【画像】筋トレでこういう身体になる方法教えてくれ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:12:38.37

こんな感じで引き締めたいんや

https://i.imgur.com/ciaNLg5.jpg
https://i.imgur.com/eCl2Yye.jpg
https://i.imgur.com/QkWs6aU.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:13:32.08

間違ってもこういう身体にはなりたくないんや
でも今まで生きてきた実感的にワイは鍛えるとこうなりそうなんや

https://i.imgur.com/PUjKDMg.jpg
https://i.imgur.com/nDWvGra.jpg
https://i.imgur.com/y8TeKXA.jpg
https://i.imgur.com/Ka6T7DT.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:13:34.91

筋トレしながらプロテイン飲んで3ヶ月増量して
食事制限しながら2ヶ月減量してを二年くらい

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:14:02.61

>>3
もう増量は終わってる

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:14:11.90

どうもこうも鍛えて絞れよ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:14:16.30

ステロイドしなけりゃそこまでいくことは才能がないとできん

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:14:18.95

胸鍛えて腹の贅肉そぐ感じか
ワイもなりたい

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:14:32.20

>>4
筋トレしながら増量したか？

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:14:36.81

食事制限すれば>>2も>>1みたいになるの？

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:14:39.18

>>2
才能あんじゃん羨ましいわ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:14:59.25

>>8
筋肉デブや元々

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:15:11.10

>>9
なるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:15:36.93

>>9
ならん…これはステロイド使ってるだろうからな
食事制限しても無駄な脂肪が起きて血管見えるレベルになるだけ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:15:54.04

>>12
マジか
そういうもんなんか
やる気出たわ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:16:15.75

>>13
1枚目とか刑務所の中の人やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:16:33.23

先に減量して絞り切ってからリーンバルクや

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:16:43.47

贅肉ついたまま筋肉つけるかしっかり絞るかの違い

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:16:45.59

>>11
ただのデブでは？

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:17:16.77

>>1
は無期懲役の除いてもステ無くても可能やで

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:17:25.96

>>17
>>2も体脂肪落とせば>>1になるんか？

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:17:57.65

無期無期懲役ニキほんとすごいわ
他の受刑者より明らかにいい体だったから才能やろうな

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:18:21.78

ウ板のコテの中だとブラックことブッさんの肉体が憧れるな

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:18:38.18

ステロイド

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:18:48.79

絞りやな

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:18:51.84

>>20
ビッグヒデマスターズ
で検索しろ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:18:57.06

一枚目死刑囚で草

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:19:34.61

1枚目くらいなら食事制限して体脂肪落として自重トレでいけるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:19:41.76

>>2
なつかしいな
こいつ今何してるんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:20:45.17

>>2
1,2枚目はともかく3,4枚目はなりたくてもなれないから安心しろ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:21:55.53

ワイのイチオシ筋トレYouTuberや

https://youtu.be/ibRFrOnsy6c?si=HSyZGQaoUn_P2Pyb

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:22:31.48

>>29
筋トレ睡眠食事、全部理想的にやれば1年～1年半くらいでここまではいくよ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:23:21.51

ひたすら走ればいいよ、

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:23:56.74

>>2
なろうと目指してもなれる身体じゃねえから安心しろよ
ビルダーが筋肉太くするのにどれくらい努力してると思ってんねん

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:24:06.47

いい飯食ってそうだな
牢の中にいるくせに

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:24:24.72

ウッシー目指してBIG3頑張ってるけどアイツ化け物すぎんか？

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:24:25.15

なんJのバーサーカー今何してるんやろな

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:25:59.20

ちなみにこのレベルを自重でって言ってるのはエアプやから無視しろ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:26:06.21

手っ取り早くガタイ良くする方法は？
どこを鍛えればいい？
楽して筋肉付ける方法教えろ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:26:37.55

体重を維持しながら筋トレすればデカくならない
女みたいな事言うなよ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:26:49.31

>>33
マジですぐ筋肉つくんよ
ほんまなんよ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:26:58.78

>>38
太ってなけりゃ胸と背中鍛えるだけで見栄え良くなるで

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:27:57.08

ならんから安心して筋トレしとけ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:29:13.23

>>38
トイレでうんこしながらダブルぴーす

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:30:39.82

>>41
30kgのダンベル2つ持ってる
ベンチは持ってないし買わない
これでもいける？

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:31:07.01

刑務所くらいの食事内容にすればええやん

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:32:33.49

これならぶっちゃけ難しい事考えんで上半身のコンパウンド種目2～3種目やり込めばそれだけでなれるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:33:40.78

>>44
なんでトレーニングメニューも考えずにそんなの買ってんだよ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:34:08.63

>>47
無理なん？
ならいいわ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:34:26.18

筋肉なんて遺伝子が全て
ハードに追い込もうが付かん奴は付かん

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:34:41.37

これはステ

上か下かくらい書こうよ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:34:53.23

ベンチプレスじゃないの

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:35:09.46

刑務所の食事＋懸垂毎日限界までって感じやろな
胸は自重の腕立てでここまでなるかは知らん

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:35:26.82

セックスとカラオケの体力つけたい
童貞だけど何したらいい？

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:36:01.28

１枚目のやつよく見るけど映像ないの？

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:37:13.39

>>21
いや他の人も普通にいい身体だったよ
https://youtu.be/FvGSWcRvDaU?si=PPtRx4nroRXd95f4

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:37:23.90

>>44
インクラインベンチぐらい変えや
どうしてもってなら懸垂とローイングだけやっとけ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:37:42.30

