ワイ毎日5キロ歩いておやつも我慢してるのに一向に体重痩せないんやが
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まず朝抜いてみ
それがきついならプロテインのみとか
パンとか食うなよデブ 入院食はほんまバランス考えて作っとるんやろな
一ヶ月弱ほぼベッドでダラダラしてただけだけどじわじわ体重減ってたわ入院中 >>50
ちょっと膵炎なって痛いだけで生還できるしセーフ 3日ぐらい1食生活してみ一気に落ちるしその後の食欲落ちる どうせコーラとか飲んでるんやろ
ワイもそうやからわかるで >>55
不味すぎてほぼ絶食やったから4週間で8kg痩せたわ >>58
飲んでないで
コーヒーなら飲むけど1日1杯や こういうやつは絶対詳細を出さない
なぜなら自分に不利な情報だから >>62
毎日1日の食事内容全部メモれって飲み物含めて
お前絶対カロリーとりすぎてるから >>63
詳細出してるで
30代177cm90kgのデブ
他に何の情報欲しいんや? 口に入れたもん全部書き出してみ
絶対に隠してることあるわ絶対や テレビでやってたけど幼少期に太ってたやつはデブ細胞が体に残ってるから痩せにくいらしいな >>62
コーヒーいうてもブラックやないと論外やぞ 何分で五キロ歩いてるんや
あと白米以外に何食ってるんや ほんのちょっとでも太る原因として心当たりありそうなの書いてくれ じゃあ毎日やなくて1週間で5キロ歩いとるとかやろ
出してへん情報が山ほどあるかほんまのこというてへんかどちらかや 食べて痩せるって毎日50キロくらい走っても足りないんやないか? >>65
痩せねえつってんだから食事内容に決まってんだろ頭まで脂肪詰まってんのかデブ >>74
朝→食パンとプロテイン
昼→生姜焼き定食
夜→鍋
や >>73
HIITみたいに高強度高心拍維持系でやったら1日の実運動時間1時間程度でも減りはするで >>76
書き忘れてたけど昼食後にコーヒーいっぱい飲んだ
コーヒーフレッシュとガムシロ1杯ずつ入れて ワイも3食バランスよく食べてるし
運動もやってる
間食も菓子パンだけ
なぜか痩せんわ >>76
ご飯お茶碗一杯やけど締めのうどんと雑炊はノーカンでやっとるやろどうせ
あと鍋と生姜焼きの肉300gとか食ってるやろどうせ ワイはおやつやジュース断って飯は普通に食ってたけど3ヶ月くらいで5kg痩せた
ちな1日平均2万歩くらいは歩いてた >>76
食パン何枚やねん
生姜焼き定食どのくらいの量やねん
鍋の具材なんやねん >>83
いっぱいじゃなくて一杯の間違いや
カロリーたかが知れてるやろ ダラダラ歩いても意味ない
多少は負荷がかからないと デブやしハゲてるし食事内容もまともに管理できひんとかガチガイジやん >>76
鍋って野菜と肉だけなん?
雑炊とか食わんやろ? 太ってるやつは食事は何も入らなくなるまで食べないと気が済まないっしょ?
これって普通はしないんやで
痩せてる人は腹8分目で済ませて さらに体重増えてきたら腹6分目7分目にする
何も入らなくなるまで詰め込むってことってないんや😭 簡単に食うの減らせいうけど減らしたらお腹すいて死にそうになるやんどうやって減らせばええんや >>28
スレタイといい質問に答えろや
何合って聞いとんねんてめえの丼のサイズなんかわからんわ ほんまに3ヶ月毎日5キロ歩いてて
ほんまに間食0で甘いもの炭水化物言うてる通り抑えてるんならその体重で減らないわけがない
確実に何らかの嘘が混ざってますそれを正直にゲロれって言うてるねんみんな わいポケGOにハマってた時毎日10キロ仕事帰りに歩いてたわ
食事制限もしたけど三か月で10キロは痩せた 朝プロテインのみ
コーヒーはブラック
夜は炭水化物取らない
これだけで痩せる、間違いなく
お前はそれができないんやろな >>96
食物繊維とたんぱく質とれ
腹膨れるから大量に食えなくなる 簡単やで89kgになるまで食うな
89kgになったら食って次は88kgになるまで食うな
ワイはこれで痩せた
食べなくなると食欲も自然と抑えられる >>107
わいはスープ飲んだよ
ワカメスープとか白湯とか >>107
質問がもうデブのそれなんよ
おまえの腹に入れるもんは炭水化物か肉か野菜の三択なんか? ワイ、ダイエット4ヶ月目やけど身長173の78キロから今体重63キロまで落としたで
食事制限と平日5キロのランニング休日10キロランニングやね 好きに飲み食いするためだけに週1.5キロ泳ぐノルマ課しとるわ
週合計5時間だけやから大した負荷ちゃうけど水泳が怪我しにくいから丁度ええねんな どの程度のスピードか知らんが歩きだけじゃ厳しいな
半分は走らんと 5kmやなくて10km〜15kmにしてご飯減らすとグイグイ痩せるやで ワイの基本飯
朝 豆乳で割ったプロテイン
昼 サラダチキン、プロテインバー
おやつ チョコレート効果3枚、ミックスナッツ20粒
夜 玄米1膳に生卵の卵かけご飯にサラダ、味噌汁、豆腐ハンバーグ >>122
ちゃうわ1.5って1500mやんけ
15000mやなすまん >>118
5時間で1.5km?
どんなゆったりペースやねん
沈むやろ 食事制限と筋トレが一番やろ
まぁ歩くのも消費カロリー増やす目的で悪くはないけどそれだけじゃきつい >>123
概ね健康だと思うけどナッツ要るか?
毎回胸肉にする必要もあるまいしたまにはもも肉あたりで動物性タンパク質とまとめて脂質とるじゃいかんのか 大事なのは心拍数や
ちゃんと汗かく心拍数にしたらそれ30分キープだけでええねん >>127
オメガ3脂肪酸やビタミンE摂取が目的やろ >>127
ミックスナッツすこやねん🥺
身体にもええし損はない 体重によるけど1日1900kcal以内に抑えたらええ
あと脂質の摂りすぎ注意な ダイエットは炭水化物制限やなくて脂質制限が一番や
玄米、さつま芋とか体にええし最高や >>135
これやわ
バーピー入れたら即痩せるのにな ワイはオートミールと夕飯後エアロバイク漕ぐの2年続けたで
173cm105→73kg >>138
運動能力と心肺機能は向上するけど痩せないんちゃうか PFC意識し始めたらたんぱく質ってかなり意識しないと基準値摂れないってわかるよな >>140
体脂肪15%前後までは心拍ちゃんと上がるから痩せるで
筋トレも加えりゃ筋肉減らさず脂肪減らせるから理想的よ ワイ毎月3kgずつゆっくり落としてやっと12kg落ちたわ
そろそろジムのプールデビューしたい 5キロって通勤くらいでも往復それくらい行かないか?
そういうのに加えてやってるんなら結構歩いてると思うが ほんとに痩せたいならビッグ3やれと
後カロリー計算して1日2000くらいにしてタンパク質中心にする 朝はおにぎり
お昼はサンドイッチかおにぎり
夜はカツ丼
5km〜10kmのお散歩を半年でこれや
https://i.imgur.com/xIbFYSi.jpg
お家ホームで激太りしたの元に戻ったンゴよ
68kgになった 痩せるなら食事制限9割、運動1割くらいで考えといた方がええで
でもたんぱく質多め、炭水化物そこそこ、脂質少なめを意識してればわりと量も食べれる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています