ワイ毎日5キロ歩いておやつも我慢してるのに一向に体重痩せないんやが
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>>6
酒も飲まんで
マジでなんで痩せないのか謎や どうせ食ってるものと量がおかしい
あと5km程度じゃ運動にならんわ 体重✕距離が消費カロリーやぞ
どんだけ食ってるんや 痩せるの意識して飯の内容考えたら
ゴミみたいなもんしか食えんからな
3日で慣れるけど 飯は3食しっかり食ってるけど人並みやで
ちな177cm90kgや 1日二万歩歩いてっけど大して痩せんぞ
痩せたいなら食事制限一択
運動で一年かけて落とす体重を食事制限なら1ヶ月やで
マジで ワイは毎日15km歩いてるけど痩せんで
太りもせんけどな
歩き運動なんて所詮そんなもんや
身体が慣れちゃうとそうなる >>19
そのしっかりの基準が食い過ぎなんやろな
ちゃんとカロリー計算して適切な量食ってれば自然と痩せるで まど10代とか成長期なら飯いっぱいくったほうがええけど大人になったらいらん >>23
朝は食パンで昼と夜に普通盛りで1杯ずつや タンパク質しっかり取れよ
デブは炭水化物ばっかり食ってる ちょうどNHKのクローズアップ現代でダイエットやってるで見ろ >>27
30代や
ここ3年で20キロ太ったからダイエット始めたんや デブは痩せてる人と1週間でいいから食事メニュー交換してみ
食事量も内容も全然違うことに気づくから
交換相手のガリは腹を壊す >>28
その飯を半分に減らせ
朝はそのままでええわ 食べてる量を半分以下にするんや
3日で慣れるからあとは何でもええで デブはなぜ運動に行くのか
ちょーっと食う量減らすだけやん
どんだけ食いたいんだよ >>35
お茶碗1杯も許されないんか?
世の中厳しすぎるわ… 一日のカロリーが消費カロリー以下なら絶対に太らない
つまりおやつ抜く以前に食べ過ぎやな 今クロ現で糖尿病治療薬で激ヤセって特集やってるで
イッチもやってみ カロリー計算して食事量減らすだけ
アプリで管理出来るぞ 白米食べるのやめて、麺類なしの鍋料理だけ食べ続けるのがええで >>30
ご飯以外にもカロリーとってるやんけ
レコーディングダイエットもしろ まず朝抜いてみ
それがきついならプロテインのみとか
パンとか食うなよデブ 入院食はほんまバランス考えて作っとるんやろな
一ヶ月弱ほぼベッドでダラダラしてただけだけどじわじわ体重減ってたわ入院中 >>50
ちょっと膵炎なって痛いだけで生還できるしセーフ 3日ぐらい1食生活してみ一気に落ちるしその後の食欲落ちる どうせコーラとか飲んでるんやろ
ワイもそうやからわかるで >>55
不味すぎてほぼ絶食やったから4週間で8kg痩せたわ >>58
飲んでないで
コーヒーなら飲むけど1日1杯や こういうやつは絶対詳細を出さない
なぜなら自分に不利な情報だから >>62
毎日1日の食事内容全部メモれって飲み物含めて
お前絶対カロリーとりすぎてるから >>63
詳細出してるで
30代177cm90kgのデブ
他に何の情報欲しいんや? 口に入れたもん全部書き出してみ
絶対に隠してることあるわ絶対や テレビでやってたけど幼少期に太ってたやつはデブ細胞が体に残ってるから痩せにくいらしいな >>62
コーヒーいうてもブラックやないと論外やぞ 何分で五キロ歩いてるんや
あと白米以外に何食ってるんや ほんのちょっとでも太る原因として心当たりありそうなの書いてくれ じゃあ毎日やなくて1週間で5キロ歩いとるとかやろ
出してへん情報が山ほどあるかほんまのこというてへんかどちらかや 食べて痩せるって毎日50キロくらい走っても足りないんやないか? >>65
痩せねえつってんだから食事内容に決まってんだろ頭まで脂肪詰まってんのかデブ >>74
朝→食パンとプロテイン
昼→生姜焼き定食
夜→鍋
や >>73
HIITみたいに高強度高心拍維持系でやったら1日の実運動時間1時間程度でも減りはするで >>76
書き忘れてたけど昼食後にコーヒーいっぱい飲んだ
コーヒーフレッシュとガムシロ1杯ずつ入れて ワイも3食バランスよく食べてるし
運動もやってる
間食も菓子パンだけ
なぜか痩せんわ >>76
ご飯お茶碗一杯やけど締めのうどんと雑炊はノーカンでやっとるやろどうせ
あと鍋と生姜焼きの肉300gとか食ってるやろどうせ ワイはおやつやジュース断って飯は普通に食ってたけど3ヶ月くらいで5kg痩せた
ちな1日平均2万歩くらいは歩いてた >>76
食パン何枚やねん
生姜焼き定食どのくらいの量やねん
鍋の具材なんやねん >>83
いっぱいじゃなくて一杯の間違いや
カロリーたかが知れてるやろ ダラダラ歩いても意味ない
多少は負荷がかからないと デブやしハゲてるし食事内容もまともに管理できひんとかガチガイジやん >>76
鍋って野菜と肉だけなん?
