腹筋の筋トレって何したらええの？

[1 それでも動く名無し 2023/11/21(火) 08:54:24.43 ID:WgYDML5K0]

ちょっとお腹鍛えたいんやけど

[12 それでも動く名無し 2023/11/21(火) 08:58:07.51 ID:d8y3accO0]

極端な話ダッシュと腕立てだけで良いし

[13 それでも動く名無し 2023/11/21(火) 08:58:22.02 ID:1QWgtSPA0]

>>11
ローラーって腹筋へのアプローチに至るまでに必要な筋肉多くね

[14 それでも動く名無し 2023/11/21(火) 08:58:26.31 ID:EFx4MP260]

出来るならドラゴンフラッグ一択やろ

[15 それでも動く名無し 2023/11/21(火) 08:59:45.63 ID:I0uC5hwJ0]

>>13
イッチ腕立てしとるみたいやし出来るやろ
それにやり方次第で大して筋力無くても普通に出来るぞ

[16 それでも動く名無し 2023/11/21(火) 08:59:59.74 ID:al1TLTmy0]

腹筋じゃいかんのか

[17 それでも動く名無し 2023/11/21(火) 09:00:47.39 ID:VsBUVl7+0]

腹筋割りたいなら腹筋鍛える必要無いで

[18 それでも動く名無し 2023/11/21(火) 09:01:08.42 ID:YnZKW+HD0]

ぶら下がって足上げるやつ

[19 それでも動く名無し 2023/11/21(火) 09:02:25.52 ID:sYAu9LizM]

>>17
ある程度は鍛えんと脂肪落としてもしょっぱい腹筋になるだけやで

[20 それでも動く名無し 2023/11/21(火) 09:02:44.34 ID:thCfi7ci0]

ドラゴンフラッグがタイパ最強

[21 それでも動く名無し 2023/11/21(火) 09:03:43.78 ID:WgYDML5K0]

ドラゴンフラッグってベンチないと出来ないんちゃうんか

[22 それでも動く名無し 2023/11/21(火) 09:05:16.55 ID:yB4Zfj8B0]

コロコロだけで充分やで

[23 それでも動く名無し 2023/11/21(火) 09:05:28.24 ID:cV6Rrdot0]

YouTube見て体幹トレーニングやっても全然腹筋割れんのやけどなんでやねん

[24 それでも動く名無し 2023/11/21(火) 09:05:28.86 ID:er4tfo0z0]

>>21
ぶら下がるとこあればできるぞ

[25 それでも動く名無し 2023/11/21(火) 09:06:16.80 ID:t+H1t7EVd]

レッグレイズ
バイシクルクランチ
プランク

[26 それでも動く名無し 2023/11/21(火) 09:07:09.76 ID:I0uC5hwJ0]

>>23
腹割れるにはまず腹周りの脂肪落とさんと
筋トレ自体も効果が出てくるのなんて半年は最低でもやらんとあかんで

[27 それでも動く名無し 2023/11/21(火) 09:08:06.98 ID:Em3mTuIR0]

>>23
割るというか魅せたいだけなら脂肪落とせば誰でも想像してるであろう腹筋を作れるぞ

[28 それでも動く名無し 2023/11/21(火) 09:08:26.65 ID:THcSlXn20]

筋肉がどうこうというよりまず脂肪を落とさないと話にならないで
その為に筋トレするんや

[29 それでも動く名無し 2023/11/21(火) 09:09:28.83 ID:I0uC5hwJ0]

>>28
筋トレは脂肪落とすためにやるものじゃないし落ちない
脂肪落としたいならダイエットや有酸素運動しかないぞ

[30 それでも動く名無し 2023/11/21(火) 09:14:33.40 ID:t+H1t7EVd]

膝コロ出来るけど立ちコロは無理や
どう頑張っても戻らん

[31 それでも動く名無し 2023/11/21(火) 09:16:39.90 ID:LUPB/7th0]

>>17
割れたときに見栄えよくするなら腹筋鍛えたほうがええんよ

[32 それでも動く名無し 2023/11/21(火) 09:17:43.95 ID:P/ICF9Lp0]

