【画像】筋トレでこういう身体になる方法教えてくれ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:12:38.37

こんな感じで引き締めたいんや

https://i.imgur.com/ciaNLg5.jpg
https://i.imgur.com/eCl2Yye.jpg
https://i.imgur.com/QkWs6aU.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:13:32.08

間違ってもこういう身体にはなりたくないんや
でも今まで生きてきた実感的にワイは鍛えるとこうなりそうなんや

https://i.imgur.com/PUjKDMg.jpg
https://i.imgur.com/nDWvGra.jpg
https://i.imgur.com/y8TeKXA.jpg
https://i.imgur.com/Ka6T7DT.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:13:34.91

筋トレしながらプロテイン飲んで3ヶ月増量して
食事制限しながら2ヶ月減量してを二年くらい

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:14:02.61

>>3
もう増量は終わってる

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:14:11.90

どうもこうも鍛えて絞れよ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:14:16.30

ステロイドしなけりゃそこまでいくことは才能がないとできん

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:14:18.95

胸鍛えて腹の贅肉そぐ感じか
ワイもなりたい

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:14:32.20

>>4
筋トレしながら増量したか？

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:14:36.81

食事制限すれば>>2も>>1みたいになるの？

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:14:39.18

>>2
才能あんじゃん羨ましいわ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:14:59.25

>>8
筋肉デブや元々

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:15:11.10

>>9
なるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:15:36.93

>>9
ならん…これはステロイド使ってるだろうからな
食事制限しても無駄な脂肪が起きて血管見えるレベルになるだけ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:15:54.04

>>12
マジか
そういうもんなんか
やる気出たわ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:16:15.75

>>13
1枚目とか刑務所の中の人やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:16:33.23

先に減量して絞り切ってからリーンバルクや

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:16:43.47

贅肉ついたまま筋肉つけるかしっかり絞るかの違い

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:16:45.59

>>11
ただのデブでは？

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:17:16.77

>>1
は無期懲役の除いてもステ無くても可能やで

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:17:25.96

>>17
>>2も体脂肪落とせば>>1になるんか？

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:17:57.65

無期無期懲役ニキほんとすごいわ
他の受刑者より明らかにいい体だったから才能やろうな

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:18:21.78

ウ板のコテの中だとブラックことブッさんの肉体が憧れるな

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:18:38.18

ステロイド

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:18:48.79

絞りやな

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:18:51.84

>>20
ビッグヒデマスターズ
で検索しろ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:18:57.06

一枚目死刑囚で草

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:19:34.61

1枚目くらいなら食事制限して体脂肪落として自重トレでいけるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:19:41.76

>>2
なつかしいな
こいつ今何してるんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:20:45.17

>>2
1,2枚目はともかく3,4枚目はなりたくてもなれないから安心しろ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:21:55.53

ワイのイチオシ筋トレYouTuberや

https://youtu.be/ibRFrOnsy6c?si=HSyZGQaoUn_P2Pyb

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:22:31.48

>>29
筋トレ睡眠食事、全部理想的にやれば1年～1年半くらいでここまではいくよ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:23:21.51

ひたすら走ればいいよ、

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:23:56.74

>>2
なろうと目指してもなれる身体じゃねえから安心しろよ
ビルダーが筋肉太くするのにどれくらい努力してると思ってんねん

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:24:06.47

いい飯食ってそうだな
牢の中にいるくせに

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:24:24.72

ウッシー目指してBIG3頑張ってるけどアイツ化け物すぎんか？

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:24:25.15

なんJのバーサーカー今何してるんやろな

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:25:59.20

ちなみにこのレベルを自重でって言ってるのはエアプやから無視しろ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:26:06.21

手っ取り早くガタイ良くする方法は？
どこを鍛えればいい？
楽して筋肉付ける方法教えろ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:26:37.55

体重を維持しながら筋トレすればデカくならない
女みたいな事言うなよ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:26:49.31

>>33
マジですぐ筋肉つくんよ
ほんまなんよ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:26:58.78

>>38
太ってなけりゃ胸と背中鍛えるだけで見栄え良くなるで

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:27:57.08

ならんから安心して筋トレしとけ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:29:13.23

>>38
トイレでうんこしながらダブルぴーす

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:30:39.82

>>41
30kgのダンベル2つ持ってる
ベンチは持ってないし買わない
これでもいける？

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:31:07.01

刑務所くらいの食事内容にすればええやん

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:32:33.49

これならぶっちゃけ難しい事考えんで上半身のコンパウンド種目2～3種目やり込めばそれだけでなれるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:33:40.78

>>44
なんでトレーニングメニューも考えずにそんなの買ってんだよ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:34:08.63

>>47
無理なん？
ならいいわ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:34:26.18

筋肉なんて遺伝子が全て
ハードに追い込もうが付かん奴は付かん

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:34:41.37

これはステ

上か下かくらい書こうよ

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:34:53.23

ベンチプレスじゃないの

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:35:09.46

刑務所の食事＋懸垂毎日限界までって感じやろな
胸は自重の腕立てでここまでなるかは知らん

**それでも動く名無し** · 2023/11/07(火) 19:35:26.82

セックスとカラオケの体力つけたい
童貞だけど何したらいい？