雑炊とか食わんやろ? 太ってるやつは食事は何も入らなくなるまで食べないと気が済まないっしょ?
これって普通はしないんやで
痩せてる人は腹8分目で済ませて さらに体重増えてきたら腹6分目7分目にする
何も入らなくなるまで詰め込むってことってないんや😭 簡単に食うの減らせいうけど減らしたらお腹すいて死にそうになるやんどうやって減らせばええんや >>28
スレタイといい質問に答えろや
何合って聞いとんねんてめえの丼のサイズなんかわからんわ ほんまに3ヶ月毎日5キロ歩いてて
ほんまに間食0で甘いもの炭水化物言うてる通り抑えてるんならその体重で減らないわけがない
確実に何らかの嘘が混ざってますそれを正直にゲロれって言うてるねんみんな わいポケGOにハマってた時毎日10キロ仕事帰りに歩いてたわ
食事制限もしたけど三か月で10キロは痩せた 朝プロテインのみ
コーヒーはブラック
夜は炭水化物取らない
これだけで痩せる、間違いなく
お前はそれができないんやろな >>96
食物繊維とたんぱく質とれ
腹膨れるから大量に食えなくなる 簡単やで89kgになるまで食うな
89kgになったら食って次は88kgになるまで食うな
ワイはこれで痩せた
食べなくなると食欲も自然と抑えられる >>107
わいはスープ飲んだよ
ワカメスープとか白湯とか >>107
質問がもうデブのそれなんよ
おまえの腹に入れるもんは炭水化物か肉か野菜の三択なんか? ワイ、ダイエット4ヶ月目やけど身長173の78キロから今体重63キロまで落としたで
食事制限と平日5キロのランニング休日10キロランニングやね 好きに飲み食いするためだけに週1.5キロ泳ぐノルマ課しとるわ
週合計5時間だけやから大した負荷ちゃうけど水泳が怪我しにくいから丁度ええねんな どの程度のスピードか知らんが歩きだけじゃ厳しいな
半分は走らんと 5kmやなくて10km〜15kmにしてご飯減らすとグイグイ痩せるやで ワイの基本飯
朝 豆乳で割ったプロテイン
昼 サラダチキン、プロテインバー
おやつ チョコレート効果3枚、ミックスナッツ20粒
夜 玄米1膳に生卵の卵かけご飯にサラダ、味噌汁、豆腐ハンバーグ >>122
ちゃうわ1.5って1500mやんけ
15000mやなすまん >>118
5時間で1.5km?
どんなゆったりペースやねん
沈むやろ 食事制限と筋トレが一番やろ
まぁ歩くのも消費カロリー増やす目的で悪くはないけどそれだけじゃきつい >>123
概ね健康だと思うけどナッツ要るか?
