
ウイスキーならカロリー0やから太らんって聞いたが

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:02:38.63

わいは4年ジョグウォークしとるがだいぶ痩せたけど数キロレベルやな

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:03:07.96

>>55
どこらへんがええんや？

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:03:17.31

>>44
おにぎりは腹持ちは良いけど想像以上に太りやすいで

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:03:35.49

>>85
ウイスキーは糖質がゼロなだけで高カロリー

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:04:17.75

>>57
頑張ってるやん
何分くらいで走れたもんなん？

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:04:31.93

>>78
ワイも同じで
食事制限は持続する自信無いわ
ラーメンとかジャンク大好きやし
ただ大盛りは控えるようにするわw

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:04:50.04

短期間でアホみたいに体重増減するやつおるよな

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:06:00.09

>>82
ネットで検索すればすぐわかるで

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:06:10.65

ロードバイクの消費カロリーえぐいで
毎日1時間でも乗ってれば嫌でも痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:06:33.15

>>82
inbody測定で検索すれば設置場所わかるぞ
病院以外にも置いてある

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:06:42.11

>>59
出来るなら毎日やったほうがええ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:08:21.27

昼ごはんをセブンのたんぱく質サラダにしただけで10キロ落ちたわ
運動とかほんと無駄だった

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:08:32.25

>>87
朝ランニングやってたが走り終わるとめちゃくちゃ気分よかったわ
そのあとシャワー浴びてプロテイン飲む工程までやけど凄い充実感あった
走った日の昼に外食する時はめちゃくちゃ美味く感じる

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:09:48.48

あすけんみたいなアプリで食ったもん記録するのも大事やな
思ったより食いすぎてしまうわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:10:14.32

>>90
4時間弱
達成感最高やった

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:10:17.46

一週間なら内臓脂肪から減るから見た目はそこまでかわらん、続けるんだ、なるべく早足でね

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:11:21.81

>>98
えらいなぁ
ワイは走る前が苦行やわ
まぁ走ったあともなんとも言えんけど

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:11:56.65

>>97
ワイも昼おにぎり1個だけだわ
朝夜はサラダ+弁当くらいガッツリ取ってるけど
太らずに済んでる

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:12:01.04

運動だけで痩せるのは正直、無理
肥満の人は、まず食べる量を半分に減らして、運動はそこそこでいい
体重の維持のために、その生活を一生しましょう

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:12:40.52

デブは早く痩せようと思って走りたがるけど罠なんよな

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:13:17.28

1週間で痩せるわけないやろ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:14:02.71

10kmを3時間くらいで歩いてそう

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:14:19.13

韓国のアイドルの食事
https://i.imgur.com/DzJ0kxl.jpg
https://i.imgur.com/6pwQZo3.jpg
https://i.imgur.com/txPH7KY.jpg
https://i.imgur.com/TAl4oyS.jpg
https://i.imgur.com/86d2bWG.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:14:22.99

>>100
まぁ初のフルマラソンやったらそうかもな
4時間って世間一般的には速いほうなんやろ？

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:15:03.07

１年続けてからやろ
理論的には消費カロリーが取得カロリーを上回ればやせるからな

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:15:39.10

デブは定期的に断食してみ
脂肪で何とかなるやろ
毎日やれとは言わん少しずつ取り入れるんや

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:15:43.00

>>108
韓国人なのにキムチ食わないんやな

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:16:07.17

口に入れたもの全て書いてみ？
積み重ねたらカロリーオーバーしてるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:16:35.79

飯食わんとかキッツいわ
野菜ばかりとかも金かかるやん

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:18:07.27

いつまでもスタイル良い人って食べすぎたなと思ったらその後3日間くらいのスパンでバランス取って体型維持しよるからな
1日くらいなら極端に食べ過ぎてもどうとでもなるということや！

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:19:38.44

>>49
こういう生活憧れる
コンスタントに追い込んでる自分に酔いしれそう

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:20:23.57

>>115
ワイも4日ぐらい前に焼肉食べ放題行ったけど体重変わってないわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:20:35.31

ワイは毎日5キロウォーキング100日目だけど➖2.5キロ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:21:25.33

筋肉つけたら代謝が上がる！ってよく言われてるけど別にそこまであがらんぞ
運動やら筋トレは健康とか見栄えのためにやるものであって痩せたいなら食べるな

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:21:59.76

1週間て

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:22:04.30

寒いと痩せるん？
暖房なしダイエットってありなん？

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:22:05.18

>>115
ホンコレ
外食なしの食生活とか無理やわ
1週間で太らなきゃok

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:22:10.79

>>108
サツマイモ好きすぎだろこいつら

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:22:43.82

間食やめて、1日の摂取カロリー2000キロ以内に抑えて、出勤片道2キロを毎日歩く

これを半年続けたら10キロ痩せたわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:23:08.92

散歩で痩せようってどういう考えだよ
消費カロリー考えろやデブ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:23:31.29

