ワイの基本飯

朝　豆乳で割ったプロテイン
昼　サラダチキン、プロテインバー
おやつ　チョコレート効果3枚、ミックスナッツ20粒
夜　玄米1膳に生卵の卵かけご飯にサラダ、味噌汁、豆腐ハンバーグ