毎回胸肉にする必要もあるまいしたまにはもも肉あたりで動物性タンパク質とまとめて脂質とるじゃいかんのか 大事なのは心拍数や
ちゃんと汗かく心拍数にしたらそれ30分キープだけでええねん >>127
オメガ3脂肪酸やビタミンE摂取が目的やろ >>127
ミックスナッツすこやねん🥺
身体にもええし損はない 体重によるけど1日1900kcal以内に抑えたらええ
あと脂質の摂りすぎ注意な ダイエットは炭水化物制限やなくて脂質制限が一番や
玄米、さつま芋とか体にええし最高や >>135
これやわ
バーピー入れたら即痩せるのにな ワイはオートミールと夕飯後エアロバイク漕ぐの2年続けたで
173cm105→73kg >>138
運動能力と心肺機能は向上するけど痩せないんちゃうか PFC意識し始めたらたんぱく質ってかなり意識しないと基準値摂れないってわかるよな >>140
体脂肪15%前後までは心拍ちゃんと上がるから痩せるで
筋トレも加えりゃ筋肉減らさず脂肪減らせるから理想的よ ワイ毎月3kgずつゆっくり落としてやっと12kg落ちたわ
そろそろジムのプールデビューしたい 5キロって通勤くらいでも往復それくらい行かないか?
そういうのに加えてやってるんなら結構歩いてると思うが ほんとに痩せたいならビッグ3やれと
後カロリー計算して1日2000くらいにしてタンパク質中心にする 朝はおにぎり
お昼はサンドイッチかおにぎり
夜はカツ丼
5km〜10kmのお散歩を半年でこれや
https://i.imgur.com/xIbFYSi.jpg
お家ホームで激太りしたの元に戻ったンゴよ
68kgになった 痩せるなら食事制限9割、運動1割くらいで考えといた方がええで
でもたんぱく質多め、炭水化物そこそこ、脂質少なめを意識してればわりと量も食べれる >>76
朝パンはやめろ
昼食い過ぎ
夜はそのままでええけどまさか鍋の〆に麺とかご飯入れてねえよな? 菓子パン、お菓子、ジュース、アイス、カップ麺、洋菓子
ダイエット始めたらこの辺り食べなくなったわ
こいつらカロリーあり過ぎてほんまビビる 大根と鶏むね買ってこい
他の野菜と焼くか煮込んで食ってろ
一週間でやせるで 歩くってなんだよ
走れよ
ランニングじゃなくてジョギングの速度でな 昼ツナ缶、夜オートミールだけ食ってたら一月で10キロ痩せたぞ ダイエットするからって極端にサラダだけ食べたり飯抜いたりするやつって絶対挫折するしリバウンドするわ
必要なたんぱく質摂って消費カロリーを摂取カロリー下回るだけでええんやぞ?
ちゃんと計算しろよ 有酸素だけで体重落としたらその体重キープするのに一生同じ負荷の有酸素が必要になるぞ
まず筋トレや >>159
リバウンドするやつは筋トレもせずたんぱく質摂らずに栄養不足で痩せたやつやろ 筋肉ついてどれだけ基礎代謝上がると思ってるんや
その筋肉の維持にも筋トレ必要なのに🤣 >>161
これ
あと有酸素もランニングよりウォーキングの方が継続しやすいしウォーキングの方がおすすめ
ランニングは筋肉消費する可能性もあるし 朝は納豆か卵かけご飯にしろや
パンなんか食ってんじゃねえ >>76
ほらな
こんなに食ってて痩せないとか舐めすぎ >>162
正しい
有酸素は痩せる要因になり得るけど、基礎代謝を上げるには筋力が必要だから正しい >>76
朝は別にそれでいいよ
昼はライス抜きとかにしよう
夜は白米つけなきゃええやん >>38
腹立つから朝飯はプロテインとバナナ1本にしろ >>76
体重90kgならこれでも基礎代謝で消費カロリーの方が上回りそうやけどな 男の場合は炭水化物を気にかけるだけでゴリゴリに痩せてくよな
成人男性の平均の糖質量は300g〜400gって言われてるけど、これを150以下とかにするだけで痩せる >>172
泳ぐと疲れてお腹空いてめちゃくちゃ食べちゃう😔 とりあえず食事をタンパク質中心に変えるべきやな
タンパク質って食欲減退効果あるらしいし ダイエット中に食べたいならお寿司か焼き鳥がおすすめやで >>159
食事制限(笑)か有酸素運動(笑)の場合な >>141
タンパク質は無理しないと普通は取れないんよなw あすけんやってて思うのがPFCバランス整えつつ塩分を適量にするのって難しすぎるやろって思っちゃうわ >>176
でも300gとか一瞬やからな
牛丼並一杯だけで100gあるし
これにちょっとでもジュースやらお菓子やら足したら一瞬で超える >>183
ダイエットするやつで牛丼食うバカはもう頭に脂肪詰まっとるやろ >>181
だから一般人ほどプロテインは飲むべきなんよな
筋トレしてないからプロテインいらんやろはありえん >>184
>>1みたいなのはそういうアホやろ?