>>53
セックスとカラオケすれば体力つくで

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:38:20.79

>>54
>>55の7分あたり

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:39:25.56

このレベルは3～5年くらいかかるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:43:25.86

減量もせなあかんやろな
相当ストイックそう

でも美しい

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:45:56.90

骨格で決まってるから無理です…

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:47:11.51

プロテインとか飲まずにひたすら自衛隊がやるようなトレーニングすればなるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:48:02.55

180cm 82kg 体脂肪率8%ぐらいでやっとなれる身体や
イッチはそこまで鍛えれてるんか？

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:48:55.93

>>31
無理
お前筋トレエアプだろ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:48:58.15

>>2
こいつなんやったかな
ステロイドニキみたいなんだったな

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:48:59.64

>>2
これはこれでかっこええやろ
ワイはこうなりたくないけど

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:49:22.09

>>63
ほーん
身長は無理やが体脂肪8パー目指すわ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:49:39.10

脂質を意識して減らすだけでみるみる脂肪減るけどな
逆に普段の食事に含まれる脂の多さを知ったわ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:51:01.06

体脂肪8パーとか無理やろ
お腹空くわ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:52:35.77

ちびだと意味ないから辞めとけ
時間の無駄や

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:52:46.82

痩せない奴ってちゃんと食事制限してないやろ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:52:56.74

8%とかそんな軽々しく目指せるような数値じゃないやろ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:53:41.78

ステロイドやっても筋肉が付きやすいだけでワイみたいな筋トレサボり魔には何の効果もないやろ？

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:55:17.31

ワイもちょっと運動したらどんどんデカくなるわ結局食事なんよな

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:55:25.54

イッチの理想は自衛隊　筋肉　コンテストで見れるで

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:55:35.15

３０半ばやけど8%以下にすると目眩とかでるよ
ただイッチが目指すレベルはその辺だからしゃーない

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:55:43.30

わかっとらんな2の究極が1なんやで

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:56:02.22

2枚目3枚目はマークフィットやで
ユーチューブやってるから見ろ
ナチュラルやしビルダーでも無いから誰でも到達可能や

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:56:34.40

食事制限してジムでウエイトやれや
金無いならバイトしろ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:57:05.05

無理やわ
173の体重73ベンチ100のワイの腹ビヨビヨや
タイヤのお兄さんとは顔しか似とらん

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:57:56.16

バーサーカーなっつ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 20:00:44.82

ただのデブが自分の贅肉を筋肉だと信じきってて草

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 20:02:21.60

前はダイエットして鍛えとったけどただの自己満やったと気付いて今は健康のために小太り目指しとるわ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 20:03:37.62

マッチョになりたくない～🥺なんて言ってる奴は
ベンチプレス100kg上がる身体がどんだけショボいか調べると安心できるで

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 20:07:59.62

こんなとこで聞いてるやつには無理やろ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 20:08:56.87

増量減量を繰り返すしかないだろ
数年単位で考えな無理

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 20:09:18.22

胸だけウェイトやってその他は自重と有酸素運動に体脂肪を絞れば行ける気がするんだが詳しい人いないか？

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 20:11:12.65

>>86
一からならセンスあって4～5年ぐらいやね

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 20:12:41.95

こういう身体のやつって白飯は食ってんの？

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 20:16:19.41

無期懲役になるくらいテストステロン高くないと無理なんやないか？

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 20:16:59.27

>>89
刑務所で白飯拒否ったら刑期終える前に餓死やろ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 20:17:29.32

>>89
普通に食うし量だけなら一般人より食うよ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 20:18:56.91

>>70
なぜチビだとダメなんや？

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 20:19:10.92

無期懲役ジジイの身体って細マッチョの理想だよな

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 20:20:13.68

ステ横行時代以降のオリンピアビルダー,オリンピアフィジーカーが何歳まで生きられるか見ものやな
youtubeやってたbigarmも死んだし

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 20:20:55.13

ワイ160cmくらいでほんますぐ腕とか太くなるんや
ほんますぐやで

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 20:23:24.39

士郎になりたかったバーサーカーは醜いけど多分戦ったら一番強いんやろな
他のマッチョは人工的な観賞用のマッチョって感じやけど
こいつだけは本物の捕食者や

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 20:23:41.48

ワイ40から筋トレ初めて2年でベンチ100挙がったで
でもいい身体になるには痩せるしかない。

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 20:25:27.90

懸垂始めたいけど近くに鉄棒ないんよ．．．

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 20:31:44.36

2枚目3枚目はベンチ120って感じの胸筋だな。
ベンチ100キロ１発だと以外と見た目はしょぼい

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 20:31:58.62

>>99
チンスタ買うとかドア枠に引っ掛けて使えるチンニングバーとか買えばええやろ
それかジム行くか

どれも嫌なら諦めろ