案の定筋トレおじさん湧いてて草
どうしようもねぇな

[33 それでも動く名無し 2023/11/21(火) 09:18:42.85 ID:kNLEWNRYM]

あばら骨が浮き出てくるんやが腹筋鍛えれば肋骨締まるんかな

[34 それでも動く名無し 2023/11/21(火) 09:18:48.83 ID:i6tojvQ00]

腕立てしかしてないなら寸胴になるから鍛えずに絞って浮き出させた方がええで

[35 それでも動く名無し 2023/11/21(火) 09:20:09.52 ID:h4KiiE9k0]

これやっとけ

https://m.youtube.com/watch?v=xZUsDvntwpA

[36 それでも動く名無し 2023/11/21(火) 09:21:53.05 ID:zOpdU/d30]

>>33
腹筋より胸筋やな
高負荷を本気で3年続ければ消えるで

[37 それでも動く名無し 2023/11/21(火) 09:23:07.72 ID:1QWgtSPA0]

自重トレって結構馬鹿にされがちやけどしっかり効果あるよな

[38 それでも動く名無し 2023/11/21(火) 09:23:19.84 ID:kNLEWNRYM]

>>36
サンクス
でも胸筋ってなんとなく難易度高そうやな

[39 それでも動く名無し 2023/11/21(火) 09:24:04.84 ID:Wsvj8drLM]

懸垂は最強や

[40 それでも動く名無し 2023/11/21(火) 09:25:11.46 ID:viLn22/7d]

ロングブレスはマジで効果あるな
痩せるわ

[41 それでも動く名無し 2023/11/21(火) 09:26:17.65 ID:0753k1pW0]

消費カロリー>摂取カロリーで有酸素運動+筋トレって意味ある？
体脂肪削りながら筋肉維持ってやっぱ無理なんか？

[42 それでも動く名無し 2023/11/21(火) 09:27:32.38 ID:9j1sSzbu0]

チャリのサドル一番低くして乗れば効果あるで

[43 それでも動く名無し 2023/11/21(火) 09:28:15.75 ID:rHufHl0Z0]

ハンギングワイパーだけでバキバキ

[44 それでも動く名無し 2023/11/21(火) 09:28:42.41 ID:ATEqxkfTr]

腹斜筋鍛えるのにいいトレーニング方法ある？
ケーブルマシンあたりで

[45 それでも動く名無し 2023/11/21(火) 09:29:42.89 ID:MOXgKZI00]

電車の吊り輪にぶら下がって腿上げ

[46 それでも動く名無し 2023/11/21(火) 09:29:58.92 ID:em6HntKf0]

ジムに置いてあるダンゴムシみたいになるやつってどれくらい効果あるんや

[47 それでも動く名無し 2023/11/21(火) 09:32:31.96 ID:gV/vnCH00]

筋肉の名前とトレーニングの名前が同じって腹筋だけだよな

[48 それでも動く名無し 2023/11/21(火) 09:33:41.73 ID:WTlRNnNg0]

>>41
意味あるもなにもそれが普通の減量方法やん

[49 それでも動く名無し 2023/11/21(火) 09:35:34.66 ID:criFOifN0]

>>41
大会目指すゴリマッチョとかでなければ余裕よ
最高効率ではないってだけや
ネットやと効率が悪い→意味がないみたいな過激な意見が多いからあんまり鵜呑みにせんほうがええで

[50 それでも動く名無し 2023/11/21(火) 09:38:18.52 ID:0753k1pW0]

>>48
>>49
確かにそうやな
色んな意見を見すぎてちょっと混乱してたわ

[51 それでも動く名無し 2023/11/21(火) 09:41:22.69 ID:pxUPuujc0]

腹筋ローラーが一番近道ってきいたで

[52 それでも動く名無し 2023/11/21(火) 09:43:14.34 ID:X+5fXH6m0]

筋トレ界隈は何事も最適解、最効率を求めるからきらいやわ
ゴリマッチョ目指すならまず労働しないで下さいやからな

[53 それでも動く名無し 2023/11/21(火) 09:46:24.53 ID:A3XU8tyF0]

プランク