普通に炭水化物とってて
お菓子食わないのに痩せない!みたいな奴 >>181
筋トレの有無に関わらずプロテインは全員飲むべきよな タンパク質と野菜で腹満たすようにしたら炭水化物の摂取量どうやって増やせばええんや…?ってなってる 歩いても痩せんよ
痩せたいならサラダと豆腐だけの生活すれば痩せる >>190
ワイは野菜ブロッコリーしか食わんな
あとはマルチビタミンで十分やで >>182
ワイも塩分摂りすぎてしまう
あとビタミンCと食物繊維不足しがちや ジム通って水泳したいんだけどジジババの溜まり場になってて若者は居心地悪いって聞いててやめたんやが
どうすりゃええんや?継続じゃなくて一回一回のやつとかあるんか プロテインなんか除脂肪体重の1/1000摂取すれば良いだけ
意識する必要全くない >>190
最悪炭水化物はなくてもどうにかなる
CPFバランスはあるけど血糖値あげるよりはマシや そもそも運動で痩せるとか不可能だよな。食事しか無理や
極論毎日50キロ走って、20キロ泳いでますとかそのレベルではじめて痩せるレベルなんよ >>193
自分で料理する人なら可能なんかな?
買い食いメインだと無理やなって諦めてるわ
その分水分飲むようにしてる >>195
夜いけばええんちゃう?
ジジババは昼に集まってるイメージや >>195
体験で一回いけよw
君が行くジムか体育館の地域差なんかここのやつらは知らんがな 1kg痩せるのに合計7000kcalのマイナスが必要と言われてるからな >>202
でも夜は大学生ぽいガチ勢がバタフライで水面シバきまくってて居心地悪い 風俗行くために今の74キロから60キロまで痩せたいんやが
毎日おやつ食べないとストレスで発狂しそうや
運動もストレスになるからNGや ワイは今年平均8.9キロ歩いてて65→55と10キロ落としてるから単純に運動量とか足りないんやろ
https://i.imgur.com/xd8kLpU.jpg >>195
金あるなら公営じゃなくてプールあるジム行け 食うのが常習化してるのがあかん
食わないをデフォにしろ ボディメイクしてカッコいい身体を作りたいならウエイトトレーニングみたいな筋トレは必要だと思う。
が、痩せたいだけなら食事を減らして
空腹に耐え続ける。基本これしかない >>209
平均9キロって二時間くらい歩いてるんか? このスレはスポーツ経験ゼロのやつ多そうやな
それでどうやって青春時代を生き抜いてきたんや?
スポーツやってないやつには人権なかったやろうに これ、3から4ヶ月しないと実感が湧いてこないから
そこまで諦めないのが肝心 >>213
家から駅まで遠いから自然に歩く量も増えた ワイは走って痩せたわ、89kg→63kg
ハマって最終的にハーフマラソンまで出る始末 痩せようと思ってランニング始めたらランニング楽しくてそのまま膝壊して今はもう歩くだけで痛くなってもうたわ
これ治らないんか…? てかカロリー収支でマイナスにしても痩せても
沢山食ってたら内臓に負荷かかってるのは変わらんよな? って、3カ月経過してたか
そろそろ急激に落ちて楽しくなる でもさあ、ブサイクでハゲのワイが
デブブサイクハゲから
ガリブサイクハゲになったとこで
意味ないよな どうせモテない
それなら美味しいもの食べ続ける
人生がええわ 1日1万キロ歩けって国が言ってるけど地方民はみんな車持ちだからそんなに歩かないよな >>208
グミとせんべいで耐えろ
どうしてもチョコ食べたいならチロルチョコ1粒くらい >>220
だからプールにしとけとあれほど
膝の爆弾はほぼ治らんで ここ見てると健康って金掛かるんだな
餓鬼の頃は未来じゃ安くて栄養取れる奇跡の錠剤みたいなのが主食の時代が来ると思ってたけど人類を過大評価してたわ ランニングの消費カロリーが時速7キロとかで380とかやったかな?