>>121
乾燥しとると水分抜けていくから運動すると痩せやすいとかだったはず

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:23:40.24

テレワークで毎日Uber Eats生活してたら一月で10kg増えたあげく食費15万くらいいったわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:23:42.24

サラダチキンは伊藤ハムのやつがマジで美味いからおすすめ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:23:58.69

>>125
消費カロリーは走り方やなくて距離の問題やで

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:24:09.81

>>13
あ
　ほ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:24:20.68

毎日2時間犬の散歩するけど痩せるとかは全く無いわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:24:40.47

>>128
アマタケの買ったけど口に合わんかったわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:25:29.01

>>121
薄着で生活しろ
外行く時もコートとか着るな
寒い方が身体を温めようとするからカロリー使うぞ
シバリングはカロリー使うぞ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:26:17.53

走るのは心肺機能あげるのにはいいけど負担多すぎ
歩くのはほんと習慣になると起きてすぐジャージ着て行けるからいい

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:27:02.36

でも夜食が美味いから

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:27:42.14

>>134
それは頑張って走りすぎなんや
歩くスピードと同じ速さで走ってもええねん、それでもウォーキングの1.5～2倍カロリー消費するから

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:28:42.96

歩いて食わなければ痩せてく簡単やん

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:29:24.48

>>132
スーパーに売ってあるやつはそこそこ美味しいけどコンビニのはマジで不味いわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:29:34.94

マラソンはほんま好みが激しいからな
速く走れたからって楽しいわけじゃないし、ただしんどいだけ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:29:50.84

歩くのを否定してる奴おるけど同じ距離なら歩くのも走るのも消費カロリーほとんど変わらんで
同じ距離なら移動に使うエネルギー量変わらんのは義務教育受けてたらわかるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:30:22.38

結局のところ続かなきゃ何をやってもアカンからな
楽な事から始めて続ける習慣をつけた方がええ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:30:24.65

走ると歩くは別競技だからな
まあ走ろうと歩こうとご飯一杯多く食っただけでチャラになるくらい運動のカロリーはしれてる
運動はあくまで身体機能と健康の維持にやるもの
減量は全て食事制限

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:30:58.06

まあもう冬やしダイエットはまた来年で😄

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:31:12.36

一週間や二週間で太ったわけやないのに
そんな簡単に落ちると思うんが間違いやろ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:31:25.87

ちゃんと腕振ってるか？
足だけチョコチョコ動かしても痩せないぞ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:31:54.75

>>136
歩くのが一キロ11分ぐらいでも走ると8分ぐらいになっちゃう

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:32:08.32

>>140
変わるで、走る方がエネルギー使う
義務教育では習わんデータやけどな

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:32:47.60

>>147
変わるわけないやろアホかお前
小学校からやり直せ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:33:06.74

いきなりキツイことやっても続かないからまじで1kmくらい歩くとこから始めたりするのがいい

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:33:43.51

>>139
自分のペースでやる事が大事やぞ
別にゆっくり3キロとかでもええんや
無理してやるのが一番アカンは

まぁワイの場合は走るのが結構楽しくてやり過ぎて膝痛めたのもあるが

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:33:50.85

>>127
通勤ごときでも運動にはなっとったんやなとテレワーク化で実感したわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:33:51.80

ワイ基礎代謝低すぎて1食普通に食べただけで越えるんやが
おかしいやろこれ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:34:02.34

ダイエットにウォーキングなんて効果ないわ
最低限走って筋トレしろ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:34:38.56

>>152
筋肉足らないんやろ
筋トレしろ😡

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:34:51.61

>>151
電車で突っ立ってるだけでもそれなりにカロリー使うんやろな
テレワだとずーっと座ってばっかやもんなぁ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:34:59.44

>>153
筋トレなんて消費カロリーチンカスな上に食欲は異常に増えるからダイエットとは対極やろ
そもそも筋トレって増量のためのものやし

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:35:15.07

>>152
筋トレ頑張ろうや

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:35:33.41

毎日10キロウォーキングて2時間近くかかかるけど、ニートかなにか？

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:35:47.58

>>121
体温維持のためにカロリー消費するんや
冬山で死にかければ10kgくらい減るんやないか

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:35:53.12

>>152
基礎代謝は定期的に歩くだけでも向上するから運動しろ
筋トレはしなくていい

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:36:23.35

10kmのウォーキングって2時間くらいかかりそう

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:37:33.77

>>148
これが原著論文や
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0149763487800131
まあワイは二次ソース確認しただけやけどその元が大学教授やからお前よりは信頼できるで