ワイ毎日5キロ歩いておやつも我慢してるのに一向に体重痩せないんやが

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:15:49.01

他に何すればええんや

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:39:34.10

>>249
鶏そぼろ丼はご飯の量ミニなら許容範囲や

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:39:48.72

消費カロリー＞摂取カロリーで絶対に痩せるけど
一番やっちゃいけないのは無謀なカロリー制限
基礎代謝＋200kカロリーくらいは最低限摂取すべき

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:39:50.37

糖質より脂質抑えた方が良くない？ってワイ思うんやけど
糖質制限の方が結果が早く出るってのは理解してるけど

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:40:02.06

ウォーキングと自転車1年続けた結果…
体重増えたんやがなんでや？

https://i.imgur.com/FMnNxQW.jpg
https://i.imgur.com/2x5RYV4.jpg
https://i.imgur.com/l9GvzD5.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:40:31.81

>>253
糖質抑えてタンパク質ばっかとる生活すると
アジア人は便秘になりやすいのがネック

だから、日本人にはケトよりもローファットすすめる人が多い

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:41:40.30

遺伝定期

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:41:50.11

>>253
どっちでもいいけど脂質抜いたほうが楽ってだけ
カロリー上限から必要なタンパク質とって残りを均等にしてもいいし寄せてもいい

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:41:52.57

>>254
運動も大事やけどもっと大事なのは飯や

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:42:03.07

平日は1日1食でサラダとか惣菜しか食わんかったらめっちゃ痩せたわ
でも週に2回は酒も飲むし好きなもんドカ食いしとる

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:42:16.50

>>254
筋量やろ
見た目はどうなんやシュッとしたか？

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:42:25.72

>>255
ワイも最初炭水化物制限してだけどローファットに切り替えたわ
炭水化物制限効果は早いけどはほんま続かないし体に悪い

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:43:05.09

ワイは脂質抑えてるけどうんち毎日ぶりぶりや

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:43:07.43

素食の方がうんちモリモリにならんか？
飯の量減ったけどうんこめっちゃ増えたんやけど

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:43:14.26

>>254
ガリが運動したら筋肉つくやん

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:43:33.18

食べ物に対する体の反応ってめちゃくちゃ個人差があることが分かってるんや
健康そうに思える食材でも太ったり、血糖値が上がったりする人がいるし、その逆もある

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:43:34.06

>>253
糖質制限って筋肉落ちて基礎代謝下がるのと、水分が抜けて体重落ちたように見えるだけやからな
即効性はあるけど代謝落ちて太りやすい体質にはなるよな

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:44:38.41

人生エアプ多すぎやろ

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:45:08.65

カロリー1500以下に抑えて毎日8000歩ぐらい歩いてたら半年で12キロ痩せたで

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:45:33.49

>>266
夏まであと1ヶ月でもうちょっと痩せたいとかならわかるけど健康的に痩せたいなら脂質抑えたほうがええよなって思う

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:46:20.32

筋肉付けて代謝上げるのがええんちゃうの
知らんけど

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:46:35.91

痩せねぇ奴は痩せねぇ

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:48:14.74

あすけんでカロリ計算しろ