これ1ヶ月(25日とか)やると理論上は1ヶ月で1キロは痩せるんよ
だからランニング無意味論者はまずおかしい、効率論者は言わんとすることはわかるけど、やっぱワイは食事制限筋トレ有酸素全てやる事を推すね
ランニングマシンなら足を壊さず1ヶ月毎日走ることも可能だよ プールと自転車はオススメやな
プールは負担が少ない
自転車はハマれば1日5,6時間平気で乗れるからな >>229
仮にそんな錠剤があったとしてもほとんどの食品メーカーが反対するだろうから実用化はされなさそう >>226
ジョー君EAA嫌いすぎやろ
でもハッキリ言ってくれて好き 食事制限したら逆流性食道炎も治ったしいいことしかないわ
ただ、食事制限の生活になれるまで時間かかる ワイはランニングとサイクリングで2年かけて100kgから65kgに落としたで
筋肉落ちまくったけど糞デブはそんな事気にせずガンガン有酸素しまくるべきや >>216
全く壊してなくてむしろ元気になったけどサプリメントやプロテインとか色々とってるからそのせいかもしれない 食事制限をする(糖質150g、タンパク質ゴリゴリ)
筋トレをする(腕立てスクワットローラー)
ランニングを週に5回する(1回7キロを時速7キロで走る)
これはあまりキツくないけど、ひと月3キロ痩せてくと思うよ お前らの話見ながら酒開けてもうた
すまん、すまん、、 ガイジじゃ無いけど一日一食で痩せたわ
朝昼我慢すると夜の酒がうまいんよ PFC意識してからマクドと鶏皮は食べれなくなったし、すき家もまぐろたたき丼と鶏そぼろ丼しか食べれなくなった
ジャンクフードは多くても週1までやな >>209
これは理論的に正しいんよ
その距離歩くと消費カロリー400近いからそれを20日歩けば1キロ痩せるんよな
曲線通りの痩せ方素晴らしい ワイ糖尿病のお薬もらって飲んでるけど普通にしてるだけでガンガン痩せるわ
糖質吸収阻害薬ってすごいな 糖質抑えてタンパク質ばっかとる生活すると
アジア人は便秘になりやすいのがネック
だから、日本人にはケトよりもローファットすすめる人が多い ワイも初めプールかなと思ったけお腹タプタプで恥ずかしいからやめてロートバイクやっとる人から誘われたけどロードバイク高いし置くとこないから結局ランニングしとる >>244
意識してたら糖質考えて鶏そぼろ丼もきついやろ >>249
鶏そぼろ丼はご飯の量ミニなら許容範囲や 消費カロリー>摂取カロリーで絶対に痩せるけど
一番やっちゃいけないのは無謀なカロリー制限
基礎代謝+200kカロリーくらいは最低限摂取すべき 糖質より脂質抑えた方が良くない?ってワイ思うんやけど
糖質制限の方が結果が早く出るってのは理解してるけど >>253
糖質抑えてタンパク質ばっかとる生活すると
アジア人は便秘になりやすいのがネック
だから、日本人にはケトよりもローファットすすめる人が多い >>253
どっちでもいいけど脂質抜いたほうが楽ってだけ
カロリー上限から必要なタンパク質とって残りを均等にしてもいいし寄せてもいい 平日は1日1食でサラダとか惣菜しか食わんかったらめっちゃ痩せたわ
でも週に2回は酒も飲むし好きなもんドカ食いしとる >>254
筋量やろ
見た目はどうなんやシュッとしたか? >>255
ワイも最初炭水化物制限してだけどローファットに切り替えたわ
炭水化物制限効果は早いけどはほんま続かないし体に悪い 素食の方がうんちモリモリにならんか?
飯の量減ったけどうんこめっちゃ増えたんやけど 食べ物に対する体の反応ってめちゃくちゃ個人差があることが分かってるんや
健康そうに思える食材でも太ったり、血糖値が上がったりする人がいるし、その逆もある >>253
糖質制限って筋肉落ちて基礎代謝下がるのと、水分が抜けて体重落ちたように見えるだけやからな
即効性はあるけど代謝落ちて太りやすい体質にはなるよな カロリー1500以下に抑えて毎日8000歩ぐらい歩いてたら半年で12キロ痩せたで >>266
夏まであと1ヶ月でもうちょっと痩せたいとかならわかるけど健康的に痩せたいなら脂質抑えたほうがええよなって思う 筋肉付けて代謝上げるのがええんちゃうの
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